张福顺的精通背拳

讲究

张老师说通背拳讲究的是：探背、松肩、坠肘、甩腕、长腰、拔顶、抗项。运动时表现为身似弓，手似箭，腰似螺簧，脚似钻。节节贯串、敏捷流畅。力由脊发，经肩、肘、腕三关，毫不滞涩，直达手指。运动方法讲求十二要诀，即一伸、二探、三毒、四顺、五顶、六合、七舒、八挺、九扣、十曲、十一随、十二摧。

技击

通背拳象其他拳种一样具备很强的技击功能，技击是武术最重要部分。他说，武术的“武”有演练表演的成分又包含了练拳的目的，而“术”指的是“术理”，强调的是技击技术和方法、练武术除了有健身效果外，主要目的是“自卫和卫人”，“自卫”是防身自卫，“卫人”是保家卫国和见义勇为。通背拳练的就是技击，就是应用。

张老师说，练好了通背拳其臂膀和手掌都有很强的击打能力和速度，但本门通背拳不讲究硬磕硬碰，不简单以力赢人，不和对方拼体力。因为你力大还有比你更大的，你硬还有比你更硬的，你快还有比你更快的。本门通背拳在动作上强调先练开展，后脸紧凑。现炼刚，后练柔，最后达到刚柔相济。

封打合一

通背拳的技击思想是“封打合一”，象英超联赛那样强调以进攻为主，俗话说进攻是最好的防守。通背拳的技击讲究“冷、爆、脆、快、硬”，达到高水平时其冷爆劲的技击效果是一触即发，出手见红，收放自如，“一摸就没”，“一按就翻”，使对手象触电一样，脑中一片空白。而我们长期刻苦练习，追求的正是这样的技击本领。这就要有扎实的基本功，要有超前于对手的思想意识。张老师（及其师兄弟们）曾多次与人交手验证，亲身体验先辈所传技艺确是国之瑰宝。

武德张老师给我印象最深的除了高超的通背拳技击水平外还有他的武德，张老师经过长期的磨练，比较全面的继承了前辈传下来的通背拳技艺和技击精华，他的师父曾放心的说，“你到外面和人比武，你输了就等于我输了”。虽然张老师已经具备高深的功夫，但是几个小时的谈话中没听过张老师一句菲薄或贬低其他人和其他拳种的话。他说，练所有武术都应注重武德，遵纪守法，决不能恃强凌弱，妄自尊大。每个拳种，每个人都有很多优点，天下武术是一家，我们要不断互相学习，才能不断提高。

传播

作为通背拳的传人，张老师认为不仅要自己练好，继续传播，使之发扬光大是自己义不容辞的责任，绝不能让老祖宗留下来的好东西、古老的武术文化和功夫在自己这一代失传。 从近年开始，张老师又开始代师传艺，张老师说教人可以，不能卖艺，即教拳决不收费，他认为，自己有退休金生活完全没问题，如果收费就把祖宗的绝技和自己看得太低了，中国宝贵的传统武术文化是不能用金钱来衡量的，当然这样说不包括以教拳为生的武师。

他要求学生非常严格，告诫学生们学拳必须要有武德，要遵纪守法。要克己从人，对己严对人宽。他说功夫就是时间的积累，我们练的是拳，是技击，不是玩。必需要按规矩练，要有吃苦的精神才能有成果。他认为传说中老前辈有很高深的功夫，我们可以欣赏，但要分析，要学习先辈们刻苦学艺，毕生追求的精神和毅力，最重要的是要把功夫练到自己身上，这是毕生的幸福。

徒弟他说，徒弟要想学好拳有三个条件：明师、天份和时间。不过首先要非常热爱所学的拳，坚信所学的拳是最好的拳种。好的拳应是拳理清楚明晰，动作简单实用，好学，功夫易上身，技击内容丰富。但要想真正出功夫，必须经过明师指点和自己长时间的的刻苦努力。

