骨盆修复需要做几次？

现代的女性不像父母辈那样，每天都有很大的劳动量，之前的产妇甚至在将要生产时还在地里干农活，所以他们的身体恢复的会比较快，而现在的女性，平时不怎么运动，所以骨盆的肌肉不发达，而怀孕后骨盆就会变得更加松弛。如果产后再不加强锻炼，骨盆将无法恢复到怀孕前，会很影响个人形象的。那么产后骨盆修复要做几次呢？骨盆恢复期该如何护理？

产后骨盆修复要做几次

对于急切希望恢复身材的产妇，产后恢复骨盆是一件首要大事。一般产后骨盆修复根据个人体质不同，要做3到5次，2个月内对骨盆进行修复是最理想的。

产后骨盆修复期该如何护理

1、疼痛严重时，新妈妈必须卧床休息，并采用骨盆恢复带固定骨盆，这样会有助于耻骨的恢复。

2、产后注意多休息，减少上下楼梯以及走斜坡路的活动。需要走路时一定注意放慢速度，步子也不可迈得太大，避免加重耻骨损伤。

3、平时多吃虾、牡蛎等富含钙的食物，也可在医生指导下服用补肝肾类药物。

4、如果条件允许，可以适当的做些瑜伽和其它健身的运动，在不损伤体能的情况下，达到恢复骨盆的目的。

骨盆恢复的好坏会影响到消化功能正常发挥。这是为什么很多产妇生完孩子会出现严重便秘的原因，所以骨盆的恢复非常重要。另外平时要注意加强运动锻炼。也可以选择一款专业的骨盆矫正带，对恢复也会有一定的帮助。以上是对产后骨盆修复要做几次的详细介绍，祝愿准妈妈早日恢复。

骨盆修复是怎么做

在日常生活中我们都知道每个孕妇都是要分娩的，那么其实分娩的时候孕妇是非常痛苦的，那么很多分娩的孕妇都在想到底是顺产还是剖腹产，那么其实剖腹产对身体伤害也是非常大的，那么如果是顺产的话，做骨盆修复疼吗？

骨盆修复是怎么做

1今天小编就来给大家具体的介绍一下吧，其实骨盆修复是在月子之后做，那么其实它是采用具体的运动方法，可以让骨盆收缩的更好的一种方法，那么其实在生活中如果担心自己做的不标准的话可以通过产后修复中心或者是医院都可以进行修复，那么其实很多人都想知道分娩之后该如何修复骨盆的。

2其实在生活中我们都应该知道，分娩的时候消耗我们非常多的能量，那么这个时候我们在产后24小时的时候都应该休息，然后在生活中慢慢的进行一些活动，这样才可以有利于我们子宫的恢复。其实在能下床之后一定要及时的排尿，因为如果没有及时的排尿的话，就会造成膀胱膨胀，这个时候就会妨碍子宫的恢复了，那么如果在产后6个小时之内仍然没有排尿的话，对于身体来说是非常有影响的。

女性怀孕以后，特别是妊娠晚期，胎盘分泌松弛素增加，会使骨盆肌肉筋膜韧带关节出现松弛情况，严重者会出现耻骨联合分离，疼痛活动受限。产后可以做骨盆修复，来达到一定的治疗及保健作用。骨盆修复一天可以做一次，连续做7-10天为好。但是具体做康复的时间要看患者的状况，是有一定的个体差异的。产后女性也要做一些产后保健操，做一些收缩阴道肛门的康复训练，也有利于子宫复旧。

宝妈们不仅在十月怀胎非常辛苦，产后还需要时刻注意自己的身体情况，防止母乳中出现一些有害成分，从而使宝宝健康受到伤害。除此之外，产后的各种异常也需要进行相应的恢复，除了肚子之外，恢复骨盆也是很重要的，可以多吃一些营养的食物，去医院进行骨盆修复处理，在专业的指导下去进行一些锻炼，在产后医生需要时刻关注产妇的身体状况，判断是否出现一些异常，一般需要在三个月后再做检查。

宝妈们在妊娠或者产后都会出现一些相关的盆骨疾病，所以需要进行及时的防范，否则严重时还会造成非骨折性关节分离，大约在产后的42天就可以修复骨盆了，而且修复的时间越早带来的效果就越好，毕竟在生孩子的时候，很容易出现臀部下垂的情况，有的时候腰部还会感受到疼痛，进行修复可以有效的缓解这些症状。可以先去医院进行相应的评估，然后选择治疗方式，回家之后遵从医嘱去进行一些康复运动，多吃一些高蛋白的食物都有助于身体恢复。

