坐骨神经痛睡姿，用什么姿势睡觉比较好？

坐骨神经痛怎么睡姿能缓解

第一：仰睡是多数人习惯采取的睡觉姿势，仰睡确可使腰部获得充分休息。但如果患有坐骨神经痛或椎间盘突出，仰睡一段时间后反而会不舒服，这是因为腰椎不能自然弯曲所致。因此，这类患者仰睡时不妨在膝盖下方垫一个枕头，可大大减少疼痛不适。

第二：侧睡是较理想的睡姿，因为脊椎在侧睡时呈弓形，肌肉放松，脊椎所受的压力也相对减轻。但侧睡时靠肩膀及骨盆支撑全身重量，血液循环容易受到压迫，造成手臂酸、麻、痛。侧睡时可在双腿间夹个枕头，以提高舒适度。

第三：趴睡可减少腰部脊椎压力，感觉比较舒服，因此不少腰背痛患者会采取趴睡姿势。但脊椎滑脱患者脊椎不适合过度伸直，最好不要趴睡，可仰睡并在腰后侧绑一条卷起来的大毛巾，能大大减轻脊椎负担。

对于产后该做盆底肌修复还是做骨盆修复，一直是困扰着产后妈妈的疑惑，加上市面上各种机构以及美容院的夸大其词，过于宣传，更让新手妈妈们纠结了。总结：综上所述，妈妈们该知道产后该做什么修复了吧？所以，妈妈们最好有自己的判断和主见，不能人云亦云，只听那些所谓的美容机构吹捧。目前我正在做满月发汗，骨盆修复，盆底肌修复。希望能帮到你在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。

变成女性的难言之隐。骨盆经历过怀孕分娩也会出现相应的问题，所以说两者一起做更好，目前我正在做满月发汗，骨盆修复，盆底肌修复。希望能帮到你，盆底肌女性一辈子都需要锻炼的肌肉群。尤其是经历过怀孕、分娩的女性，盆底肌肉群严重受损，会造成脏器脱垂，影响身体健康，影响生活质量，咳嗽、大笑、打喷嚏漏尿，盆骨修复如果不做任何训练，随着年龄增大，激素水平下降，肌肉变得松弛，症状会越来越严重。到了中老年后，很可能会出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁，有的甚至发展到子宫脱垂。

女性的身体变形，骨盆变宽，腰部脂肪堆积。臀部下垂，对形体和身心都影响，而盆底肌松弛会影响二便，阴道松弛，子宫脱垂等，给女性造成了痛苦，轻的影响夫妻感情，从42天开始做盆底肌训练，然后好好上网查一下什么是骨盆修复，意义何在，在现时代，宝妈们尤其要多学习，不要人云亦云。直肠周边的肌肉，当然这两块都跟阴道是否松弛有至关重要的关系，一般无论是顺产还是剖腹产，这两项的修复项目必不可少的，可以去专业的产后修复店面这些问题都是可以解决的。

讲真，生小孩子的过程对任何人来说都是一种巨大挑战，但经历这件事之后，我们内心对于「坚强」有了更深的理解。心力的提升，不是想出来的，而是经历前所未有的困难锻炼出来的。

一、妊娠容易引起骨盆前倾 

随着胎儿在子宫内不断长大，孕妇为了能够继续保持重心，防止身体重心不稳，骨盆往往会随之而动，耻骨和尾骨向后移动，腰椎曲度增大，形成骨盆过度前倾，而这容易引发腰部、臀部及大腿后侧等部位产生疼痛。

二、产后不良姿势

在“松弛素”的作用下，产后女性的骨连接及肌肉的力量都相对松弛，很多的不良姿势，例如跷二郎腿、睡姿、坐姿不良、抱孩子或哺乳姿势不良、扭伤等，都容易导致骶髂关节及耻骨联合错位，从而形成骨盆旋移症。骨盆移位后，不仅会影响产后妈妈的形体美观，胯部变宽，还会容易引起内分泌失调，代谢功能紊乱，出现尿频尿急、便秘，以及月经调、痛经等妇科疾病。

三、如何避免骨盆移位

 处理骨盆移位，随着次数而更明显改善，但平日的姿势要随时注意( 坐、站姿) ，才不会让骨盆又回到错误结构。依个人情况不同去教导如何训练骨盆底肌肉的弹性及张力，运动必须持之以恒才能收到效果。产前与产后的要适当做骨盆底肌肉运动锻炼，提高骨盆的弹性。怀孕期间要控制适当的体重，过度肥胖会增加骨盆底负担，产后难以恢复，产后随着激素作用减退，耻骨痛会慢慢消失或减轻，在怀孕时即出现耻骨疼痛，要减轻活动，多卧床休息。疼痛严重时，要绝对必须卧床休息，并采用骨盆恢复带固定骨盆，有利于耻骨的恢复。

产后恢复就等于重生一样，不能不重视，产后恢复的好坏直接影响女人的终身，产后恢复不好，可能造成的后遗症；所以一定要坚持下去，为了有个好的身体，好的身材。

骨盆修复有必要吗？

首先，很明确的告诉大家：没必要！并且在妊娠期间和分娩过程中，没有发生病症情况下，骨盆是不会变化的。可是即便如此还是有很多产后妈妈们不慎入“坑”，至于原因，我猜你一定也曾经纠结过

@妖精：我生完二胎3年半了，后来朋友让我做的这个，说到老了去旅游的时候怕漏尿、到时候穿尿不湿多闹心啊，我想想也是，交一1000多元，定了一疗程，但是做两次之后发现没什么效果也就不去了，而且网上查了下感觉挺不靠谱的。

@骑着蜗牛闯世界：我生完二宝后也是有些漏尿，但是检查是没有问题的，后来我在月子中心的时候医生建议我做骨盆修复，费用1800元，我当时想回去再缓一缓，如果还是有些漏尿就去做治疗，结果回家慢慢的就好了，也没觉得有什么治疗的必要，好险啊。

@雨过天晴：我就被骗过，花了好几千块，做之前说的天花乱坠，还给我量了各种尺寸，说做完以后改善很明显，结果做完后什么都没变，她又各种说辞，说什么我的情况比较复杂，需要第二阶段治疗，然后费用更高等等，一气之下再也不去了。

@菜菜：我产后腰疼都弯不下去，后来去检查的时候医生说做骨盆修复会有所改善，结果我花了2300元做了几次，虽然觉得没啥效果，但是腰疼的确好了一些。当然，也不排除它自己好的，因为我身边很多朋友跟我情况一样，没治疗也好了。

@蓝岚：我更苦，先到市里治疗，然后自己又转到县里，做了一个疗程15次，检查费，治疗费，车费一起的快5000，效果也没有比之前好多少~

@黄冬梅：骨盆修复完全是智商税，其实产后多锻炼，自己身体就会慢慢修复过来的，包括漏尿，或者感觉自己屁股变大了咳咳，别问我怎么知道的，我也是交了学费才明白，后悔莫及啊！

@慕言：我也在某家不正规的月子中心做的骨盆修复，开始不想做，但是架不住对方吓唬你，说什么会影响夫妻生活，还会对自己老了造成终身损伤，并且动之以情还会用“女人一辈子能生几次孩子，要对自己好一点”之类的话，虽然话是没错，但是这个修复真心没用！

最后，姐妹们接触过“骨盆修复”这个词汇吗？另外，你又被忽悠到或者曾经动心过吗？