更年期缓解的小偏方

　在生活中，如果一个人总是喜怒无常、喜欢乱发脾气的话，别人可能就会说是不是更年期到了。更年期在日常生活中是经常性听到的词。以前我们认为更年期是女性的专利，只有女性才需要过渡更年期这个特殊的阶段，实际上，男性也是有更年期的，只是症状没有女性那么明显。一般而言，我们讨论的更年期主要是指女性。那么，一般更年期都有哪些症状呢又该如何进行调理呢

更年期是什么

　更年期一般来说是指，女性在进入到绝经前后，由于性激素分泌的波动或者减少而导致的出现一系列的自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。一般女性更年期大概在45~55岁之间。不过近年来，由于女性面临着巨大的生活压力、生育、流产等原因，导致部分女性在35岁左右就出现了更年期症状。

更年期的症状有哪些

　 1、皮肤变差

　女性在进入到更年期以后，由于身体新陈代谢速度减慢，皮肤会变得非常的干燥，特别容易出现皱纹，尤其是在口唇部以及眼角周围。另外，还会伴有毛孔粗大、色斑沉着等皮肤问题。

　 2、患上骨质疏松

　女性在进入到更年期以后，由于身体钙质流失的比较严重，所以大约有三分之一的人群都会患上骨关节疼痛，并且随着时间的推移，最终导致出现骨质疏松。

　 3、出现头痛、耳鸣

　处于更年期的女性，常常会出现头痛症状。这也是更年期常见的症状之一。除了头痛之外，还会伴有耳鸣、失眠、多疑、烦躁、情绪反复等症状。

　 4、月经紊乱

　由于卵巢功能以及性激素分泌的变化，更年期女性会出现月经反复、紊乱的情况，直至最后会闭经。

更年期如何调理

　处于更年期的女性需要家人的关心以及理解，这样才能够安然的度过更年期。那么，有哪些办法可以帮助女性调理更年期的不适症状呢主要有以下几种方法：

　 控制脂肪和糖类的摄入

　更年期女性由于活动比较少、身体消耗的热量也比较少，很容易出现营养过剩而导致肥胖。而肥胖又是动脉硬化等疾病的源头，所以一定要注意控制好避免摄入太多脂肪以及糖类。

　 注意均衡饮食

　处于更年期的女性应该注意饮食均衡，多吃一些富含粗纤维的食物，例如萝卜、土豆、青椒等，另外大蒜、木耳、香菇等也有利于降脂、益气，也是非常适合更年期女性食用的。

　 保证充足睡眠

　有研究表明，良好的睡眠可以让女性心情愉悦很多，这样可以有利于更年期女性少发脾气。

　 注意补充钙质

　更年期女性由于钙质流失严重，所以需要注意补钙，多吃一些富含钙质的食物，例如鱼、牛奶等，可以减少骨折情况的发生。

　另外，像其他的例如少喝咖啡、进行适当的运动、注意盐分的摄取等，都是有利于缓解更年期的症状的。

更年期女性吃什么好

　 枸杞子

　枸杞子味甘，是中医上最常用的滋补肝肾的中药。但凡是更年期的女性都适宜食用枸杞子，对于缓解女性更年期手足心热、烦躁不安、心悸失眠、月经紊乱等有很好的效果。

　 百合

　百合具有补虚、安神的作用，对于女性在更年期出现心神失常、虚烦心悸、失眠不安等症状比较明显。

　 阿胶

　更年期女性一般都会阴血不足、冲任空虚，而阿胶能滋阴养血、补益冲任，所以在绝经前后可以经常食用。

　 银耳

　银耳富含胶质、维生素、氨基酸以及微量元素，具有益气和血、补脑强心、滋阴补肾的作用，所以对于更年期女性肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴者，比较适宜食用。

　 鸭肉

　鸭肉味甘甜，是滋阴清补的佳品，有补虚除热的作用。比较适合更年期女性阴虚火旺者食用。

更年期的小偏方

　鹿角片60克、川桂枝30克、胎盘粉50克。将前两味药材研磨成粉末，与胎盘粉混合，每次4~6克，用温开水送服，每日两次。

　枸杞200克、何首乌200克、菊花50克、白酒1000毫升。将何首乌切碎，和枸杞、菊花一起放入玻璃容器中，倒入白酒浸泡一周后，每天早晚各服用10毫升左右即可。

　浮小麦30克、甘草10克、大枣5枚。将三味食物用水煎煮服用，每日一剂。

　赤神曲50克、香附40克、乳香30克、将三味药材全部研磨成粉末，每次服用3克，每日服用三次即可。

更年期缓解的食疗偏方

　 莲子百合粥

　 材料：

　莲子40克、百合30克、大米50克

　 做法：

　(1)将莲子、百合、大米洗净后，一起放入锅中，加入适量的水大火熬煮;

　(2)煮沸后转为小火慢煮至熟烂后即可食用。

　 功效：

　莲子具有养心益肾、补脾止泻的作用，而百合具有清心安神、养阴润肺的功效，将莲子和百合、大米混合起来煮粥食用，具有很好的养心益肾、清心安神的作用。这款食疗方每周食用3~5次，非常适合更年期综合征的烦躁不宁、焦虑易怒以及脾胃虚弱的女性。

　 甘麦大枣汤

　 材料：

　小麦18克、炙甘草12克、大枣9个

　 做法：

　(1)将小麦、炙甘草、大枣洗净后，放入锅中，加入适量的清水大火煮沸;

　(2)转小火煎煮至小麦粘稠，取煎液2次，混匀后饮用。

　 功效：

　甘麦大枣汤是汉代专治女性更年期症状的良方。这款汤剂中，小麦养心液和肝阴，有消烦止汗的作用，甘草泄心火;大枣补血，调和脾胃。经常服用甘麦大枣汤，不但能够缓解女性更年期的症状，还能够起到增强体质的作用。早晚各服用一次，连续服用15天效果最好。

　 益智仁糯米粥

　 材料：

　益智仁5克、糯米50克、食盐少许

　 做法：

　(1)将益智仁研磨成粉末;

　(2)将糯米洗净后，放入锅中，加入适量清水熬煮成粥;

　(3)待粥煮好后，加入益智仁粉、食盐稍微煮片刻即可。

　 功效：

　益智仁性温、味甘酸，入肝、脾、肾三经。它能养肝、温脾、养心，而以补肾阴、培肾气的作用最明显。益智仁糯米粥可以补肾温阳，对女性更年期综合征有治疗和缓解的作用。

更年期缓解的中药偏方

　 生地黄精粥

　 材料：

　生地、制黄精、粳米各适量

　 做法：

　将生地、制黄精洗净后，放入锅中加水煎煮成药汁，用药汁煮熟粳米成粥食用即可。

　 附片鲤鱼汤

　 材料：

　制附片15克、鲤鱼1尾

　 做法：

　用清水将制附片煮两个小时，将鲤鱼清理干净，倒入药汁煎煮成鲤鱼汤，食用的时候，加入葱花、食盐、味精等调味即可。

生活中有没有有效的饮食方法帮助我们延迟更年期的到来

1、大豆食品

大豆食品由于含有丰富的植物雌激素，对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助。因此，女性要在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆食品，以延迟更年期，减轻更年期症状。主食及豆类可选择粳米、小麦、高粱、粟米、蚕豆、豌豆、黑豆等。

2、新鲜蔬果

新鲜蔬果含有的维生素C，能够有效遏止自由基的猖獗活动，保护女性身体，延迟更年期的到来。所以，女性要想阻挡衰老的脚步，就要多吃新鲜蔬果，补充体内的维生素。

4、想要平稳的度过更年期，就要补充雌激素，生活中有很多天然的“雌激素”食物，不妨经常换着吃，如果食物无法充足的提供雌激素，还可以直接吃：思妍®金巢安，大豆异黄酮的纯度可以达到8%以上，与普通大豆异黄酮含量相比是5倍以上，无任何的其它成分，对于改善更年期症状有很好的作用。

5、肉、蛋、奶类的选择。

可选择猪肉、鸭肉、猪蹄、黄鱼、海蜇、青鱼、鳖肉、鹌鹑、鸡蛋、牛奶等。

6、饮食禁忌

女性不光要知道吃什么延迟更年期，还应该注意一些饮食禁忌。专家表示，要想延迟更年期的到来，女性要尽量少摄入食盐和甜食，还要避免刺激性食物的摄入，如辣椒、咖啡、烟酒、浓茶等。

女性更年期可以酌情服用激素药物，比如雌孕激素；也可以服用一些钙剂，能够预防骨质疏松；如果有失眠的症状，可以服用一些调节植物神经紊乱的药物。建议在医生指导下根据临床症状用药，才能达到好的调理作用。

1激素药物：女性更年期卵巢功能衰退，雌激素减少，此时可酌情应用雌激素药物，比如雌二醇、雌三醇、雌酮；也可以应用一些孕激素，能够对抗雌激素促进子宫内膜生长，常用药物包括甲羟孕酮、如炔诺酮。等，但要遵医嘱规范用药。

2钙剂：女性更年期要防治骨质疏松，可以在医生指导下补充一些钙剂，比如碳酸钙、枸橼酸钙；并适当服用一些维生素D，能够促进钙的吸收。

3调节植物神经紊乱的药物：更年期雌孕激素水平下降，可能会出现失眠的症状，此时需要在医生指导下应用一些调节植物神经紊乱的药物，比如维生素B族、谷维素，能够改善失眠的症状。

女性更年期要引起重视，症状表现严重时要积极就医，避免私自滥用药物。