什么食物热量高？

　　食物热量表

　　百科名片

　　食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的热量，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的热量。对于肥胖症、糖尿病、高血压等慢性病患者来讲，控制每天身体所摄取的热量，是减轻他们本身病变的方法。因此，有必要为每一种食物测量所含的热量，以供患者计算或安排每餐所吃的食物总共含有的热量。

　　目录

　　计算每日所需热量

　　日常食物所含热量

　　主饭

　　主食

　　肉类

　　水果

　　零食（减肥大敌=零食的热量 ）

　　冷饮及冰淇淋:

　　饮料的热量

　　MC 汉堡

　　KFC 肯德基

　　PIZZA HUT必胜客

　　低卡区

　　计算每日所需热量

　　日常食物所含热量

　　主饭

　　主食

　　肉类

　　水果

　　零食（减肥大敌=零食的热量 ）

　　冷饮及冰淇淋:

　　饮料的热量

　　MC 汉堡

　　KFC 肯德基

　　PIZZA HUT必胜客

　　低卡区

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　　编辑本段计算每日所需热量

　　一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。每日摄取热量和体重比的关系，约为1kcal/hr，即4186kJ/hr。所以一个重50千克的成年人每日所需的热量如下：

　　所需热量 = 4186 kJ 24 50 = 5023 MJ

　　平均来讲，体重每增加一公斤，身体所需热量就会增加01MJ。普遍来讲，一个成年男子每日约需925至1009兆焦耳热量；一个成年女子每日约需798至882兆焦耳热量。一般小学生每日约需的热量和一个成年男子的最低所需热量相若，约925兆焦耳。中学生正在发育，所以需要消耗的热量较多，男生平均每日需要10465兆焦耳，而女生则需要10046MJ。

　　每日所需热量和体重有关。若要较准确计算自己的基本热量，可以采用以下的公式：

　　基本热量计算法(精确法)

　　年龄 国际单位 英制

　　男性 11-17岁 体重(公斤) × 105 = 基本热量（千焦耳） 体重(磅) × 11 = 基本热量（千卡）

　　18-30岁 体重(公斤) × 63 + 2850 = 基本热量（千焦耳） 体重(磅) × 7 + 680 = 基本热量（千卡）

　　31-60岁 体重(公斤) × 48 + 3500 = 基本热量（千焦耳） 体重(磅) × 5 + 830 = 基本热量（千卡）

　　60岁以上 体重(公斤) × 56 + 2050 = 基本热量（千焦耳） 体重(磅) × 6 + 490 = 基本热量（千卡）

　　女性 11-17岁 体重(公斤) × 84 = 基本热量（千焦耳） 体重(磅) × 9 = 基本热量（千卡）

　　18-30岁 体重(公斤) × 61 + 1880 = 基本热量（千焦耳） 体重(磅) × 65 + 450 = 基本热量（千卡）

　　31-60岁 体重(公斤) × 36 + 3500 = 基本热量（千焦耳） 体重(磅) × 4 + 830 = 基本热量（千卡）

　　60岁以上 体重(公斤) × 44 + 2050 = 基本热量（千焦耳） 体重(磅) × 5 + 600 = 基本热量（千卡）

　　利用上列公式算出每天摄取热量，再从下表计规划每餐的份量，就可以有效控制体重。 要注意以上公式计算的是每人的基本所需热量, 指维持生命的最基本需要如呼吸、心跳等需要的热量。一般行动、工作或运动所消耗之热量并不计算在内。

　　编辑本段日常食物所含热量

　　以下为每种日常食物所含有的热量：

　　主饭

　　咖喱饭 640大卡 什锦炒饭 781-800大卡

　　什锦比萨100克 210-300大卡 阳春面 392大卡

　　牛肉面 540大卡 什锦炒面 860大卡

　　意大利面1份470克约500- 700大卡

　　榨菜肉丝面 一碗 400卡 炸酱面 一碗 385大卡

　　焗海鲜 357大卡 火腿饭 690大卡

　　烤白菜 149大卡 炸肉片 302大卡

　　牛肉蔬菜汤 362大卡 热狗堡 263大卡

　　什锦蛋包 227大卡 海鲜汤 192大卡

　　排骨饭面1碗 480大卡 混沌面 560大卡

　　肉丝面1碗 440大卡 方便面 100g 470大卡

　　主食

　　白饭 1碗 (140g) 210 大卡 白馒头（1个） 280大卡

　　煎饼100克 333大卡 馒头(蒸,标准粉)100克 233大卡

　　花卷100克 217大卡 小笼包（小的5个） 200大卡

　　肉包子（1个） 250大卡 水饺（10个） 420大卡

　　菜包 1个 200大卡 咖哩饺 一个 245大卡

　　猪肉水饺 一个 40大卡 蛋饼 一份 255大卡

　　豆沙包 一个 215大卡 鲜肉包 一个 225-280大卡

　　烧包 一个 160大卡 小水煎包2个 约220大卡

　　韭菜盒子 1个 260大卡 春卷100克 463大卡

　　烧饼100克 326大卡 油条 1条 230大卡

　　花生豆花 一碗 180大卡 三鲜豆皮100克 240大卡

　　烧麦100克 238大卡 汤包100克 238大卡

　　烙饼100克 225大卡 白水羊头100克 193大卡

　　艾窝窝100克 190大卡 爱窝窝100克 190大卡

　　白吐司（1片） 130大卡

　　米粉汤 1碗 185大卡 粉丝 100克 335大卡

　　粉皮100克 64大卡 凉粉100克 37大卡

　　粉条100克 336大卡 肉羹米粉 一碗 350大卡

　　米粉汤 一碗 185大卡 炒米粉 一碗 275大卡

　　广东粥 400大卡 皮蛋瘦肉粥1碗 367大卡

　　鱼肉饭团1个 205大卡 凉粉(带调料)100克 50大卡

　　腐竹皮100克 489大卡 腐竹100克 489大卡

　　豆腐皮100克 409大卡 桂林腐乳100克 204大卡

　　豆腐丝100克 201大卡 薰干100克 153大卡

　　酱豆腐100克 151大卡 香干100克 147大卡

　　豆腐干100克 140大卡 上海南乳100克 138大卡

　　菜干200克 136大卡 腐乳(白)100克 133大卡

　　臭豆腐100克 130大卡 北豆腐100克 98大卡

　　酸豆乳100克 67大卡 南豆腐100克 57大卡

　　白薯干100克 612大卡 土豆粉100克 337大卡

　　地瓜粉100克 336大卡 大麦100克 307大卡

　　白薯(白心)100克 64大卡 白薯(红心)90克 99大卡

　　豆腐脑(带卤)100克 47大卡 豆汁(生)100克 10大卡

　　绿豆凸 一个 320大卡 红豆馅 100克 274大卡

　　炒肝100克 96大卡 油茶100克 94大卡

　　茶汤100克 92大卡 小豆粥100克 61大卡

　　黑轮 一串 90大卡 猪血糕 一串 130kcal

　　鱼板 一串 60kcal 玉米棒 一串 100kcal

　　油豆腐 一块 80kcal 贡丸串 一串 100kcal

　　香菇丸 一串 90kcal 蛋丸 一串 90kcal

　　多拿滋 一串 70kcal 鸡香卷 一串 70kcal

　　龙虾棒 一串 95kcal 五味丸 一串 80kcal

　　豆鼓：100克 244大卡

　　肉类

　　鸡蛋1个（58克，较大）86大卡（蛋清16大卡，蛋黄59大卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。