张老师对待徒弟们象家人一样，既是师长又是朋友。平时徒弟们还经常管他叫大哥，有时时间太晚了，大哥还经常出钱让徒弟打车回家。

张老师时而侃侃而谈，时而亲自示范，我们一谈就是四个多小时，我既不觉得累更不觉得乏味，而且无论在对武术的理解认识上，还是在有关技击的理念上都觉得获益匪浅。我不由得衷心希望张老师健康长寿，希望民间多一些象张老师这样的明师，也感到中华武术博大精深，后继有人，一定会代代相传，发扬光大。

首先声明，我是一个武痴，利用多年时间，收集了大量武术资料，包含截拳道，少林武术，擒拿，太极拳，形意拳，咏春，八卦，点穴，双截棍，鞭法，泰拳，女子防身术，八极门，华拳……现在贡献出来，需要的朋友和我联系。

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序　言 李香凝1

译者的话　打开通往中华武道殿堂之门 钟海明3

前　言 水户上原6

第一部分　基础训练

第1章　技击者练习 1

第2章　警戒式 15

第3章　步　法 35

第4章　力量训练 55

第5章　速度训练 85

第二部分　技法训练

第6章　移步技法 121

第7章　手法技巧 141

第8章　踢击技巧 171

第9章　格挡技术 191

第10章　攻击目标 217

第11章　对抗训练 229

第三部分　高级技术

第12章　进攻手法（第一部分） 247

第13章　进攻手法（第二部分） 275

第14章　进攻腿法 295

第15章　防守与反击 321

第16章　攻击五法 349

第17章　特质与战术 361

第四部分　自卫技术

第18章　对突然袭击的防御 375

第19章　对徒手袭击者的防御 385

第20章　对抓拿的防御 399

第21章　对勒掐和熊抱的反击 421

第22章　对持凶器来犯者的防御 435

第23章　对多个袭击者的防御 461

第24章　处于易受攻击位置的防御 479

重要词汇 488

译后记 499

出版后记 502 序　言 李香凝1

译者的话　打开通往中华武道殿堂之门 钟海明3

前　言 水户上原6

第一部分　基础训练

第1章　技击者练习 1

11　有氧训练　2

12　热身练习　5

13　柔韧练习　6

14　腹肌练习　9

第2章　警戒式 15

21　警戒式　16

22　平　衡　26

第3章　步　法 35

31　滑　步　39

32　快速移动　41

33　快速撤步　41

34　疾　步　43

35　侧　步　48

第4章　力量训练 55

41　出拳力量　56

42　拉　力　72

43　踢击力量　75

第5章　速度训练 85

51　击拳速度　87

52　隐蔽出拳　103

53　踢击速度　105

54　敏觉性与洞察力　118

第二部分　技法训练

第6章　移步技法 121

61　距　离　123

62　步　法　127

63　侧步与闪躲　133

第7章　手法技巧 141

71　截拳道vs传统拳法　142

72　直　拳　149

73　坏习惯　155

74　封手与擸手　159

第8章　踢击技巧 171

81　前腿侧踢和高位踢击　174

82　勾　踢　180

83　旋　踢　182

84　其他踢击技法　187

第9章　格挡技术 191

91　内侧高位格挡法　193

92　内侧低位格挡法　197

93　外侧高位格挡法　200

94　外侧低位格挡法　206

95　截拳道vs传统拳法　206

96　格挡vs拦截　214

第10章　攻击目标 217

101　主要目标　218

102　要害部位　220

103　进攻技法的正确运用　227

第11章　对抗训练 229

111　对抗训练　230

112　站　姿　231

113　佯攻与诱敌　234

114　身体运动　236

115　躲闪技法　239

116　坏习惯　245

第三部分　高级技术

第12章　进攻手法（第一部分） 247

121　进攻手法　248

122　前手标指　249

123　前手右直拳　255

124　前手击打身体　260

125　左直拳　265

第13章　进攻手法（第二部分） 275

131　左直拳击打身体　276

132　右手标指　282

133　翻背拳（挂捶）　282

134　勾　拳　287

135　上勾拳　292

第14章　进攻腿法 295

141　对胫骨和膝部的踢击　297

142　前脚侧踢　299

143　勾　踢　305

144　旋　踢　310

145　扫　踢　316

第15章　防守与反击 321

151　反击的技巧　322

152　前手标指　323

153　右直拳　326

