什么海鲜干货可以当零食吃？

我觉得以下几个都挺好吃的，我平时会准备着放家里

1、鳗鱼丝含有一定的营养

鳗鱼丝是由鳗鱼风干烘烤制成的，鳗鱼本身就含有不少的营养，鳗鱼丝虽然被加工过，但还是保留了不少的营养价值。它含有钙元素和硒元素等成分，对人的身体是有好处的。其中硒元素在一些常见的食物上是比较难补充得到的，而像鳗鱼丝这样的海产鱼类零食就相对容易一些，大家没事的时候都可以嚼一嚼，顺带补充一些所需的营养。

2、鳗鱼丝吃起来比较方便

有的海鲜干货是不能直接吃的，拿回来后还要进行二次加工，对于时间比较紧张的人来说是有些麻烦的。而鳗鱼丝在制作时就已经进行了烤熟和调味处理，是可以直接吃的，这样就方便一些。现在大家的生活节奏都比较快，忙起来可能顾不上吃东西，这时试着备一些鳗鱼丝在旁边，累了想要休息的时候可以吃一吃，也是一种不错的放松方式。感兴趣的话可以试试小谷熊鳗鱼丝，它是罐装的，吃不完的话还可以放进冰箱保存，也能省事一些。

3、鳗鱼丝不容易让人发胖

有些人可能会担心一直吃零食会长胖，但其实鱼类的脂肪含量一般都是比较低的，鳗鱼亦是如此。所以只要适当地吃鳗鱼丝，即便是每天吃也是不太容易发胖的。像薯片和爆米花那样的高热量高脂肪的零食，大家才是要多多注意一下，平时要控制好吃的量，不然时间长了除了容易发胖之外，对身体可能也会有影响。

鱿鱼的功效与作用及营养价值

鱿鱼的功效与作用及营养价值，海鲜水产品的种类有很多，在我们平时生活当中大家应该都吃过鱿鱼，鱿鱼也是一种富含蛋白质的减肥食材。以下了解鱿鱼的功效与作用及营养价值

鱿鱼的功效与作用及营养价值1

鱿鱼的营养价值

每百克鱿鱼干品含有蛋白质667克、脂肪74克，并含有大量的碳水化合物和钙、磷、磺等无机盐。鲜活鱿鱼中蛋白质含量也高达16％～20％，脂肪含量极低，只有不到1％，因此热量亦低，对怕胖的人来说，吃鱿鱼是一种好的选择。

高度不饱和脂肪酸

鱿鱼的脂肪里含有大量的高度不饱和脂肪酸如EPA、DHA，加上肉中所含的高量牛磺酸，都可有效减少血管壁内所累积的胆固醇，对于预防血管硬化、胆结石的形成都颇具效力。同时能补充脑力、预防老年痴呆症等。因此对容易罹患心血管方面疾病的中、老年人来说，鱿鱼更是有益健康的食物。

牛磺酸

现代医学通过研究发现，鱿鱼中虽然胆固醇含量较高，但鱿鱼中同时含有一种物质——牛磺酸，而牛璜酸有抑制胆固醇在血液中蓄积的作用。只要摄入的食物中牛磺酸与胆固醇的比值在2以上，血液中的胆固醇就不会升高。而鱿鱼中牛磺酸含量较高，其比值为22。因此，食用鱿鱼时，胆固醇只是正常地被人体所利用，而不会在血液中积蓄。

补充小知识

牛磺酸有以下作用、

（1）调节血糖，降低血液中的胆固醇，保肝利胆，防治胆结石；

（2）可抑制血小板聚集，降脂降血压效果较好，可用于预防和治疗高血压；

（3）保护视力，促进幼儿大脑发育；

（4）调节内分泌系统，增强免疫力，还可抗心律失常，起保护心肌的作用。

钙、磷、铁

鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血；富含磷，具有构成骨骼和牙齿，促进成长及身体组织器官的修复，供给能量与活力，参与酸碱平衡的调节。

