子午流注12时辰养生法

子午流注是中医圣贤发现的一种规律，即每日的12个时辰与人体的12条经脉是相对应的一种规律，由于时辰的变化，因而不同的经脉在不同的时辰也会有兴有衰，根据这种规律，对照人体的五脏六腑及其所在的经脉，那么相应的疾病在相应的时间段里进行治疗就可以达到事半功倍的效果。

子午流柱的顺序

子时（23：00-1：00）胆经最旺，胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢（胆有多清，脑有多清）子时调胆最好。

丑时（1：00-3：00）肝经最旺，肝藏血，人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜的血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺盛的丑时完成。严重的肝病可以在丑时调肝。

寅时（3：00-5：00）肺经最旺。“肺朝百脉”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜的血液供给肺部，通过肺送往全身。故寅时，有肺病的人反映由为强烈，剧咳或哮喘。寅时调肺，痰热瘀者，可清痰并滋补肺阴，肺虚内热者滋阴，肺阳虚寒者升阳。

卯时（5：00-7：00）大肠经最旺。肺与大肠互为表里，肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分和营养、排出渣滓的过程。如大肠秘结或异常，应在卯时清瘀。

辰时（7：00-9：00）胃经最旺。故人在7：00后吃饭最容易消化。如果胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮，可以降胃气。胃寒者更应在辰时补胃阳。

巳时（9：00-11：00）脾经最旺。脾主运化，脾统血。脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领，脾的功能好，血的质量好，所以嘴唇应该是红润的，唇白、唇暗，唇紫都是脾不正常的的表现，所以巳时调脾健脾补中气。

午时（11：00-13：00）心经最旺。心主神明开窍与舌，其华在面，心推动血液运行，养神、养气，养筋。心虚者午时补心气，心阴虚舌红或紫者午时治疗可以滋心阴降虚火。

未时（13：00-15：00）小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送于大肠，精华送于脾脏。小肠经在未时治疗可对人一天的营养进行调整，如小肠有热，人会咳而排屁，未时可清小肠热 。

申时（15：00-17：00）膀胱经最旺，膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳（尿失禁）（咳而遗尿），申时人体体温较热，阴虚的人由为突出。肺阴虚在申时滋阴降热，肝阴虚，肾阴虚可在申时滋阴降热。从尿泻掉肝火。如果秋冬季肾阳虚怕冷者，申时补阳提高身体温度效果最好，可达到事半功倍的效果

酉时（17：00-19：00）肾经最旺。肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。经过申时人体泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。肾阳虚者酉时补肾阳最为有效。

戌时（19：00-21：00）心包经最旺。心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。心包是心的保护组织，又是气血通道。戌时心包兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好的状态。心发冷者戌时升阳：心闷热者戌时滋阴化淤

亥时（21：00-23：00）三焦经最旺。三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦百脉。人如在亥时调养生息，对身体十分有益。气虚，脾虚者亥时补中气：肺阴虚，儿童阴虚盗汗、成人阴虚内热偏重者，亥时滋阴降热效果最好。

人是大自然的一部分，要符合自然规律，环环相扣，十分有序

v 卯时（5：00-7：00）大肠经旺，治疗有利于排泄

v 辰时（7：00-9：00）胃经旺，治疗有利于消化

v 巳时（9：00-11：00）脾经旺，治疗有利于吸收营养，生血

v 午时（11：00-13：00）心经旺，治疗有利于周身血液循环，心火生胃土有利于消化

v 未时（13：00-15：00）小肠经旺，治疗有利于吸收营养

v 申时（15：00-17：00）膀胱经旺，治疗有利于泻掉小肠下注的水液及周身的火气

v 酉时（17：00-19：00）肾经旺，治疗有利于贮藏一日的脏腑之精华

v 戌时（19：00-21：00）心包经旺，治疗有利于再一次增强心脏的力量，心火生胃土有利于消化

v 亥时（21：00-23；00）三焦通百脉，治疗后睡眠百脉休养生息

v 子时（23；00-1：00）胆经旺，好的睡眠可加强胆汁推陈出新

v 丑时（1：00-3：00）肝经旺，好的睡眠可加强肝血推陈出新

v 寅时（3：00-5：00）肺经旺，逐步苏醒的肺脏可将肝脏贮藏的新鲜的血液输送百脉，5：00起床后，治疗后迎接新的一天的到来。

十二时辰养生法

在一日内十二个时辰的循行是不变的。由于人体有十二经，气血按十二经的循行也是永远不变的，根据《内经》记载的十二经走向先后次序来说，与十二时辰的顺序正好吻合。经气自然之序是起于肺；一天之序时始于寅，经卯、辰……寅字代表着开始，以肺经配寅时，寅时为黎明，是一天的开始，因此才有了肺经寅、大肠卯……的配属。诚如《针灸大成》云：肺寅大卯胃辰宫，脾巳心午小未中，申膀酉肾心包戌，亥焦子胆丑肝通。

　歌诀意思是说气血寅出于中焦，上行注入肺经，卯时转注入手阳明大肠经，辰时注入足阳明胃经，所以才有“肺寅大卯胃辰宫……”的配合。在“子午流注”观的基础上，养生家们又针对老年人的身心实际制定了“十二时辰养生法”’明代石室道人称为“二六功课”。清代医学家尤乘又叫“十二时无病法”。其内容如下：

　卯时(凌晨5～7点)：见晨光即披衣坐床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨。先将两手搓热，擦鼻两旁，熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后以两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指，击脑后各24次。尔后，去室外打太极拳，或练其它导引术。

　辰时(上午7～9点)：起床练功后，饮一杯白开水；用木梳梳发百余遍，以醒脑明目；再洗脸漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜饱。饭后，缓行百步，边走边以手摩腹，以促进肠胃蠕动。增强消化。

　巳时(上午9～11点)：或读书，或理家，或种莱养花。疲倦时即闭目静坐养神，或叩齿咽津数十甲。不宜高声与人长谈，因为说话耗气，老年人本来气弱，所以须“寡言语以养气”。

　午时(上午11～1点)：午餐宜美食。所谓美食不是指山珍海味，而是要求食物暖软，不要吃生冷坚硬的食物；只吃八分饱．食后用茶漱口，涤去油腻，然后静坐或午休。

　未时(午后1～3点)：或午眠或练功，或邀友弈棋，或浏览时事，或做家务。

　申时(午后3～5点)：或读名人诗文，或练书法，或抚古琴，或去田园小劳，或观落霞。

　酉时(午后5～7点)：练动静功一段。晚餐宜早，可饮酒一小杯，不可至醉。用热水洗脚，以降火活血除湿。晚漱口，涤去饮食之毒气残物，以利口齿。正如《．云笈七签》所说：“早漱口不如将卧而漱，去齿间所积，牙亦坚固”。

　戌时(晚7～9点)：练静气功，然后安眠。睡时宜右侧卧，“睡如弓”。先睡心，后睡眠，即睡前什么都不想，自然入睡。

　亥——子时(晚9点～次日1点)：安睡以养元气，环境宜静，排除干扰。“睡不厌蹴，觉不厌舒”，即睡时可屈膝而卧，醒时宜伸脚舒体，使气血流通，不要只固定一种姿势。

　丑——寅时(夜1～5点)：此时为精气发生之时，人以精为宝，宜节制房事(性生活)，但又不宜强制，60岁以后可20日或1月1次。

　须要说明的是，对于有练功基础的人来说，十二时辰中，子、午、卯、酉四个时辰是较为重要的。子、午要睡觉，卯、酉可练功。子时应入睡，即在晚上11点以前要睡觉；早晨寅时以后，即5点以后起床，在5点至7点的卯时练习静功、导引、武术等。午时，即中午11点至下午1点的二小时内可选—定时间午觉；酉时，即下午5点至7点可以练功。在养生学中叫作“子午觉”、“卯酉功”。夜半子时是由阴转阳的时刻，此时睡眠可滋阴养阳，以接应白天之阳气；午时为由阳转阴的时刻，此时睡眠，可以滋养升发的阳气，以接应阴气。卯时为大肠经开穴流注的时刻，最宜于练习实腹畅胸的“气沉丹田”功；酉时为肾经开穴流注的时刻，此时练习动功较好，因为肾主骨，此时的骨和关节都很兴奋、灵活。

问题一：炉石传说黑铁潜藏者怎么获得 想要获得这张卡牌，需要通过熔火之心“黑石深渊”区域普通模式，并且完成职业挑战就可以获得这张卡牌（潜行者职业卡牌）

问题二：炉石传说黑铁潜藏者在黑石山的第几关？网上说第二，没有啊 想要获得这张卡牌,需要通过熔火之心“黑石深渊”区域普通模式,并且完成职业挑战就可以获得这张卡牌(潜行者职业卡牌)

简单的说是在职业挑战里，所以你直接查看看不到。

问题三：黑铁潜藏者怎么获得 熔火之心盗贼职业新卡 冒险模式里有普通难度，英雄难度和职业挑战，选择职业挑战，把萨满的打了就能拿，不过得先通了黑石山2区，才会有萨满的职业挑战，这卡完全不过时，现在的雷克萨（快攻）必带，配个新卡4费77特别

问题四：蓝龙贼黑铁潜藏者可以用什么代替 335的身材和对于盗贼来说几乎没有的负面效果还是很不错的，最好不换，要换可以考虑麦田傀儡 这套牌的思路就是一定要抢到场面，在控场的同时磨血，能控制住场面就控场，控不住场了就抢血。

问题五：炉石传说，这张骑士的奥秘是怎么得来的？制作不了，证明是副本牌，可是我看了纳克萨玛斯和黑石山都没有这 你去炉石的官网上看看卡牌套里有哪些啊 应该就是职业的了 可能要买那个什么 我记不得了 我很久没玩了 因为高三了 我记得买卡牌套会出一些职业卡牌的

问题六：黑石山新卡饥饿的巨龙，饥饿的巨龙怎么获得 沧龙怎么解锁

沧龙作为前一版本的最新鲨鱼（最新版本为灭世魔龙），玩法上并没有太大的变化，相比邓氏鲨体型更小，并且更加灵活，至于解锁的方式玩家必须在解锁了前面所有的鲨鱼以后才能解锁沧龙。

鲨鱼升级进化顺序一览

礁鲨;灰鲭鲨;锤头鲨;虎鲨;大白鲨;巨齿鲨;邓氏鲨;沧龙;灭世魔龙；解锁条件是必须获得邓氏鲨以后才能解锁沧龙，解锁沧龙后，需要花费25万金币才能购买并使用沧龙。

问题七：炉石传说 暮光烈焰召唤者怎么获得 三费2/2战吼魔爆身材看上去还可以，在匹配遇到动物园等低质量随从铺场等类似卡组较多时可以满编，在遇到战士、德鲁伊(除了快攻超生德)、牧师较多时，不推荐带，可以用破碎残阳祭祀，爆牌鱼，坑瑞托法师等质量随从进行补充三费随从

问题八：求助啊，黑石山的抽牌boss怎么过 炉石传说黑石山的火焰四区黑翼之巢攻略又到了周四深夜或者说周五凌晨，黑石山的火焰第4周的副本黑翼之巢。而这周的副本有4名BOSS等待你的蹂躏，下面就让我速攻队带你开始挑战黑翼之巢。老一狂野的拉佐格尔英雄技能及卡牌：孵化间：给所有的被腐蚀的龙蛋+1生命值，然后再召唤1个。腐蚀的龙蛋0/1。龙蛋效果，当这个随从有4或者4血以上时，它将孵化。英雄模式下，召唤的龙蛋为0/3。随从为孵化出来的多彩幼龙，英雄模式下多彩幼龙身材为7/7。过关奖励：复仇打击BOSS一开始就有一个蛋在场，套牌里很多龙牌，所以基本上它的黑翼技师或者黑翼腐蚀者都会触发效果。由于BOSS每回合都造蛋，如果你沉默了不去管那么蛋多了他也会开嗜血抢脸。在普通模式下，带TC130和群体驱散的牧师应该很容易就通关了。有一个有意思的现象就是你抢走了BOSS的蛋，它在开技能，你的蛋也会涨血。英雄模式下，BOSS场上的蛋都是0/3，到了0/5就能孵化出7/7的多彩龙，BOSS的血量也变成30血和15甲。虽然你可以沉默蛋不去管它们，然后利用这些蛋来卡住BOSS的随从位置，但是别忘记BOSS是由嗜血的，在劣势的情况下就会教你做人。不过BOSS的其他随从倒是不太强，牧师依然非常轻松搞定。老二堕落的瓦拉斯塔兹BOSS技能及卡牌：红色精华：每个玩家抽2张牌。英雄模式下，每个玩家抽3张牌。获得1块法力水晶。过关奖励：火妖爆牌速度非常快的BOSS，除了技能外套牌里还有自然平衡这样加速爆牌的法术，而当你手牌多了它就有发条巨人。普通模式T7猎人或者多带点1费的随从就好，你也考虑在自己的套牌里加入发条巨人，有奇效。英雄模式下BOSS30血15甲，每次技能让你抽3张，而且自己还多得1费。牌抓得快，费用也涨得快。由于双方手牌都很多所以山岭巨人和发条巨人都是很好的随从，一套低费带巨人的猎人很轻松。老三克洛玛古斯(普通模式下30血，英雄模式下60血)英雄技能及卡牌：龙血之痛：在你回合结束时，给对手手牌里加入一张龙血之痛卡牌。龙血之痛，红：当这张卡牌在你的手牌时，在你每一回合开始时对你造成1点伤害。英雄模式下，对你造成3点伤害。龙血之痛，绿：当这张卡牌在你的手牌时，在你的回合开始时给对方治疗2点生命值。英雄模式下，治疗6点生命值。龙血之痛，蓝：当这张卡牌在你手牌时，克洛玛古斯所有法术卡牌消耗降低1点。英雄模式下，法术卡消耗降低3点。龙血之痛，黑：当这张卡牌在你手牌时，克洛玛古斯抓牌时，获得一张同样的复制卡牌。英雄模式下，效果不变。龙血之痛，青铜：当这张卡牌在你的手牌时间，克洛玛古斯的随从卡消耗降低1点。英雄模式下，随从卡消耗降低3点。过关奖励：饥饿的巨龙到了这个BOSS龙血之痛是可以当法术施放的，1费但没有任何效果，简单说就是BOSS通过技能每回合买你1费。在普通模式你可以欢乐地使用周卓，加基森等配合一些这样的法术福利，一套中慢速的套牌没什么难度。英雄模式下BOSS是60点血，而每回合给你的龙血之痛是变成3费的法术，非常耽误你的节奏，经常你会手中有好几个龙血之痛。对手以德鲁伊的法术为主，即便你控场还是有可能被BOSS斩杀。龙血之痛，绿的加血效果在奥金尼在场时还是会变成打6，这里推荐使用牧师和术士。对手还有一个随从只有你施放法术就+2/+2，这是一个非常高的输出点所以小心。老四维克多・奈法里奥斯(共有两个形态)BOSS技能及卡牌：人形态技能：1费：真身，游戏开始了!变成龙形态，然后技能：狂野魔法，从对手职业卡组里随机获得一张法术计入手牌。过关奖励：火焰驱逐者>>

