五谷杂粮的种类很多，在我国可分为禾谷类，包括稻类（籼稻、粳稻、糥稻）、麦类（小麦、大麦、燕麦、黑麦）、玉米、高粱、粟、黍、荞麦等；豆菽类，包括大豆、蚕豆、豌豆、绿豆、红小豆、芸豆等；薯类，包括甘薯也称红薯或白薯、马铃薯、山药、芋、木薯等三大类。一般来说，按人们的习惯，除大米和面粉为细粮外，其余的统称为粗、杂粮。由于加工程度的不同，大米和面粉也可分为“粗”和“细”，糙米和全麦粉为“粗”，精白米、面为“细”。五谷杂粮因种类的不同，在结构和成分上也有不同，因此营养价值也不同。现在的研究表明，很多食物具有药理作用，属药食同源。本文仅介绍谷类。
一谷类的结构和主要营养素分布
谷类虽然有多种，但其结构基本相似，都是由谷皮、胚乳、胚芽等三个主要部分组成，分别占谷粒总重量的13％-15％、83％-87％、2％-3％。
谷皮为谷粒的最外层，主要由纤维素、半纤维素等组成。含有一定量的蛋白质、脂肪、和维生素以及较多的无机盐。糊粉层在谷皮与胚乳之间，含有较多的磷、丰富的B族维生素及无机盐，可随加工流失到糠麸中。
胚乳是谷类的主要部分,含淀粉（约74％）、蛋白质（10％）及很少量的脂肪、无机盐、维生素和纤维素等。
胚芽在谷粒的一端,富含脂肪、蛋白质、无机盐、B族维生素和维生素E。其质地较软而有韧性，加工时易与胚乳分离而损失。
二谷类主要营养成分及营养意义
谷类可因种类、品种、产地、生长条件和加工方法的不同，其营养素的含量有很大的差别。
1蛋白质 谷类蛋白质含量一般在75％-15％之间，主要由谷蛋白、醇溶蛋白、球蛋白组成。一般谷类蛋白质的必需氨基酸组成不平衡，如赖氨酸含量少，苏氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、蛋氨酸含量偏低，因此蛋白质的营养价值低于动物性食物。要提高谷类食品蛋白质的营养价值，在食品工业上常采用氨基酸强化的方法，如以赖氨酸强化面粉，生产面条、面包等以解决赖氨酸少的问题；另外采用蛋白质互补的方法提高其营养价值，即将两种或两种以上的食物共食，使各食物的必需氨基酸得到相互补充，如粮豆共食、多种谷类共食或粮肉共食等。谷类蛋白质含量虽不高，但在我们的食物总量中谷类所占的比例较高，因此谷类是膳食中蛋白质的重要来源。如果每人每天食用300－500g粮谷类，就可以得到约35g－50g蛋白质，这个数字相当于一个正常成人一天需要量的一半或以上。
2碳水化物 谷类碳水化合物含量一般在70％左右，主要为淀粉，集中在胚乳的淀粉细胞内，是人类最理想、最经济的能量来源，我国人民膳食生活中50％-70％的能量来自谷类的碳水化物。其淀粉的特点是能被人体以缓慢、稳定的速率消化吸收与分解，最终产生供人体利用的葡萄糖，而且其能量的释放缓慢，不会使血糖突然升高，这无疑对人体健康是有益的。它所含的纤维素、半纤维素在膳食中具有重要的功能，特别是糙米比精白米含量要高得多。膳食纤维虽不被人体消化吸收、利用，但它的特殊的生理功能却备受关注，它能吸水，增加肠内容物的容量，能刺激肠道，增加肠道的蠕动，加快肠内容物的通过速度，利于清理肠道废物，减少有害物质在肠道的停留时间，可预防或减少肠道疾病。
3脂肪 谷类脂肪含量低，如大米、小麦约为1％－2％，玉米和小米可达4％。主要集中在糊粉层和胚芽，因此在谷类加工时易损失或转入副产品中。在食品加工业中常将其副产品用来提取与人类健康有关的油脂，如从米糠中提取米糠油、谷维素和谷固醇，从小麦胚芽和玉米中提取胚芽油。这些油脂含不饱和脂肪酸达80％，其中亚油酸约占60％，在保健食品的开发中常以这类油脂作为功能油脂以替代膳食中富含饱和脂肪酸的动物油脂，可明显降低血清胆固醇，有防止动脉粥样硬化的作用。
4矿物质 谷类约含矿物质15％－3％，主要是钙和磷，并多以植酸盐的形式集中在谷皮和糊粉层中，消化吸收率较低。
5维生素 谷类B族维生素是膳食中的主要来源。如硫胺素（VB1）、核黄素（VB2）、尼克酸（VPP）、泛酸（VB3）、吡哆醇（VB6）等含量较多，主要分布在糊粉层和胚部，可随加工而损失，加工越精细损失越大。精白米、面中的B族维生素可能只有原来的10％－30％。因此，长期食用精白米、面，又不注意其它副食的补充，易引起机体维生素B1不足或缺乏，导致患脚气病，主要损害神经血管系统，特别是孕妇或乳母若摄入VB1不足或缺乏，可能会影响到胎儿或婴幼儿健康。
从谷类的营养价值不难看出，谷类在我们的膳食生活中是相当重要的。中国营养学会于1997年发布的《中国居民膳食指南》8条中第一条就明确提出“食物多样化、谷类为主”，在我国古代《黄帝内经》中就记载有：“五谷为养、五畜为益、五菜为充、五果为助”，都把谷类放在第一位置，说明谷类营养是我们膳食生活中最基本的营养需要。
近年来，随着我国经济的发展，人民的经济收入不断的提高，在我国人民的膳食生活中，食物结构也相应地发生了很大的变化，无论在家庭或是聚餐，餐桌上动物性食品和油炸食品多了起来，而主食很少，且追求精细。这种“高蛋白、高脂肪、高能量、低膳食纤维”三高一低的膳食结构致使我国现代“文明病”，如肥胖症、高血压、高脂血症、糖尿病、痛风等以及肿瘤的发病率不断上升，并正威胁着人类的健康和生命。此外，在我国也出现另一种情况，一些人说什么吃饭会发胖，因此只吃菜不吃饭或很少吃饭等，这种不合理的食物构成又会出现新的营养问题，最终因营养不合理而导致疾病。因此建议有不合理膳食的人要尽快纠正，做到平衡膳食，合理营养，把五谷杂粮放在餐桌上的合理位置，这才有利于健康。《中国居民平衡膳食宝塔》塔底建议成人每天300g－500g粮谷类食品是一个较为合理的量。
三几种常见的谷类食品营养及药用价值
1粳米，就是大米、稻米，是我们日常生活中的主要粮食，除含有人体需要的营养成分，满足人体需要外，还具有食疗作用。祖国医学《本草求真》早有记载“粳米味甘性平，人非此物不能养，故性主脾胃，而兼及他脏，凡五脏血脉，靡不因此而灌溉；五脏积液，靡不因此而充溢；他如周身筋骨肌肉皮肤，靡不因此而强健。”，粳米具有补中益气、益脾胃的功效，是病后肠胃功能减弱、烦渴、虚寒、痢泄等症的食疗佳品。
2糯米，即粘稻米，在我国北方俗称江米，南方为糯米。糯米营养丰富，其淀粉结构主要为支链淀粉，经糊化后性质柔粘，性味温甘。因此，糯米是一种柔润食品，能补中益气、暖脾胃、止虚寒泄痢等，特别适宜老年人或脾胃病者食疗。