硒

鱿鱼是现代人都比较喜欢吃的一种食物，同时也是一种富含蛋白质的减肥食材。(换掉)

硒，虽然在人体含量不多，但作用十分中药，对提高免疫力和预防癌症非常重要，而且在抗衰老、抗肿瘤等方面作用也很大。

胆固醇

富含胆固醇，维持细胞的稳定性，增加血管壁柔韧性。维持正常性功能，增加免疫力。胆固醇有低密度和高密度之分，鱿鱼中的胆固醇以高密度为主，对人体有利无害。鱿鱼体内的脂肪与畜、禽类脂肪的`结构是有明显区别的，其体内的胆固醇多集中于其内脏部位，鱿鱼的可食部分胆固醇含量并不高，根本没必要担心因为食用鱿鱼而导致胆固醇摄入量增多。因此，对怕胖的人来说，吃鱿鱼反而是一种不错的选择。

钠

富含钠，调节渗透压，维持酸碱平衡。维持血压正常。增强神经肌肉兴奋性。

铜

富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。

镁

富含镁，能提高精子的活力，增强男性生育能力。有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病。调节神经和肌肉活动、增强耐久力。

蛋白质

富含蛋白质，具有维持钾钠平衡，消除水肿。提高免疫力。调低血压，缓冲贫血，有利于生长发育。

肽和硒

鱿鱼其所含多肽和硒有抗病毒、抗射线作用。

鱿鱼的热量

每100克鱿鱼含热量84千卡，属于低热量食品。鱿鱼的脂肪量是160克（每百克鱿鱼）。比一些鱼类要低，比草鱼（260克），鲈鱼（340克），鲤鱼（410克），带鱼（490克），三文鱼（780克，都低！

但是，你知道吗，每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克，是肥肉胆固醇含量的40倍、全脂奶的44倍、墨斗鱼的34倍、带鱼的11倍、鸡胸肉的77倍、猪瘦肉的7倍、羊瘦肉的615、牛瘦肉的675倍、豆制品的615倍。

所以，鱿鱼虽然是美味，但是并不是人人都适合吃。高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者就应慎食。

鱿鱼的功效与作用

补血益气

鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血;

明目

鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，鱿鱼还含有大量的牛黄酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能;

养胃

暖胃，治疗胃寒症。

养阴补虚

补虚损，益精气，润肺补肾，用于肺肾阴虚。适宜与久病体虚或是虚劳的补益。

养颜护肤

含有丰富的维生素E，抑制皮肤衰老、防止色素沉着。

预防带血综合症

降低血液中的胆固醇，缓解疲劳，恢复视力。

预防糖尿病

促进胰岛素的分泌，对糖尿病有预防的作用，促进肝脏的解毒作用，预防有酒精肝引起的肝脏功能损害，所以鱿鱼作为下酒菜是再合适不过的了。

鱿鱼的功效与作用及营养价值2

产妇吃鱿鱼的禁忌-产妇吃鱿鱼的做法

产妇能吃鱿鱼吗

产妇应慎吃鱿鱼。鱿鱼的营养价值很高，富含人体必需的多种氨基酸，且必需氨基酸组成接近全蛋白，但是海鲜类的产品比较容易过敏。如果孕产妇对海鲜不过敏，又很想吃鱿鱼的话，建议吃新鲜的鱿鱼，对产妇和孩子非常有利，鱿鱼高蛋白能补脑。尽量少吃鱿鱼丝，而且商家会往鱿鱼丝里放保鲜剂和防腐剂保鲜。

产妇吃鱿鱼的禁忌

鱿鱼味道鲜美、营养丰富，对产妇下奶也有好处。但是剖腹产产妇在剖腹产术前不宜吃鱿鱼，因为鱿鱼体内含有丰富的有机酸物质――EPA，它能抑制血小板凝集，不利于术后止血与创口愈合。产妇在食用鱿鱼的时候最好不要放入辣椒、胡椒等刺激性食物，同时，尽量少盐少油，味精、酱油、鸡精等调味料少放，也不要放茴香。

