早上喝什么水最好

1 早起喝水的好处

早上起来喝水首先恢复肠胃运作，刺激消化液分泌;其次，机体在夜间失水，血液变得粘稠，坚持每天早上起来喝一杯水，能够为血液补充水分，帮助稀释血液，有助于预防血栓形成。需要注意的是，早上起来喝水要和早餐相隔半个小时左右，吃早餐的同时最好不要喝水，以免冲淡胃液，影响食物的消化吸收。

2 早上喝白开水稀释血液

早上起来喝白开水是最常见的选择，白开水稀释血液的作用强，而且白开水不含糖，酸和各种防腐剂，色素，饮用比较健康。喝白开水的时候要注意水温的适宜，最好以室温为佳，喝过凉或过烫的水，容易对肠胃造成刺激，并且会刺激或损伤食道和胃黏膜。

3 早上喝蜂蜜水润肠排毒

蜂蜜中含有大量的葡萄糖，果糖，容易被人体很快吸收利用，帮助改善疲劳症状，而且蜂蜜润燥，能够滋阴润肺，还有助于胃酸正常蜂蜜，增加肠胃蠕动，促进消化，帮助排除体内的垃圾和毒素，起到清除排毒功效，但需要注意的是蜂蜜水不宜空腹饮用，蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖被人体吸收利用，因此排尿时间要比喝白开水相对减缓，降低了排毒的作用，早上最好先喝一杯温开水，十分钟之后再喝蜂蜜水。

4 早上喝淡盐水清宿便

便秘的人群适合在早上喝适量淡盐水，淡盐水能够刺激肠胃，身体内的毒素以水为载体被排出体外，能够帮助促进肾功能循环，而且食盐有清火消毒的作用，坚持喝淡盐水能够减少宿便累积，增加排便次数;盐能杀菌，喝淡盐水能够防止口腔中细菌滋生，避免口腔疾病发生。

1、白开水

早上最推荐的饮料是白开水。白开水只要烧开就可以了，所以准备起来很方便。

白开水可以温暖消化系统和邻近的内脏。胃和肠是消化食物、吸收营养的器官。喝白开水可以温暖肠胃，有促进代谢、改善怕冷症状等效果。

喝法的要点是，一杯花10分钟喝完。

“这么忙的早上哪有时间!”，也许有人会这么想，但这10分钟也有可能改善现在身体的不适！所以请一定要试一试怎么样

2、牛奶、豆浆

牛奶豆浆

接下来推荐的是牛奶和豆浆。早上喝牛奶或豆浆，可以促进消化器官的活动，达到消除便秘的效果。

另外，经常听说豆浆对女性有很多好处吧!

豆浆中含有与女性荷尔蒙有相同作用的异黄酮，以及帮助脂肪燃烧的豆肽等成分。

早上喝牛奶或豆浆会担心腹痛或腹泻……这样的人，推荐用微波炉加热后喝!

3、姜汤

姜汤是在磨碎的生姜中加入些许蜂蜜，再用开水冲泡而成的饮料。姜汤可以抑制早上的低血压，让身体充满活力。姜汤能让身体从骨子里变得暖暖的，所以在身体寒冷的冬天推荐饮用。

4、饮用酸奶

酸奶中的乳酸菌具有整肠作用，可以清除肠内的有害菌，增加有益菌。

通过调整肠内环境，也能起到解决便秘的作用，所以平时就有便秘烦恼的人，试着从早上喝酸奶的习惯开始吧!

喝酸奶还能饱腹，推荐给平时不吃早饭的人。

5、味噌汤

味噌汤

早上，喝着热乎乎的味噌汤，你会觉得放松吗

味噌汤可以温柔地温暖内脏，调整全身的机能。味增汤可以为一天的开始摄取必要的水分和营养素。

6、用醋为材料的饮料

醋饮料

醋有助于减轻早上身体的疲劳感和宿醉症状。“不喜欢醋的酸味……”也许有人会这么想，但是最近有方便饮用的苹果醋，还有用蔬菜做的醋！特别是苹果醋，酸味适中，喝起来就像果汁一样，推荐初次购买醋饮料的人。

另外，醋中所含的氨基酸，有助于保持美丽健康的肌肤。氨基酸中所含的酪氨酸和色氨酸成分，可以促进生长激素的分泌，对肌肤的调节有很好的效果。

清早起床,有人习惯喝一杯白开水,有人习惯喝一杯淡盐水,还有人喝蜂蜜水。到底

喝什么水最好呢？白开水有清肠作用，蜂蜜水有保护血管，通便，降压，消炎，促进创面

愈合，改善肝功能及增强体质的作用。淡盐水可以清理肠胃，使习惯性便秘得到改善。科

学表明，相比之下，清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。人经过一夜睡眠后，体内大部分水

分已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，完全可取代

白开水的位置，而淡盐水是不利保健的，因为正常情况下，人体内的钠一般不会缺乏，摄

入过量有可能导致或加重高血压，肾炎等疾病。医生建议，在重体力劳动或剧烈运动后，

出汗过多而导致钠盐丢失时，应喝适量的淡盐水，以补充水和电解质。

有这么一句话，叫：“朝朝盐水，暮暮蜜汤”，讲得就是早上和晚上喝什么水最好。

早上起来喝杯淡盐水，能够稀释一晚上累计下来的黏稠血液，利于身体健康。

晚上睡前一两小时喝蜂蜜水能够促进消化，润肠道，排毒养颜。

1、白开水。清晨喝白开水是最好的选择，因为它里面不含任何热量，刚起床时，胃肠道还处于从“休眠”进入复苏的过程中，此时，喝含有热量的水，会加重胃肠道的负担，长期下去，胃肠功能会因此而紊乱，从而影响早晨进餐对营养物质的吸收，间接影响一整天的精神状态。白开水的温度要适宜，太冷太热对胃肠道刺激性都大。

2、柠檬水。柠檬水的主要成分是维生素C，同时还包括了VB1VB2等，维生素易于吸收，对胃肠道刺激性较小，对长期便秘的朋友是一大帮助，可以改善其排便困难，此外，它还是早餐的“开胃汤”，能促进人的食欲与消化功能，建议便秘的朋友可试着饮用，但需要提醒的是，因为酸性的食物对牙齿有一定的损害，所以喝完柠檬水要尽快漱口。

3、蜂蜜水。蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一，对中老年人具有良好的保健作用，因而被称为“老人的牛奶”。蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，易被吸收，同时，蜂蜜水具有润肠通便的作用，尤其是在清晨还没有进食早餐前饮用，效果更佳。