产后盆底修复有必要吗？它的作用如何？

骨盆修复是支撑着大家女性盆腔人体器官的一组肌肉组织，当这种肌肉组织出现了难题，导致了骨盆修复功能问题，那样就会有可能会发生子宫下垂，阴道壁膨出，压力性尿失禁等难题，因此盆底肌修复非常重要。导致盆底肌松弛的最常见的缘故，便是孕期和生产。从怀孕的时候逐渐，骨盆修复就逐渐遭受慢慢变大的子宫颈的工作压力，再加上胎儿羊水，

这种都是会让骨盆修复担负的压力越来越大。而孕妇分娩会使加重骨盆修复的损害。骨盆修复是女性骨盆底端的肌肉群，是由肌肉组织、肌腱、神经系统和组织细胞构成。在其中结蹄最容易遭受损害，女士怀孕、分娩过程会对骨盆修复导致不可避免的损害。骨盆修复损害会造成产后阴道松弛、压力性尿失禁，性生活不令人满意、不断泌尿系统感染比如尿急尿频等。

如并没有获得立即医治，日后还可能伴随子宫下垂、膀胱和尿道口突出、尿道口内扩约关闭不全等病发症。因此，顺产是必须修复盆底肌的，那样生完孩子该怎样修复盆底肌呢？练习瑜伽：能够在生完孩子挑选练习瑜伽。先挑选一些力度较小的训练，一个月上下以后就能够训练一些力度比较大的姿势了。缩肛和缩阴运动，每天做2到3次，每一次200下。做的流程是：呼吸，之后在呼吸情况下闭紧肛门口，与此同时，闭紧男性尿道口，感觉像忍尿。主题活动阴道周围的肌肉组织，一松一紧，一张一弛。

坚持不懈数分钟，随后迟缓释放压力，千万别一下子松懈下来。释放压力屁股和大腿根部，将注意力集中在男性尿道口。这种练习就能够合理的协助练肌肉的体力。不管是坐下来或是平躺着，都可以做的。产后骨盆修复有益于处理之上一些问题，很有可能还有其他的许多难题，大家可以咨询专业的大夫或是在网上了解一下。可是做产后骨盆修复，一定要去技术专业的定点医疗机构，或者是技术专业的产后恢复中心。查询他人的服务资质，由于安全是第一的。

骨盆的骨头：是不会变大变小的，即使经历了生产也不会因此而变大，更不会因为你做了“骨盆修复”而缩小。

骨盆的关节：组成骨盆的关节是能够微微活动的，被称之为“微动关节”，一旦这些关节发生错位、分离时，会让你疼痛难忍、坐卧难安，难道你会认为关节的微微变化就能导致的骨盆变大？并不会。骨盆韧带和肌肉：在孕期，盆底肌就已经受到不同程度的损伤，由于激素、体重、体围和腹腔体积等的变化使得盆底肌处于持续的受压状态，会逐渐松弛，加上子宫逐渐增大使得盆底肌被拉长无力，而分娩的过程又会进一步对盆底造成损伤，也就是说，无论是顺产还是剖腹产，生产后都需要盆底肌修复。无论是盆底肌修复还是骨盆修复，他们的核心都是围绕着盆底肌的修复进行，推荐G动app!而骨盆修复则还要针对骨盆错位进行纠正，而纠正的主要目标是韧带和肌肉，并不是指骨头的缩小。

盆底肌修复使骨盆间原本松弛的肌肉韧带变得紧致，从而促进骨盆的复位。而骨盆修复后有效承托起盆腔内的器官，在一定程度上减少了盆底受到的压力，辅助盆底恢复。所以说：骨盆修复和盆底修复有相互影响，相互促进的作用，骨盆修复应该包括盆底修复，而不是狭义上单纯的骨盆正位。

结论就是：产后可以同时进行骨盆和盆底肌的修复。

有必要，经过十个月的孕育、分娩，产妇的骨盆或多或少都会受到一些损伤，变得松弛、虚弱，甚至出现大小便失禁、脏器脱垂、夫妻性生活不和谐等诸多问题，面对这些问题，产妇可以做一做凯格尔运动。

骨盆变形影响腰部肌肉走向，引发脊椎弯曲，使得腰部神经受到压迫而引发腰部疼痛。内脏下垂、便秘正常的骨盆支撑身体结构，并起到保护内脏和生殖器官的作用。

骨盆变形后，盆腔内的脏器及生殖器官便会受到影响，导致内脏或子宫下垂，严重时还可能出现子宫脱垂症状。另外，骨盆一旦发生倾斜，肠、胃也随之受到影响，肠道蠕动减慢，导致便秘。