154　阻击战术　328

155　对胫骨膝关节的踢击　329

156　侧身阻踢　335

157　勾　踢　342

158　旋　踢　345

第16章　攻击五法 349

161　简单角度攻击　350

162　封手攻击　353

163　渐进间接攻击　353

164　组合攻击　357

165　诱敌攻击　357

第17章　特质与战术 361

171　速　度　362

172　时　机　365

173　心理状态　370

174　战　术　371

第四部分　自卫技术

第18章　对突然袭击的防御 375

181　来自侧面的攻击　376

182　上汽车前的攻击　378

183　来自背后的袭击　380

184　隐蔽的袭击　383

第19章　对徒手袭击者的防御 385

191　对下蹲式进攻的防御　386

192　对反手拳的防御　388

193　对抡拳的防御　389

194　对勾拳的防御（一）　390

195　对勾拳的防御（二）　391

196　对勾拳的防御（三）　392

197　对抱摔的防御（一）　393

198　对抱摔的防御（二）　394

199　对抱摔的防御（三）　397

第20章　对抓拿的防御 399

201　对胸部被抓的反击　400

202　对抓手臂的反击（一）　402

203　对抓手臂的反击（二）　404

204　对抓手臂的反击（三）　405

205　对抓皮带的反击　406

206　对抓锁手腕的反击　407

207　对单臂扣肩压颈的反击　409

208　对反手锁腕的反击　410

209　对两手抓胸的反击（一）　412

2010　对两手抓胸的反击（二）　413

2011　对从后背抓袭的反击　414

2012　对单手抓胸的反击　415

2013　对高位反锁手腕的反击　416

2014　对背后锁臂的反击　418

2015　对抓胸并以拳相击的反击　419

第21章　对勒掐和熊抱的反击 421

211　对正面被勒掐的反击（一）　422

212　对正面被勒掐的反击（二）　424

213　对勒锁头部的反击（一）　425

214　对勒锁头部的反击（二）　426

215　对勒锁头部的反击（三）　427

216　对从背后勒锁的反击　428

217　对从背后熊抱的反击（手臂受限）　429

218　对从背后熊抱的反击（手臂自由）　430

219　对前熊抱举起的反击　431

2110　对背后熊抱举起的反击　432

2111　对头部从正面被锁住的反击　433

第22章　对持凶器来犯者的防御 435

221　对挥棒者的防御（一）　436

222　对挥棒者的防御（二）　438

223　对持棒者的防御（三）　439

224　对持长棍者的防御——堵截法　440

225　对持长棍者的防御——下蹲闪避法　442

226　对持长棍者的防御——后撤躲避法（一）　445

227　对持长棍者的防御——后撤躲避法（二）　447

228　对持长棍刺击的防御（一）　448

229　对持长棍刺击的防御（二）　449

2210　对持刀者的防御︰连抓带刺　451

2211　对持刀刺击的防御（一）　452

2212　对持刀刺击的防御（二）　453

2213　对持刀挥舞者的防御　454

2214　对持枪者的防御（迎面）　457

2215　对持枪者的防御（背后）　458

第23章　对多个袭击者的防御 461

231　对前后夹击的防御　462

232　被逼靠在墙时的防御　465

233　躺倒时对袭击者的防御　466

234　对伏击者的防御　469

235　对身后被熊抱、前方遭攻击的防御　470

236　对身后被熊抱、两人从前面攻击的防御　472

237　对双臂扣肩压颈及正面攻击的防御　474

238　援助受害者或朋友　476

第24章　处于易受攻击位置的防御 479

241　坐在椅子上的防御（正面攻击一）　480

242　坐在椅子上的防御（正面攻击二）　481

243　坐在椅子上的防御（背后攻击）　482

244　倒地时的防御（头被勒锁）　483

245　倒地时的防御（身体交叉）　484

246　倒地时的防御（颈被勒掐）　485

247　倒地时的防御（遭遇踩踏）　486

重要词汇 488

译后记 499

出版后记 502 我父亲李小龙对于本书最初的想法是将之写成一本截拳道专著，并限量发行（不超过200册）。他还为此拍摄了照片。这些照片拍摄于1967年下半年，那时我父亲已提出了“截拳道”这一术语。然而，在拍摄完成后，他改变了出版这本截拳道专著的想法。1972年~1973年，我父亲开始对这些照片进行排序并为之增写说明，所以很可能他那时又重新考虑了这个计划。

