dhc瘦腿丸有效果吗

首先，在大多数的使用者当中，对于dhc瘦腿丸有效果吗这个问题持正面观点的朋友超过百分之九十五，也就是说，一百个使用者里边，至少九十五个使用者感到这款产品是十分有效的，而经过调查显示，剩下的五个人当中，除了作息时间实在太不规律的，对自己的饮食没有任何节制的，居然没有任何正常的使用者，这不得不说这款产品的效果真心够用。

当然，要想弄明白dhc瘦腿丸有效果吗？首先我们就需要自己亲身体验一下，要知道这款产品的销售价格并不是很高，一般的人群都是能够接受的，所以对于我们来说，我们只需要亲自体验一下，效果自然就会摆在我们的眼前了，不是吗？

日本ONAKA瘦腰丸是超级好的瘦腰神器！腹部赘肉内脏脂肪粉碎机，专门瘦肚子的一款营养素，下面来看看。

日本onaka有副作用吗

一般的副作用还是因人而异的，对于减脂的药来说，每个人的效果都是不一样的，还是需要谨慎选择。

ONAKA膳食营养素是专门针对肚子上的赘肉的膳食营养产品，它能有效促进腹内脂肪和皮下脂肪的双重脂肪减少。在日本5000家药妆店都有销售~仅短短上架3个月就卖空3万盒。

日本onaka对肝脏有害吗

没有，ONAKA是一款专门针对腰腹部缩小的产品。吃后不会有不良反应，因为不属于药类，是天然健康的辅助膳食。就像大家平时吃的DHC 。

onaka膳食营养素怎么吃

一盒60粒，每天吃4粒。建议饭后或是睡前吃。一盒可吃15天，建议大家一次性买2盒一个月的量比较合适哦！

onaka小腹纤体膳食营养素是专治肚子的，有些人整体身材还可以，但就是肚子上有肉，这个是小肚子胖的人的福音。

block适合在外出大吃大喝管不住嘴的时候用。onaka的话就日常吃，每天4粒，我一般吃大餐的时候吃block，平时在家吃的不是很油腻就吃onaka，都是饭前20-30分钟吃哦。

我最近也在减肥，不知道是不是这两个的效果，肚子瘦了好几寸，以前的裤子都已经太大了。

吃了一个多月了，目前为止是没有什么不良反应，姨妈来的也很准时，量也跟平时差不多，平时姨妈期间是不吃的。很多小红薯们都亲自测试过这个是天然成分，不会有任何副作用，效果还很显著，分享给需要的小伙伴们。

拥有一双纤细的美腿是每个女性梦寐以求的，但是小粗腿的烦恼却很难消除，下面的我为你们介绍dhc瘦腿丸有用吗dhc瘦腿丸效果实测。

dhc瘦腿丸有用吗

DHC 蝶翠诗下半身纤体片：最针对水肿型双腿，肌肉腿的确慢。体重可能变化不明显，少的是尺寸噢~配合运动效果更佳 每天坚持服用两粒，此产品的植物成分就会帮助您体验到每天早上腿脚部轻松愉快的感觉。

dhc瘦腿丸效果实测

本人超爱这款瘦腿丸，吃了三包，屁股瘦了一圈，超开心，所以我要坚持吃下去，主要针对下半身肥胖，臃肿，水肿整天坐着的mm们，这款不是减肥药，不会减体重，而是让你的下半身看上去更纤瘦。

每日2粒，每包40粒。我都是睡觉前吃二粒，也可以午饭跟晚饭后各吃一粒，本品为纯植物提取，没有副作用专攻血液不循环，淋巴毒素堆积，造成的虚胖。我还搭配着青叶汁喝。

一周瘦腿计划

周一——纤走起始日

◆美腿动：简单锻炼腿肌，唤醒沉睡的运动神经

赶走瞌睡虫和懒惰虫的最好方法就是--促进新陈代谢。早一站下公车，或是从捷运站走到公司，帮助你认清该上班的事实，沿著脚跟到脚尖缓缓踩踏步履，刚刚好的运动让你醒脑，又不会累人。

周二——曲线延展日

◆美腿动：加强腿部肌力，加倍延展腿肌线条

一整天贴在电脑前面的下场就是外飞臀、大象腿!午餐前、下午茶时刻，利用办公室小空间穿著塑身鞋就能做运动，拉长下半身线条。

周三——激活充电日

◆美腿动：纤走纤赢，深度锻炼肌肉组织

带著你的贴身好伙伴--塑身鞋一起到附近公园走走，大脑需要大自然的放松，身体曲线也能透过轻松的散步越来越窈窕。回家的路上，你可以换成快走，让自己大汗淋漓吧!

