血脂稠的饮食禁忌

随着生活水平的提高，人们吃的也越来越好，大鱼大肉对很多人来说已经成了必须的食物，得高血脂的人群也越来越广泛，好多的疾病如冠心病,糖尿病、胰腺炎,结石症,脂肪肝等都与血脂过高有着密切的关系，下面和大家分享下血脂稠有哪些饮食禁忌。1合理配置饮食，多吃清淡些的食物，少盐少油，最好以素食为主，适当地吃点肉类鸡蛋等，但不能长期吃素；尽量的少吃或是不吃甜食和零食；多吃蔬菜和水果。

2要戒烟忌酒，香烟中的尼古丁，能使血压升高，心绞痛发作；不适当饮酒能使心功能减退，对胃肠道等均有损害，因此为避免高血脂应绝对戒烟忌酒。

3可以适量的饮茶，适量的饮茶可以预防血管硬化，并能提神，促进血液循环，减轻疲劳和具有利尿作用，但是不要过多喝浓茶,喝浓茶会刺激心脏，对身体有很大的损害。

4保持体重，如果超标应当适当地减肥，控制肥胖是预防血脂过高的重要措施之一，除了控制饮食外，可以适当地进行体育锻炼，如慢跑、太极拳、打乒乓球等平时经常参加体力劳动要控制体重的增长，但是不宜过于劳累。

注意事项

高血脂的防治还要注意生活方式要有规律性，不吸烟、不酗酒、避免精神紧张，并要保持良好的心态。当通过合理调整饮食结构、改变不良生活习惯、加强体育锻炼后，仍不能使血脂降至理想水平时，就必须用药物治疗。

一、血脂粘稠也就是血脂高，指的是总胆固醇升高、甘油三酯升高和低密度脂蛋白的升高。所以对于血脂高的病人，从生活方式的干预上是非常重要的，而生活方式中第一点需要做到的就是饮食的控制。在饮食控制中主要把握的大原则是低脂饮食的摄入，也就是避免让患者摄入过多的脂肪类食物，所以像有些东西，比如油炸食品，比如红肉、猪肉、鸭肉、鸡肉等都尽量少吃。

二、血脂稠不能吃肉类这类含有丰富脂肪的食物，还有饼干、蛋糕、果汁等含有大量糖分的食品，会增加体内中性脂肪，身体代谢中消耗不完的糖分不但会累积在肝脏中变成中性脂肪，也会增加血液中的中性脂肪，使血液变得黏稠。同样吃太饱也会导致血液黏稠，运动不足也会导致体内的脂肪和糖分燃烧的不充分，终变成脂肪在体内囤积起来。另外，运动不足导致代谢机能下降，残留在体内的废物不能及时的被排出，也会导致血液变得粘稠，所以要多增加运动。

三、患者出现血液黏稠度高时要尽量进清淡饮食，在饮食方面要进低盐低脂低糖的食物，要注意膳食的摄入和烹饪的方式和方法。患者可多吃蔬菜，尤其是富含维生素和微量元素较多的蔬菜和水果，例如黄瓜，西红柿，生菜，菠菜，白菜等，还要多饮水，每天饮水量控制在3000mL以上。注意不可以吃过量的猪肉等。患者也可以适量的吃鱼虾蟹等优质蛋白来补充蛋白质；也可加大粗粮的摄入，减少精致面食和甜食的摄入量。

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血脂的调理，可以从以下几个方面进行：

1、控制饮食：高脂血症的患者一定要注意低脂饮食，不能经常在外面吃大鱼大肉，而且外面餐馆的菜放了较多的脂肪、油，也有可能会导致脂肪的摄入过高，另外患者也是需要严格控制对于动物内脏的摄入；

2、积极运动：通常慢跑等有氧的运动，对于降低血脂比较有帮助；

3、药物治疗：如果患者通过运动和饮食的调整血脂还是比较高，可以考虑加用药来调整血脂，常用的有他汀类和贝特类的药物，他汀类的药物是以降胆固醇的作用比较强，而贝特类的药物是以降甘油三酯的作用比较强。