李小龙希望这本书展示的动作尽可能地接近真实，这也是为什么他要寻找一位摄影师来帮助他把瞬间的动作拍摄下来的原因。很多镜头他用了高速摄影机去捕捉。那些在李小龙武馆里的照片都是在两天内拍摄完成的。其他镜头则是在李小龙房前、后院以及《黑带》杂志办公室外面完成的。

为确保动作看起来真实，我父亲坚持在击打时要做到实打实地接触，但是他不敢使用全部力量，因为他不希望伤害到任何人。不过他仍固执地要让这些动作看上去尽可能真实。黄锦铭（Ted Wong）曾回忆过这样一个情景：当时他要承受李小龙的一记踢击，专门找来剑道的护胸穿上，可李小龙仍担心防护不够。于是，黄锦铭又撕了不少硬纸箱，将这些碎片与类似填充物一并塞到自己衣服里，以使其在这次冲击中能起到帮助保护自己身体的作用。然而，即便如此，那天结束后他身上还是青一块、紫一块的，这些镜头至今仍是他非常美好的回忆。

没有丹·伊鲁山度（Dan Inosanto）、黄锦铭、乔·伯德纳（Joe Bodner）、奥利弗·庞（Oliver Pang）、水户上原（Mito Uyehara）、琳达·李（Linda Lee）等人的帮助，当然，还有李小龙，这本关于李小龙技击方法的书将永远不可能问世。非常感谢《黑带》杂志、Rainbow出版公司、Ohara出版公司和Active Interest Media的帮助以及他们对李小龙书籍与遗产的传承工作一如既往的支持。特别感谢黄锦铭在书籍更新修订方面所提供的帮助。我们希望你能喜爱这本全新完整版的《李小龙技击法》。

李香凝（Shannon Lee）

2008年 李小龙作为当代最具影响力，以影视为主要职业的技击家，以其短暂的一生给世界带了巨大的影响。然而，李小龙对世界的影响却不仅限于“功夫片”本身，他让世界看到的正是中华民族历史上所具有的“武道精神”。他使人们看到了一种中国人特有的精神和骨气，这正是习武之人所追求的“浩然之气”。李小龙通过他一系列的中国“功夫片”，以及在世界武坛中的强悍形象，彻底改变了“中国人是东亚病夫”的形象。从而使“Bruce Lee”成为在世界各地都路人皆知的大英雄。

李小龙对世界武坛的影响，也不仅限于他创建的“截拳道”（Jeet KuneDo）武技本身，还有一种对当代世界武术的启迪。故而，现代搏击运动中的MMA和UFC等搏击形式均推崇李小龙为创始人。

然而，在二十世纪六七十年代，首次将中国武术推向世界，并为此做出突出贡献的李小龙，当初却是以中国传统武术的叛逆者的形象开辟国际武坛的。李小龙首次打破了传统武术的门户之见，摒弃了武术中许多华而不实的技法与套式，直取传统武术技击之精华。特别是将传统武术中长期蕴含的哲学思想——武道哲理提升了出来①。创建了“以无法为有法”与“以无限为有限”两句名言为代表的截拳道，从而为中国武术拉开了开创性改革的序幕。

四十年的时间转眼即逝，后人却还在困扰截拳道究竟是什么。其实正如李小龙自己所解释的“我只能说是国术，一个没有门派之分的国术，是反对让武术流入形式化的国术，是从传统中解救出来的国术”②。李小龙提出“国术应当有一套完整的道理才对，我希望用哲学精神，融化到国术里面去”的思想。无疑这将对中国武术各门派之间的整合，以及中华武道体系的建立起到深远的影响。其实早在李小龙去世前两年（即1971年）就曾声称，要收回载拳道的名称，改称为“Tao of Chinese Gung Fu”（中国功夫道或中华武道）。可以说李小龙是中华武道理念的第一位倡导者。

