褪黑素一颗能睡多久 吃褪黑素大概能睡多久

褪黑素是一种可以帮助睡眠的药物，现在不少人都有失眠的困扰，长期失眠的话对身体还是有一定的影响的，那么褪黑素吃一颗能睡多久呢？

褪黑素一颗能睡多久

褪黑素是人松果体中最早被发现的具有安眠活性的生物物质，褪黑素吃一片大约能睡7-8个小时。

在正常情况下，在黑暗中褪黑素的分泌活动增强，在光亮的环境下即停止分泌。正常人的褪黑素分泌有昼夜的节律变化的，一般是晚上9点左右开始分泌，到凌晨2-3点时是一个高峰。因为褪黑素是内源性物质，有自己的一种代谢途径，正常来说它的半衰期很短，一般10分钟左右，口服7-8小时就会降到正常人的生理水平，因此给予口服褪黑素一片大约能睡7-8个小时。

吃褪黑素大概能睡多久

口服褪黑素后能睡多久，与个人失眠和身体状态密切相关，但是一般不会超过正常的生理性睡眠时间，大约会维持在6-8h之间。但是部分患者初期服用效果较好，能够每天睡6-7小时，但是长期服用后效果反而变差，可能是因为口服褪黑素后，影响正常的生理性睡眠结构，导致正常的生物钟紊乱，出现难以入睡或睡后易醒等睡眠障碍，严重影响生活和工作。

褪黑素吃完多久会入睡

使用褪黑素后，经过消化道吸收入血，然后作用于神经中枢，大约需要半小时到一小时的时间。因此服用褪黑素半小时后，睡意即可明显增加，当然由于每个人的情况不同，对于褪黑素的敏感度也不一样，因此具体入睡的时间也是无法准确评估的。

褪黑素有什么作用

一、褪黑素有助于改善睡眠

据美国疾控中心的统计，大约有7000万美国人有慢性睡眠问题。出于对香甜睡眠的渴望，许多人正在尝试服用大肆炒作的褪黑素来改善睡眠。美国全国健康访谈调查发现，在2007年至2012年间，它在美国的使用量增加了1倍多。褪黑素它是由人体自然生成的一种激素，它让我们知道该睡觉了。人体内部自然生成的褪黑素并不能诱导睡眠，而是与黑暗相关的生化信号告诉大脑夜晚到来了。褪黑素是由身体在睡觉前的几个小时释放出来的，它有助于调节睡眠/觉醒周期。

二、褪黑素能调节昼夜节律

虽然褪黑素是市面上唯一可以随意买到的非处方助眠药，然而，科学研究表明，只有当一个人的天然褪黑激素分泌功能不正常时，服用它才会有很大的帮助——这种情况发生在夜间工作或倒时差的人身上。虽然服用褪黑素会让人昏昏欲睡，但它并不是一种很好的催眠剂，除非你试图在“错误”的时段睡觉，例如白天睡觉的轮班工人，或者在国际旅行后试图在新的时区睡觉的那些人。

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褪黑素是由人体自然生成的一种激素，它的作用主要是帮助调节睡眠质量，改善睡眠，褪黑素可以使人快速进入深睡眠状态，减少睡眠中觉醒的次数，提高睡眠质量，对于缺乏褪黑素造成的睡眠质量不佳有很好的调理效果。另外，褪黑素还是一种内源性的激素，可清除自由基，起到抗氧化、加速身体的新陈代谢、抗衰老的功效。

二、褪黑素治疗失眠效果好吗

褪黑素不是安眠药，但它有安眠的效果，市面上的褪黑素片成分一般是褪黑素和维生素B6，用来治疗失眠不会上瘾，并且小剂量就有理想的助眠效果，并且由于是内源性物质，对机体来说并非异物，不会造成药物在体内累积；还有一个就是褪黑素的生物半衰期短，通常口服几小时后即降至正常人的生理水平。因此，褪黑素治疗失眠的效果是相当不错的。

三、褪黑素有什么副作用

褪黑素是一种有良好助眠效果的保健品，但滥用或长期过量服用还是会给身体带来副作用：长期大量服用褪黑素会影响人体正常分泌褪黑素的功能，产生抗药性；并且褪黑素是一种内源性激素，过量服用可能会导致内分泌紊乱；此外，白天褪黑素分泌较少，如果额外补充过多的褪黑素，可能会导致人体内甲状腺素、肾上腺素浓度相对降低，造成第二天精神困倦、萎靡不振，影响正常生活。

四、褪黑素多少钱一瓶

褪黑素的价格根据规格有所不同，常见的规格是每瓶60片，也有30片或其他规格的，以60片一瓶为例，这类褪黑素片的价格根据品牌、成分配方、褪黑素含量、销售渠道等有所差异，大概在90多元到100多元左右，具体的价格高低还是要参考正规官网。褪黑素片在大一点的药店的保健品栏或者网上都能买到，如果网上购买的话要注意，选择正规褪黑素品牌的旗舰店进行购买。

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褪黑素是有助于睡眠的，更年期的年龄是在45岁--55岁左右，你母亲的年龄应该是更年期的阶段，更年期我们最常见的就是易烦躁易怒，更年期是

身体机能

衰弱的阶段，处于更年期的女性在这个时间身体是很衰弱的，若以

失眠多梦

，夜间盗汗，体力不支，月经不正常。可以吃珍妃滋补膏滋补身体，改善更年期的症状。度过这个时期就好了，家人应该多多给予关心和爱护。

褪黑素片是目前较好的安神、安眠保健产品，褪黑素能使入睡时间明显缩短、睡眠时间明显持续延长。当然褪黑素的作用远不止这些，还有防治老年忧郁症等功效，褪黑素是目前较好的安神、安眠保健食品。使入睡时间明显缩短、睡眠持续时间明显延长。

我知道汤臣的肯定没有添加安眠药成分。效果还不错。

褪黑素（外号脑白金、又称松果体素），是人体大脑内松果体腺释放出的物质。研究证明，褪黑素控制着人体的生物时钟，随着年龄的增加，体内褪黑素逐年减少，从而出现失眠、多梦等症状。适时补充褪黑素有助于：

调整人体生物钟节律。

促进和加深自然睡眠及调整时差反应，有效提高睡眠质量。