扩展资料

女性在怀孕期间，身体会分泌一种名为耻骨松弛剂的激素，主要作用于骨盆耻骨联合，让骨质慢慢疏松，有助于分娩时开“骨缝”。孕晚期，随着胎儿的生长，孕妇的身体重心逐渐前移，骨盆压力增大，孕妇在分娩时，下肢过度外展、腹压过度增高等都有可能导致耻骨联合分离。

轻微的耻骨联合分离没有明显的不适症状，当耻骨联合分离过大时，则可能引起疼痛、肿胀等症状，产后6~12周往往症状消失。如果产后复查时，症状没有减轻，并伴随着明显的胯骨变宽或耻骨疼痛，应到医院通过B超检查看看耻骨联合分离的情况。

人民网-产后做个美妈妈，凯格尔运动有助于产妇骨盆恢复

人民网-产后骨盆修复 并非人人都要做

题主你好，很高兴回答你的问题！

女人在怀孕生孩子的过程中，由于身体激素的变化以及胎儿在妈妈的子宫里面渐渐长大，孕妈妈的身体经过几个月的长期承重，使得孕妈妈的器官移位，再加上很多孕期妈妈吃不好，睡不着的情况，让她的身体多多少少受到一些损伤。

特别是在生完孩子以后，产妇经过了生产时的用力和失血等情况，新妈妈的骨盆就很容易变形，所以建议产后盆骨修复还是很有必要的。

那么，怎么判断新妈妈盆骨是否变形呢？大家可以通过以下征兆自测吧：

1新妈妈经常感觉腰疼，特别是在站立和身体前倾的时候最为明显。

2新妈妈时常感到耻骨疼痛和臀部疼痛的现在，也是盆骨变形的一种表现。

3以前本来还是小蛮腰，可生完孩子后新妈妈腰腹部赘肉就比较突出，身材也走样了，活脱脱的一个小腹婆的样子。

4新妈妈的四肢出现浮肿，感觉到发胖的样子。

5产后妈妈腰部以下两边的位置出现不对称的情况，要是用手去摸的话，会发现腰后下方两侧比较厚也比较硬。两边的腰可能出现一前一后或者一高一低的情况。

6如果测量膝盖到地板的距离，左右两侧可能高低不一的情况。

以上征兆只要出现3点，就证明新妈妈的盆骨已经变形了，需要及时修复，以防后患。 最后祝福好妈妈们 健康 美丽，一切如意！

骨盆 是保护女性卵巢、子宫、膀胱等等重要的部位，是人体脊柱的根基，骨盆如果出了问题，全身的脊椎就容易失衡。

而准妈妈们在孕后可能会出现腹直肌分离、耻骨联合分离等症状，关系到产后骨盆修复的问题。

首先，什么是腹直肌分离？

腹直肌分离是指妊娠时，尤其是到了妊娠晚期，增大的子宫会使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹中线—也就是腹白线的位置向两侧分离。

正常情况下等到产后，腹壁会逐渐恢复，腹直肌会再向中线靠拢，通常半年到一年即回到原先位置。

但如果遇到腹壁本身薄弱，或者双胞胎、胎儿过大、羊水过多、或者多次生产等情况时，产后半年腹直肌仍然不能回到原先位置的称为产后腹直肌分离症。

那么什么是耻骨联合分离？

未孕时，两耻骨之间的正常距离为4-5mm，妊娠后在激素影响下 耻骨联合处韧带 变得松弛，两耻骨间距离至少增加2-3mm，各关节略有松动，使得分娩时宝宝能够顺利通过骨盆。

耻骨联合变宽一般会在产后 3 8 个月的时间内，自己恢复到原来的状态。

而有些准妈妈可能对上述激素的敏感度太高，使得耻骨联合区域非常松弛，两者之间的距离超过10mm；或因骨盆的大小、排列有问题，让这个关节处承受了较多的压力，而导致了耻骨联合过度分离的发生。

随着耻骨联合变宽，臀部也在变大变宽，因此产后会出现因身材变形的状况。

腰腿疼痛、坐骨神经痛、腰椎间盘突出、尾骨痛、臀肌或腿部肌肉萎缩、脊椎侧弯、胸部疼痛、高低肩、各种颈椎病都与 骨盆 有关系。还会引起膀胱泌尿器官问题，痛经、月经不调、子宫肌瘤、不孕不育等诸多 妇科及炎症 问题。

所以出现已经超出正常情况的不适、疼痛症状，一定要尽快进行 骨盆修复。

怀孕对我们身体各个脏器都有影响和变化，尤其是骨盆区域，而且因为现代人的长期久坐，产后身体的恢复能力非常弱。不管是顺产还是剖腹产，身体都会发生变化，甚至会出现，四肢无力，下背部疼痛，骨盆变大，腹直肌分离，盆底肌松弛、漏尿等。

研究表明，腹直肌分离在孕晚期高达66%，产后仍然有36%的女性持续性分离。腹直肌如果不能尽快修复，会大大的增加腰背部的疼痛机率，严重的可能会导致内部器官移位下垂。所以产后修复是很有必要的。

产后修复主要分为三大类：

1骨盆修复：

耻骨联合分离，盆底肌修复，坐骨神经痛，假性髋、妈妈臀，骨盆倾斜、前倾、后倾、和骨盆旋转

2腹部修复：

腹直肌分离，肋骨外翻、外扩，腹壁松弛，腹横肌激活，刀口美化，产后腰痛，腰围游泳圈

3胸部修复：

胸部下垂、外扩，副乳，肩颈紧张，颈椎大包，圆肩驼背

产后恢复切记：

1 呼吸不对，肚子会越来越大，肋骨外翻

2 产后不要急着做卷腹，不要急着跑步，不要急着上瑜伽大课

3 骨盆的闭合、正位的调整，将会改变日后脊柱侧弯的机率

4 腹直肌、骨盆修复需要手法一对一私教，漏尿、松弛无力问题，盆底肌修复更需要专业

产后恢复女人的第二生命

主动运动与手法被动修复相结合，能让产后妈妈真正“还原”！

图：来源网络

产后为什么做骨盆闭合？好多人问：我都生孩子4年了、8年了、10几年了，还可以做产后修复么？只要你有生过孩子！腹直肌分离，有腰酸情况，有脱垂，有打喷嚏咳嗽时漏尿……都需要做修复，即使你已经50岁了，依然可以修复

引言：产后修复不是一味的每个人都要修复，大部分不需要修复。在正常产后骨盆确实有短暂的分离、短暂变形，生产时可能对骨盆的某些韧带产生损伤，但是孩子出生之后骨盆可以自行修复的。

一、产后修复骨盆是什么

女性在经历约10个月的时间会顺利生产，产妇此时会发现自己的身体变得十分臃肿，尤其是骨盆比之前宽很多，使很多女性非常烦恼，因此想要通过各种方法快速恢复。产后骨盆修复主要是盆底肌的康复，需要根据具体盆底状态选择个体化训练方式。临床上较常用的是盆底神经肌肉电刺激治疗、阴道哑铃训练及凯格尔训练。在加强盆底肌肉控制力的基础上，还可以辅助腹直肌以及骨盆稳定性训练。

二、是否需要做产后修复骨盆？

产后是否需要做骨盆修复需要根据个人的情况来决定。如果产后检查确诊耻骨联合分离超过一厘米以上，就需要做骨盆修复，可以使用骨盆带固定，并且需要做缩肛运动，促使骨盆恢复正常。如果持股联合分离在一厘米以内，这种情况可以无需处理，最好也要多做缩肛运动，促使尽快恢复，一般在一两个月之内就会自然恢复的。

三、产后骨盆修复后需要注意什么

产后骨盆修复的话建议一定要好好的休息，一般情况下骨盆修复需要给予手法修复，手法修复后一定要注意保养，骨盆一般情况下可以考虑与骨盆固定带，骨盆固定带可以很好的固定骨盆，避免过度活动。因为如果过度活动的话，骨盆可能会有一定的损伤。而且形态可能会发生改变，骨盆对于人体的体态是非常重要的，其主要起着承上启下的作用，如果骨盆过度前倾，或者是骨盆过宽，都会与人体的体态有一定的影响，所以，一般情况下，建议及时的给予修复，修复后一定要给予固定，而且不建议剧烈运动。

如果骨盆太宽或太大，都可以采用一些有效的修复方法，改善骨盆的形态。那么骨盆修复的效果应该如何呢？

变美方案 01

根据每个人选择的方法决定其实骨盆修复的效果要根据每个人选择的方法来决定，有些人选择的是手术矫正的方法，短时间内就能够达到理想的目的。还可以利用运动的方法，虽然见效不是特别快，但对身体有很大的帮助。

02

跟个人修复的时间也有关骨盆修复的效果跟个人修复的时间也有关，因为在骨盆修复时，往往需要比较长时间，如果半途放弃，很难达到理想修复效果。

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谨慎选择适合自己的方法为了保证更好的骨盆收腹效果，要谨慎选择适合自己的方法，比较常见的是骨盆修复仪，可以满足很多人的需要。

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采用运动锻炼的方式如果采用运动锻炼的方式修复骨盆，那么要控制好运动量，如果锻炼不到位，会影响骨盆修复的功效。