随着李小龙文化现象的兴起，在国际上出现了许多李小龙文化研究的学者，开始对李小龙功夫片背后的文化内涵进行全面、系统而深入的研究。

从“死亡之迷”到“王者之路”，从“一代巨星”到“一代宗师”，从“成功之道”到“对生命的感悟”，人们在不断地探解着其中之谜和他的人生之道。在随之形成的李小龙文化现象中，更是把这种探解引向了对中华文化与生命的探讨。但大部分人却依然很少了解这位“一代武学宗师”更加深层的一面。②

李小龙的过人之处，正在于他的武道体系中蕴含着十分丰富的哲学理念。他不是一名普通的武师，而是一位武术哲人，一位武道学者。他的武学体系有着鲜明的武道合一的特征。

当前，中国武术的发展正徘徊于十字路口。李小龙倡导的是“大武道”的理念，中华文化的修行都是由“艺”入“道”的。无疑，他的武道思想和理念对于抛弃“竞技”、回归“传统”，以及中国武术各门派之间的整合，具有十分重要的启示。同时，对中华民族武道体系的建立将起到十分深远的影响。

李小龙把中国功夫推向了世界，他的武道理念对中国武术的发展具有深远的意义。他在传统武道理念上第一次提出了开放的理念，也就是在技法上无门无派，以人为本，挖掘自身潜能，不断前行、向上，不断自我完善的精神，这正是一种学无止境、艺无止境的心境。

李小龙是一位勇敢的践行者，他在不断挑战许多传统观点和理念的同

时，也在不断地挑战自我，从而使传统武术在变革中走向世界。他对世界武坛的影响是实实在在地存在的，而且仍然在不断地影响着一代又一代人。

李小龙由“武道”中悟出的哲理思想之影响也已超越了他对武术本身的诠释。李小龙的一生是璀璨的一生，也是成功的一生。对其成功之路的解读，会给人们，特别是年轻人十分重要的启示，也会给中年人带来许多人生之道的感悟。纵观中华文化和中华武术数千年的历史，李小龙是中华民族近代史上最具影响力的武道思想的倡导者和推行者！

《李小龙技击法》和《截拳道之道》正是进入其武道体系的敲门砖，李小龙以他的武道理念与体系为人们打开了通往中华武道的殿堂之门。 本书写于1966年，书中的大部分是当时拍摄的。出版这本书，是李小龙的生前宿愿。但是，当他听说武术界有人要利用他的名声来抬高他们自己时，就决定不出版此书了。那时常常听到这样的言谈：“我教过李小龙武术”，或是“李小龙教过我截拳道”。其实，李小龙从未见过或根本不知道这些人。

李小龙不愿意让人们盗用他的名义，来抬高他们自己或他们举办的学校。他更不愿意他们用这种方法吸引学生，特别是年轻人。但是李小龙死后，他的遗孀琳达感到李小龙在武术方面作出了极大的贡献，如果让李小龙的武术知识也随他一起消失，那将是一个巨大的损失。

虽然此书不能代替实际的教学和李小龙曾拥有的全部武术知识，但还是能够帮助武术工作者们在训练中提高技击技巧的。

李小龙始终相信所有勤奋训练的技击运动员，不论他们从事柔道、空手道还是其他功夫，其根本目的就是要应付任何意外的情况。为达到这一目的，就必须认真地进行训练，必须集中全力踢打沙袋。李小龙常常这样说：“进行训练时如果没有实战观念的话，那么只能是欺骗自己。当踢打沙袋时，你必须确定你是在同对手真实较量，集中百分之百的力量去踢打，这是取得成功的唯一方法。”

如果你没有读过李小龙的《截拳道之道》（Tao of Jeet Kune Do）一书的话，不妨一读，那本书可作为本书的补充。这两部书中谈到的知识将会给你一个李小龙武道艺术的完整形象。

水户上原（M Uyehara）