　　鸭蛋（大，65克） 114大卡

　　（ 大，85克） 180大卡 脂肪13克 胆固醇565毫克

　　咸鸭蛋 88克 190大卡 钙118 脂肪127 蛋白质127

　　鹌鹑蛋（10克） 16大卡

　　火鸡蛋（80克）135大卡

　　松花蛋(鸡)83克 178大卡

　　松花蛋(鸭)90克 171大卡煎蛋1个 136 大卡

　　瘦火腿2片 (60克) 70大卡

　　白切鸡1块(100克) 200大卡

　　烧鸭3两(120克) 1份 356大卡

　　煎˙猪肉 (140克) 440 大卡

　　火腿 100克 320大卡 香肠 100克 508大卡

　　蜡肠2条˙煎 310 大卡

　　羊肉前腿 100克 111大卡 197g 蛋白质

　　羊肉后退 100克 102大卡155g 蛋白质

　　羊肚：100克 87大卡 122 g

　　羊舌100克 225大卡

　　羊肉串(炸)100克 217大卡

　　羊肉(熟)100克 215大卡 羊肉胸：100克 215大卡

　　羊血：100克 57大卡 68g 胆固醇92毫克 脂肪 02g

　　羊肝：134克 179 g

　　猪血 100克 55大卡

　　猪口条： 100克 233大卡

　　猪耳朵 100克 190大卡 225g蛋白质

　　猪蹄(熟) 43克 260大卡 猪肉(肥)100克 816大卡

　　猪肉(血脖)90克 576大卡 猪肉(肋条肉)96克568大卡

　　猪肉(软五花)85克 349大卡 猪肉(硬五花)79克 339大卡

　　猪肉(前蹄膀)67克338大卡

　　牛肉：100克 106大卡 102g

　　牛肚100克 72大卡

　　牛肉松100克 445大卡 牛肉干100克 550大卡

　　鸡珍：100克 118大卡 192g

　　扒鸡66克 215大卡

　　烤鸡73克240卡

　　鸡肝 100克 121大卡 167g 鸡心100克 172大卡

　　沙鸡41克 147大卡 鸡腿69克 181大卡

　　鸡血100克 49大卡 鸡翅膀： 69克 194大卡 174 g

　　鸡翅膀一只（200g） 422大卡

　　鸡心：172大卡 159 g

　　鳕鱼 100克 88大卡

　　石斑鱼 57克 320大卡 蛋白质195g

　　对虾 61克 93大卡 186g蛋白质

　　水果

　　每100克水果所含的热量

　　番茄 18大卡 西瓜 20大卡 /57 79mg

　　柠檬 31大卡 香瓜 35大卡

　　草莓 35大卡 杏子 40大卡 78mg

　　桃 37大卡 48/58 128mg糖 哈密瓜四分之一个 48大卡

　　无花果二个 43大卡 玉米一根 105大卡

　　梨 38大卡 32/ 橄榄80克 49大卡

　　红富士苹果85克 45大卡 橘子 42大卡

　　苹果 44大卡 1个个(中) 约55 葡萄 54大卡 提子10粒 (大) 约120

　　猕猴桃 54大卡

　　86克 56大卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克

　　荔枝 57大卡 8粒 (中)约 85

　　香蕉 84大卡

　　橙1个 (中) 50 大卡

　　芒果1个 (中) 100 大卡

　　新鲜菠萝1片 (120克) 50 大卡

　　零食（减肥大敌=零食的热量 ）

　　红糖 100克 389大卡

　　冰糖 100克 397大卡

　　爆米花 100g 459大卡

　　虾味仙（大，1包） 432大卡

　　虾味先 一包 102公克 460大卡

　　烤玉米条（1包） 524大卡

　　巧克力1块100克约 550大卡左右

　　巧克力甜甜圈 281大卡

　　爆米花 100克 459 薯片 100克 555

　　品客薯片 绿色大罐 1072大卡

　　品客薯片 银色大罐 840大卡

　　品客薯片 银色小罐 270大卡

　　品客薯片 绿、红、橘色小罐 340

　　洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11大卡

　　洋芋片 130公 (未完待续

　　铜锣烧（一个50g） 约140大卡

　　麻薯（一个50g） 约120大卡

　　绵花糖 35公克 140大卡

　　牛奶太妃糖 100克 366大卡

　　芝麻花生糖 约3块 160大卡

　　巧克力约2个30克 150大卡

　　水果软糖约4块 150大卡

　　花生糖约2块 150大卡 果汁糖约6块 150大卡

　　冷饮及冰淇淋:

　　各种奶油冰激凌1根在240-400大卡之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦

　　果汁冰捧 1支 80大卡

　　香草蛋筒：小号：230大卡 7克脂肪 中号： 350大卡 10克脂肪 大号：410大卡 12克脂肪

　　巧克力蛋筒：240大卡 8克脂肪 中号： 360大卡 11克脂肪

　　冰泡沫红茶(冷饮) 60 大卡

　　冰点(冷饮) 60 大卡

　　冰珍珠奶茶(冷饮) 160 大卡

　　水果果冻(冷饮) 260 大卡 2个260克

　　统一布丁(冷饮) 380 大卡 2个200克

　　高纤椰果(冷饮) 100 大卡 2个200克

　　统一鲜奶酪(冷饮) 185 大卡 120克

　　咖啡冻(冷饮含奶精) 120 大卡 130克

　　统一多多(冷饮) 180 大卡 180克

　　养乐多(冷饮) 100 大卡 100克

　　统一调味果汁牛乳(冷饮) 130 大卡 235cc

　　香豆奶(冷饮) 150 大卡 250cc

　　草莓优酪乳(冷饮) 180 大卡 230克

　　原味优酪乳(冷饮) 180 大卡 230克

　　乳果(冷饮) 65 大卡100克

　　可果美蕃茄汁(冷饮) 60 大卡 一罐300cc

　　绿力柳橙汁(冷饮) 510 大卡 一罐900cc

　　绿力芭乐汁(冷饮) 510 大卡 一罐900cc

　　藘笋汁(冷饮) 90 大卡 250克

　　莎莎亚(冷饮) 200 大卡 320克

　　酸梅汤(冷饮) 190 大卡 375cc

　　冬瓜茶(冷饮) 100 大卡 250cc

　　雪露(冷饮) 350 大卡 350克

　　芬达葡萄汽水(冷饮) 190 大卡 355cc

　　香吉士苹果汽水(冷饮) 185 大卡 350cc

　　健怡可口可乐(冷饮) 4 大卡 355cc

　　雪碧汽水(冷饮) 135 大卡 355cc

　　奥利多(冷饮) 90 大卡 150cc

　　高纤椰果(冷饮) 80 大卡 170克

　　古道金桔柠檬(冷饮) 200 大卡 340ml

　　冰镇红茶(冷饮) 120 大卡 375cc

　　伯朗咖啡(冷饮) 100 大卡 250克

　　古道贵爵奶茶(冷饮) 150 大卡 340ml

　　水果凉酒5%(淡酒) 200 大卡 355cc

　　薄荷茶(冷饮) 60 大卡 一杯 石榴红茶(冷饮) 60 大卡 一杯

　　珍珠奶茶(冷饮) 160 大卡 一杯 桔子茶(冰) (冷饮) 90 大卡 一杯

　　椰子汁(冷饮) 180 大卡 410克 冰淇淋饼乾(冰点) 180 大卡75克

　　玉米冰淇淋冰棒 155 大卡一个 果汁冰棒(冰点) 240 大卡三支

　　钻石冰(冰点) 220 大卡一个

　　芋头麻淇冰(冰点) 170 大卡 80克/个

　　冰淇淋(冰点) 200 大卡100克 甜筒(冰点) 290 大卡 一个

　　圣代冰淇淋(冰点) 250 大卡一个

　　芋头牛奶冰棒(冰点) 200 大卡 一个

　　巧克力雪糕(冰点) 280 大卡一个

　　百吉布丁雪糕(冰点) 200 大卡 一个

　　香草冰淇淋(冰点) 180 大卡 75克

　　芋头蕃薯冰(冰点) 140 大卡 85克

　　情人果脆冰棒(冰点) 120 大卡 90克

　　西瓜棒(冰点) 140 大卡一支

　　牛奶花生(冷饮) 600 大卡 340克

　　红豆粉粿(冷饮) 300 大卡260克

　　珍珠圆(冷饮) 240 大卡260克

　　花生仁汤(热品) 560-580 大卡320克

　　八宝粥(热品) 440 大卡 380克

　　地瓜芋丸甜汤(热品) 220 大卡一杯

　　烧仙草 (热品) 230 大卡一杯

　　绿豆汤(热品) 220 大卡350克

　　热可可(热品) 180 大卡375ml

　　芝麻奶茶(热品) 345 大卡 一壶

　　绿豆粉圆(热品) 220 大卡一碗

　　红豆汤圆(热品) 255 大卡一碗

　　开胃酒(酒类) 65 大卡一杯

　　红粉佳人(酒类) 105 大卡一杯

　　Golden ARMS wisky 1150 大卡500cc

　　蔘茸酒（酒类） 575 大卡 300ml

　　保力达-B(酒类) 705 大卡 一瓶

　　台湾啤酒(罐)(酒类) 120 大卡355cc

　　台湾啤酒(瓶)(酒类) 200 大卡06L

　　黑啤酒 (酒类) 160 大卡 360cc

　　白葡萄酒(酒类) 450 大卡06L

　　重量级 脆皮巧克力+雪糕 250-350 大卡

　　中量级 脆皮巧克力 170-200 大卡

　　全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180-200 大卡

　　牛奶+豆类冰棒 160-190 大卡

　　牛奶+淀粉类冰棒 160-190 大卡

　　轻量级 果汁+水果粒 90-140 大卡

　　炼乳冰棒 90-120 大卡

　　西式中式面包、甜点的热量

　　苹果Muffins 15oz(约42克) 205大卡 7克脂肪

　　玉米 Muffins 15oz 180大卡 7克脂肪

　　Banana walnut Muffins 2oz（约57克） 220大卡 6克脂肪

　　胡萝卜Muffins 2oz(约57克) 190大卡 7克脂肪

　　Bran Muffins 5oz (140克) 405大卡 21克脂肪

　　Poppy muffins 5oz 495大卡 22克脂肪

　　Cheesecake 1 cake(9'' dia) 3,400大卡 214克脂肪

　　Carrot cake 1 cake(10'' dia) 6100大卡 328克脂肪

　　巧克力蛋糕 1片 320大卡

　　起士面包 1个 4 (未完待续) (续上) 20大卡

　　红豆面包 280大卡

　　面包(黄油)100克 330大卡 面包(法式牛角)100克 375大卡

　　面包(椰圈) :100克 320大卡 面包(果料)100克 278大卡

　　面包(咸)100克 274大卡 面包(麦胚)100克 246大卡

　　面包(多维)100克 318大卡 肉松面包 一个 100公克 360大卡

　　苹果面包 一包 96公克 280大卡 传统蛋塔 一个 95公克 255大卡

　　苹果派 一个 270大卡 热狗 240-300大卡 15克脂肪

　　cheese蛋糕（1块） 224大卡 水果蛋糕（1块） 297大卡

　　桃酥 ：100克 481大卡 脂肪22G

　　鸡腿酥 ：100克 436大卡 脂肪134g

　　京式黄酥100克 490大卡 核桃薄脆100克 481大卡

　　凤尾酥100克 511大卡 起酥100克 499大卡

　　黑麻香酥100克 436大卡

　　福来酥100克 465大卡 黑洋酥100克 417大卡

　　蛋黄酥100克 386大卡 蛋麻脆100克 452大卡

　　香油炒面100克 407大卡 酥皮糕点100克 426大卡

　　开口笑100克 512大卡 硬皮糕点100克 470大卡

　　鹅油卷100克 461大卡 混糖糕点100克 453大卡

　　麻香糕100克 401大卡 麻烘糕100克 397大卡

　　绿豆糕100克 350大卡 开花豆100克 446大卡

　　老婆饼 一个 60公克 250大卡

　　京八件100克 435大卡

　　状元饼100克435大卡

　　麻花 ：100克 524大卡 315g脂肪

　　月饼(枣泥) ：100克 424大卡 脂肪157g

　　月饼(豆沙) ：100克 405大卡 146g脂肪

　　月饼(五仁)100克 416大卡

　　月饼(奶油果馅)100克 441大卡

　　月饼(奶油松仁)100克 438大卡

　　月饼(百寿宴点)100克 426大卡

　　月饼(豆沙) ：100克 405大卡 146g脂肪

　　焦圈100 544大卡

　　松饼（1片） 206大卡

　　年糕100克 154大卡

　　江米条 ：100克 439大卡 117g脂肪

　　驴打滚100克 194大卡 碗糕100克332大卡

　　豌豆黄100克 134大卡 藕粉100克 371大卡

　　美味香酥卷100克 368大卡 蜜麻花100克 367大卡

　　桂花藕粉100克 344大卡 茯苓夹饼100克 332大卡

　　蛋糕(蒸)100克 320大卡 栗羊羹100克 300大卡

　　果酱 1汤匙 18g 50大卡 岛沙拉酱（1匙） 60大卡

　　花生酱 1汤匙 16g 95大卡 芝麻酱100克 586-620大卡

　　番茄酱（1匙） 14大卡 100克433-500之间

　　辣油豆瓣酱 100克 180大卡

　　黄酱100克 140大卡 甜面酱100克 136大 卡

　　辣酱(麻)100克 135大卡

　　奶油（1匙） 97大卡 豆瓣酱（1匙） 10大卡

　　白醋（1匙） 93大卡 白糖（1匙） 57大卡

　　蜂蜜（1匙） 45大卡 方糖（2颗） 27大卡

　　黄油 100克 639-982大之间（98%脂肪）

　　猪油 15ml 13g 115大卡

　　人造奶油15ml 14g 100大卡 橄榄油 15ml 14g 120大卡

　　花生油 15ml 14g 120大卡 大豆油 15ml 14g 120大卡

　　葵花油 15ml 14g 120大卡

　　水果酱 100克 400-880大卡 含糖30%-60%

　　饮料的热量

　　麦乳精：429/100 大卡

　　啤酒 1罐 150大卡

　　可乐 1罐 145大卡

　　蕃茄汁 1罐 45大卡

　　苹果汁 1杯 120大卡

　　葡萄原汁 1杯 395大卡 柠檬原汁 1杯 60大卡

　　柳橙原汁 1杯 110大卡 菠萝原汁 1杯 140大卡

　　汽水1罐 140-150 大卡 葡萄酒1杯 (120ml) 95 大卡

　　绍兴酒 100毫升916 大卡 陈年绍酒 100毫升1028 大卡

　　高梁酒 100毫升3248 大卡

　　MC 汉堡

　　汉堡Hamburger： 260大卡 9克脂肪

　　吉士汉堡Cheeseburger： 320大卡 13克脂肪

　　巨型MC汉堡Big Mac：560大卡 31克脂肪

　　鱼柳汉堡：560 大卡 28克脂肪

　　麦香鱼fellet 343大卡 13克脂肪

　　火腿蛋堡：314大卡

　　麦香鸡： 519大卡 29克脂肪

　　鸡块： Chicken McNuggets

　　Mc Nuggets 4个 190大卡 11克脂肪

　　Mc Nuggets 6个 290大卡 17克脂肪

　　Mc Nuggets 9个 430大卡 26克脂肪

　　薯条(小) 263大卡

　　薯条(中) 479大卡

　　薯条(大) 605大卡

　　苹果派 260大卡 13克脂肪

　　4种冰旋风 Butterfinger McFlurry 620大卡 22克脂肪

　　M & M McFlurry 630大卡 23克脂肪

　　Nestle Crunch McFlurry 630大卡 24克脂肪

　　Oreo McFlurry 570大卡 20克脂肪

　　Vanilla Ice Cream Cone

　　蛋卷冰激凌：18大2卡 6克脂肪

　　3种口味的奶昔Vanilla strawberry choclate Shake：360大卡 9克脂肪

　　草莓圣代Strawberry Sundae： 290大卡 7g脂肪

　　焦糖圣代 Hot Caramel Sundae：360大卡 10g脂肪

　　巧克力圣代：312大卡

　　沛果：296大卡 3克脂肪

　　松饼：186大卡 3克脂肪

　　蛋塔Egg McMuffin： 290大卡13克脂肪

　　玉米浓汤：85/127 大卡

　　热巧克力： 138大卡

　　黄油玉米一根：190大卡 3克脂肪

　　KFC 肯德基

　　肯德基 鸡腿堡 441大卡

　　辣味鸡香堡： 396大卡

　　Hot and Spicy-Drumstick 140 大卡

　　Hot and Spicy-Thigh 390 大卡

　　鸡块(6块) ： 286大卡

　　香辣鸡翅膀6个Hot Wings：471大卡 33克脂肪

　　辣香鸡翅膀1只Chicken Whole Wing ：180 大卡 11 克脂肪

　　小腿 140大卡 9克脂肪

　　整鸡腿Chicken Thigh -：390 大卡 18克脂肪

　　鸡胸 450大卡 27克脂肪

　　苹果派: 260大卡

　　薯条( 小) 205大卡

　　薯条(重量包) 563 大卡

　　奶昔 360大卡 9克脂肪

　　橘子汁：80大卡

　　雪碧或者可乐：儿童 110大卡 小杯： 150大卡 中杯：210大卡 大杯：310大卡

　　墨西哥鸡肉卷1个： 600大卡 34克脂肪

　　咔啦鸡腿堡Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce：550大卡，32克脂肪

　　上校鸡块3个Colonels Crispy Strips： 340大卡 16克脂肪

　　蛋塔Muffin： 290大卡 13克脂肪

　　6块鸡块 + 薯条(中) + 可乐(中)

　　玉米汤 ：114大卡

　　6pcs Nugget Meal + French Fries (M) + Cola (M)

　　百士吉：260大卡 13克脂肪

　　KFC肉汁土豆泥：一份136克 160大卡 6G脂肪

　　Popcorn Chicken small 360大卡 23克脂肪 Large 620大卡 40克脂肪

　　PIZZA HUT必胜客

　　必胜客铁板比萨

　　超级至尊super supereme： 100克 238大卡 13克脂肪

　　香荤只尊meat's love：100克 271大卡 16克脂肪

　　田院风光veggie's love：100克 208大卡 9克脂肪

　　乳酪大会cheese's love：100克 264大卡 13克脂肪

　　香辣精选：100克 264大卡 13克脂肪

　　低卡区

　　红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1大卡

　　番茄（100g） 19大卡 蕃茄 1个 135g 约25大卡

　　海带（100g） 23大卡

　　蘑菇（100g） 28大卡

　　冬瓜（100g） 7大卡

　　芹菜（100g） 10大卡

　　芦笋 1杯 145g 30大卡

　　豆芽菜 1杯 125g 35大卡

　　包心菜 1杯 145g 30大卡

　　胡萝卜 1条 72g 30大卡 （做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放）。

　　花菜 1杯 125g 30大卡 芹菜 1条 40g 5大卡

　　黄瓜 6片 28g 5大卡 香菇 1杯 70g 20大卡

　　芥菜 1杯 140g 30大卡

　　洋葱 1杯 210g 60大卡 （我经常做蔬菜汤的时候放进去，很多瘦身汤中都有洋葱）

　　青豆 1杯 170g 150大卡 青椒 1个 74g 15大卡

　　雪菜 100g 60大卡 竹笋 100g 40大卡

　　菜心 100g 40大卡 白菜 100g 40大卡

　　豆苗 100g 40大卡 丝瓜 100g 40大卡

　　大蒜 100g 40大卡 （做汤放几个，还有味道）

　　生菜 100g 40大卡 （经常吃生菜沙拉）

　　冬瓜 100g 40大卡

　　每100克(2两)不超过40卡路里

　　很适合减肥MM的蔬菜

　　椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆。

　　我建议大家做蔬菜汤的时候先把蔬菜用热水烫一下，这样子煮的时间很短，营养也不会流失）。

　　而且盐可以在吃的时候再放。

　　蔬菜汤和炒的蔬菜不能比。炒的不但营养流失了大部分，热量也增加了，甚至是成倍。

　　卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是热量单位，它们之间的换算是：

　　1卡=1卡路里=4186焦耳；

　　1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4186千焦。

　　卡路里 (简称“卡”，缩写为"calorie")的定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量。 1千卡等于1000卡路里，约4186焦耳

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请采纳答案，支持我一下。

豆腐是高蛋白食物，而淀粉类食物是最容易也是最直接引起肥胖的，脂肪和蛋白质类食物只有在你大量食用时无法有效的转化为水和二氧化碳时才会转化为糖类储存起来，变得肥胖！所以在你减肥的时候控制蛋白质的摄入量就行豆腐是很好的减肥食物，将豆腐加入你的瘦身食谱中，每周执行3次便能健康享瘦。1、三餐当中，只要将一次的主食换成豆腐。

变胖的原因其实是碳水化合物很多的面包及白饭，所以只需要改成豆腐。 2、可以吃很多配菜也没关系。

豆腐当中所含之减肥成分十分丰富和其他的营养有加乘的效果。3、一周三天即可。

一周三次，就会有效果。不需要免强自己，很轻松就可以持续执行。

豆腐减肥原理低卡路里但却能有饱足感。 拥有降低脂肪的成分。

豆腐当中含有大豆卵磷脂，有防止多余的脂肪堆积的功效。 对于便秘也有效果。

由于里头含有寡糖，所以也是便秘的一个好对策。治好了便秘的话，也能够确实瘦下来。

一大碗玉米粥热量也不过130左右大卡的热量。玉米粥膳食纤维丰富，热量不高。黄瓜土豆丝凉菜热量也不高，一碗150克也就在150大卡左右。如果是干豆腐丝热量会高一点，也就在200大卡左右。热量不是过高。放心，早餐多吃点，对减肥有帮助，因为需要一天的能量消耗呢。

豆制品食物有哪些

　豆制品食物有哪些，食物的种类无疑是非常多的，我们可以根据不同的需求选择不一样的食物，而豆制品食物也是我们生活中经常食用的，下面为大家分享豆制品食物有哪些。

豆制品食物有哪些1

　豆类的品种有很多，主要有大豆，蚕豆，绿豆，豌豆，赤豆等，豆制品的如豆腐，豆浆，豆腐丝，豆腐皮，豆腐干，腐竹，素火腿等，豆类的营养价值非常高。

　现在营养学证明，每天坚持食用豆类食品，只要两周的时间，人体那就可以减少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的几率。因此很多营养学家都呼吁用豆类食品代替一定量的肉类等豆性食品，是解决城市中人营养不良和营养过剩双重负担的最好方法。

　豆类中所含的蛋白质含量高，质量好，营养价值接近于动物性的蛋白质，是最好的植物蛋白，氨基酸的组成接近于人体的需要。

　豆类所含的脂肪，以大豆为最高，可达18%，因此可以做食用油的原料，其他豆类含脂肪比较少，豆类的含糖量，以蚕豆，赤豆，绿豆，豌豆比较高，为50%到60%。豆类供给的热量也相当高，豆类中维生素以b族维生素最多，比谷类含量高，还含有少量的胡萝卜素，还有钙，磷，铁，钾，镁等无机盐，是膳食中难得的'高钾，高镁，低钠食品。

　 豆类食物

　豆类食物有很多，比如，黑豆、红豆、绿豆、豌豆、蚕豆以及大豆等。再像平时吃的豆制品(豆腐丝、豆腐干、腐竹等)。平时吃豆类食物对身体健康有帮助。

　豆类食物的营养价值是很高的，尤其是豆类中的蛋白质的含量很高，其氨基酸的组成也是接近于人体所需要的量。豆类食物也还可以降低胆固醇，能软化血管，也能调节血脂。同时，也有利于肠胃的消化与吸收，也能增强免疫力。

　虽然说豆类食物有很高的营养，但是，并不是所有的人都适合吃。有的人体质比较敏感，会对豆类食物产生过敏现象，吃过之后，容易造成肠胃不适。而且豆类食物也不能一次吃的太多，因为豆类在肠胃里发酵，就容易产生大量的气体，会容易导致腹胀，容易放屁。

豆制品食物有哪些2

　豆制品都有豆腐，豆腐丝，腐乳，豆浆，豆豉，酱油，豆芽，豆肠，豆筋，豆鱼，羊肚丝，猫耳，素鸡翅，大豆耳等。

　1、豆腐是最常见的豆制品，又称水豆腐。相传为汉朝淮南王刘安发明。主要的生产过程一是制浆，即将大豆制成豆浆；二是凝固成形，即豆浆在热与凝固剂的共同作用下凝固成含有大量水分的凝胶体，即豆腐 。

　2、豆腐丝也叫云丝，豆腐丝、豆腐皮是半脱水制品，是一种特色传统豆制品，属于豆腐的派生食品。豆腐丝曾是上贡皇家的食品。豆腐丝豆腐及豆腐制品的蛋白质含量比大豆高，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的8种氨基酸，而且其比例也接近人体需要，营养价值较高。 一般人皆可食用。

　3、豆豉是中国传统特色发酵豆制品调味料。豆豉以黑豆或黄豆为主要原料，利用毛霉、曲霉或者细菌蛋白酶的作用，分解大豆蛋白质，达到一定程度时，加盐、加酒、干燥等方法，抑制酶的活力，延缓发酵过程而制成。豆豉的种类较多，按加工原料分为黑豆豉和黄豆豉，按口味可分为咸豆豉和淡豆豉 干豆豉， 水豆豉。

　4、酱油是中国传统的调味品。用豆、麦、麸皮酿造的液体调味品。色泽红褐色，有独特酱香，滋味鲜美，有助于促进食欲。

　酱油是由酱演变而来，早在三千多年前，中国周朝就有制做酱的记载了。而中国古代劳动人民发明酱油之酿造纯粹是偶然地发现。中国古代皇帝御用的调味品，最早的酱油是由鲜肉腌制而成，与现今的鱼露制造过程相近，因为风味绝佳渐渐流传到民间，后来发现大豆制成风味相似且便宜，才广为流传食用。

　而早期随着佛教僧侣之传播，遍及世界各地，如日本、韩国、东南亚一带。中国酱油之制造，早期是一种家事艺术与秘密，其酿造多由某个师傅把持，其技术往往是由子孙代代相传或由一派的师傅传授下去，形成某一方式之酿造法。

　5、素鸡翅属于豆腐干制品，因形状像鸡翅膀，所以被人们称为素鸡翅。咸香爽口，硬中带韧，久放不坏，是中国各大菜系中都有一道美食。

　素鸡翅营养丰富，含有大量蛋白质、脂肪、碳水化合物，还含有钙、磷、铁等多种人体所需的矿物质。豆腐干在制作过程中会添加食盐、茴香、花椒、大料、干姜等调料，既香又鲜，久吃不厌，被誉为“素火腿”。

豆制品食物有哪些3

　 豆类食物有哪些

　豆类的种类很多，包括黄豆、豌豆、蚕豆、绿豆、扁豆、赤豆和芸豆等。

　 豆类食物主要含什么

　1、豆类含有丰富的营养成分，其中蛋白质含量最高的是大豆，一般为35%~40%。有人计算，1000克黄豆中所含的蛋白质相当于2000多克瘦猪肉或3000克鸡蛋或12000克牛奶。所以，黄豆被人们称为”植物肉”、“绿色的乳牛”等。其他豆类的蛋白质含量也高于谷类20%~ 30%。

　2、脂肪含星最高的也是大豆，达到15% ~ 20%，而且油脂中含不饱和脂肪酸高达85%。因此大豆被推荐为防治冠心病、高血压、动脉硬化等疾病的理想食品。

　3、而碳水化合物的含量则相对较少，占20% ~ 30%。大豆蛋白质是最好的优质蛋白质，含有丰富的赖氨酸。

　4、大豆类还含有丰富的钙和维生素B1。

　5、其他豆类含脂肪酸不多,但含有较多淀粉，约含蛋白质为20% ,其他营养素则与大豆大致相同。

　 豆制品食物有什么营养

　1、我们平时常吃的豆制品主要有豆腐、豆浆和豆芽等。豆腐的蛋白质含量约8%，其制品(如豆腐干、豆腐卷等)蛋白质含可高达17%~ 45%。

　2、豆腐及其制品也是钙和维生素B1的良好来源。

　3、大豆含钙很丰富，是儿童、孕妇、哺乳期妇女和老人补钙的很好的食物来源。

　用绿豆或黄豆发的豆芽，其维生素C含量每百克为6~8克，可作为维生素C的来源。

每种食物的卡路里都不一样麦当劳食物卡路里指数

早晨全餐 1份 510k

热香饼+牛油糖酱 1份 410k

奶昔 + 糖浆 1杯 374k

朱古力新地 1杯 340k

云呢拿软雪糕(24g) 1杯 145k

芝士汉堡 1个 320k

鱼柳包 1个 360k

麦香鸡 1个 510k

麦乐鸡 6件 290k

巨无霸 1个 560k

烟肉蛋汉堡 1个 290k

汉堡包 1个 260k

猪柳蛋汉堡 1个 440k

猪柳汉堡 1个 360k

双层芝士汉堡 1个 520k

薯条(大) 1份 450k

薯条(小) 1份 210k

薯条(中) 1份 320k

薯饼 1个 130k

鲜窄橙汁(6onz) 1杯 50k

苹果批 1件 260k

酱(芥辣) 1份 60k

酱(甜酸) 1份 50k

主饭：

咖喱饭 640卡

什锦炒饭 781-800卡

什锦比萨100克 210-300卡

阳春面 392卡

牛肉面 540卡

意大利面1份470克约500- 700卡

什锦炒面 860卡

榨菜肉丝面 一碗 400卡

炸酱面 一碗 385卡

焗海鲜 357大卡

火腿饭 690大卡

烤白菜 149大卡

炸肉片 302大卡

牛肉蔬菜汤 362大卡

热狗堡 263大卡

什#092;蛋包 227大卡

鸡肉饭 713大卡

海鲜汤 192大卡

排骨饭面1碗 480大卡

混沌面 1碗 560大卡 !!!