周四——居家美姿日

◆美腿动：除了雕塑曲线，还能亭亭玉立

家里最恐怖的肥胖恶魔就是舒服的沙发!快快站起来远离它。

周五——美体香浴日

◆美腿动：放松肌肉组织，提升肌肤紧实度

跑趴不一定要蹬高跟鞋喔!如果你选对时尚的塑身鞋款，搭配潮流服饰与自我创意，绝对是趴踢里的吸睛女王。你会发现，原来玩乐不用虐待自己的脚、还能偷偷让双腿变美丽。

空腹逛街血拼

周六——空腹逛街日

◆美腿动：利用空腹脂肪消耗力上升之际实行走路运动

当空腹时，人体所含的血糖量较低，因此很快便会开始并加倍消耗脂肪。逛街的时候禁止走进美食区，把全部的心力都放在比价上吧!穿著塑身鞋血拼，你绝对可以抢得比别人快，还能燃脂的多，双赢!在此时进行走路减肥计划，更有事半功倍之效。

周日——纤腿保养日

◆美腿动：全面紧塑曲线，轻盈窈窕更要提臀美腿

假日就想赖在枕头山上也没关系，一边休息、一边来保养双腿吧!脚丫要去厚皮、再涂上保养乳;小腿搭配美腿霜由下往上做画圆按摩;不但可以让肌肤更紧实，还会咕溜咕溜喔!

怎么样才能让腿变细

瘦腿、减臀变筷子腿虽然我也不是什么筷子腿，不过筷子腿我倒没兴趣，我认为一双健康的美腿应该是像下面这图那样有着肌肉线条美。你觉得呢

很多女生都对自己的腿不满意，加上久坐办公室少运动、少健身肥臀、粗腿一不留神就涌现了。那么除了久坐会导致腿粗、肥臀外，你还知道其它腿粗的原因吗下面我就来说说那些让你变腿粗的原因。

# 先天原因

1女生的体型是跟遗传有关。父母体型正常，那么子女发胖的机率有8%-10%;如果父母体型匀称，子女发胖机率就有70%-80%。听着就怕怕!

2基因除了决定你的肥胖之外，它还会影响你的脂肪堆积的位置。即便是相同体重的女性，也会有身材不同的状况，有的人脂肪会堆在下身、有的人则会堆在上半身。

3女性的雄性激素会使皮下脂肪的生长。相同的年龄，大多数女性体脂率是会高过男性的。

那么问题就来了，有人就会觉得小时候自己腿很直呀，为什么长大后就变了这就引发了以下这个问题。

# 后天问题

后天问题有很多不确定的因素。比如一天中，你要重复站、坐、卧、行这几个动作，加上自身没有良好的习惯使用姿势，也正因为这些不良的习惯，就有可能导致腿部变形、不良的坐姿导致腿粗、臀肥。

很多人怕锻炼后会有肌肉腿出现，(细细看看自己脚尖踮起就会发现小腿上有一块肌肉)，其实锻炼过后富有线条感的腿才是真正的美腿。

如果像这种某宝P出来的筷子腿这样，除非你有先天的优良基因，否则基本没机会变成这样。

想要瘦腿，你得先清楚自己的腿型是什么类型。我列出以下3类比较常见的。

# 肌肉型

大多数女生都害怕有的肌肉腿，简单点来说，就是下半身比较有肉感，踮起脚尖就能看到小腿上有块肌肉，这种属于肌肉型肥胖。而导致的原因有以下几点：

运动时运用的姿势不正确，同时运动过程中发力不正确。

过度强化训练，比如一周连续锻炼，没有给肌肉充分的休息。

训练后不注意放松拉伸肌肉。

# 脂肪型肥胖

这一类，基本女生都会有，捏捏大、小腿处就能看到松松的肉基本上就是了。而导致的原因：

吃的太多，运动太少，办公室女久坐都会有。

日常生活习惯不好。比如：下肢寒冷身体就会启动自我保护机制，那么这些受凉的地方就会储存脂肪来保暖。

总体肌肉含量过低。

# 浮肿型肥胖

还有一种女生，就是整体看上去都很瘦，但是局部看腿就显胖，这类型属于下半身粗壮型。而导致的原因：

长时间不运动，并且久坐。

脾脏虚弱也是个原因。

知道为什么大腿胖了吧，那就需要对腿部进行训练了。关于如何训练才能拥有一双美腿，多做耐力性的健身运动，尤其是针对腿部的训练。通常想到要瘦腿，大家都会往户外跑步等有氧运动，但对于OL一族来说，并没有这个时间，所以我在这里推荐这套动作可以在家做哦，不久的将来就可以看到效果啦，重点贵在坚持哦。

dhc瘦腿丸据说瘦腿是很不错的，很多人担心这个药是激素，下面的我为你们介绍dhc瘦腿丸有激素吗激素不至于。

dhc瘦腿丸有激素吗

对水肿型和脂肪型的腿都很有效，尤其是水肿型。如果你不知道自己属于哪种类型，可以这样判断：

用手捏一下腿部，很柔软，就是脂肪型;

按压小腿肚后回弹比较慢，就是水肿型。

面对水肿型腿，它能促进你体内血液循环。

有些姑娘在办公室久坐不动，排腿内滞留了太多水分，导致身体出现浮肿。

那些作息不规律、经常熬夜、爱吃夜宵姑娘，服用DHC瘦腿丸能够促进血液循环，解决水肿和淋巴毒素堆积的问题。

它的秘密就在于豆科草本草木犀，一种野生豆科草药。每颗DHC胶囊中包含200mg草木犀提取物，能够高效对抗下肢水肿。

然后，它可以促使多余水分排出体外，把浮肿以及它带来的疼痛感和沉重感一扫而空。

不仅如此，胶囊中还添加了哈密瓜、爪哇茶、辣椒提取物3种辅助成分，和草木犀共同作用。

每天早餐后1小时，配合温水服用2粒，一包60粒，正好是1个月的量。

另外，这个瘦腿丸是健康食品，长期服用不会有副作用哒。

dhc瘦腿丸服用心得

安利这个!dhc瘦腿丸 这已经是第三包了

图二**是没吃之前 58cm 白色是第二包结束55cm 现在我第三包已经53cm了 前前后后细了5cm。

一包能吃20天 早晚饭后半小时各一颗 如果来不及就晚上一起吃两颗 闻起来有点怪怪的味道 胶囊一样的， 也比较容易坚持啦 不过重点还是要多运动 我基本上每天都会跑步 下雨就做腹肌撕裂者 体重也少了差不多十斤 不吃零食 如果想完全依靠这个瘦腿那效果应该比较差啦 我第一包就是不运动 腿只细了1cm

总之这些都是辅助作用 但是吃了也不会拉肚子什么的哈哈虽然我现在还是胖胖的。

上课时怎样的坐姿可以瘦腿

1、椅子只坐1/3，右脚往前伸直，尽量将脚底贴在墙壁上。双手放在左大腿上，上半身慢慢往前弯，停留15~30秒。回到原本的坐姿，换边再做。

作用：伸展下背、大腿与小腿后侧的肌肉，放松僵硬的下半身。

2、坐稳在椅子上，身体保持挺直，将右脚放到左膝上方。 右手慢慢将右膝盖往下压，左手扶住右脚踝，伸展右大腿外侧的肌肉。 停留10秒之后换边再做。

作用：放松大腿外侧的肌肉，促进血液循环。

3、坐在椅子上(要坐稳)，身体保持挺直。将右大腿往上抬，膝盖弯曲，双手环抱膝盖，尽量靠近胸口，脚板往上勾。停留15~20秒之后，换边再做。

作用：改善大腿后侧松垮垮的情形。

4、船式扭转1：双腿置于椅子上。 坐姿，背挺直，身体前方放椅子，双腿放在椅子上，双手轻扶在臀部旁。椅子高度不要太矮，高度约40～50公分的为最佳。扭转时，腹部要用力。

5、船式扭转2：吸气，脊椎向上延伸挺直。吐气，腹部用力，身体慢慢向右扭转，视个人柔软度尽量扭转。停留3 ～5个呼吸，身体回正， 换另一边动作。腹部用力，视线看斜后方。

6、船式扭转3进阶动作：腹部较有力量的人，可以试着将椅子拿开，吸气，双脚离开地板，让小腿与地板平行，双手放在膝盖上。

7、船式扭转3进阶动作：吐气，小腿往上伸直与地面呈45度，手臂伸直与地板平行，视线看正前方，不驼背，腹部用力将腰杆挺直，停留3～ 5个呼吸。

登山机可以瘦腿吗

登山机锻炼原理上能瘦腿。在登山机锻炼中，需要在坡度较大的登山机上通过使用双脚不断的前后交替运动，模拟户外登山运动来达到健身锻炼的目的。在这个过程中，能够通过腿部不断的动作，促进体内热量的消耗，加速脂肪分解燃烧，还能紧实腿部肌肉，塑造好的腿型。

瘦肚子减肥正确方法

　瘦肚子减肥正确方法，工作的时候坐8小时，坐车回家，在家坐着看电视等等，时间久了，就非常容易在腰腹囤积一圈的脂肪，让自己的肚子慢慢的变大，以下分享瘦肚子减肥正确方法。

瘦肚子减肥正确方法1

　1、合理安排饮食：减肚子时首先要做的就是控制饮食，平时要少吃油腻的食物和甜腻的食物，因为这些食物当中含有大量卡路里，是减肥路上的“拦路虎”

　尤其晚上临睡之前饿了的时候千万不能吃这些食物充饥，平时也要尽量减少聚会的次数，否则体重不仅不会下降，反而会“蹭、蹭、蹭”的上涨。

　2、吃完饭不能一直坐着或躺着：很多人晚上吃饱饭之后就一动也不想动了，这也是导致脂肪堆积在肚子上的重要因素。因此在晚上吃饭后应该尽量多活动

　比如收拾收拾家里、拖拖地、出门散步等，如果还有体力的话也可以做些扭腰、扭胯的运动，都能帮助消除大肚腩。

　3、做仰卧起坐或者摇呼啦圈：仰卧起坐以及摇呼啦圈是针对腰部的活动，刚开始做的时候，可能会觉得很困难，因此不要不要做太多，可以采取循序渐进的方式做，逐渐增加运动量，也能让小肚子慢慢的减掉。

　4、按摩：有些人肚子上堆积脂肪与局部的经络不通有关系，因此平时可以经常按摩肚子上的一些穴位，疏通局部的血气。尤其有些人本身有便秘症状，导致肚子变得越来越大，按摩肚子上的穴位可以提高肠胃功能，防治便秘，同样也能起到减肥减肚子的效果。

瘦肚子减肥正确方法2

　第一，在我们瘦肚子的时候离不开我们全身的减肥，因此，我们要控制好我们的日常饮食，不要摄入过多的热量，在日常生活中多吃一些蔬菜以及水果，这样子可以容易让我们产生饱腹的感觉，还能够帮助我们减少吃甜品的一些欲望

　另外，我们也可以多吃一些富含维生素的食物，能够有效的治疗我们的`便秘，同时也可以补充我们身体上的维生素C。

　第二，在每天起床的时候，我们可以喝一杯白开水，淡的柠檬水也可以，这能够有效地促进我们的肠胃运动，帮助我们把体内的垃圾以及毒素排出体内，降低我们会出现小肚腩的机会。

　根据医学专家建议，我们每天都会消耗2500毫升的水以上，所以我们每天都要及时的给自己的身体补充水分，但是不要在短的时间内喝过多的水，少喝一些碳酸饮料以及含糖量非常高的饮料。

　第三，少喝一些含酒类的食物，更加要减少喝酒的次数，无论是啤酒以及白酒，还是其他形式的一些酒精饮料，长期的喝酒都会让我们的腹部长出赘肉，酒精里面含有的热量会高达100克以上，酒精不仅会增加我们身体的脂肪水平，同时也会让我们的腹部储存更多的脂肪。

　第四，如果现在你在瘦肚子的话，那么一定要控制好自己的食欲，少吃一些肥肉，多注意自己的饮食，少吃一些含有脂肪较高的猪肉，可以选择蛋白质较高而且脂肪较少的鱼肉，这也有利于我们瘦身。

瘦肚子减肥正确方法3

　 减肥瘦肚子从三个方面进行调整：

　第一、运动；第二、饮食；第三、中药体质的调理。

　运动可以选择一些能够坚持下去的，持续的有氧运动，比如室外的慢跑，如果没有条件或者平时不喜欢跑，可以通过室内的瑜伽或者平板撑，来进行这种有氧运动。

　但是时间一定要够，比如平板撑，可以每次30-60秒，连着做3组，组与组之间不超过20秒，连着做一周，就会觉得腹部肌肉的紧硬感。

　从饮食上应该注意，首先忌酒，特别是啤酒，然后肥甘厚腻的一些肉类、油脂类的食物或者海鲜，它们会增加脾胃的负担，可以稽留在胃肠而不下，导致腹部肥胖，日久这种稽留的油脂会化成脂肪，稽留在腹部就更难以排出。

