食物名称 重量 热量(卡) 食物名称 重量 热量(卡)
日常食物 五谷根茎类
牛肉面1碗 470 烧饼油条1套 3766
排骨面1碗 480 萝卜糕4份
大豆油2茶匙 280公克
10公克 3599
馄饨面1碗 560 速食面1包 80公克 3448
鸡腿面1碗 500 皇帝豆4包 240公克 3432
肉丝面1碗 440 白饭1碗 200公克 3160
水饺10个 535 苏打饼乾12片 80公克 3032
小笼包5个 600 吐司面包4片 100公克 2820
水煎包2个 255 洋芋4份 360公克 2702
叉烧包4个 560 玉米粒4份 200公克 2680
咸豆浆1碗 100 蕃薯4份 240公克 2664
麦香堡1客 563 面条4份 200公克 2620
麦香鱼1客 432 红豆4 份 80公克 2480
麦香鸡1客 439 食物名称 重量 热量(卡)
吉事满意汉堡1客 524 奶蛋豆鱼肉饭
满意汉堡1客 424 猪肉2份 60公克 2082
吉事汉堡1客 307 全脂奶粉4汤匙 35公克 1715
汉堡1客 255 牛奶1杯 240毫克 1632
苹果派1客 253 鱼肉2份
大豆油1茶匙 60公克
05公克 1248
薯条1客 220 肉松2份 30公克 1056
蛋卷冰淇淋1客 185 猪肉乾2份 30公克 957
巧克力圣代1客 310 鸡蛋1个 50公克 865
汽水可乐
麦香堡1客
薯条1份 500cc
983 干丝1份 25公克 855
肯得基炸鸡腿(整只) 257 五香豆乾1份 43公克 837
肯得基炸鸡腿(棒棒腿) 117 牛肉1份 60公克 795
布丁1杯 140 猪肝2份 60公克 774
可乐1罐375cc 150 毛豆1份 55公克 726
食物名称 重量 热量(卡) 鸡腿1只 60公克 690
酒类饮料 鸡胸肉2块 60公克 660
大麴酒 27cc 100 豆腐1块 100公克 650
金门高粱 31cc 100 豆浆1杯 240毫克 600
XO(Hennessy) 40cc 100 销管2份 60公克 492
白兰地威士忌 43cc 100 虾仁1份 30公克 261
米酒 81cc 100 明虾1份 30公克 222
绍兴酒 108cc 100 食物名称 重量 热量(卡)
白葡萄酒 133cc 100 蔬菜类
啤酒 310cc 100 芥蓝菜1碟 100公克 310
蜂蜜 34cc 100 四季豆1碟 100公克 280
甘蔗汁 170cc 100 青椒1碟 100公克 260
汽水 333cc 100 白萝卜1碟 100公克 240
椰子汁 435cc 100 芦笋1碟 100公克 210
食物名称 重量 热量(卡) 竹笋1碟 100公克 200
水果类 菜花1碟 100公克 200
凤梨1份 90公克 423 茄子1碟 100公克 180
蕃石榴1份 60公克 414 蕃茄1碟 100公克 180
哈密瓜1份 170公克 408 高丽菜1碟 100公克 170
苹果1个 80公克 408 菠菜1碟 100公克 160
木瓜1份 90公克 405 小黄瓜1碟 100公克 120
莲雾2个 130公克 403 小白菜1碟 100公克 100
橘子1个 100公克 400 碗豆仁1碟 100公克 940
香蕉1~2只 40公克 400 黄豆芽1碟 100公克 450
葡萄8粒 80公克 400 洋葱1碟 100公克 380
西瓜1份 190公克 393 胡萝卜1碟 100公克 370
柳丁1/2杯 120公克 380 海带1碟 100公克 360
食物名称 重量 热量(卡) 食物名称 重量 热量(卡)
油脂类 油脂类
白芝麻 17 100 猪油1汤匙 15公克 1353
黑芝麻 18 100 大豆油汤1匙 15公克 1325
开心果10粒 14公克 45 植物油1茶匙 5公克 45
腰果5粒 8公克 45 黄豆油 11公克 100
花生 18公克 100 花生油 11公克 100
瓜子 21公克 100 美乃滋 16公克 100
蛋黄酱1汤匙 15公克 1077
培根1片 10公克 45
玛琪淋1茶匙 5公克 45
鲜奶油1汤匙 15公克 45