问题九：炉石传说地精自动理发装置怎么获得 楼主您好

炉石传说竞技场盗贼是属于一个卖脸的职业，很多生物需要转刀去解。盗贼是一个节奏至上的职业，节奏好的盗贼，12胜一点都不难，那么炉石传说竞技场盗贼怎么选牌呢？下面给大家带来竞技场12胜盗贼选牌技巧攻略。

二费卡牌

毒刃：有点弱，但是这张卡不亏卡，12胜的道路上，有一把就是靠毒刃过墙一血斩杀。简单的来说，很一般的一张卡，但是如果别的不好。可以选它，因为不亏卡。

背叛：常年都听会长说防背叛，不知道你打的时候有没有注意，背叛是一张神卡，很多时候价值高于两费，比如对面上了三个身材相当的随从，背叛加补刀，很多时候我们能处理两个，甚至全清。你自己打的时候也要注意防背叛，可以拿两张。

地精自动理发装置（2张）：理发师很强，如果你手里节奏好，你可以一费硬币转刀，二费理发师，再接三费什么的。二费随从来说，理发师抓位极高，很强，能让我们拥有二血补刀。无脑拿，不过要注意先有到，才能加攻。

幽暗城勇士：小号军七，配合匕首就是二血补刀，也很强，拿一两张有助于提升卡组强度。

幽暗城商贩（2张）：李爷爷这张牌有点亏身材，但是真的超级强，而且无脑强，很多时候能得到一些超强力卡牌，只要拿得到，2/3张一点也不过分。

恐狼前锋：我并不是很想拿这张牌，但是这张牌对盗贼一点也不弱，因为盗贼前期有不少场面，恐狼会帮助我们进行更合理的随从交换。

持枪侍从：被逼无奈的选择，但是盗贼可能是最适合这张牌的职业，因为场面一般来说都是我们的，我们可以花一些代价解场，然后让场上的随从加攻踢脸。

2费就这么多，是不是很一般，没有刺骨，解场牌只有毒，但是节奏还可以，而且二费卡有九张，导致前期不会卡手。至于盗贼的二费卡，盗贼二费的职业卡都很厉害，只有夜幕奇袭、耐心的刺客以及毒刃不太好，别的可以无脑拿。闷棍、刺骨很强力。

三费卡牌

寒光智者：拿大哥是为了过牌，因为盗贼节奏更快，牌消耗更快，所以我们更需要牌，哪怕帮对面也过牌了。很多时候，对手空有手牌打不出来，因为费用问题。

暴怒的狼人：3费随从的角度来看，一般，但是好在能压制223。

石化迅猛龙：超级优质的三费随从，因为我们二费有李爷爷，如果先手对面没有及时处理的话，摸两张牌那就相当于是剽窃了。而且四费也有很多优质亡语，比如收割机，匪贼这些。这是一张下限很高，上限也很高的卡，很强。

3费曲线有点惨淡，没办法。但是盗贼三费可是有很多强力卡的，刀扇、军七、暗影打击、毁灭之刃，这些都是无脑拿（刀扇有一两张就差不多了），别的三费也还凑合，不建议那危机四伏，不稳定的东西会坑到自己。

四费卡牌

冰风雪人：没啥好说，竞技场神卡，身材说话。

暮光幼龙：这张卡上限很高，下限很低，后期抽到可能就是渣渣，但是可能也可以和雪人相媲美，甚至强于雪人。

畸变狂战士：一般般，435，激怒后454，吃一个二费随从之后可能变得不错，但那之前很弱，被匪贼白吃。

穴居人壮汉：可以防一手法术，至少比上面那个好一些。

被感染的贮藏者：这张牌对于盗贼来说还不错，因为盗贼永远是主动交换的那个，我们更在意的是攻击，能不能和对面换了，而不是血量的多少，除了怕背刺，还是很不错的。

远古暗影：474，很强，压制力很高，至于那些副作用，对盗贼来说不是事儿，但这我们一直卖脸，能在对方打死我之前打死他就行了。

黑铁矮人：很不错的四费卡，能让我们用小随从换一个中等身材的随从，竞技场的盗贼基本上都握有随从交换的主动权，所以黑铁很棒。

四费卡牌来说，盗贼显然不够强势，职业牌中，刀油、南海畸变船长还不错，匪贼很强，阿奴巴尔伏击者要看情况。暗中破坏当然是可遇不可求的。

五费>>

问题十：炉石传说，黑石山圣骑士职业挑战完成后会得到一张什么卡牌，用处大吗？ 用处感觉一般，配合生平

不要储存，如果觉得很浪费的话，可以直接用剩余的精华液来擦脖子或者手脚。面膜的特点是在于利用覆盖在脸部的短暂时间，暂时隔离外界的空气与污染，提高肌肤温度，这时皮肤上的毛孔被迫慢慢张开，肌肤排除表皮细胞新陈代谢的产物和累积的油脂面膜中的水分和精华素营养渗透表皮的角质层，进而补充水分和营养，从而达到美容的效果。多余的精华液用在涂抹脖子跟手，作用肯定是有的。

扩展资料：

使用方法

时间：

通常织布式面膜敷10～15分钟即可，具体的敷面时间可根据面膜上的说明确定。需要注意的是面膜并非敷得时间越长效果越好，如果你发觉到了面膜说明书上规定的时间，但是面膜仍然很湿润，也无需继续敷下去，因为面膜中的有效成分已经被你的肌肤充分吸收，再敷也不会增加效果。密集型功效的面膜要根据说明书中的使用疗程，切勿自行增加敷面次数。

按摩：

将织布式面膜取下后，可以借助脸部留存的营养成分配合按摩，令面膜的功效加倍。双手手指按照“从中心到外围”、“由下向上”的顺序顺着肌肉的纹理按摩，这个路线是淋巴循环的线路，可以排毒并紧致皮肤。

包裹：

面膜之所以具有出色的保养效果，最主要的也在于面膜的“包裹”效应，令肌肤与空气完全隔离，让肌肤充分吸收营养。因此，敷面膜的时候最好是能躺着敷，让面膜的自身重量充分压在脸上，帮助面膜发挥“包裹”效应。