肉丝面1碗 440大卡

方便面 1包 100g 470卡

主食：

白饭 1碗 (140g) 210

白馒头（1个） 280卡

煎饼100克 333卡

馒头(蒸,标准粉)100克 233卡

花卷100克 217卡

小笼包（小的5个） 200卡

肉包子（1个） 250卡

水饺（10个） 420卡

菜包 1个 200大卡

咖哩饺 一个 245卡

猪肉水饺 一个 40卡

蛋饼 一份 255卡

豆沙包 一个 215卡

鲜肉包 一个 225-280卡

烧包 一个 160卡

小水煎包2个 约220大卡

韭菜盒子 1个 260大卡

春卷100克 463卡

烧饼100克 326卡

油条 1条 230大卡

花生豆花 一碗 180卡

三鲜豆皮100克 240卡

烧麦100克 238卡

汤包100克 238卡

烙饼100克 225卡

白水羊头100克 193卡

艾窝窝100克 190卡

爱窝窝100克 190卡

白吐司（1片） 130卡

米粉汤 1碗 185卡

粉丝 100克 335卡

粉皮100克 64卡

凉粉100克 37卡

粉条100克 336卡

肉羹米粉 一碗 350卡

米粉汤 一碗 185卡

炒米粉 一碗 275卡

广东粥 400卡

皮蛋瘦肉粥1碗 367卡

鱼肉饭团1个 205卡

凉粉(带调料)100克 50卡

腐竹皮100克 489卡

腐竹100克 489卡

豆腐皮100克 409卡

桂林腐乳100克 204卡

豆腐丝100克 201卡

薰干100克 153卡

酱豆腐100克 151卡

香干100克 147卡

豆腐干100克 140卡

上海南乳100克 138卡

菜干200克 136卡

腐乳(白)100克 133 (未完待续)

1 (续上) 卡

臭豆腐100克 130卡

北豆腐100克 98卡

酸豆乳100克 67卡

南豆腐100克 57卡

白薯干100克 612卡

土豆粉100克 337卡

地瓜粉100克 336卡

大麦100克 307卡

白薯(白心)100克 64卡

白薯(红心）90克 99卡

豆腐脑(带卤)100克 47卡

豆汁(生)100克 10卡

绿豆凸 一个 320卡

红豆馅 100克 274卡

炒肝100克 96卡

油茶100克 94卡

茶汤100克 92卡

小豆粥100克 61卡

黑轮 一串 90卡

猪血糕 一串 130kcal

鱼板 一串 60kcal

玉米棒 一串 100kcal

油豆腐 一块 80kcal

贡丸串 一串 100kcal

香菇丸 一串 90kcal

蛋丸 一串 90kcal

多拿滋 一串 70kcal

鸡香卷 一串 70kcal

龙虾棒 一串 95kcal

五味丸 一串 80kcal

豆鼓：100克 244卡

肉类：

鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。

鸭蛋（大，65克） 114卡

（ 大，85克） 180卡 脂肪13克 胆固醇565毫克

咸鸭蛋 88克 190卡 钙118 脂肪127 蛋白质127

鹌鹑蛋（10克） 16卡

火鸡蛋（80克）135卡

松花蛋(鸡)83克 178卡

松花蛋(鸭)90克 171卡煎蛋1个 136 卡

瘦火腿2片 (60克) 70卡

白切鸡1块(100克) 200卡

烧鸭3两(120克) 1份 356卡

煎˙猪肉 (140克) 440

火腿 100克 320卡

香肠 100克 508卡

蜡肠2条˙煎 310

羊肉前腿 100克 111卡 197g 蛋白质

羊肉后退 100克 102卡155g 蛋白质

羊肚：100克 87卡 122 g

羊舌100克 225卡

羊肉串(炸)100克 217卡

羊肉(熟)100克 215卡

羊肉胸：100克 215卡

羊血：100克 57卡 68g 胆固醇92毫克 脂肪 02g

羊肝：134克 179 g

猪血 100克 55卡

猪口条： 100克 233卡

猪耳朵 100克 190卡 225g蛋白质

猪蹄(熟) 43克 260卡

猪肉(肥)100克 816卡

猪肉(血脖)90克 576卡

猪肉(肋 (未完待续)