在吃鱿鱼的时候，不要加入辣椒、胡椒。

不要加入茴香

茴香是产妇的大忌，容易引发精神紧张、失眠，严重的会导致流产。因此，在吃鱿鱼的时候，也不要加入茴香。

在做鱿鱼的时候，酱油、食盐、味精、鸡精等调味料要少放。

产后的饮食宜清淡，辛辣刺激性食物要避免，另外花椒大料桂皮等都要少吃，有刺激性和药性的香料不仅对妈妈身体不好，不利于伤口恢复，而且如果是母乳喂养的妈妈，还会把这些刺激性物质通过乳汁传给宝宝，对宝宝身体造成影响。因此，在吃鱿鱼的时候，不要加入辣椒、胡椒。

产妇吃鱿鱼的做法

香菇鱿鱼汤

食谱所需原料、水发香菇50g，水发鱿鱼100g，虾仁肉末各20g，黄酒、味精、冬笋片30g，精盐、白糖、猪油、湿淀粉、葱末、麻油各适量。

做法步骤、

1、先将水发鱿鱼洗净切成斜方块，放在开水中焯一下，捞起沥干。

2、香菇去蒂，洗净成片。炒锅上火，放入猪油烧热，加葱末、肉末、冬笋片、香菇片煸炒。

3、注入清水，然后加入浸泡过的虾仁及黄酒、精盐、白糖，煮开后放入鱿鱼片，片刻后用水淀粉勾芡，加味精，淋上麻油即成。

土豆鱿鱼汤

食谱所需原料、鱿鱼干2条，土豆250克，瘦肉200克，绍菜200克，香菇、姜各少许。

做法步骤、

1、瘦肉洗净切了状；鱿鱼浸水发后用锅炒过。

2、香菇浸发；土豆去皮切粒；绍菜洗净切块。

3、将适量清水煲滚，放火材料袋滚，慢火煲2寸，放盐调味。

姜丝蒸鱿鱼

食谱食谱所需原料、

鱿鱼300克，姜丝1～2大匙盐少许，料酒1/2大匙。

做法步骤、

1、鱿鱼冲洗一下，擦干水分，排入盘中，薄薄的撒下一点盐，滴下料酒，再撒下姜丝。

2、蒸锅或电锅中水滚后，放入料酒、姜丝等材料，蒸约8分钟便可取出。

鱿鱼的功效与作用及营养价值3

干鱿鱼怎么泡发 干鱿鱼的泡制方法

干鱿鱼用碱水泡发

1、干鱿鱼用碱水泡发很常见，不过在购买鱿鱼时一定购买平滑肉质坚硬的鱿鱼，泡制以前需要先把放入到冷水中浸泡两小时。

2、把清水中放入碱，两者按一百比一的比例去调制，调成碱水以后把干鱿鱼放入到里面，把它泡发，泡好以后取出，用清水漂洗干净。

3、用清水漂洗鱿鱼时，需要边洗边用手捏鱿鱼，直到鱿鱼表面不再滑腻才能停止，泡好以后鱿鱼可以放在清水中，随时食用随时取出即可。

干鱿鱼用油泡发

1、干鱿鱼用油泡以也是一种不错的方法，平时泡制时可以按每五百克干鱿鱼用十克香油的比例去准备，另外还要准备少量的碱。

2、把准备好的鱿鱼与香油以及碱全部放入到容器中加入清水，泡制四五个小时左右，里面的鱿鱼就能变软，泡好以后把鱿鱼取出，用清水把它表面的油脂清洗掉，在按自己的口味去烹调就可以。

干鱿鱼是人们冬天经常会买的一种干货食材，它保留了新鲜鱿鱼中的丰富营养，而且方便保存和携带单甘油鱼，在吃以前一定要提前泡发，今天为大家介绍的就是泡发干鱿鱼的方法和技巧能让大家知道干鱿鱼怎么泡发，同时也会让大家了解干鱿鱼的正确制作方法。