参考资料：

面膜_

正气 与邪气。

“和为正气，失和为邪“。

“邪气盛则实，精气夺则虚“。

“正气存内，邪不可干“

“邪之所凑，其气必虚“

“精神内守，病安从来“

……

生命 健康 长寿与 养生 。

核心围绕气血阴阳，正、邪气，精 气 神三体统一，形神统一科学。精气神统一是按事件本质属性，守正而创新，是气血津液传承与发展。

1邪气，又称病邪或致病因素，与正气相对而言，包括存在于外界环境之中和人体内部产生的各种具有致病或损伤正气作用的因素。分一时性与连续性。诸如六*、疫疠、七情、外伤及痰饮和瘀血等，季节性、地域、行为不良因素和不良、不适合的补充营养等。

邪之性与质，轻重变化规律特色特点…，属外因素。邪气是发病的重要外部条件，邪气决定病症属性，影响发病形式，决定发病部位，伤侵途径决定发病特征特点。…“邪气量“力与量或势，邪之害规律。邪之合、并、中，邪之内外或传感，邪之深浅升化，演变藏变，静与突变或跃迁，变化变异…

邪气为矛盾主要方面的病理变化…（是实证），辨证治疗转归，以辩邪气虚实为核心…阴阳寒热表里等为助。…

邪与正之变，以气血阴阳虚实为抗争斗争为核心。而重点以精气神为重要基础核心。“阴平阳秘，精神乃治。阴阳离决，精气乃绝。“

“邪气能“最高与最低值，对机体形神统一生命，最高核心生命活力精气神伤害，阶段性或结局之规律科学。

和为正气，失和为邪。

病是机体太平衡系功能被伤，而致非 健康 整体态。不是邪伤正就致病…需达到超平衡因素且有病态出现…机能功能失调失常。需阴阳连续失调还需要有病态出现'表达，…

掌握研究认识邪气环境生理、邪害之理与生命机体形神变化生理与病理科学，是 健康 长寿 养生 科学。

2正气，简称正，是人体机能的总称，即人体正常机能及所产生的各种维护 健康 的能力，包括自我调节、适应环境变化能力、抗邪防病能力和康复自愈能力。正气最高活力是精气神三体统一。

中医正气包括了营、卫、气、血、精、神、津、液和腑脏经络等功能活动等、及补充营养精华物。人体是一个有机整体，所以，气血津液、腑脏经络、形神统一共同组成了人体抗病防病的防缷系统，发挥着保护机体建康的作用。所有精髓核心是来源于精气神高度统一。

正气：生命机体及吸收贮藏营养精华物和生理功能作用。即机体、精华物、机体功能作用为主体代表。也即形和神统一与精华营养。

广义正气：形神统一平衡与外补充营养。

正气本义：外营养应适合形神统一动态平衡。

元气正气的最高生命核心动力动源是精气神。

精气神统一是按事件本质属性，守正而创新，是气血津液传承与发展。

精气神是生命最高活力、在气血津液、营卫、宗气、肾气等，即生命先、后天之本中，功能作用，气机、气化上，占核心主导统治地位。

中医精气神是：“心脑一肾骨髓一后天一经络“高度精华核心，生理功能轴。

高密度精华物，精密度越高、能量越大，决定时空间基础，精气神是元气高度核心精华物。

精气神统一是高度高级之免疫力系统、和高度高级神经系统及血液循环之精华物与高度物质精华能量、核心能源。

高度运行精密大平衡系统精气神统一充盛，是最高生命力旺盛科学。是人类 健康 长寿 养生 最大基础核心保障。

中医是人类生命体，自组织，自调节，自适应，自稳态，生理功能特征特点科学。

生命 健康 长寿与 养生 。

核心围绕气血阴阳，正、邪气，精 气 神三体统一，形神统一科学。

精气神三合一 三体一本 三体一功，为 健康 长寿、 养生 之核心精髓科学。

高级高度、精密精华、高能量物一一精、气、神三体高度运行统一科学。

精气神三体统一之中，神为最基础核心，为主导地位者。精为气之精华、疑聚高度精密、高能量精微物。精为神的基础核心功能物。精化神而生气血。此为中医精气神，内容主体本源。

西医基因突变理论诠释肿瘤或恶变，或疑难危重者。

那中医有新科学进步理论，解释疾病恶化，气血阴阳严重失调、逆乱或格柜，或突迁过程疾病发生，发展变化规律。

只利用现在的气血津液气机气化功能，应高度重视、利用精气神三体统一，温煦功能对气机气化功能，发挥更完善完美完整，是光大而传承发展。

精气神统一是按事件本质属性，守正而创新，是气血津液传承与发展。

中医认为：生命 健康 与长寿是由体质因素与自然环境关系两者之间，用科学 养生 保健选择最佳方案而成的结果。

精气神三体统一，功能性上是血液循环和免疫力系统与神经系统及病毒素抗争制约主要主导地位之高度活力具有属性。

传统文化文明精神高度活力与体质因素活力是生命 健康 保障。

生命是机体活力与精神意识高度统一，环境是和合之作。

发病是生命机体与精神双向选择，邪气与环境是影响因素。

致病是正邪斗争抗争机体阴阳失常失调之变。

……

心为君主之官，神明出焉。心主神明。神：精气神。精气神，古同用。明：准确正常。

脑为元神之府。为神经与精神活动之主。

养生 养元气 养先后天心脑之气。

先天为肾精气 后天为宗气 营气 卫气 。

心脑之气 为精气神 。

养生 真言， 养生 真谛。

静潜传感。调息理气，调神用志。调身以煦阴阳。纳精微，调营卫。防御外感，防情志，五劳七损暗伤。扶正气治未病。天地人合一。气血阴阳调和，防痰饮质。养精气神三体一统，本与功。…养心道决，命决精华。精气神统一是按事件本质属性，守正而创新，是气血津液传承与发展。

心宜精纯 气安 神宁。不以静、修、养。

心不以静，应以纯。纯：较全面性，纯含静； 心不以修，应以安，安为完善完美、安定安全，修为恢复提高完善；心不以养，应以宁，宁为平安安定、贮藏长久…养为护养教 养生 养…。因层次等不同。精华精髓用命决…

养心 养生 ：宜精纯 、气安、 神宁。形体统一。动静于阴阳。

以元“气“阴阳化有形或无形。

作者 罗占光 中医生

健康的睡眠是让我们在清醒的时刻保持最佳的状况，健康的睡眠时间总结起来，一般是晚上11点之前要休息，中午也可以休息半小时左右。

合理而健康的睡眠一方面避免神经细胞过度消耗而功能衰竭，另一方面使疲劳的神经恢复正常的生理功能。健康的睡眠时间，民间讲究子午觉。晚上10:30-11:30之间入睡，早晨6:00-7:00起床，保障夜间睡眠6-7小时。如果有条件，中午吃完饭以后休息半小时左右，对身体、精神状态是有帮助的。

如果想保持健康的睡眠，睡眠环境也很重要，在卧室里应该尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。此外，也不要戴表、假牙等物品睡觉，否则会影响身体的健康。

十二经络运行时间和作用简单一点

　十二经络运行时间和作用简单一点，古代的时候人们将时间分为十二时辰，而我们人体有十二经络，十二时辰与十二经络是相对应的，那么怎么看十二经络运行时间和作用简单一点？跟我一起来学习一下吧！