3小麦，小麦是我国人民膳食生活中的主食之一。小麦可制成各种面粉（如精面粉、强化面粉、全麦面粉等），麦片及其他免烹饪食品。从营养价值看，全麦制品更好，因为全麦能为人体提供更多的营养，更有益于健康。祖国医学认为，小麦具有清热除烦、养心安神等功效，小麦粉不仅可厚肠胃、强气力，还可以作为药物的基础剂，故有“五谷之贵”之美称。因此，在膳食生活中要注意选择一定量的全麦粉或麦片，并进行合理搭配。
4玉米，玉米也称包谷、玉蜀黍、包粟、玉谷等，因其粒如珠，色如玉而得名珍珠果。玉米含有多种营养成分，其中胡萝卜素的含量、维生素B2、脂肪含量居谷类之首，脂肪含量是米、面的2倍，其脂肪酸的组成中必需脂肪酸（亚油酸）占50％以上，并含较多的卵磷脂和谷固醇及丰富的维生素E，因此玉米具有降低胆固醇，防止动脉粥样硬化和高血压的作用，并能刺激脑细胞，增强脑力和记忆力。玉米中还含有大量的膳食纤维，能促进肠道蠕动，缩短食物在消化道的时间，减少毒物对肠道的刺激，因此可预防肠道疾病。玉米除了有较高的营养价值外，还具有较高的食疗价值，在《本草纲目》中记载：“气味甘平，无毒，主治调中开胃，根叶主治小便淋漓。”，我国还有一些医著认为，玉米有利尿消肿、调中开胃的功效。最适宜有慢性肾炎者治疗时食用，还适用于有热象的各种疾病，如头晕、头胀的肝阳上亢，胃热引起的消渴，湿热型肝炎，肺热型鼻衄、咯血，以及产后血虚、内热所致的虚汗等。因此在我们的餐桌上经常有玉米就能强身健体。
5小米，也称粟米、谷子,是我国北方某些地区的主食之一。据分析每100g 小米含蛋白质9g ,脂肪31g ,膳食纤维16g,维生素A17ug，胡萝卜素100ug,维生素B1033mg ,维生素B201mg,维生素E363mg,微量元素铁51mg 等。由于小米营养丰富，它不仅可以强身健体，而且还可防病去恙，据《神农本草经》记载，小米具有养肾气，除胃热，止消渴（糖尿病），利小便等功效。
6黑米，俗称黑糯，又名补血糯，其营养价值很高，是近年来国内外盛行的保健食品之一。黑米的米皮紫黑，而内质洁白，熟后色泽新艳，紫中透红，味道香美，营养丰富。据营养分析，黑米含蛋白质约94％，其必需基酸如赖氨酸、色氨酸，膳食纤维，维生素B1、维生素B2等均高于其它稻米。此外，黑米还具有很高的药用价值。在《本草纲目谷部》记载：“黑糯米具有补中益气、治消渴、暖脾胃、虚寒泄痢、缩小便、收自汗、发痘疮”等功效。现代医学研究表明，黑米具有补中益气、暖脾止虚、健脑补肾、收宫健身等功效；常食黑米能使肌肤细嫩，乌发回春，体质增强，延年益寿，是老人、幼儿、产妇、体弱者的滋补佳品。
7荞麦，又称乌麦、甜麦、花麦、花荞、三棱荞等。据分析，荞麦含蛋白质93％，比大米和面粉都高，而且人体必需的赖氨酸也高。荞麦含脂肪23％，其中单不饱和脂肪酸(油酸)占469％，亚油酸占146％和较高的维生素E ，据研究，单不饱和脂肪酸有降低血胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的作用。荞麦还含其他营养成分，如每100g 中含膳食纤维65g ,维生素B1028mg、维生素B2016mg,钾401mg,镁258mg，铁62mg等都较高，这些成分都有益于健康。现代医学研究表明，荞麦含有具有药理功效的云香苷（芦丁）等物质，芦丁具有降脂、软化血管、增加血管弹性等作用。因此，在我们日常膳食生活中经常搭配适量荞麦，可以预防高血压、高血脂、动脉粥样硬化、冠心病等疾病。祖国医学认为，荞麦性味甘、凉、能开胃宽肠、上气消积。据《本草求真》记载“荞麦能降气宽肠，消积去秽，凡白带、白浊、泄痢、痘疮、溃疡、汤火灼伤、气盛湿热等症，是其所宜”。故民间以荞麦为主味食疗各种疾病的单验方也较多。