干鱿鱼怎么泡发

1、干鱿鱼在泡发的时候，需要准备一个大点的盆里面倒入40度左右的温开水，然后放入需要泡发的干鱿鱼，浸泡四五个小时，这是需要把盘中的水倒掉，把鱿鱼捞出来重新放入清水，清水要没过里面的鱿鱼，这时要放少量的陈村枧水。

2、继续浸泡3四个小时以后里面的干鱿鱼就能膨胀软化，这时吧，已经泡好的鱿鱼取出来，用流动的清水反复冲洗，可以把干鱿鱼表面的碱洗掉，冲洗干净以后还要把由于放在水中浸泡，在需要烹调食用时，再把它取出切成自己需要的样子就可以。

干鱿鱼的正确制作方法

1、干鱿鱼最正确的做法是和蒜苔搭配在一起炒着吃，在做的时候要把准备好的干鱿鱼提前泡发，并把它切成丝状，再把准备好的新鲜蒜苔，切成段洗净，另外要准备适量食用盐，料酒和葱姜蒜，还要准备生抽蚝油和白砂糖等调味料。

2、在锅中放入适量食用油加热后放入葱姜蒜炒香随后把切好的蒜苔和鱿鱼放入锅中用大火快速爆炒翻炒均匀后，放入生抽蚝油和白砂糖，调味继续翻炒二分钟，出锅前放食用盐再次炒匀就可以，这样做出的干鱿鱼特别好吃。

今天为大家介绍了干鱿鱼的泡发方法与技巧，能让大家知道干鱿鱼怎么泡发既快又好，还让大家掌握了干鱿鱼的正确制作方法，能让大家对这种食材有更全面的了解，方便大家在平时生活中正确食用它。

摘要：不住在海边的人群，往往对一些海鲜干货零食十分感兴趣。因为它口感好，还能排解工作或者学习所带来的压力。市面上的海鲜干货那么多，究竟有哪些可以当零食吃呢？下面，就给大家介绍常见的海鲜干货零食。1、鱿鱼丝

鱿鱼丝就是用鱿鱼做成的一种海鲜零食。鱿鱼属于柔鱼类，肌肉组织紧密有弹性，即便是做成了鱿鱼丝之后，依然保留了原来的口感，所以鱿鱼丝吃起来是比较有嚼劲的，除了当做是零食直接吃之外，还可以当做是下酒菜。在与朋友喝酒聊天的时候，鱿鱼丝就能派上用场。一边吃鱿鱼丝一边和朋友聊天谈心，也是难得的放松机会。

2、烤鱼片

对内陆人来说，鱼片和海苔可能是记忆里最常见的“海鲜类”零食了吧。儿时记忆里白白的鱼片，伸手弹弹还会抖下来一些粉末，随着经济的不断发展和技术的不断进步，已经变得越来越好吃。

当今市场上最常见的有鳕鱼片和马面鱼片。马面鱼片和鳕鱼片工艺差别很大，鳕鱼片往往是整片鱼来烤，熟制之后可以看到鱼肉纹路，肉质有嚼劲。马面鱼片通常是鱼肉打成肉泥再二次摊烤，嚼劲小一些但是口感更细腻。

两种鱼片都是咸香且有韧性，没事的时候扯一点鱼片在嘴里嚼着，这一嚼就过去了一晚上。

3、烤虾

入口酥脆，却又很有嚼头，且越嚼越香，一口一口，咔滋咔滋。咽下去以后口腔里还弥漫着鲜味与椒盐香气。

平常小小不起眼的河虾在经过特殊的烤制以后变成了无上的美味——你可以抓起一把塞满嘴巴，享受非一般的满足感。

更重要的是，虾肉的脂肪含量极低又富含蛋白质与微量元素，只要控制好盐分的摄入，便不用烦恼自己又因为贪嘴而吃了太多东西。

要注意的是，因为烤虾这种工艺很容易返潮变软，在选购的时候一定注意选择真空包装或者充氮气的。

4、带籽鱿鱼仔

只看外观，也不过是一只肥厚的鱿鱼仔而已。拆开包装一口咬下去，先接触到紧实有弹性的鱿鱼肉，然后鱿鱼籽在嘴里拥挤开来，鲜嫩弹牙。丰富而极具层次的口感像黑夜中的一道闪电点亮了味觉。

5、碳烤手撕风琴鱿鱼

对于一只吃货来说，鱿鱼真的是上帝的恩赐。鱿鱼不仅全身都好吃，而且怎么做都好吃。论如何方便而又不脏手地吃鱿鱼，风琴鱿鱼凭借它的大片鱿鱼肉和优雅迷人的外表当属第一。有韧性有嚼劲又不面不腥，入口咸香，回味鲜甜。

6、蜜汁香辣鳗鱼丝

甜味与辣味的完美结合，香辣带蜜的鱼丝送入嘴里，那感觉美赞了！！！鱼的鲜味裹着辣椒的辣味和微甜的蜜味在口腔里炸开，嚼一嚼，又感受到了芝麻粒的味道，连牙缝里都渗透着浓重的香气。

7、麻辣醉蟹钳

原本是海边居民常见的一道下酒菜，现在被商家放进密封罐里运到全国各地，让全国人民都能品尝到这份鲜美。

蟹钳的外壳色彩鲜艳饱满，内部肉质细嫩饱满。汤汁浓郁，香气四溢，又有辣味最过瘾，令人止不住口水。每一口都鲜到舌头都酥掉。

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由于食物的性味不同，有的食物同吃营养价值更高，而有的食物同吃的话会对身体造成伤害，鱿鱼丝是一种非常常见的食物，那你们知道鱿鱼丝不能与什么食物同吃呢？鱿鱼丝的营养价值又有哪些呢？我们一起来看看鱿鱼丝的饮食禁忌。

1、鱿鱼丝的饮食禁忌

1、鱿鱼属于高蛋白海鲜类食品，中医上应属于阴阳双补的食品，忌与羊肉、狗肉等热性食品同食。

2、海鲜类决不可与维生素C含量高的柑橘类水果同食、会中毒。

3、鱿鱼不可与多种(三种及以上)高蛋白食品同时吃，易造成大分子蛋白质过敏

对于过敏体质的人来说，吃鱿鱼最好不喝酒，酒精易增强过敏反应。

2、鱿鱼丝营养价值

1鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血;

2鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，鱿鱼还含有大量的牛黄酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能;

3其所含多肽和硒有抗病毒、抗射线作用。

3、女人吃鱿鱼的好处

1、预防带血综合症

降低血液中的胆固醇，缓解疲劳，恢复视力。

2、预防老年痴呆症

老人常食鱿鱼，可补充记忆力，预防老年痴呆症。

3、延缓身体衰老

鱿鱼有调节血压、保护神经纤维、活化细胞的作用，经常食用鱿鱼能延缓身体衰老。

4、防治贫血

鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血。含有的多肽和硒等微量元素有抗病毒防辐射的作用。

5、预防糖尿病

促进胰岛素的分泌，对糖尿病有预防的作用，促进肝脏的解毒作用，预防有酒精肝引起的肝脏功能损害，所以鱿鱼作为下酒菜是再合适不过的了。

对于食物的性味大家还是需要了解一点的，知道哪些食物不能同吃，这样可以起到预防食物中毒的症状，鱿鱼是一种非常常见的食物，相信很多人应该都吃过，上文中提到吃鱿鱼不能吃的一些食物，鱿鱼丝的营养价值还是挺多的，女人吃了有很多好处。

去海边适合带什么吃的

去海边适合带什么吃的，夏天，特别适合去海边玩耍。在旅游时带必备的东西就是吃的，带上吃的是非常有必要的，因为这样在途中就不会饿了，那么，去海边适合带什么吃的。

去海边适合带什么吃的1

一、红娘鱼

红娘鱼全身是红色的，体型苗条，还有这类似妇女的容貌，人就称它为红娘鱼，红娘鱼的肉质鲜嫩，煮熟后，肉质成蒜瓣状，碎刺较少，可以用来炖汤、油炸，清蒸等，而做成零食的红娘鱼，口感不一样，吃起来点硬，鲜香美味，一般都会加入辣椒，辣的口味受到不少人的喜爱，红娘鱼中含有叶酸、维生素B2、维生素B12，蛋白质含量丰富，备些红娘鱼零食，平时可以解馋，还能给身体补充营养成分。

二、鳗鱼丝

鳗鱼也有白鳝、白鳗等名称，它们全身无磷，看上去像条蛇，鳗鱼鱼肉吃起来软滑，而制作成鱿鱼丝后，比较耐嚼。鳗鱼中含有丰富的胶原蛋白、钙元素和维生素A，这些营养成分对人都是有好处的，吃鳗鱼丝同样可以补充得到的。带些鳗鱼丝零食回去，有空就尝上一些，耐嚼耐吃，是不错的消遣零食，感兴趣的，可以试试小谷熊鱿鱼丝，口感还是不错的。

三、鱿鱼丝

说到鱿鱼丝，可能不少人都吃过，吃起来有些韧性，咀嚼间有丝丝甜味，越嚼越香，让人停不下手，有原味的，也有辣味的。鱿鱼丝则是用鱿鱼肉经过层层加工制作成的，肉质加热后有弹性，适合拉丝成鱿鱼丝，鱿鱼丝除了香甜美味，还有丰富的营养成分，含有蛋白质、钙、磷、牛磺酸和不饱和脂肪酸，带些鱿鱼丝回去，可以当零食，还可以当下酒菜。

去海边适合带什么吃的2

去海边要做哪些准备

酒店

想要去海边，必须要想好去到之后自己住在哪里。有亲戚或者熟人在那边还好说，要是没有熟人的话，我们就要定酒店。酒店要提前订好，这样会好些。选择酒店的时候，最好选择离海边比较近的那个，这样早上起来早些，可以去海边吹吹海风，很舒服。

机票

旅行必备机票，坐火车太慢，太累，一般出行都会选择机票。夏天是旅行的旺季，很多人都会出去，孩子这个时候放暑假了，爸爸妈妈们会带着孩子出去玩，人会比较多，这个时候机票的话，要提前几天甚至一个星期订好。保证有机票，这样旅行的第一步就有了保障。

衣服

这个去海边的话，适合海边这个景色的衣服可以准备下。当然男女的泳衣是一定要带的，其次就是女生可以准备点纱质的衣服，薄薄的一层，海风一吹，随风起舞，很美的。还可以准备点单薄清凉的服装。男人的`衣服倒好说就是短袖短裤之类的。

海边必备的化妆品

首先防晒霜一定要有的，在从酒店出发去海边之前一定要把全身涂一遍。海边太晒，身体暴露在阳光下很容易晒黑、晒红，所以一定要先擦个防晒霜。然后芦荟胶，也是必须要带的。皮肤经太阳晒后，要是晒红或者有不适感，一定要立即涂抹芦荟胶。我对这个深有感触，所以芦荟胶一定要带。

提前熟悉旅行的城市

虽然说的是去海边，但是我们在海边玩耍，还是要吃饭的啊，还是会顺便逛下那座城市的。所以，对于这个城市有哪些美食，哪些好玩的地方，这个自己要有一定的了解。那么在去之前看那个城市的攻略是很有必要的，提前对那座城市有一定的了解。

带一部分现金

现在银行卡比较普遍，各种卡充斥着我们的生活，我们习惯了消费刷卡。但是有些时候是不能刷卡的，比如坐公交或者打车的时候，所以我们最好带着一部分现金零钱，这样在遇到不能刷卡的时候我们就不会着急。