十二经络运行时间和作用简单一点1

　 人体十二经络运行时间

　体内脏分为五脏属阴：心、肝、脾、肺、肾。

　六腑属阳：胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦。

　人体分三阴、三阳十二经络走向。

　1、手三阴，手三阳，手三阴从胸部走向手部，手三阳从手部向头部。

　2、足三阴，足三阳，足三阴从足部走向胸部，足三阳从头部走向足部。

　3、手三阴经络走向，手三阳经络走向，手太阴肺经，手厥阴心包经，手少阴心经。

　4、手三阳经络走向，手阳明大肠经，手少阳三焦经，手太阳小肠经

　5、足三阴经络走向，足太阴脾经，足厥阴肝经，足少阴肾经。

　6、足三阳经络走向，足阳明胃经，足少阳胆经，足太阳膀胱经。

　 24小时气血在经络中的运行

　中医将一天分成十二个时辰，并用十二地支代表，子午流注学说。子午流注学说是中医学的主要组成部分，是研究人体气血运行的时刻表。中医认为，自然界与人是统一的整体，自然界的年、季、日、时周期变化，影响着人们的生理、病理相应的周期变化，如人的脉象、春弦、夏洪、秋毛、冬石；人的病情变化多半是早晨轻、中午重、夜晚更重，这些情况和人体气血运行有关，也就是在不同的时辰，气血运行到不同的经络，对人体的生理，病理起到了直接的影响，恰如现代科学提出的生物钟效应相似。子午流注学说认为，人体气血的运行是按照一定的时间循环无端，连成一个大的循环通道、

　 即十二经络的连接顺序为：

　其歌诀：寅时气血注于肺，卯时大肠辰时胃，已脾心午未小肠，膀胱申时酉主肾，戊时包络亥三焦，子胆丑肝各定位。

　 人体经络走向

　胆经—肝脏—肝经—肺经—大肠—肠经—胃经—脾经—心经—小肠经—膀胱经—肾经—心包经—三焦经—胆经

　 清晨03:00—05:00肺经，服用药物效果好

　寅时血气流注于肺，称为「手太阴肺经」。肺部功能欠佳者，在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发作；有些医师认为严重气喘患者，应在此时起床服药，治疗效果会更好，且宜吃补肺饮食，如燕窝、银耳等。

　 早上05:00—07:00大肠经，吃蔬果排便顺

　卯时血气流注于大肠，称为「手阳明大肠经」，此时最适宜「方便」，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘；所以清热滑肠最好的时间就是此时，由于有助大肠经的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此时，最好多吃蔬菜水果。

　 早上07:00—09:00胃经，一定要吃早餐

　辰时血气流注于胃，称为「足阳明胃经」。阳明经是多气多血之经，此时人体的胃肠消化吸收最强，是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻，这也是早餐在中医里很重要的因素。

　 早上09:00—11:00脾经，禁食辛辣刺激

　巳时血气流注于脾脏，称为「足太阴脾经」，此时是人体气血最旺时期，因此不宜食用燥热及辛辣刺激性的食物，以免伤胃败脾，即使是脾虚者进行补养，都要很小心。

　 中午11:00—下午13:00心经，适度午睡佳

　午时气血流注于心经，称「手少阴心经」，很多人说中午不宜剧烈运动，就是担心在心经气血充盈时，造成血脉运行紊乱，血不归经，因此应适度休息，但午睡不宜过久。

　 下午13:00—15:00小肠经，肠胃要休息

　未时血气流注于小肠称为「手太阳小肠经」，此时是小肠经进行清浊及吸收的时刻，营养吸收到体内，浊物送到大肠待消化及排除体外；未时过后肠胃开端休息，此后的晚餐时间含蛋白质和脂肪、淀粉类食物要少量摄取，否则易在体内累积。

　 下午15:00—17:00膀胱经，多喝水利排泄

　申时血气流注于膀胱，称为「足太阳膀胱经」，膀胱为肾之腑，两者均属水，因此这段时间要多补充水分，有助膀胱排除体内废物，以促进泌尿系统的代谢。

　 下午17:00—19:00肾经，任务完毕多休息

　酉时血气流注于肾经，称为「足少阴肾经」，肾经是人体协调阴阳能量的经脉，也是维持体内水液平衡的主要经络，由于此时是任务完毕需稍事休息之时，因此不宜过劳。

　 晚上19:00—21:00心包经，晚餐别太丰盛

　戌时血气流至心包经，称为「手厥阴心包经」，在中医来说，心包经主泻、主血，因此若晚餐吃得太丰盛，易生亢热而致胸中烦闷、恶心，因此建议晚餐不宜过腻，餐后要休息，运动以散步的`方式最好。

　 晚上21:00—23:00三焦经，少喝水

　亥时气血流至三焦经，称为「手少阳三焦经」，掌管人体诸气通往各脏腑，是为人体血气运行的要道，特别是人体上肢，以及排水的肾脏均属三焦经掌管范畴；此时阴盛，要安五脏以利睡眠，注意睡眠时不要特别压迫到某侧的手部，容易水肿的人睡前不宜多喝水。

　 深夜23:00—01:00胆经，勿熬夜

　子时血气流注于胆，称为「足少阳胆经」，此时天地磁场最强，胆经会引导人体阳气下降，是身体进入休养及修复的开端；熬夜会致胆火上逆，引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状，因此宜多休养。

　 凌晨01:00—03:00肝经，愉快入眠佳

　丑时血气流注于肝，称为「足厥阴肝经」，本经有疏利三焦，通调水道的作用，且由于肝胆互为表里，相互影响，休息才能使血回流滋养肝，否则就不利肝脏排毒功能。肝经具有调节全身的血液疏导全身，使气血调和，宜在精神愉快下入眠，以免过度压抑致气血不畅。

十二经络运行时间和作用简单一点2

　 1、手阳明肺经

　凌晨3点-5点（寅时）是肺经开穴运行的时间。寅时肺经旺，寅时睡得熟，色红精气足。

　“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。

　虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。

　实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等

　饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。

　穴位选取：裂缺，尺泽

　 2、手阳明大肠经

　凌晨5点-7点（卯时）这段时间是手阳明大肠经开穴运行的时间 卯时大肠经旺，卯时大肠蠕，排毒渣滓出；

　“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。

　虚症：腹痛，腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。

　实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。

　饮食多选择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。

　穴位选取：合谷，曲池

　 3、足阳明胃经

　辰时（7点到9点）—胃经旺。辰时吃早餐，营养身体安；

　7点-9点这时大部分人都已经起床了，如果你有胃痛、胃酸等毛病，可以建议在这个时间段养养胃哦，因为这段时间是胃经开穴运行的时间，在这个时间段来吃些养胃的食物效果是最明显的。例如：凤梨、香瓜、南瓜、番茄、柠檬、柳橙、苹果、红茶、茴香、芹菜、木耳、香菜、蘑菇、玉米、牛肉、牛奶、羊奶、扁豆、马铃薯等。起床健身后，饮一杯白开水，用木梳梳发百余遍，有醒脑明目的作用。洗脸漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜饱。虚症：消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。

　实症：容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘 。

　穴位选取：内庭，足三里

　 4、足太阴脾经

　已时（9点至11点）—脾经旺。已时脾经旺，造血身体状；

　“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。 虚症：内分泌失调或分泌不足、胃弱、膝异常、易失眠、疲劳、食欲不振、大便异常、腹胀等。