8燕麦，又名雀麦、黑麦、铃铛麦、玉麦、香麦、苏鲁等，是一种营养丰富的谷类食品，不仅蛋白质含量（143％－176％）高于其他谷类，而且必需氨基酸中赖氨酸也高于其他谷类。脂肪含量为61％－79％，其中必需脂肪酸（亚油酸）占35％－52％。另外还含有较多的膳食纤维、维生素B1、B2和较多的磷、铁等。由于燕麦含有亚油酸、氨基酸及其他有益的营养成分，因此被称之为降脂佳品，对预防和治疗动脉粥样硬化、高血压、糖尿病、脂肪肝等也有较好的效果，故也可以说，燕麦是药食兼优的营养保健食品。
9薏仁米，又称薏苡仁、药玉米、感米、薏珠子等，属药食两用的食物。现代研究表明，薏仁米含有多种营养成分，据测定，薏仁米蛋白质含量高达12％以上，高于其他谷类（约8％），还含有薏仁油、薏苡酯、薏苡仁素、B－谷甾醇、多糖、维生素B等成分，其中薏苡酯和多糖具有增强人体免疫功能、抑制癌细胞生长的作用。国内外多用薏米配伍其他抗癌药物治疗肿瘤，并收到一定疗效。祖国医学认为，薏米味甘淡，性凉，入脾、肺、肾三经，具有健脾利湿、清热排浓、降痹缓急的功效。临床上常用治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、屈伸不利、水肿、脚气、白带、肺痛、肠痈、淋浊等多种病症。
四谷类食品的血糖生成指数
血糖生成指数（GI）是食物的一种生理学参数，是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，它表示含50g有价值的碳水化合物的食物和相当量的葡萄糖或白面包在一定时间内（一般为2小时）体内血糖应答水平百分比值。一般认为，当GI＜55，该食物为低GI食物；当GI在55-75时，该食物为中等GI食物；当GI＞75时，该食物为高GI食物。因食物GI受多种因素的影响，如食物中碳水化合物的类型、结构、食物的化学成分和含量及食物的物理状态和加工过程等；另外，膳食的组成也同样影响食物GI。因此，了解食物GI，对合理安排膳食，调节和控制人体血糖水平有着重要的作用。谷类食物GI见（表1和表2）。
表1谷类食品及其制品生成指数（GI）
食物名称 GI 食物名称 GI
小麦（整粒，煮） 410 稻麸 190
粗麦粉（蒸） 650 糯米饭 870
面条（小麦份） 816 大米糯米粥 653
面条（强化蛋白质，细，煮） 270 黑米粥 423
面条（全麦粉，细） 370 大麦（整粒，煮） 250
面条（白，细，煮） 410 大麦粉 660
面条（硬质小麦粉，细，煮） 550 黑麦（整粒，煮） 340
线条面（实心，细） 350 玉米（甜，煮） 550
通心面（管状，粗） 450 玉米面（粗粉，煮） 680
面条（小麦粉，硬，扁，粗） 460 玉米面粥 509
面条（硬质小麦粉，加鸡蛋，粗）490 玉米糁粥 518
面条（硬质小麦粉，细） 550 玉米片 785
馒头（富强粉） 881 玉米片（高纤维） 740
烙饼 796 小米（煮） 710