2 (续上) 条肉)96克568卡

猪肉(软五花)85克 349卡

猪肉(硬五花)79克 339卡

猪肉(前蹄膀)67克338卡

牛肉：100克 106卡 102g

牛肚100克 72卡

牛肉松100克 445卡

牛肉干100克 550卡

鸡珍：100克 118卡 192g

扒鸡66克 215卡

烤鸡73克240卡

鸡肝 100克 121卡 167g

鸡心100克 172卡

沙鸡41克 147卡

鸡腿69克 181卡

鸡血100克 49卡

鸡翅膀： 69克 194卡 174 g

鸡翅膀一只（200g） 422大卡

鸡心：172卡 159 g

鳕鱼 100克 88卡

石斑鱼 57克 320卡 蛋白质195g

对虾 61克 93卡 186g蛋白质

水果：

每100克水果所含的热量

番茄 18卡

西瓜 20卡 /57 79mg

柠檬 31卡

香瓜 35卡

草莓 35卡

杏子 40卡 78mg

桃 37卡 48/58 128mg糖

哈密瓜四分之一个 48大卡

无花果二个 43大卡

玉米一根 105大卡

梨 38卡 32/

橄榄80克 49卡

红富士苹果85克 45卡

橘子 42卡

苹果 44卡 1个个(中) 约55

葡萄 54卡 提子10粒 (大) 约120

猕猴桃 54卡

86克 56卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克

荔枝 57卡 8粒 (中)约 85

香蕉 84卡

橙1个 (中) 50

芒果1个 (中) 100

新鲜菠萝1片 (120克) 50

零食：（减肥大敌=零食的热量 ）

红糖 100克 389卡

冰糖 100克 397卡

爆米花 100g 459卡

虾味仙（大，1包） 432卡

虾味先 一包 102公克 460卡

烤玉米条（1包） 524卡

巧克力1块100克约 550卡左右

巧克力甜甜圈 281卡

爆米花 100克 459

薯片 100克 555

品客薯片 绿色大罐 1072卡

品客薯片 银色大罐 840卡

品客薯片 银色小罐 270卡

品客薯片 绿、红、橘色小罐 340

洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11卡

洋芋片 130公

铜锣烧（一个50g） 约140大卡

麻薯（一个50g） 约120大卡

绵花糖 35公克 140卡

牛奶太妃糖 100克 366卡

芝麻花生糖 约3块 160卡

巧克力约2个30克 150卡

水果软糖约4块 150卡

花生糖约2块 150卡

果汁糖约6块 150卡

各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦

果汁冰捧 1支 80大卡

香草蛋筒：小号：230卡 7克脂肪 中号： 350卡 10克脂肪 大号：410卡 12克脂肪

巧克力蛋筒：240卡 8克脂肪 中号： 360卡 11克脂肪

冰泡沫红茶(冷饮) 60

冰点(冷饮) 60

冰珍珠奶茶(冷饮) 160

水果果冻(冷饮) 260 微量 2个260克

统一布丁(冷饮) 380 110 2个200克

高纤椰果(冷饮) 100 微量 2个200克

统一鲜奶酪(冷饮) 185 130 120克

咖啡冻(冷饮含奶精) 120 微量 130克

统一多多(冷饮) 180 20 180克

养乐多(冷饮) 100 10 100克

统一调味果汁牛乳(冷饮) 130 235cc

香豆奶(冷饮) 150 250cc

草莓优酪乳(冷饮) 180 230克

原味优酪乳(冷饮) 180 230克

乳果(冷饮) 65 100克

可果美蕃茄汁(冷饮) 60 一罐300cc

绿力柳橙汁(冷饮) 510 一罐900cc

绿力芭乐汁(冷饮) 510 一罐900cc

藘笋汁(冷饮) 90 250克

莎莎亚(冷饮) 200 320克

酸梅汤(冷饮) 190 375cc

冬瓜茶(冷饮) 100 250cc

雪露(冷饮) 350 350克

芬达葡萄汽水(冷饮) 190 355cc

香吉士苹果汽水(冷饮) 185 350cc

健怡可口可乐(冷饮) 4 355cc

雪碧汽水(冷饮) 135 355cc

奥利多(冷饮) 90 150cc

高纤椰果(冷饮) 80 170克

古道金桔柠檬(冷饮) 200 340ml

冰镇红茶(冷饮) 120 375cc

伯朗咖啡(冷饮) 100 250克

古道贵爵奶茶(冷饮) 150 340ml

水果凉酒5%(淡酒) 200 355cc

薄荷茶(冷饮) 60 一杯

石榴红茶(冷饮) 60 一杯

珍珠奶茶(冷饮) 160 一杯

桔子茶(冰) (冷饮) 90 一杯

椰子汁(冷饮) 180 410克

冰淇淋饼乾(冰点) 180 75克

玉米冰淇淋冰棒 155 一个

果汁冰棒(冰点) 240 三支

钻石冰(冰点) 220 一个

芋头麻淇

5 (续上) 冰(冰点) 170 80克/个

冰淇淋(冰点) 200 100克

甜筒(冰点) 290 一个

圣代冰淇淋(冰点) 250 一个

芋头牛奶冰棒(冰点) 200 一个

巧克力雪糕(冰点) 280 一个

百吉布丁雪糕(冰点) 200 一个

香草冰淇淋(冰点) 180 75克

芋头蕃薯冰(冰点) 140 85克

情人果脆冰棒(冰点) 120 90克

西瓜棒(冰点) 140 一支

牛奶花生(冷饮) 600 340克

红豆粉粿(冷饮) 300 260克

珍珠圆(冷饮) 240 260克

花生仁汤(热品) 560-580 320克

八宝粥(热品) 440 380克

地瓜芋丸甜汤(热品) 220 一杯

烧仙草 (热品) 230 一杯

绿豆汤(热品) 220 350克

热可可(热品) 180 375ml

芝麻奶茶(热品) 345 一壶

绿豆粉圆(热品) 220 一碗

红豆汤圆(热品) 255 一碗

开胃酒(酒类) 65 一杯

红粉佳人(酒类) 105 一杯

Golden ARMS wisky 1150 500cc

蔘茸酒（酒类） 575 300ml

保力达-B(酒类) 705 一瓶

台湾啤酒(罐)(酒类) 120 355cc

台湾啤酒(瓶)(酒类) 200 06L

黑啤酒 (酒类) 160 360cc

白葡萄酒(酒类) 450 06L

重量级 脆皮巧克力+雪糕 250-350

中量级 脆皮巧克力 170-200

全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180-200

牛奶+豆类冰棒 160-190

牛奶+淀粉类冰棒 160-190

轻量级 果汁+水果粒 90-140

炼乳冰棒 90-120

西式中式面包、甜点的热量

苹果Muffins 15oz(约42克) 205卡 7克脂肪

玉米 Muffins 15oz 180卡 7克脂肪

Banana walnut Muffins 2oz（约57克） 220 卡 6克脂肪

胡萝卜Muffins 2oz(约57克) 190卡 7克脂肪

Bran Muffins 5oz (140克) 405卡 21克脂肪

Poppy muffins 5oz 495卡 22克脂肪

Cheesecake 1 cake(9'' dia) 3,400卡 214克脂肪

Carrot cake 1 cake(10'' dia) 6100卡 328克脂肪

巧克力蛋糕 1片 320大卡

起士面包 1个 4

6 (续上) 20大卡

红豆面包 280卡

面包(黄油)100克 330卡

面包(法式牛角)100克 375卡

面包(椰圈) :100克 320卡

面包(果料)100克 278卡

面包(咸)100克 274卡

面包(麦胚)100克 246卡

面包(多维)100克 318卡

肉松面包 一个 100公克 360卡

苹果面包 一包 96公克 280卡

传统蛋塔 一个 95公克 255卡

苹果派 一个 270卡

热狗 240-300卡 15克脂肪

cheese蛋糕（1块） 224卡

水果蛋糕（1块） 297卡

桃酥 ：100克 481卡 脂肪22G

鸡腿酥 ：100克 436卡 脂肪134g

京式黄酥100克 490卡

核桃薄脆100克 481卡

凤尾酥100克 511卡

起酥100克 499卡

黑麻香酥100克 436卡

福来酥100克 465卡

黑洋酥100克 417卡

蛋黄酥100克 386卡

蛋麻脆100克 452卡

香油炒面100克 407卡

酥皮糕点100克 426卡

开口笑100克 512卡

硬皮糕点100克 470卡

鹅油卷100克 461卡

混糖糕点100克 453卡

麻香糕100克 401卡

麻烘糕100克 397卡

绿豆糕100克 350卡

开花豆100克 446卡

老婆饼 一个 60公克 250卡

京八件100克 435卡

状元饼100克435卡

麻花 ：100克 524卡 315g脂肪

月饼(枣泥) ：100克 424卡 脂肪157g

月饼(豆沙) ：100克 405卡 146g脂肪

月饼(五仁)100克 416卡

月饼(奶油果馅)100克 441卡

月饼(奶油松仁)100克 438卡

月饼(百寿宴点)100克 426卡

月饼(豆沙) ：100克 405卡 146g脂肪

焦圈100 544卡

松饼（1片） 206卡

年糕100克 154卡

江米条 ：100克 439卡 117g脂肪

驴打滚100克 194卡

碗糕100克332卡

豌豆黄100克 134卡

藕粉100克 371卡

美味香酥卷100克 368卡

蜜麻花100克 367卡

桂花藕粉100克 344卡

茯苓夹饼100克 332卡

蛋糕(蒸)100克 320卡

栗羊羹100克 300卡

调味料的热量

酱油（1匙） 10卡

沙拉油（1匙） 100卡

7 (续上)

果酱 1汤匙 18g 50卡

千岛沙拉酱（1匙） 60卡

花生酱 1汤匙 16g 95卡

芝麻酱100克 586-620卡

番茄酱（1匙） 14卡 100克433-500之间

辣油豆瓣酱 100克 180卡

黄酱100克 140卡

甜面酱100克 136 卡

辣酱(麻)100克 135卡

奶油（1匙） 97卡

豆瓣酱（1匙） 10卡

白醋（1匙） 93卡

白糖（1匙） 57卡

蜂蜜（1匙） 45卡

方糖（2颗） 27卡

黄油 100克 639-982之间（98%脂肪）

猪油 15ml 13g 115卡

人造奶油15ml 14g 100卡

橄榄油 15ml 14g 120卡

花生油 15ml 14g 120卡

大豆油 15ml 14g 120卡

葵花油 15ml 14g 120卡

饮料的热量

麦乳精：429/100

啤酒 1罐 150卡

可乐 1罐 145卡

蕃茄汁 1罐 45卡

苹果汁 1杯 120卡

葡萄原汁 1杯 395卡

柠檬原汁 1杯 60卡

柳橙原汁 1杯 110卡

菠萝原汁 1杯 140卡

汽水1罐 140-150

葡萄酒1杯 (120ml) 95

绍兴酒 100毫升916

陈年绍酒 100毫升1028

高梁酒 100毫升3248

MC 汉堡

汉堡Hamburger： 260卡 9克脂肪

吉士汉堡Cheeseburger： 320卡 13克脂肪

巨型MC汉堡Big Mac：560卡 31克脂肪

鱼柳汉堡：560 28克脂肪

麦香鱼fellet 343卡 13克脂肪

火腿蛋堡：314卡

麦香鸡： 519卡 29克脂肪

鸡块： Chicken McNuggets

Mc Nuggets 4个 190卡 11克脂肪

Mc Nuggets 6个 290卡 17克脂肪

Mc Nuggets 9个 430卡 26克脂肪

薯条(小) 263卡

薯条(中) 479卡

薯条(大) 605卡

苹果派 260卡 13克脂肪

4种冰旋风 Butterfinger McFlurry 620卡 22克脂肪

Nestle Crunch McFlurry 630卡 24克脂肪

Oreo McFlurry 570卡 20克脂肪

Vanilla Ice Cream Cone

蛋卷冰激凌：182卡 6克脂肪

3种口味的奶昔Vanilla strawberry choclate Shake：360卡 9克脂肪

草莓圣代Strawberry Sundae： 290卡 7g脂肪

焦糖圣代 Hot Caramel Sundae：360卡 10g脂肪

巧克力圣代：312卡

沛果：296卡 3克脂肪

松饼：186卡 3克脂肪

蛋塔Egg McMuffin： 290卡13克脂肪

玉米浓汤：85/127

热巧克力： 138卡

黄油玉米一根：190卡 3克脂肪

KFC 肯德基

肯德基 鸡腿堡 441卡

辣味鸡香堡： 396卡

Hot and Spicy-Drumstick 140 9

Hot and Spicy-Thigh 390 28

鸡块(6块) ： 286卡

香辣鸡翅膀6个Hot Wings：471卡 33克脂肪

辣香鸡翅膀1只Chicken Whole Wing ：180 卡 11 克脂肪

小腿 140卡 9克脂肪

整鸡腿Chicken Thigh -：390 卡 18克脂肪

鸡胸 450卡 27克脂肪

苹果派: 260卡

薯条( 小) 205卡

薯条(重量包) 563 卡

奶昔 360卡 9克脂肪

橘子汁：80卡

雪壁或者可乐：儿童 110卡 小杯： 150卡 中杯：210卡 大杯：310卡

墨西哥鸡肉卷1个： 600卡 34克脂肪

咔啦鸡腿堡Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce：550KL，32克脂肪

上校鸡块3个Colonels Crispy Strips： 340卡 16克脂肪

蛋塔Muffin： 290卡 13克脂肪

6块鸡块 + 薯条(中) + 可乐(中)

玉米汤 ：114卡

6pcs Nugget Meal + French Fries (M) + Cola (M)

百士吉：260克 13克脂肪

KFC肉汁土豆泥：一份136克 160卡 6G脂肪

Popcorn Chicken small 360卡 23克脂肪 Large 620卡 40克脂肪

PIZZA HUT毕胜客

毕胜客铁板比萨

超级至尊super supereme： 100克 238卡 13克脂肪

香荤只尊meat's love：100克 271卡 16克脂肪

田院风光veggie's love：100克 208卡 9克脂肪

乳酪大会cheese's love：100克 264卡 13克脂肪

香辣精选：100克 264卡 13克脂肪

法国香蒜面包Garlic bread:1片 37克 150卡 8克脂肪

意大利肉姜面spaghetti w/ meat sauce: 1份 467克 600卡 13克脂肪

各种食物热量表

食物名称 重量 热量(卡) 食物名称 重量 热量

日常食物 五谷根茎类

牛肉面1碗 470 烧饼油条1套 3766

排骨面1碗 480 萝卜糕4份

大豆油2茶匙 280公克

10公克 3599

馄饨面1碗 560 速食面1包 80公克 3448

鸡腿面1碗 500 皇帝豆4包 240公克 3432

肉丝面1碗 440 白饭1碗 200公克 3160

水饺10个 535 苏打饼乾12片 80公克 3032

小笼包5个 600 吐司面包4片 100公克 2820

水煎包2个 255 洋芋4份 360公克 2702

叉烧包4个 560 玉米粒4份 200公克 2680

咸豆浆1碗 100 蕃薯4份 240公克 2664

麦香堡1客 563 面条4份 200公克 2620

麦香鱼1客 432 红豆4 份 80公克 2480

麦香鸡1客 439 食物名称 重量 热量(卡)

吉事满意汉堡1客 524 奶蛋豆鱼肉饭

满意汉堡1客 424 猪肉2份 60公克 2082

吉事汉堡1客 307 全脂奶粉4汤匙 35公克 1715

汉堡1客 255 牛奶1杯 240毫克 1632

苹果派1客 253 鱼肉2份

大豆油1茶匙 60公克

05公克 1248

薯条1客 220 肉松2份 30公克 1056

蛋卷冰淇淋1客 185 猪肉乾2份 30公克 957

巧克力圣代1客 310 鸡蛋1个 50公克 865

汽水可乐

麦香堡1客

薯条1份 500cc

983 干丝1份 25公克 855

肯得基炸鸡腿(整只) 257 五香豆乾1份 43公克 837

肯得基炸鸡腿(棒棒腿) 117 牛肉1份 60公克 795

布丁1杯 140 猪肝2份 60公克 774

可乐1罐375cc 150 毛豆1份 55公克 726

食物名称 重量 热量(卡) 鸡腿1只 60公克 690

酒类饮料 鸡胸肉2块 60公克 660

大麴酒 27cc 100 豆腐1块 100公克 650

金门高粱 31cc 100 豆浆1杯 240毫克 600

XO(Hennessy) 40cc 100 销管2份 60公克 492

白兰地威士忌 43cc 100 虾仁1份 30公克 261

米酒 81cc 100 明虾1份 30公克 222

绍兴酒 108cc 100 食物名称 重量 热量(卡)

白葡萄酒 133cc 100 蔬菜类

啤酒 310cc 100 芥蓝菜1碟 100公克 310

蜂蜜 34cc 100 四季豆1碟 100公克 280

甘蔗汁 170cc 100 青椒1碟 100公克 260

汽水 333cc 100 白萝卜1碟 100公克 240

椰子汁 435cc 100 芦笋1碟 100公克 210

食物名称 重量 热量(卡) 竹笋1碟 100公克 200

水果类 菜花1碟 100公克 200

凤梨1份 90公克 423 茄子1碟 100公克 180

蕃石榴1份 60公克 414 蕃茄1碟 100公克 180

哈密瓜1份 170公克 408 高丽菜1碟 100公克 170

苹果1个 80公克 408 菠菜1碟 100公克 160

木瓜1份 90公克 405 小黄瓜1碟 100公克 120

莲雾2个 130公克 403 小白菜1碟 100公克 100

橘子1个 100公克 400 碗豆仁1碟 100公克 940

香蕉1~2只 40公克 400 黄豆芽1碟 100公克 450

葡萄8粒 80公克 400 洋葱1碟 100公克 380

西瓜1份 190公克 393 胡萝卜1碟 100公克 370

柳丁1/2杯 120公克 380 海带1碟 100公克 360

食物名称 重量 热量(卡) 食物名称 重量 热量(卡)

油脂类 油脂类

白芝麻 17 100 猪油1汤匙 15公克 1353

黑芝麻 18 100 大豆油汤1匙 15公克 1325

开心果10粒 14公克 45 植物油1茶匙 5公克 45

腰果5粒 8公克 45 黄豆油 11公克 100

花生 18公克 100 花生油 11公克 100

瓜子 21公克 100 美乃滋 16公克 100

蛋黄酱1汤匙 15公克 1077

培根1片 10公克 45

玛琪淋1茶匙 5公克 45

鲜奶油1汤匙 15公克 45

主饭:

咖喱饭 640卡

什锦炒饭 781-800卡

什锦比萨100克 210-300卡

阳春面 392卡

牛肉面 540卡 !!!

意大利面1份470克约500- 700卡

什锦炒面 860卡 !!!

榨菜肉丝面 一碗 400卡

炸酱面 一碗 385卡

焗海鲜 357大卡

火腿饭 690大卡

烤白菜 149大卡

炸肉片 302大卡

牛肉蔬菜汤 362大卡

热狗堡 263大卡

鸡肉饭 713大卡

海鲜汤 192大卡

排骨饭面1碗 480大卡

混沌面 1碗 560大卡 !!!

肉丝面1碗 440大卡

方便面 1包 100g 470卡

主食:

白饭 1碗 (140g) 210

白馒头（1个） 280卡

煎饼100克 333卡

馒头(蒸,标准粉)100克 233卡

花卷100克 217卡

小笼包（小的5个） 200卡

肉包子（1个） 250卡

水饺（10个） 420卡

菜包 1个 200大卡

咖哩饺 一个 245卡

猪肉水饺 一个 40卡

蛋饼 一份 255卡

豆沙包 一个 215卡

鲜肉包 一个 225-280卡

叉烧包 一个 160卡

小水煎包2个 约220大卡

韭菜盒子 1个 260大卡

春卷100克 463卡

烧饼100克 326卡

油条 1条 230大卡

副食:

花生豆花 一碗 180卡

三鲜豆皮100克 240卡

烧麦100克 238卡

汤包100克 238卡

烙饼100克 225卡

白水羊头100克 193卡

艾窝窝100克 190卡

爱窝窝100克 190卡

白吐司（1片） 130卡

米粉汤 1碗 185卡

粉丝 100克 335卡

粉皮100克 64卡

凉粉100克 37卡

粉条100克 336卡

肉羹米粉 一碗 350卡

米粉汤 一碗 185卡

炒米粉 一碗 275卡

广东粥 400卡

皮蛋瘦肉粥1碗 367卡

鱼肉饭团1个 205卡

凉粉(带调料)100克 50卡

腐竹皮100克 489卡

腐竹100克 489卡

豆腐皮100克 409卡

桂林腐乳100克 204卡

豆腐丝100克 201卡

薰干100克 153卡

酱豆腐100克 151卡

香干100克 147卡

豆腐干100克 140卡

上海南乳100克 138卡

菜干200克 136卡

腐乳(白)100克 133卡

臭豆腐100克 130卡

北豆腐100克 98卡

酸豆乳100克 67卡

南豆腐100克 57卡

白薯干100克 612卡

土豆粉100克 337卡

地瓜粉100克 336卡

大麦100克 307卡

白薯(白心)100克 64卡

白薯(红心）90克 99卡

豆腐脑(带卤)100克 47卡

豆汁(生)100克 10卡

绿豆凸 一个 320卡

红豆馅 100克 274卡

炒肝100克 96卡

油茶100克 94卡

茶汤100克 92卡

小豆粥100克 61卡

黑轮 一串 90卡

猪血糕 一串 130kcal

鱼板 一串 60kcal

玉米棒 一串 100kcal

油豆腐 一块 80kcal

贡丸串 一串 100kcal

香菇丸 一串 90kcal

蛋丸 一串 90kcal

多拿滋 一串 70kcal

鸡香卷 一串 70kcal

龙虾棒 一串 95kcal

五味丸 一串 80kcal

豆鼓：100克 244卡

肉类：

鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）

油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。

鸭蛋（小，65克） 114卡

（大，85克） 180卡 脂肪13克 胆固醇565毫克

咸鸭蛋 88克 190卡 钙118 脂肪127 蛋白质127

鹌鹑蛋（10克） 16卡

火鸡蛋（80克）135卡

松花蛋(鸡)83克 178卡

松花蛋(鸭)90克 171卡煎蛋1个 136 卡

瘦火腿2片 (60克) 70卡

白切鸡1块(100克) 200卡

烧鸭3两(120克) 1份 356卡

煎˙猪肉 (140克) 440

火腿 100克 320卡

香肠 100克 508卡

蜡肠2条˙煎 310

羊肉前腿 100克 111卡 197g 蛋白质

羊肉后退 100克 102卡155g 蛋白质

羊肚：100克 87卡 122 g

羊舌100克 225卡

羊肉串(炸)100克 217卡

羊肉(熟)100克 215卡

羊肉胸：100克 215卡

羊血：100克 57卡 68g 胆固醇92毫克 脂肪 02g

羊肝：134克 179 g

猪血 100克 55卡

猪口条： 100克 233卡

猪耳朵 100克 190卡 225g蛋白质

猪蹄(熟) 43克 260卡

猪肉(肥)100克 816卡

猪肉(血脖)90克 576卡

猪肉(肋条肉)96克568卡

猪肉(软五花)85克 349卡

猪肉(硬五花)79克 339卡

猪肉(前蹄膀)67克338卡

牛肉：100克 106卡 102g

牛肚100克 72卡

牛肉松100克 445卡

牛肉干100克 550卡

鸡珍：100克 118卡 192g

扒鸡66克 215卡

烤鸡73克240卡

鸡肝 100克 121卡 167g

鸡心100克 172卡

沙鸡41克 147卡

鸡腿69克 181卡

鸡血100克 49卡

鸡翅膀： 69克 194卡 174 g

鸡翅膀一只（200g） 422大卡

鸡心：172卡 159 g

每100克水果所含的热量:

番茄 18卡

西瓜 20卡 /57 79mg

柠檬 31卡

香瓜 35卡

草莓 35卡

杏子 40卡 78mg

桃 37卡 48/58 128mg糖

哈密瓜四分之一个 48大卡

无花果二个 43大卡

玉米一根 105大卡

梨 38卡 32/

橄榄80克 49卡

红富士苹果85克 45卡

橘子 42卡

苹果 44卡 1个个(中) 约55

葡萄 54卡 提子10粒 (大) 约120

猕猴桃 54卡

86克 56卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克

荔枝 57卡 8粒 (中)约 85

香蕉 84卡

橙1个 (中) 50

芒果1个 (中) 100

新鲜菠萝1片 (120克) 50

减肥大敌=零食的热量:

红糖 100克 389卡

冰糖 100克 397卡

爆米花 100g 459卡

虾味仙（大，1包） 432卡

烤玉米条（1包） 524卡

巧克力1块100克约 550卡左右

巧克力甜甜圈 281卡

薯片 100克 555

品客薯片 绿色大罐 1072卡

品客薯片 银色大罐 840卡

品客薯片 银色小罐 270卡

品客薯片 绿、红、橘色小罐 340

洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11卡

洋芋片 130公克 700卡

鲜枣每100克可食部的能量是122大卡

干枣每100克可食部的能量是264大卡

大干枣每100克可食部的能量是298大卡

金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡

酒枣每100克可食部的能量是145大卡

无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡

乌枣59克 228卡

黑枣98克 228卡

椰丝半杯 (25克) 150

瓜子 100克 564大卡 （脂肪含量近50%）

松子仁100克 698卡

松子(炒)31克 619卡

葵花子(炒)52克 616卡

葵花子仁100克 606卡

榛子(炒) 榛子仁 100g 542kk

开心果19个 约 150卡

花生仁(炒)100克 581卡

花生（18粒） 122卡

核桃仁 100克 627卡（脂肪含量约58%）

蚕豆（10-13颗） 62卡

腰果15粒 (30克) 100g 510卡

杏仁30粒 (30克) 170

南瓜子(炒)100克 566卡

西瓜子(炒)100克 555卡

杏仁100克 514卡 大杏仁约18个 150卡

白果100克 355卡

栗子(干)73克 345卡

莲子(干)100克 344卡

栗子 100克 185卡

五香豆干 100克 380大卡

牛肉干 100克 475大卡

葡萄干 100克 307-350卡

苹果脯100克 336卡

桃脯100克 310卡

西瓜脯100克 305卡

杏脯100克 329卡

海棠脯100克 286卡

果丹皮100克 321卡

桂圆干37克 273卡

桂圆肉100克 313

柿饼97克 250卡

凤梨干 50克 120大卡

陈皮梅 三个 50公克 40卡

话梅每粒小的15kk,大的25kk

酸乌梅 50克 120大卡

鱿鱼丝100克 380大卡

鳕鱼香丝 30公克 915卡

芒果干 50公克 80卡

小羊羹 二个 40公克 65卡

红莓馅饼 150公克 470卡

沙琪玛 20公克 98卡

布丁一个 约150大卡

加料仙贝（100g） 约430大卡

鲜奶油水果蛋一大块 300大卡

鲜奶油泡芙约 200大卡

消化饼一个 约110大卡

饼干（100g） 约470-500大卡

vc饼干 ：100克 572 卡 脂肪 397g

钙奶饼干 ：100克 444卡脂肪 132g

曲奇饼 ：100克 546卡 脂肪316g

钙奶饼干100克 446卡

苏打饼干100克 408卡 77

维夫饼干100克 528卡

布丁（小，1个） 150卡

菠萝豆 ：100克 392 卡 脂肪 21g

铜锣烧（一个50g） 约140大卡

麻薯（一个50g） 约120大卡

绵花糖 35公克 140卡

牛奶太妃糖 100克 366卡

芝麻花生糖 约3块 160卡

巧克力约2个30克 150卡

水果软糖约4块 150卡

花生糖约2块 150卡

果汁糖约6块 150卡

各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦

果汁冰捧 1支 80大卡

香草蛋筒：小号：230卡 7克脂肪 中号： 350卡 10克脂肪 大号：410卡 12克脂肪

巧克力蛋筒：240卡 8克脂肪 中号： 360卡 11克脂肪

冰泡沫红茶(冷饮) 60

冰点(冷饮) 60

冰珍珠奶茶(冷饮) 160

水果果冻(冷饮) 260 微量 2个260克

统一布丁(冷饮) 380 110 2个200克

高纤椰果(冷饮) 100 微量 2个200克

统一鲜奶酪(冷饮) 185 130 120克

咖啡冻(冷饮含奶精) 120 微量 130克

统一多多(冷饮) 180 20 180克

养乐多(冷饮) 100 10 100克

统一调味果汁牛乳(冷饮) 130 235cc

香豆奶(冷饮) 150 250cc

草莓优酪乳(冷饮) 180 230克

原味优酪乳(冷饮) 180 230克

乳果(冷饮) 65 100克

可果美蕃茄汁(冷饮) 60 一罐300cc

绿力柳橙汁(冷饮) 510 一罐900cc

绿力芭乐汁(冷饮) 510 一罐900cc

藘笋汁(冷饮) 90 250克

莎莎亚(冷饮) 200 320克

酸梅汤(冷饮) 190 375cc

冬瓜茶(冷饮) 100 250cc

雪露(冷饮) 350 350克

芬达葡萄汽水(冷饮) 190 355cc

香吉士苹果汽水(冷饮) 185 350cc

健怡可口可乐(冷饮) 4 355cc

雪碧汽水(冷饮) 135 355cc

奥利多(冷饮) 90 150cc

高纤椰果(冷饮) 80 170克

古道金桔柠檬(冷饮) 200 340ml

冰镇红茶(冷饮) 120 375cc

伯朗咖啡(冷饮) 100 250克

古道贵爵奶茶(冷饮) 150 340ml

水果凉酒5%(淡酒) 200 355cc

薄荷茶(冷饮) 60 一杯

石榴红茶(冷饮) 60 一杯

珍珠奶茶(冷饮) 160 一杯

桔子茶(冰) (冷饮) 90 一杯

椰子汁(冷饮) 180 410克

冰淇淋饼干(冰点) 180 75克

玉米冰淇淋冰棒 155 一个

果汁冰棒(冰点) 240 三支

钻石冰(冰点) 220 一个

芋头麻淇冰(冰点) 170 80克/个

冰淇淋(冰点) 200 100克

甜筒(冰点) 290 一个

圣代冰淇淋(冰点) 250 一个

芋头牛奶冰棒(冰点) 200 一个

巧克力雪糕(冰点) 280 一个

百吉布丁雪糕(冰点) 200 一个

香草冰淇淋(冰点) 180 75克

芋头蕃薯冰(冰点) 140 85克

情人果脆冰棒(冰点) 120 90克

西瓜棒(冰点) 140 一支

牛奶花生(冷饮) 600 340克

红豆粉粿(冷饮) 300 260克

珍珠圆(冷饮) 240 260克

花生仁汤(热品) 560-580 320克

八宝粥(热品) 440 380克

地瓜芋丸甜汤(热品) 220 一杯

烧仙草 (热品) 230 一杯

绿豆汤(热品) 220 350克

热可可(热品) 180 375ml

芝麻奶茶(热品) 345 一壶

绿豆粉圆(热品) 220 一碗

红豆汤圆(热品) 255 一碗

开胃酒(酒类) 65 一杯

红粉佳人(酒类) 105 一杯

Golden ARMS wisky 1150 500cc

蔘茸酒（酒类） 575 300ml

保力达-B(酒类) 705 一瓶

台湾啤酒(罐)(酒类) 120 355cc

台湾啤酒(瓶)(酒类) 200 06L

黑啤酒 (酒类) 160 360cc

白葡萄酒(酒类) 450 06L

重量级 脆皮巧克力+雪糕 250-350

中量级 脆皮巧克力 170-200

全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180-200

牛奶+豆类冰棒 160-190

牛奶+淀粉类冰棒 160-190

轻量级 果汁+水果粒 90-140

炼乳冰棒 90-120

西式中式面包、甜点的热量:

苹果Muffins 15oz(约42克) 205卡 7克脂肪

玉米 Muffins 15oz 180卡 7克脂肪

Banana walnut Muffins 2oz（约57克） 220 卡 6克脂肪

胡萝卜Muffins 2oz(约57克) 190卡 7克脂肪

Bran Muffins 5oz (140克) 405卡 21克脂肪

Poppy muffins 5oz 495卡 22克脂肪

Cheesecake 1 cake(9’’ dia) 3,400卡 214克脂肪

Carrot cake 1 cake(10’’ dia) 6100卡 328克脂肪

巧克力蛋糕 1片 320大卡

起士面包 1个 420大卡

红豆面包 280卡

面包(黄油)100克 330卡

面包(法式牛角)100克 375卡

面包(椰圈) :100克 320卡

面包(果料)100克 278卡

面包(咸)100克 274卡

面包(麦胚)100克 246卡

面包(多维)100克 318卡

肉松面包 一个 100公克 360卡

苹果面包 一包 96公克 280卡

传统蛋塔 一个 95公克 255卡

苹果派 一个 270卡

热狗 240-300卡 15克脂肪

cheese蛋糕（1块） 224卡

水果蛋糕（1块） 297卡

桃酥 ：100克 481卡 脂肪22G

鸡腿酥 ：100克 436卡 脂肪134g

京式黄酥100克 490卡

核桃薄脆100克 481卡

凤尾酥100克 511卡

起酥100克 499卡

黑麻香酥100克 436卡

福来酥100克 465卡

黑洋酥100克 417卡

蛋黄酥100克 386卡

蛋麻脆100克 452卡

香油炒面100克 407卡

酥皮糕点100克 426卡

开口笑100克 512卡

硬皮糕点100克 470卡

鹅油卷100克 461卡

混糖糕点100克 453卡

麻香糕100克 401卡

麻烘糕100克 397卡

绿豆糕100克 350卡

开花豆100克 446卡

老婆饼 一个 60公克 250卡

京八件100克 435卡

状元饼100克435卡

麻花 ：100克 524卡 315g脂肪

月饼(枣泥) ：100克 424卡 脂肪157g

月饼(豆沙) ：100克 405卡 146g脂肪

月饼(五仁)100克 416卡

月饼(奶油果馅)100克 441卡

月饼(奶油松仁)100克 438卡

月饼(百寿宴点)100克 426卡

月饼(豆沙) ：100克 405卡 146g脂肪

焦圈100 544卡

松饼（1片） 206卡

年糕100克 154卡

江米条 ：100克 439卡 117g脂肪

驴打滚100克 194卡

碗糕100克332卡

豌豆黄100克 134卡

藕粉100克 371卡

美味香酥卷100克 368卡

蜜麻花100克 367卡

桂花藕粉100克 344卡

茯苓夹饼100克 332卡

蛋糕(蒸)100克 320卡

栗羊羹100克 300卡