　实症：脾胃不和消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等。

　穴位选取：太白，公孙

　 5、手少阴心经

　午时（11点至13点）—心经旺。午时一小憩，安神养精气；

　“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。我们饭后都想睡一会，但是由于种种原因克制了这种欲望，如果有条件只要稍微的睡10分钟也会对我们的心脏有很大的帮助，也不要担心会发胖因为时间很短，还可以帮助肠胃蠕动减少负担。午餐应美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖软，不要吃生冷坚硬的食物。只吃八分饱。食后用茶漱口，涤去油腻，然后午休。

　虚症：胸闷、脸发红、四肢沉重、易疲倦、气血不良、胸痛、心悸亢奋、语言障碍等。

　实症：呼吸不畅血液循环不良引起的头痛、口干口苦、掌心发热等。

　穴位选取：神门，少府

　 6、手太阳小肠经

　未时（13点到15点）—小肠经旺。未时分清浊，饮水能降火；

　小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。

　穴位选取：后溪，手三里

　 7、足太阳膀胱经

　申时（15点至17点）—膀胱经旺。申时津液足，养阴身体舒；

　膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。

　虚症多表现为：背部异常、腰痛、脚神经异常、腿酸、痔疮尿频等。

　实症；后颈部疼痛、坐骨神经痛、腰痛、头疼、流泪、流鼻血等。

　穴位选取：昆仑，承山

　 8、足少阴肾经

　酉时（17点至19点）—肾经旺。酉时肾藏精，纳华元气清；

　“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。

　虚症：耳鸣、健忘、尿频、腿酸、性欲减退、便秘、元气不足、易疲劳、骨质疏松，天寒手脚冰冷、脚气等。

　实症：耳鸣、月经不调、口干舌燥、血压异常、小便量少、色深、浑浊、性欲减退、神经衰弱、足发热发汗、生殖器病变等。

　穴位选取：太溪，三阴交

　 9、手厥阴心包经

　戌时（19点至21点）—心包经旺。戌时护心脏，减压心舒畅；

　“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情，释放压力。

　虚症：大多表现为润滑液分泌不足、心跳异常、气喘、失眠多梦、心悸亢奋、语言障碍、手掌发热等。

　实症：心包发炎、胸闷、心痛、上脘异常、喜欢睡、心血管病变、易头昏、头痛等。

　穴位选取：内关，劳宫

　 10、手少阳三焦经

　亥时（21点到23点）－－三焦经旺。亥时百脉通，养身养娇容。

　三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。

　虚症：免疫力下降、易疲劳、上肢无力、腹部堵胀、体毛变浓、呼吸困难、胃寒等。

　实症：淋巴发炎、偏头痛、肩膀酸痛、颈侧酸痛无力、发热、耳鸣、小便异常等。

　穴位选取：液门，外关

十二经络对应时辰

十二经络与时辰对应关系子时（23点至1点）―胆经旺。子时睡得足，黑眼圈不露；

中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。

丑时（1点至3点）―肝经旺。丑时不睡晚，脸上不长斑；

中医理论认为：“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。

寅时（3点至5点）―肺经旺。寅时睡得熟，色红精气足；

“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。

卯时（5点到7点）―大肠经旺。卯时大肠蠕，排毒渣滓出；

“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。

辰时（7点到9点）―胃经旺。辰时吃早餐，营养身体安；

人在此时段吃早餐最容易消化，吸收贰最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病。

已时（9点至11点）―脾经旺。已时脾经旺，造血身体状；

“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。

午时（11点至13点）―心经旺。午时一小憩，安神养精气；

“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片段，对于养心大有好处，中使下午至晚上精力充沛。

未时（13点到15点）―小肠经旺。未时分清浊，饮水能降火；

小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。

申时（15点至17点）―膀胱经旺。申时津液足，养阴身体舒；

膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。

酉时（17点至19点）―肾经旺。酉时肾藏精，纳华元气清；

“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。

戌时（19点至21点）―心包经旺。戌时护心脏，减压心舒畅；

“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情，释放压力。

亥时（21点到23点）－－三焦经旺。亥时百脉通，养身养娇容。

三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、余下全文>>

十二时辰对应哪十二经络人体经络运行时间表

凌晨3点-5点（寅时）是肺经开穴运行的时间。寅时肺经旺，寅时睡得熟，色红精气足。

“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。

虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。

实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等

饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。

凌晨5点-7点（卯时）这段时间是手阳明大肠经开穴运行的时间卯时大肠经旺，卯时大肠蠕，排毒渣滓出；

“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。

虚症：腹痛，腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。

实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。

饮食多选择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。

足阳明胃经辰时（7点到9点）―胃经旺。辰时吃早餐，营养身体安；

7点-9点这时大部分人都已经起床了，如果你有胃痛、胃酸等毛病，可以建议在这个时间段养养胃哦，因为这段时间是胃经开穴运行的时间，在这个时间段来吃些养胃的食物效果是最明显的。例如：凤梨、香瓜、南瓜、番茄、柠檬、柳橙、苹果、红茶、茴香、芹菜、木耳、香菜、蘑菇、玉米、牛肉、牛奶、羊奶、扁豆、马铃薯等。起床健身后，饮一杯白开水，用木梳梳发百余遍，有醒脑明目的作用。洗脸漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜饱。虚症：消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。