　中药的调理，主要是选择通腑润肠的，使胃肠之中稽留的食物能够顺畅地排下。多数腹部肥胖的，肚子大的，都是大便稍干或者大便粘腻，可以用葛根芩连片或者用麻子仁丸来通腑泄浊。腑气通，再加上饮食的控制，加上运动就能够改善腹部肚子大。

　 如何靠饮食瘦肚子

　1吃谷物早餐。便秘是造成腹部鼓胀的一大原因。因此，吃富含纤维的谷物早餐，有利肠道蠕动，缓解便秘。

　2蔬菜蒸熟吃。有研究显示，半份蒸熟的胡萝卜提供的营养成分同一份未加工的胡萝卜相当，但是在消化道内所占空间要少许多。因此，蔬菜应蒸熟后食用，尽量少生吃。

　3避免吃得过辣。过多食用黑胡椒、辣椒粉、辣椒酱等辛辣食物会刺激胃酸分泌，导致胃部发炎。

　4少嚼口香糖。咀嚼口香糖时会导致空气进入呼吸道，并被锁闭在肠道内，造成腹胀。

　5少吃含人工甜味剂的食品。山梨醇、木糖醇以及甘露醇等是会导致腹胀的人工甜味剂，常见于膳食苏打水和无糖口香糖中。

　6减少高淀粉食物摄入。人体肌肉中储藏有大量糖原（一种碳水化合物），而且每克糖原与大约3克水一同存储。不过，大多数人并不需要如此多的能量储备。减少高淀粉食物摄入，比如面包圈、意大利面、椒盐卷饼等，有助于减少体内过多的“液态燃料”储备。

　7巧吃豆类。尽管豆类含有丰富的植物蛋白质，但豆类、卷心菜、甘蓝等会在胃肠道内产生大量气体。想吃豆类，可将豆类先浸泡一晚，避免胀气。

　8多活动。饭后至少走动5分钟，让心跳和呼吸加速，刺激肠肌自然收缩，帮助释放闭锁在胃肠道内的空气，减轻胃肠道内压力，加快消化，起到防止便秘和胀气的作用。

　9多喝水。如果水摄入不足，排尿减少，废物就会在身上慢慢累积，所以，消除腹胀要补充足够的水分，促进人体新陈代谢。

　10避免酸性饮品。咖啡、茶、果汁和酒类等都是高酸饮品，会对胃肠道产生刺激，造成腹胀。

　11多吃香蕉。当体内钾钠元素比例失衡后，就可能集聚过量水分，导致腹胀。通过多吃香蕉、马铃薯、菠菜等增加体内钾水平，能降低钠水平，帮助身体减去过多水分，达到收腰效果。

个人觉得dhc在日本口碑挺不错的，很多人说dhc其实都是中国人在买，日本根本没人用。其实不是这样的，它家在日本的口碑也不错的，下面推荐两款最好用的单品。

一、DHC橄榄卸妆油

以优质橄榄精华油为主要成分的DHC深层卸妆油虽是油类，却能用清水冲洗干净。不仅能卸除难以去除的彩妆，还可使不洁皮脂及老化角质轻松上浮，连毛孔内污垢也能切实去除。无论您是何种肤质和年龄，这瓶温和卸妆油的惊人实力。

与彩妆混合时为亲油性，与水接触后即转变为亲水性，虽为油类却可以用水冲洗干净。保管时请注意瓶内不要进水。深层卸妆油除了以与皮脂构造相似的橄榄精华油为主要成分之外，还含有被称为"天然抗生物"的迷迭香、甘草诱导体以及维生素E，是植物性卸妆油。在给予肌肤温柔呵护的同时，使造成肌肤粗糙的角栓及毛孔中的黑头很容易地自然浮出，达到彻底清洁的效果。

二、DHC橄榄润唇膏

DHC纯榄护唇膏中除橄榄精华油外，还富含了具有抑炎、高保湿作用的植物成分。不仅触感自然、不粘腻，且具有优异的滋润力和保湿力，是迅速润泽粗糙双唇、打破唇部护理常识的人气护唇膏。由于不含香料，对香气敏感的人也能安心使用，它能在唇部形成一道薄纱般的保护层，温和守护您的双唇，加上成分中搭配了芦荟等天然植物精华，能防止唇部干裂，让双唇更加嫩亮丽。