每个产妇因为其体质的原因，恢复的情况也出现较大的不同，所以产后复查是十分重要的。有些女性甚至会出现尿失禁等情况，就需要借助相关的治疗来不断训练盆底肌肉，根据不同的病情来制定相应的疗程方案，所以在出院三个月后就需要回到医院再去检查骨盆上的各种情况，主要是为了判断它是否真正的恢复了，后期是否需要继续锻炼，而未完全恢复的人还需要继续进行相应的治疗，从而达到治断根的效果。

恢复盆骨的过程还是很痛苦的，所以家庭中的其他成员一定要时刻关注产妇的情况，为她们营造一个良好的生活环境，在她们觉得痛苦时适当的给予安慰，并作出一些分担。每个妈妈都非常伟大，所有人都要理解她们的良苦用心。

　产后耻骨联合分离最长时间需要七八个月以后才能好，耻骨是很不容易恢复的，因为它的自动愈合能力很弱，所以最好借助药物或者外力来恢复，需要静养。产后盆骨的恢复时间大约在四五个月以后，盆骨是比较脆弱的地方。所以恢复时间也比较长。

产后耻骨联合分离多久能好

　耻骨位于大腿与腹部的交界位置。耻骨痛在妊娠后期以及产后比较常见。怀孕时激素大量分泌，为了适应胎儿的发育，骨盆会被撑大撑宽的，生产时由于用力过大，会使耻骨联合分离，韧带受损。产后耻骨恢复不良不仅可引发耻骨疼、腰痛、腹痛，甚至还可导致子宫下垂、阴道松弛、尿失禁和体形方面的变化。那么，我们该如果进行产后骨盆恢复，缓解耻骨痛呢产后耻骨联合分离多久才能好

　产后耻骨痛需要治疗吗产后耻骨联合分离多久能好

　一般情况下，产后耻骨痛通常会在产后一段时间内自然愈合，不需要特别治疗。如果耻骨在产后一段时间仍未恢复，疼痛难忍，新妈妈就要及时就医。正常情况下，新妈妈的耻骨痛在孕期就发生，会随着身体的恢复在产后1个月内消失;在产后出现的耻骨痛，也不会持续超过3个月的时间。因此，新妈妈的耻骨痛情况若持续超过3个月，或者感觉疼痛程度有加剧的趋势，就应及时寻求医生的帮助。

　1、加强骨质营养

　骨质强硬，骨盆也就更加稳固、不易损伤。所以，新妈妈的产后骨盆修复，就可以依赖于些有益于骨质的食物啦。加钙牛奶、AD钙奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子等中的钙、硒、镁、锌、铁等微量元素较丰富，平时不妨多吃一些。当然，也别忘了多晒晒太阳，使阳光中的紫外线照射皮肤，促进维生素D生成，可促进人体对钙的吸收，坚骨与壮骨。