实症：容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘

足太阴脾经已时（9点至11点）―脾经旺。已时脾经旺，造血身体状；

“脾主运化，

经络的与时辰(23:00-1:00)此时胆经最旺摄生学认为：肝之余气，泻于胆，聚而成精胆为中正之官，五脏六腑决定于胆气以壮胆，邪不能侵胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断因而可知胆的重要性。有些人等闲切除患者的胆，是不负责的表现。胆汁需要新陈代谢，人在子时前入睡，胆方能完成代谢。胆有多清，脑有多清，凡在子时前入睡者，晨醒后脑筋清楚，精神和面红润。反之，子时前不睡者，精神和面清白出格是胆汁缺乏新陈代谢的气而变浓结晶，形成结石，犹如海水变浓晒成盐此中一部门人还会是以而胆怯胆经这时要上床困觉，利于骨髓造血。（1：00-3：00）此时肝经最旺，肝藏血，人的思维和行动要靠肝血撑持，废旧的血液裁减，新颖的血液孕育发生，这类代谢都是在肝经最旺的丑时完成。摄生学认为：人卧则血归与肝。若丑时未入睡的话，肝还在输出能量，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未入睡者，脸色青灰，情志倦怠而焦躁，易生肝病。肝经最旺的丑时是肝脏修复的最佳时段。（3：00-5：00）此时肺经最旺，肺朝百脉，肝于丑时推陈出新，将新颖血液提供给肺，经由肺送往全身。因此，人在早晨脸色红润，精神抖擞。寅时，有肺病的人反映尤为强烈。肺经呼吸运作最佳的时候，而此时脉搏最弱。(5:00-7:00)此时大肠经最旺，肺与大肠相表里，肺将充足的新颖血液布满全身，紧接着促进大肠经步入兴奋状况，完成对食品中水分与营养的吸收，排出渣滓。这时起床，大肠蠕动旺盛，适合吃早餐。（7：00-9：00）此时胃经最旺，人在7：00吃早餐最容易消化。如果胃火过盛，表现为嘴唇干，重则豁嘴或生疮。胃经胃最活跃，此时一定吃早餐，每一天这时敲胃经最佳，开始工作人体的发电系统。（9：00-11：00）此时脾经最旺，脾主运化，脾统血，脾是消化，吸收，排泄的总调度，又是人体血液的统领。脾开窍于口，其华在唇。脾的功效好，表现为消化吸收好，血的质量好，嘴唇红润。唇白标志血气不足，唇暗，唇紫标志寒入脾经。（11：00-13：00）此时心经最旺，心主神明，开窍于舌，其华在表。心气鞭策血液运行、养神、养气、养筋。人在中午能睡片刻，对于养心大有益，可以使乃至晚上精神抖擞。心经此时保养表情舒服，适当休息或午睡。(13：00-15：00）此时小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归入膀胱，糟粕送入大肠，精华上输至脾。未时是小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1时前吃。（15：00-17：00）此时膀胱经最旺，膀胱储藏水液和津液，轮回水液并将骈枝部分排出体外。津液在体内轮回，若膀胱有热，可致膀胱咳，咳而夜尿证。膀胱经膀胱最活跃的时候，适当多喝水。（17：00-19：00）此时肾经最旺，肾藏于生殖之精，肾为天赋和五脏六腑之精之根。人体经过申时泄火排毒，肾在酉时步入储藏精华的阶段。肾经适合休息。（19：00-21：00）此时心包经最旺，心包为心之外膜，附有脉络，是气血通行之道邪不能容，容之心伤。心包是心的保护组织，又是气血运行的通道。心包经戌时行旺，可断根心脏周围外邪，使心脏处于无缺状况。心包经旺时宜随便走走，这时心脑颅神经器官系统最活跃，心脏欠好的人最好这时候敲心包经，成效最佳。（21：00-23：00）此时三焦经最旺。三焦是六腑中最大的腑，具备主持诸气，疏通水路的作用，亥时三焦通百脉，人如果在亥时深度睡眠，百脉可休息生息，对身板十分有益，百岁老人有个共同独特之处，即亥时困觉。肝炎患者体表经络有压痛点吗？中医整体观念的基本内容指出入是―个五脏六腑四肢百骸互相关连的统一体，人与自然界也是息息相通的统一体。人体各部分联系的通道就是经络。阴精阳气周流全余下全文>>

十二时辰对应的运行经络中医的时间观念很特别，讲究气血的运行在某个时辰在哪一经运行，据此做针灸等'治疗效果就会更好。所以你说的很有道理。

十二时辰与十二经络的关系？中医

十二经络运行时间《黄帝内经》记载，每天十二时辰和人的十二经络的运行是有规律的，掌握这个规律，养成良好的生活习惯，你就会得到健康的身体。简单介绍如下：

十二时辰对应十二正经生理系统

子时23:00―1:00足少阳胆经骨髓造血

丑时1:00―3:00足厥阴肝经肝脏修复

寅时3:00―5:00手太阴肺经呼吸系统

卯时5:00―7:00手阳明大肠经大肠

辰时7:00―9:00足阳明胃经胃

巳时9:00―11:00足太阴脾经脾脏

午时11:00―13:00手少阴心经肝脏造血

未时13:00―15:00手太阳小肠经小肠

申时15:00―17:00足太阳膀胱经膀胱

酉时17:00―19:00足少阴肾经肾脏

戌时19:00―21:00手厥阴心包经心脏、大脑

亥时21:00―23:00手少阳三焦经免疫系统修复

21点到23点《亥时》气血流至三焦经，称为「手少阳三焦经」，是免疫系统运作的时间，掌管人体诸气通往各脏腑，是为人体血气运行的要道，特别是人体上肢，以及排水的肾脏均属三焦经掌管范畴；此时阴盛，要安五脏以利睡眠，注意睡眠时不要特别压迫到某侧的手部，容易水肿的人睡前不宜多喝水。特别是小朋友的免疫系统还不健全，因此小学6年级以前的小朋友最好在21点左右就寝。这个时候不要做大伤元气的事,以免中风或面瘫痪上中下焦气血通道，这一时段是免疫修复时间，一些癌症及慢性病患者的上床休息时间。

23点到凌晨1点《子时》血气流注于胆，称为「足少阳胆经」，是骨随造血时间、正是补血的时候，此时天地磁场最强，胆经会引导人体阳气下降，是身体进入休养及修复的开始；熬夜会致胆火上逆，引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状，所以在这段时间好好的休息，就不容易贫血。

凌晨1点到3点《丑时》血气流注于肝，称为「足厥阴肝经」，是肝脏修复的时间,这一时段是睡眠的黄金时间，如果熬夜的话，也要避开这段时间。本经有疏利三焦，通调水道的作用，且由于肝胆互为表里，相互影响，休息才能使血回流滋养肝，否则就不利肝脏排毒功能。肝经具有调节全身的血液疏导全身，使气血调和，宜在精神愉快下入眠，以免过度压抑致气血不畅。

凌晨3点到5点《寅时》血气流注于肺，称为「手太阴肺经」。是呼吸系统运作的时间。这段时间是血液循环、呼吸、心跳最慢的，也是高血压、中风、心脏病的高发期。肺部功能欠佳者，在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发作；有些医师认为严重气喘患者，应在此时起床服药，治疗效果会更好，且宜吃补肺饮食，如燕窝、银耳等。其中凌晨4点是我们脉搏最弱，心跳最慢的时候，所以，我们在医学上有所谓的〈危险4点钟〉所以家里如有老年人，这个时间就要特别注意。早晨的运动最好是在5点以后。

5点到7点《卯时》血气流注于大肠，称为「手阳明大肠经」，是大肠蠕动最旺盛的时间，喝些热水，这是一天里第一个最佳喝水时间，立刻就会有大便的感觉，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘；所以，清热滑肠最好的时间就是此时，由于有助大肠经的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此时，最好多吃高纤蔬菜及水果。早上五至七时适合于短记忆。

7点到9点《辰时》血气流注于胃，称为「足阳明胃经」，是胃经活动时间，07：30之前要吃完早点阳明经是多气多血之经，此时人体的胃肠消化吸收最强，是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻，这也是早餐在中医里很重要的因素。