油条 749 小米粥 615
大米粥 694 米饼 820
大米饭 832 荞麦（黄） 540
粘米饭（含直链淀粉高，煮） 500 荞麦面条 593
粘米饭（含直链淀粉低，煮） 880 荞麦面馒头 667
糙米（煮） 870 燕麦麸 550
稻子、谷子、麦子和糜子是四种不同的农作物，在种植区域、种植面积、消耗量以及产量、利用方面都有很大的差异。
1、稻子。其实就是我们所说的水稻，目前分为粳稻、籼稻和糯稻3大类。粳稻主要在北方和东北地区种植，籼稻则是在长江以南地区有着较大的种植面积，而糯稻在南方和北方都有一定的种植面积，只不过面积占比较小而已。除此之外，还有少量的黑稻等特色水稻品种。
相对来讲，粳稻的品质更好、米质更优、口感也更出色一些。特别是以黑龙江的五常稻花香、响水大米，吉林省的饮马河和柳河大米，辽宁盘锦的蟹稻以及天津的小站水稻为粳稻较有代表性的几个品牌；而对于籼稻来讲，得益于杂交技术的推广以及气候上的优势，籼稻在单产方面有着较大的优势。只不过由于其直链淀粉和蛋白质的含量比较高，在品质和口感上有着明显的劣势；糯稻呢？更多的是作为配料大米使用，比如一些品牌大米中会添加少量的糯米，来提升品牌大米的口感和糯性，有着较为直接的效果。而且，糯稻也是制作传统美食粽子的必要原料之一。
2、麦子。就是小麦，目前主要在河南、河北、山东以及西北地区种植，东北以及南方地区种植的面积比较小。而且，小麦的种植主要是以冬小麦为主，目的就在于在冬小麦收获之后如果整地及时还可以种植一茬玉米或者其他的农作物，实现北方地区的一年两季种植。
小麦的主要利用价值就是加工面粉。如果您是80年代之前生人的话，应该还记着“七五粉”或者“八五粉”吧，就是为了节省有限的小麦产量生产出更多的面粉，所以对小麦加工的并不是那么精细，从而达到100斤小麦能生产出75斤或者85斤面粉的目的。反观现在，从营养的角度来讲，全麦面粉似乎更受消费者欢迎。
3、谷子。谷子就是小米，由于种植难度大、产量低，现在种植面积大幅度缩减。现在种植面积较大的应该在山西以及山西等西北地区。小麦的营养应该是这几种农作物中最为丰富的，以前素有谷子作为“军马粮草”的做法，由此可见谷子的营养之全面。但是，随着机械化农业的发展，谷子的种植面积越来越小，一方面是不适合机械化种植，一方面是产量过低。目的，谷子更多的是作为特色经济作物进行种植和开发。
4、糜子。在东北叫做大黄米，目前在东北已经很难找到种植糜子的地块。产量低、不适合机械化种植、种植难度大、收益低，也是影响糜子种植面积的一个因素。记着小时候吃糜子焖的饭，黏性非常的强、口感非常的香甜，但是支链淀粉含量太高，吃多了会增加肠胃的消化负担。而且，还有一种说法热恋中的男女如果吃了大黄米，两个人就“黄了”，至于说这种说法是否准确也没人去尝试。
谷麦配方饵料制作全过程如下：
1、浸泡
用自来水将谷麦浸泡，谷麦比例为3:1，谷子多些，麦子和包谷少量，包谷泡两三天，麦子谷子泡天夜即可。包谷麦子、谷子必须分开浸泡。每12个小时换水一次，否则容易发嫂，诀窍是换水。
2、水煮
漫泡好的包谷、麦子，谷子略加冲洗之后，下锅加水煮。麦子谷子煮溶之后立即火，否则容易开花，不要揭盖，让它慢慢闷，直至熟透。包谷煮滚3到5分钟，熄火，也是不要揭盖，让它慢慢闷，个把小时之后捞出几粒咬开看看，里头应该还是生的。再点火煮滚3到5钟，再想火慢慢闷。一般重复两三次，即可煮熟。干万不可一次煮熟，否则包谷肯定会爆裂开花。诀窍是慢慢闷。确保煮熟的包谷麦子谷子绵软而不开裂。