最好几人同行

旅行出发去海边，我建议最好几个人同行，最好不要一个人。自己一个人去外面，万一发生啥事，连个照应的人都没有，这样很令人担忧的。要是几个人一起就好多了，彼此照顾，旅行会很顺畅，很愉快。

去海边适合带什么吃的3

去海边旅游必备物品都有：

湿巾、防晒润唇膏、面部防晒霜、防水袋、泳装装备、太阳镜、人字拖、遮阳帽、防护用品、风油精防蚊虫、洗漱用品等。

1、湿巾

当你吃完冰淇淋，双手变得黏黏糊糊还粘着沙土；当你在海水里畅游后发现睫毛膏逐渐化去；当你触碰了水中某种不知名的黏滑的东西，你会发现一张湿巾实在是“雪中送炭。”

所以，下次去海滩的话，记得带上些卸妆湿巾或者抗菌纸巾，这样就不用为找一个拥挤不堪的公共卫生间而“长途跋涉”了。

2、防晒润唇膏

防晒霜绝对是海滩必备品，但是千万别忘了为你的嘴唇防晒。为了不让你“花容失色”，带上一支防晒润唇膏吧。美国黑素瘤基金会推荐防晒指数15及以上的润唇膏。

3、面部防晒霜

真的需要带上两种防晒霜吗？或许不需要，不过对于长了痘痘或者皮肤敏感的美眉来说，带上两种不一样的防晒霜更为保险。

皮肤癌基金会称，“容易长粉刺和痘痘的人群应该避免使用油性的防晒霜(通常称为防晒乳)，因为这种油性的防晒产品会使痘痘的情况恶化。与大多数化学防晒霜相比，紫外线防晒剂则更为清爽。

4、防水袋

防水袋可以有效保护你的iPod、钱包和手机不被海水侵蚀或者被孩子们蹂躏。这种多功能的袋子可以免使你的贵重物品因进水而毁于一旦。带上它，你便可以用你的智能手机在水下拍照了。

旅游是非常考验体能的一项愉快的运动。保证体能，当然就要保证供应。

1 巧克力、士力架

通常巧克力都是独立包装的，体积小，方便携带，而且重量轻，热量高，在疲劳时可以迅速高效提供热量，尤其是喜欢吃巧克力但还怕胖平时不敢吃的朋友，旅游这么耗能的运动大可以放开量。

2 风干牛肉干

蒙元时期，这是军粮。其发明者就是宇宙级神人――成吉思汗！

这东西，用门牙一丝一丝撕着吃，特别好，坐车边看手机边消磨时间也很爽！关键是解馋！质量轻，便携，热量也够，难怪蒙古军队那么机动灵活，人家一边骑马行军，一边就把饭吃了，南宋汉族军队就没这优势了。我们可以把蒙古大汗的智慧为我们现在所用。而且现在很多单独包装的牛肉干，放在包里也很好携带。

3 饼干

小巧又解饿，也可以选择压缩饼干，吃一点点喝点水瞬间充满能量。

 

 

如果包内还有空间的话，也可以带一些红牛、脉动等这些能量饮料。

　　鱿鱼的营养价值非常高，其富含蛋白质、钙、牛磺酸、磷、维生素B1等多种人体所需的营养成分，且含量极高。鱿鱼的最好好处是其脂肪里含有大量的高度不饱和脂肪酸如EPA、DHA，加上肉中所含的高量牛磺酸，都可有效减少血管壁内所累积的胆固醇，对于预防血管硬化、胆结石的形成都颇具效力。同时能补充脑力、预防老年痴呆症等。

　　常吃鱿鱼丝也是有坏处的，鱿鱼胆固醇含量较高。并不是人人都适合吃鱿鱼丝的，高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者就应慎食。鱿鱼性质寒凉，脾胃虚寒的人也应少吃。鱿鱼是发物，患有湿疹、荨麻疹等疾病的人忌食。