9点到1余下全文>>

十二时辰与十二经络是怎样的十二时辰和人体经络时表寅时)是肺经开穴运行的时间凌晨3点-5点(寅时)是肺经开穴运行的时间寅时肺经旺,寅时睡得熟,色红精气足肺朝百脉肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身所以,人在清晨面色红润,精力充沛寅时,有肺病者反映最为强烈,如剧咳或哮喘而醒虚症:皮肤免疫力下降,天寒手足冰冷,麻痹,咽喉干,咳嗽等实证:呼吸不畅,咽喉异常,胸闷,气喘,扁桃炎,咳嗽,肩背酸痛易患痔疮等饮食多选择:白菜,梨子,豆腐,豆浆,牛奶-----------------------------------------------------------------------凌晨5点-7点(卯时)这段时间是手阳明大肠经开穴运行的时间卯时大肠经旺,卯时大肠蠕,排毒渣滓出;肺与大肠相表里肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠进入兴奋状态,完成吸收食物中的水分和营养,排出渣滓的过程清晨起床后最好排大便虚症:腹痛,腹鸣腹泻,大肠功能减弱,肩膀僵硬,皮肤无光泽,肩酸,喉干,喘息,宿便等实症:腹胀,易便秘,易患痔疮,肩背部不适或疼痛,牙疼,皮肤异常,上脘异常等饮食多选择:茄子,菠菜,香蕉,蘑菇,木耳,玉米,扁豆,豌豆等----------------------------------------------------------------------------------足阳明胃经辰时(7点到9点)―胃经旺辰时吃早餐,营养身体安;7点-9点这时大部分人都已经起床了,如果你有胃痛,胃酸等毛病,可以建议在这个时间段养养胃哦,因为这段时间是胃经开穴运行的时间,在这个时间段来吃些养胃的食物效果是最明显的例如:凤梨,香瓜,南瓜,番茄,柠檬,柳橙,苹果,红茶,茴香,芹菜,木耳,香菜,蘑菇,玉米,牛肉,牛奶,羊奶,扁豆,马铃薯等起床健身后,饮一杯白开水,用木梳梳发百余遍,有醒脑明目的作用洗脸漱口,早餐早餐宜食粥,宜淡素,宜饱虚症:消化不良,易胃胀气和食欲不振,颜面浮肿,易打嗝,饭后容易胃痛,腹泻或呕吐实症:容易饿,胃弱,关节异常,食欲异常,口干,易便秘----------------------------------------------------------------------------足太阴脾经已时(9点至11点)―脾经旺已时脾经旺,造血身体状;脾主运化,脾统血脾是消化,吸收,排泄的总调度,又是人体血液的统领脾开窍于口,其华在唇脾的功能好,消化吸收好,血液质量好,所以嘴唇是红润的唇白标志血气不足,唇暗,唇紫标志寒入脾经虚症:内分泌失调或分泌不足,胃弱,膝异常,易失眠,疲劳,食欲不振,大便异常,腹胀等实症:脾胃不和消化吸收不好,易腹胀气打嗝,头疼,疲倦乏力,膝关节异常,排便异常等--------------------------------------------------------------------------手少阴心经午时(11点至13点)―心经旺午时一小憩,安神养精气;心主神明,开窍于舌,其华在面心气推动血液运行,养神,养气,养筋我们饭后都想睡一会,但是由于种种原因克制了这种欲望,如果有条件只要稍微的睡1余下全文>>

十二时辰与当今时间对照表哪里有，每一个时辰养生法有何不同？黄帝内经；经络最旺的时辰及功能；胆、肝、肺、大肠、胃、脾、心、小肠、膀胱、肾、心包、三焦

2008-05-0619:11

子时(23点至1点)，胆经最旺。胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多清。”凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新、气色红润。反之，日久子时不入睡者面色青白，易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症，其中一部分人还会因此“胆怯”。这个时辰养肝血（阴）最好。

丑时(1点至3点)，肝经最旺。“肝藏血。”人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。黄帝内经讲：“卧则血归于肝”。所以丑时未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。

寅时(3点至5点)，肺经最旺。“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润，精神充沛。寅时，有肺病的人反映尤为强烈，剧咳或哮喘或发烧。

卯时(5点至7点)，大肠经最旺。“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水份与营养、排出渣滓的过程。因此，大便不正常者在此时需要辨证调理。

辰时(7点至9点)，胃经最旺。所以，人在7点吃早饭最容易消化。如果胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮，可以在7点清胃火。胃寒者7点养胃健脾。

已时(9点至11点)，脾经最旺。“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，所以嘴唇是红润的。否则唇白，或唇暗、唇紫。脾虚者9点健脾；湿盛者9点利湿。

午时(11点至13点)，心经最旺。“心主神明，订窍于舌，其华在面。”心推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。心率过缓者11点补心阳；心率过速者滋心阴。

未时(13点至15点)，小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送人大肠，精华输送进脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。饭后两肋胀痛者在此时降肝火、疏肝理气；

申时(15点至17点)，膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人尤为突出，在这个时间滋肾阴可调此证。

酉时(17点至19点)，肾经最旺。“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”经过申时的人体泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。肾阳虚者酉时补肾阳最为有效。

戌时(19点至21点)，心包经最旺。“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。心发冷者戌时补肾阳；心闷热者戌时滋心阴。

亥时(21点至23点)，三焦经最旺。三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。可惜现代人能做到的很少，亥时百脉皆通，所以可以用任何一种进行调理。

一天中的12个时辰与人体的12条静脉息息相关，人是自然界的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。人应该按照脏腑的兴衰来安排一天的作息时间。

-------------------------------------余下全文>>

十二经络与十二生肖的联系每日的十二时辰与人体的十二条经脉联系在一起，而这些经脉又和人体的五脏六腑相配。子时心脏最脆弱时辰时间对应经络　　子时23：00－01：00胆经　　人体状况：胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。但这个时候心脏功能最弱，心脏病患者绝大多数在夜间（心脏功能差）发病和死亡。　　　　丑时熟睡保肝脏　　时辰时间对应经络　　丑时01：00－03：00肝经人体状况：此时是肝脏修复的最佳时段。人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。　　　　寅时梦里深呼吸　　时辰时间对应经络　　寅时03：00－05：00肺经　　人体状况：大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时。此刻肺经最旺。而肺不好的人会经常咳嗽，就算是睡着后也会咳嗽，有些人可能在睡着后，咳得更厉害。　　　　卯时记得上厕所　　时辰时间对应经络　　卯时05：00－07：00大肠经　　人体状况：这是大肠经活跃的最佳时段。肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程。　　　　辰时勿忘吃早餐　　时辰时间对应经络　　辰时07：00－09：00胃经　　人体状况：你的胃已经等了整整一个晚上，早就饿得不行，此刻它睡醒了过来，所以，这个时候吃早处它会尽全力消化。如果胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮。　　　　巳时喝水六杯　　时辰时间对应经络　　巳时09：00－11：00脾经　　人体状况：此时脾经最旺。脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。脾的功能好，消化吸收好，血的质量就好，所以嘴唇是红润的。否则唇白或唇暗、唇紫。　　午时小憩助精力　　时辰时间对应经络　　午时11：00－13：00心经　　人体状况：心经最旺。也是人一天中精力最充沛的时候。心推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。　　　未时吸收营养物　　时辰时间对应经络　　未时13：00－15：00小肠经　　人体状况：小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输送进脾。　　小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会咳而排气。　　　　申时有尿别憋着时辰时间对应经络　　申时15：00－17：00膀胱经　　人体状况：膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液，水液排出外，津液循环在体内。　　若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。申时人体体温较热，阴虚的人尤为突出。　　　　酉时宜夫妻生活　　时辰时间对应经络　　酉时17：00－19：00肾经　　人体状况：“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”经过申时的人泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。这是一个男人的时刻。　　　　戌时散步保心包　　时辰时间对应经络　　戌时19：00－21：00心包经　　人体状况：心包经主要起到保护心脏、保存精力的作用。心包是心的保护组织，又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。　　　　其实晚饭后的散步不仅起到帮助消化的作用，还有利心脏哦。　　亥时怄气没好处　　时辰时间对应经络　　亥时21：00－23：00三焦经　　人体状况：三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。