产后多久骨盆恢复

　自然平躺，双腿微微分开

　妈妈平躺在垫子上，双手放在身体两侧，手心向下，自然放松，双腿微微分开，与髋同宽。

　轻微的腿部摇动动作

　1)平躺，弯曲右膝盖，头肩紧贴地板

　妈妈躺在垫子上，双腿伸直。弯曲右膝盖，头肩和左腿继续保持紧贴地板的状态。

　2)右手握住右膝盖，左手握住右脚踝

　将右膝盖弯曲至胸部，用右手握住右膝盖，并用左手握住右脚踝。

　3)将右膝盖向右肩膀方向推

　轻轻地将右膝盖向右肩膀方向推，以左手将右脚踝压至会阴部。

　4)右手握住右膝盖轻微摇摆

　慢慢放松右手的压力，右手握住右膝盖做轻轻的摇摆动作

　俯卧屈膝式

　1)俯卧，上身微抬，双手自然撑住下巴，双腿伸展

　妈妈俯卧在垫子上，上身微微抬起，手肘弯曲，肘部撑住垫子，双手自然撑住下巴，双腿伸展，双腿之间保持一肩宽。

　2)弯曲左膝，右脚背向反方向弯曲伸展

　吸气，弯曲左膝，尽量让左脚跟向右臀部靠近，同时左脚背向反方向尽量弯曲伸展，尽量张开脚趾，张大伸展脚掌。

　3)换右腿做

　还原后，换另一条腿做。屈膝仰卧式一

　1)坐在地板上，将毯子叠好放在臀部后方

　妈妈准备一条毯子，将其折叠2～3层。妈妈坐在地板上，将叠好的毯子放在臀部后方。

　2)向后躺下，臀部紧贴地面

　慢慢躺下，确保臀部紧贴地面，腰背部下垫有毯子。

　3)两脚掌相对，两侧膝盖向外打开

　妈妈将双腿弯曲，两脚掌相对贴住，两侧膝盖向外打开，尽量让双脚后跟靠近会阴部。妈妈可以感到两侧大腿内部的韧带拉紧，双手自然放在身体两侧，手心向上，放松。

　4)姿势同上，让左膝盖外侧贴向地面

　妈妈平稳地呼吸，放松打开全身，伴随着平稳的呼吸，慢慢让左膝盖外侧贴向地面，双腿始终保持拉开的绷紧状态，两脚掌相贴。慢慢地还原，再慢慢地让右膝盖外侧贴向地面。如此反复练习。

　很多产妇在产后都会出现耻骨痛的症状。因为产妇在怀孕的时候会分泌出许多激素，顺应胎儿在肚子里的发育，骨盆会被撑大撑宽的，分娩的时候由于用力过大，从而导致分离了耻骨。产后耻骨如果恢复的不是很好还会引发腰酸、腹痛，甚至还可导致子宫下垂、阴道松弛、尿失禁和体形方面的变化。那么，产后耻骨联合痛怎么办

产后耻骨联合痛怎么办

　1 产后尽早活动 。剖腹产后尽早下地活动，对骨盆的恢复，缓解耻骨疼痛有一定的协助左右。剖腹产后的1到2天内，新妈咪不管是用餐还是如厕都必须要在床上进行。如果身体状态良好，在剖腹产手术后24小时左右，有些妈咪就可以下床活动了。尽早下床活动还可以帮助肠蠕动，减轻腹胀，以及预防血管栓塞。以后每天都可下床适当活动，不过由于伤口尚未愈合，前2-3天会比较不舒服，活动时可以使用腹带支托伤口，以减轻伤口疼痛。

　2 、骨盆运动缓解耻骨痛 骨盆运动需要在产后两周以上方可进行。骨盆运动有助于骨盆及其肌肉恢复。妈咪双手着地，跪撑。把其中一只脚举起，然后往后伸展，要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉。左右脚轮替5次。

　3 、加强骨质营养 。骨盆的成分无非是蛋白质、钙质和纤维等，骨质强硬，骨盆也就更加稳固不易损伤，所以增加一些有益于骨质的食物就成为了产后骨盆恢复的名单了。加钙牛奶、AD钙奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子等中的钙及硒、镁、锌、铁等微量元素较丰富，平时不妨多吃一些。当然，也别忘了多晒晒太阳，使阳光中的紫外线照射皮肤形成维生素D，可促进人体对钙的吸收并坚骨与壮骨。

产后耻骨分离睡觉姿势怎么睡合适

　女性在产后身体会处于比较虚弱的状态，加上分娩时身体骨头可能会容易发生一些变化，而产后耻骨分离是一种比较常见的表现，在产后耻骨分离需要及时护理，在睡觉的姿势上也可以来保护和修复耻骨，一般情况下出现耻骨分离睡觉姿势最好是侧卧，可以缓解疼痛，能够修复症状。 怀孕前，耻骨联合间距通常为4-5mm，怀孕后，在弛缓素和黄体素这两种孕期特有激素的作用下，准妈妈的韧带变松弛，耻骨联合会轻度分离，一般增长2~3mm，为的是增强骨盆的伸缩性，让胎宝宝住上大房子以及分娩时顺利通过产道。

　产后的耻骨联合分离，没有太好的治疗办法，如果局部有明显疼痛的话，睡觉的时候要侧卧，避开疼痛的一侧，疼痛一侧的腿要伸直。一般情况下，经过处理以后，4到6周，患者的症状都能够得到改善，基本上能够恢复。 注意营养，多补充钙，可以多吃猪尾巴、猪蹄等食物。如煲杜仲猪尾巴汤(需将杜仲用盐稍微炒后再煲汤)，还可以多吃葡萄等含丰富维生素b的食物。