3、泡制
煮好的包谷、麦子，谷子温度自然降至手捷不烫，滤干水，添加适量药酒，一斤加一两左右，适量蜂蜜，一斤加两小勺，乘热抗匀，装进保鲜袋密封，凉透之后放进冷冻格即可。在手摸不烫的温度中泡制密封。
饵料的定义：
养殖饵料，是发展水产养殖业的物质基础。饵料主要营养成分之蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐类和维生素。这些营养物质为半物体提供热能，以维持土物体自身的生命活动或构成新的物质。
养殖饵科不仅是鱼类，虾类维持生命所必须的物质、而且也是它们生长，繁殖，育肥所绝对不可缺少的重要物质。
1、谷子的蛋白质在百分之43，所以70斤谷子的蛋白质是215斤。
2、玉米的蛋白质是百分之38，所以20斤玉米的蛋白质是07斤。
3、菜籽饼中含蛋白质百分之32，所以5斤菜籽饼的蛋白质是24斤。
4、优质进口鱼粉蛋白质含量在百分之60以上。国产优质鱼粉蛋白质达百分之55以上，所以5斤鱼粉的蛋白质是275斤蛋白质。
谷子地除草剂能打俩回，但要严格按说明书规定的间隔期执行。
粟，俗称小米、谷子。是禾本科狗尾草属植物。
一年生，须根粗大。植物体细弱矮度小，高20至70厘米。叶鞘松裹茎秆，密具疣毛或无毛，毛以近边缘及与叶片交接处的背面为密，边缘密具纤毛；叶舌为一圈纤毛；叶片长披针形或线状披针形，长10至45厘米，宽5至33毫米，先端尖，基部钝圆，上面粗糙，下面稍光滑。
圆锥花序呈圆柱状，紧密，长6-12厘米，宽5至10毫米，常因品种的不同而多变异，主轴密生柔毛，刚毛显著长于或稍长于小穗，**、褐色或紫色；小穗卵形或卵状披针形，长2至25毫米，**，刚毛长约小穗的1至3倍，小枝不延伸；第一颖长为小穗的1/3至1/2，具3脉；第二颖稍短于或长为小穗的3/4，先端钝，具5至9脉；第一外稃与小穗等长，具5至7脉，其内稃薄纸质，披针形，长为其2/3，第二外稃等长于第一外稃，卵圆形或圆球形，质坚硬，平滑或具细点状皱纹，成熟后，自第一外稃基部和颖分离脱落；鳞被先端不平，呈微波状；花柱基部分离。颖果。
产地生境
分布于我国南北各地，主要分布于山东、河北、东北、西北。适于生长在海拔1000米以下的微酸和中性土壤中，喜干燥，怕涝。
主要价值
食用：粟的谷粒可食，为我国北方重要粮食作物之一；谷粒去皮后称为“小米”，煮粥、煮饭都可以，又是制饴糖和酿酒的原料。
饲用：粟的秆、叶是骡、马、驴的良好饲料。
药用：粟的种仁可入药。药性：味甘、咸，性凉。功能：和中，益肾，除热，解毒。成分：种子含蛋白质、脂肪、淀粉、糖类、维生素B、维生素B2、胡萝卜素；其中蛋白质有谷蛋白、醇溶蛋白、球蛋白等多种，蛋白质中含多量谷氨酸、脯氨酸、丙氨酸、蛋氨酸和少量赖氨酸，糖类有蔗糖、棉子糖、葡萄糖、果糖和半乳糖；从种子中还分得α-粟素、β-粟素、甘油单葡萄糖酯、甘油二葡萄糖酯、非淀粉多糖；种子中还含无机元素钼。
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