很多男性平时因为应酬的原因，常常需要奔赴很多饭局吃肉喝酒，久而久之，许多人的肚子上就开始有了赘肉，然而肚子上的赘肉不仅影响身体健康，同时也非常影响个人形象，所以很多男性就会采取一些措施来瘦肚子。那么男性瘦腹有什么方法？男性怎么减掉肚子上的赘肉？

1、男性腹部减肥的方法

方法一：仰卧起坐：

做法：平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。

方法二：曲膝抬腿：

做法：平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高（愈胖的人，膝盖可愈弯），再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼。

方法三：曲膝抬腿：

做法：坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。

方法四：侧腹肌训练：

做法：一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。

方法五：侧腹肌训练：

一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。

方法六：侧身曲膝抬腿：

利用无把手的长沙发椅，侧身双腿自然垂落地面，双手交叉胸前，曲膝抬腿。同样地，臀部必须紧贴椅面，即便是侧面抬腿也需与椅面尽可能保持平行，勿抬过高。重复数次后做另一侧。

方法七：侧身曲膝抬腿：

侧躺于地，弯曲手肘，以支撑头部，然后单腿曲膝抬起，放下，重复数次，再做另一侧。此组运动除可锻炼侧腹肌外，亦可结实臀部肌肉，很适于一般欲保持身材的男子练习。是男人腹部减肥的好方法。

方法八：悬吊抬腿运动：

利用公园里的单杠或双杠，双手拉住单杠，然后膝盖微弯抬起，再反复。运动时切勿双腿晃动，也勿打直。此运动是很好的强化腹肌运动。当然，局部运动终究只能暂时治标，若想强壮体魄，拥有健美身材，还得与其他运动相配合并持之以恒，才能真正收效。

男性朋友们若真想摆脱腹部赘肉，建议男性朋友们一定要坚持运动治疗，要想拥有健美的身材是需要持之以恒的，另外尽量少喝酒，少应酬。

2、减肥适宜吃的水果

(1)苹果

即便说要放纵大吃，其实你心里总免不了偷偷计算一下今天的卡路里是不是已经超标。别担心，每餐饭前吃一个红苹果，不仅能促进体内胆固醇的代谢，增加饱腹感，减少食物摄入，而且富含的维生素C，对皮肤有很大好处哦。

苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒；果胶则能避免食物在肠道内腐败产生毒素；苹果富含锌，可预防老年痴呆，延缓衰老；其可溶性纤维素能促进粪便的排泄。

(2)草莓

平时多是大鱼大肉的生活，身体里面一定积聚了很多毒素和脂肪，现在是时候让草莓给脂肪和毒素来个大扫除了。

草莓具有生津润燥、促进消化吸收等作用。所含的多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质等能清洁肠胃、消除便秘，强肝固脾。

3、其他方法减肚子

(1)减肚子多喝水

每天坚持喝水有助于减肚子，因为人体缺水，新陈代谢水平就会降低，喝水可以加速肠胃蠕动，促进体内垃圾和毒素的排出，避免便秘，坚持下去，肚子上的肉肉自然就减少了。

(2)减肚子的运动方法

上班族们平时可以试着不坐电梯，多爬爬楼梯，有时间的时候做做伸展运动，或是练练瑜伽，跳绳，转呼啦圈，仰卧起坐一类的运动也是减肚子的有效方法。

(3)拒绝高淀粉食物

含淀粉多的食物最好少吃，淀粉虽然是高热量载体，为人体所必须，但淀粉量消耗一旦与摄取不成正比，摄入的热量过多，无法完全消耗，剩下的热量就会转化成脂肪储存起来，导致肥胖。

(4)摩擦腰腹减肥法

空闲的时候多揉揉自己的小腹，可以促进血液和淋巴循环，加强肠胃蠕动能力，还能刺激末梢神经，使毛细血管开放，排出皮肤汗腺组织中的废物，促进机体新陈代谢，帮助消除脂肪，强健腹部肌肉。

(5)饮食减肚子的方法

补充纤维素：补充纤维素可以帮助肠道蠕动，促进消化吸收，减少脂肪堆积。

补充优质蛋白：减肥人群想吃肉类食品，最好选择瘦肉，鱼类，因为这些肉类富含蛋白质，脂肪含量较低，能促进小肚子脂肪燃烧，有利于肌肉增长。

多吃豆类食物：豆类食物含有丰富的蛋白质和纤维，有利于吸收体内水分，利尿排汗，机能帮身体蒸发热量，还可以消耗部分脂肪，减少对碳水化合物的摄入，起到分解脂肪，抑制腹部脂肪囤积的作用。