http://wwwxicinet/people/man/health/b583512/d34674243htm
这样的话，单耗就是77%；这个单耗太高了，海关肯定不会同意使用手册的；一般来说单耗超过20%就已经很危险了，毕竟进口是免税的，如果免税进口的大部分都留在国内了，就失去保税手册的意义了。
“冰冻三尺非一日之寒，小腹三层非一日之馋”， 都说微胖女生是福相，不管别人信不信，反正我是信了，自欺欺人谁不会？还不是因为管不住嘴？无论是办公室抽屉，还是家里客厅小茶几，手边儿都必须安排一个零食专用抽屉，塞满琳琅满目的小吃，供我随时撕开一袋解解馋。最近风很大的 “鱿鱼 游戏 ” 想必大家也都知道了，各个公司团建项目必备，由此也带火了各种鱿鱼产品，比如这款青岛特产鱿鱼丝，不得不说山东人就是实在，原汁原味纯肉鱿鱼丝我也是第一次吃。
因为我出生在八十年代，物质条件有限，一袋方便面、一瓶黄桃罐头、一包麦乳精就能承包我一个月的幸福感。生在普通家庭也没影响我被全家族团宠的地位，从小到大家人各种投喂，导致我一米六的身高从来没瘦过。现在生活条件好了，除了爱吃 美食 、做 美食 ，我还喜欢搜罗各种美味小零食，用以填补我工作间隙或者上下班路上饥肠辘辘的空虚。说了半天是时候公开我家茶几下的零食筐 了：最近频繁回购的就是这款鱿鱼丝。
对比高糖高热量地 “过冬四件套” ，爱吃鱿鱼丝也是因为它低脂高蛋白，吃一堆也不发胖。还因为我最喜欢它的这句文案： 煎和熬都是变美味的方式，“加鱿”也是！ 无论生活多少压力，加油奥利给！
这几天刷屏的大雪让北京一夜入冬，不知道是不是我囤积的脂肪不抗冻，天儿越冷我就嘴越馋呢？在家追剧换台时瞄到江苏卫视的综艺节目《阳光姐妹淘》，海豚公主张靓颖和沈凌居然和我吃的是同款鱿鱼丝，老公瞬间乐了：哈哈，见过和明星撞衫撞脸的，居然还有撞零食的！
室外冰天雪地，室内温暖如春，饭后和老公一起窝在沙发里，沏上一壶茶，打开一袋鱿鱼丝嚼一嚼，解馋解闷儿的同时还能补充多种营养，因为这款零食不像那些放了很多重口味调料的鱿鱼丝，它是精选深海大鱿鱼耳的肉质用恒温焙烤的，接近50%的蛋白质含量多吃也不长肉。口感鲜嫩不腥，筋道有弹性，双十一的清单里除了美衣美妆和孩子物品，老公点名让再屯一些鱿鱼丝。
理科男的老公吃零食也堵不住嘴，跟我和儿子普及关于鱿鱼的知识： 8斤鱿鱼身上才产300克鱿鱼耳 ，好吃的鱿鱼丝不是大家想象的边角废料，而是选用了有 “鱿鱼腱子肉” 美誉的鱿鱼耳来烘烤，因为鱿鱼没有腿，它是靠鱿鱼耳来运动和控制方向，也是全身运动量最大的部位，经过恒温烤制，保留鱿鱼天然的鲜香，不加淀粉的纯肉口感紧实饱满还不腥，肥厚耐嚼吃起来更过瘾。
因为家里人都爱吃，为了防止众口难调，我就所有口味儿都来一份，鲜香和烧烤味的不辣还没什么添加剂，孩子可以吃；香辣味和麻辣味是我和老公的最爱，好吃不上火，越嚼越上头。
食物热量表：
食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的能量，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的能量。
对于肥胖症、糖尿病、高血压等慢性病患者来讲，控制每天身体所摄取的能量，是减轻他们本身病变的方法。因此，有必要为每一种食物测量所含的能量，以供患者计算或安排每餐所吃的食物总共含有的能量。
扩展资料：
一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。每小时摄取热量和体重的关系，约为1千卡/小时/千克，即4186千焦/小时/千克。所以一个重50千克的成年人每日所需的正常平均热量如下：
所需平均热量 = 4186千焦 24小时 50千克 = 50232千焦
平均来讲，体重每增加一公斤，身体所需热量就会增加01MJ。普遍来讲，一个成年男子每日约需925至1009百万焦耳热量；一个成年女子每日约需798至882百万焦耳热量。
一般小学生每日约需的热量和一个成年男子的最低所需热量相若，约925百万焦耳。中学生正在发育，所以需要消耗的热量较多，男生平均每日需要10465百万焦耳，而女生则需要10046MJ。
-热量
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