中式汉堡包的营养成分_美容护肤

馒头(均值)的营养成分热量(千卡) 221 脂肪(克) 11 蛋白质(克) 7 碳水化合物(克) 457 膳食纤维(克) 13 硫胺素(毫克) 04 钙(毫克) 38 核黄素(毫克) 05 镁(毫克) 30 烟酸(毫克) 0 铁(毫克) 18 维生素C(毫克) 0 锰(毫克) 78 维生素E(毫克) 65 锌(毫克) 71 维生素A(微克) 0 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) 1 胡罗卜素(微克) 1 钾(毫克) 138 磷(毫克) 107 视黄醇当量(微克) 439 钠(毫克) 1651 硒(微克) 845 馒头(标准粉)的营养成分热量(千卡) 233 脂肪(克) 1 蛋白质(克) 78 碳水化合物(克) 483 膳食纤维(克) 15 硫胺素(毫克) 05 钙(毫克) 18 核黄素(毫克) 07 镁(毫克) 39 烟酸(毫克) 0 铁(毫克) 19 维生素C(毫克) 0 锰(毫克) 127 维生素E(毫克) 86 锌(毫克) 101 维生素A(微克) 0 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) 14 胡罗卜素(微克) 9 钾(毫克) 129 磷(毫克) 136 视黄醇当量(微克) 405 钠(毫克) 1652 硒(微克) 97 馒头(富强粉)的营养成分热量(千卡) 208 脂肪(克) 12 蛋白质(克) 62 碳水化合物(克) 432 膳食纤维(克) 1 硫胺素(毫克) 02 钙(毫克) 58 核黄素(毫克) 02 镁(毫克) 20 烟酸(毫克) 0 铁(毫克) 17 维生素C(毫克) 0 锰(毫克) 29 维生素E(毫克) 09 锌(毫克) 4 维生素A(微克) 0 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) 05 胡罗卜素(微克) 11 钾(毫克) 146 磷(毫克) 78 视黄醇当量(微克) 473 钠(毫克) 165 硒(微克) 72 营养成分含量：这里为100克可食部食品中的营养素含量。　　含量/食部：其中食部为每100克食品的可食用部分（不可食用部分包括皮、籽等等）；含量为100克食部（即可食用部分）的营养素含量。

食用汉堡的好处：

对于汉堡来说，实际上在汉堡中是含有一定营养物质的，我们选择吃汉堡就可以起到补充碳水化合物的功效，首先在汉堡中的肉食是能够帮助我们人体补充蛋白质和能量的，同时其中的生菜对于补充维生素也有好处，同时还可以很好的补充蔬菜中所特有的各类营养成分，而在汉堡中还有千岛酱存在，这样的物质是可以帮助我们人体补充糖分的，对于能量需求的朋友们来说吃汉堡还是很不错的。

常吃汉堡的坏处：

1、损害智力

洋快餐中的油炸食物及饮料含铝量均偏高，长期食用会对孩子的智力发育造成影响，使学习变得困难。且洋快餐中还加入了很多的食盐、糖精、味精成分，这些物质容易导致高血压、动脉硬化等病，还会影响大脑的血液供应，使脑细胞经常处于缺氧缺血状态。

2、导致肥胖

汉堡、薯条等食物会引起人体内激素变化，易使人尤其是儿童上瘾，加上洋快餐又基本都是高蛋白、高热量、高脂肪的食物，所以非常容易引发肥胖。

3、导致早熟

洋快餐对体内内分泌激素的影响除了会使人上瘾，还会导致儿童早熟，危害孩子的健康发育成长。

4、导致慢性病

在洋快餐中反式脂肪酸的含量占比高达38%，它会减少体内的“好”胆固醇(防止血管硬化)，增加“坏”胆固醇(容易导致血管梗塞)，长期食用者会因此而患上糖尿病、冠心病等慢性病。

应该来说是比较有营养的，面包补充碳水化合物，肉补充蛋白质和能量，生菜补充维生素和菜特有的营养成分，千岛酱(番茄酱、甜酱或瓜果酱和其他酱类)补充糖分，而且很方便，应该是受忙碌者喜爱的。

在美洲的北部，90%的成年人每天都吃一个汉堡包。但是，美洲北部的人类平均寿命很高。这证明了汉堡包不会损害人类的健康。

不同的汉堡包拥有不同的营养成分，以下数据只是参考，不能代表绝大多数的汉堡包的真实情况: