喝水好，可喝水太多对肾不好？每天喝多少对身体好？专家一并说了

水是生命之源。水是人体中最重要的组成部分。水在我们身体中，要占体重的百分之七十。在血液中要占到百分之九十。这样你还觉得喝水不重要吗？每天八杯水，变成小蛮腰。喝水固然好，但是饮用过多会对肾有一定的影响。所以，适可而止很重要。

喝水的好处有哪些呢？我们来看一下吧！

一、喝水有利于身体的新陈代谢

因为在喝过水后，水会促进肠道的蠕动，进而就会促进消化。身体新陈代谢的速度就会相应提高。

二、喝水有利于皮肤的保湿和养颜

俗话说：“女人是用水做的。”其实男人也是。水在我们的体重中占百分之七十。在血液中会占到百分之九十。为什么婴儿的皮肤那么水润光滑，而老年人的皮肤就沟壑纵横？因为婴儿年龄小，皮肤含有的水分多，皮肤就看着像圆润的气球一样。而老年人随着年龄的增长，皮肤中的水随着时间在消耗，就会像一个被放了气的气球一样干瘪。所以水在我们体内很重要。

三、喝水有利于身体 健康

我们在生活中，会有不同身体上的暗示。比如：今天嘴巴口腔溃疡了。这就是身体在暗示我们，体内上火了，或者是喝水喝少了！再比如：喉咙干疼，大便干燥。也是在提醒我们，可能需要补水了。

同时，喝水有利于杀死体内的一些细菌和病毒。小时候，我们发烧感冒了，医生就会说：“回家记得多喝点水啊！”水的进入，可以提高我们的排尿效率。而就在这个过程中，一部分细菌和病毒就随着排尿给排出去了。我们的感冒发烧也会相应地得到好转。

四、喝水有利于保护视力

眼睛对我们来说就是心灵的窗户。窗户关闭了，我们的生活也就暗淡了。所以眼睛对我们每个人来说都很重要。喝水有利于缓解眼睛的干燥，从而对视力也是一种保护。

喝水的好处还有很多，不仅仅是以上四点。在生活中多补充水分，多喝白开水，少喝饮料奶茶，身体就会越来越 健康 吗？喝水是好，但是适当的喝水才是好。不论是什么，少了或者多了都不好，刚好才是好。喝水过多，就会对肾脏和血管造成压力。

肾对身体内调节水分有着重要的作用。它对利尿素、肾素有着重要的稀释和调节作用。喝水过多就会加重肾功能的负担，还会对血管以及其他器官造成压力。每天晚上十点以后就尽量少喝水，因为十点以后人体进入一个休眠的状态，各功能就开始运作。单方面的依靠各器官的运作，力量就会大大减小。水饮用得过多就会造成这些器官的运作的负担。所以，在适当的范围内喝水、排尿才会有利于人体的身体 健康 。

那每天喝多少水才是最佳呢？专家做出了回应。

专家称：“每天喝水在1500ml-2000ml为最佳。人们每天排尿量大概在1500ml左右，差不多相当于一天内饮进的水。人体每天喝水最多不超过3000ml。”

不过，具体问题要具体分析。如果说，你是一名运动员。那么你每天消耗的水分肯定会比平常人多，需水量肯定也会随之大大增加。其次，如果你每天尿量少，就要控制水的进入，要不然就会对身体造成或多或少的影响。每个人的进水量要根据自情况而定况。每天闲下来的时候也要想着喝水，不能让自己身体来提醒你喝水，如果你感到口渴了，那么就证明你体内已经很缺水了。

每天喝水时间也应该分布均匀。有些人是为了喝水而喝水，为了喝水，一次就喝非常多。这种一次喝非常多的话，就会造成一个事倍功半的结果。医生表示，每天1500ml-2000ml的水应该分七次或者八次喝完。尤其对于血压高的人，如果一次饮用的水过多，就会造成血压快速变化的现象。所以，喝水应该少量多次，不能一次喝很多。

水是生命之源，没有了水，我们也就没有了生命。水的进入固然重要，但是也要在适当的范围内进行，不能过多，也不能过少。不论什么事物，过多或过少都不好。所以，大家一定要适当的喝水，根据自己的需求喝水。最后，祝大家平安 健康 ，万事如意！

每天多喝水，是不会增加肾脏的负担的，因为水是很容易消化的，大概半个小时左右就能排出体外。正常来说，每个人每天要喝八杯水，这样既能帮助排出身体毒素，又能让身体更健康。上起床的时候喝一杯水，能有效的排出身体的浊气，让肝肾更健康。中午的时候喝一杯水能缓解中午吃饭的油腻，能促进肠胃消化。晚上的时候喝一杯水能够清理肠胃，让身体更加轻松。其实每天在各个时间段喝水都是有好处的，只要在自己能接受的范围内多喝水就可以。很多人都不太喜欢喝水，认为喝水会让自己难受，而且水的口感也不好。我觉得如果喝不进去水的话，可以在水中加些糖或者是加一些蜂蜜，这样口感更好，喝起来也会很舒服。很多人认为喝水多会增加肝肾的负担，但这种说法是没有任何科学依据的。一般来说人在自己喝不进去水的情况下，就不会再继续喝水了，所以就不会造成肝肾的负担。我最喜欢的就是在喝水的时候往里面加一些蜂蜜，因为蜂蜜有促进肠道蠕动的作用，还能促进睡眠。正常来说，每个人每天喝水的量大概是3000ml到4000ml，如果坚持不到这个量的话，那么达到一半也是可以。只要你坚持喝水一段时间，你就能感觉到身体的变化，皮肤会越来越年轻，整个人会越来越健康，身体也会更灵活。我之前特别喜欢喝碳酸饮料，但是喝了一段时间之后我就发现感觉特别不好。后来我就把包括碳酸饮料在内的，所以饮料全部都戒掉了，只喝水。大概一个月左右的时间，我就发现肠胃越来越好，而且头脑越来越灵活，皮肤越来越水嫩了，所以一定要每天坚持多喝水。

适当喝白开水，对肾有很大的好处，但是如果水质不好，很容易得肾结石，用劣质烧水壶也能造成水中毒，头晕呕吐，四肢无力的情况。

水是生命之源，生命都离不开水，经常喝水对身体特别好，有益于健康，而水里面含有一些矿物质钙和镁，这些基本上都是我们人体需要的营养物质，人体70%都是水组成。

水虽然好，但是喝水也要有一定的量。

白开水，我个人觉得是我们最好的饮料，像平时自来水煮沸以后的白开水，过高温消毒可以直接饮用，而水也是我们生活的重要部分。

一切有生命的活动，必须物质，去喝水能够助于我们人体消化排泄，补充血容量，补充营养物质等等，但是有些人说喝水虽然好，但是喝水也要有一个度。

最科学的统计：我们这些成年人是一个健康的身体情况下一天的喝水量大概需要2500ml，能维持我们正常人的身体机能代谢。

但是像我们平时其他的饮食方面也富含很多水分，比如蔬菜，瓜果等等 。这个情况来看的话，我们人一天喝水的量只需要达到1400—1700ml就已经满足人体水的需求量。一次性水杯，大概一天喝个8到9杯水的样子。

经常喝白开水，对我们的肾到底有没有好处呢？

喝水肯定对我们的肾有好处，咱们喝的水通过一些生理的转换过程中，在肾脏里生成尿液，再从体内排出，所以多喝水，有利于排尿，也有利于新陈代谢，当然对我们的肾有很大的好处。

早上起来喝一杯白开水是最好的，夜里人休息的时候，身体所有的机能和器官也都在休息，早上起来又有新的新陈代谢，这时候喝一杯白开水，有利于排尿，当水转化之后，过肾脏排泄能够将一些代谢产物排出体外。

而且适当的喝水排尿还能减少结石的发生。特别是对于那些有肾结石尿酸高的人来说，喝水的好处非常的多，有利于结石的排出和降低尿酸。

举一个很简单的例子。

小明这个人他有高尿酸，是特别不喜欢喝水，就喜欢喝饮料，有尿就憋着，时间一久，他的肾脏就会出现很大的问题，肾小管间质沉积，时间一久，会对肾脏造成一定的损伤，严重了也会出现尿酸结石。

经常喝白开水，对肾脏确实有好处，但不是所有的白开水都对肾脏有好处，主要是根据以下这两种原因。

一、根据水质来决定的。

我们城里的朋友喝的都是自来水，而这些自来水都是取决于大自然的水源，附近的水厂将长江湖泊里面的水抽到水厂里面进行过滤消毒，必须要符合国家饮用标准，再送到千家万户。

但是有些家庭打开水龙头，里面的水特别的浑浊或者是有黑色的残渣。这种水不建议饮用，因为已经二次污染。

虽然说水厂里面的水符合国家的引用标准，再送到我们住家户。但是一些老旧的自来水管道埋在地下，特别是那些铁管子，时间一久容易腐烂上锈。

管子内部也有一些铁渣铁锈，经过水压的冲刷情况下，我们再打开水龙头，都会有**的混浊物和一些残渣，不是停水之后再来水。

所以当我们烧白开水的时候，一定先接一下水，观察一下水里面有没有黑色的铁渣？我有等城店之后再去烧白开水，要不然这样的水质喝了之后，不仅对肾脏没有好处，而且对身体有一定的影响，铁渣喝到体内是什么后果？大家都知道。

对这种情况最好的解决办法就是：装一个净水器。家里有条件的朋友可以装一个净水器，净水器主要能过滤掉水里的杂质和细菌，特别是那些老小区，铁制的自来水管更加少不了净水器，过滤掉的水再来烧白开水，可以放心的去饮用。

二、根据烧水的电热壶来决定。

不少的家庭烧白开水都是用现在的电热壶十分的方便，大概十分钟左右就能烧好一壶沸腾的开水。有没有想过这种电热壶烧的水也能对我们身体造成很严重的影响？或者是导致中毒，肾脏也有一定的影响。

现在市场上有很多电热壶，都是劣质电热壶，热核主要材料都是以铁和钢组成。这些材料可不便宜，但是有些黑心商贩为了节约成本，使用那些劣质产品，劣质钢铁，在烧水的时候，滚烫的水能让这些劣质有毒的材料释放一种，有毒的微量元素。

而这些微量元素就是锰元素，锰元素是化学元素，长期饮用这样含有锰元素的水，对身体也会造成影响，会造成慢性中毒，会出现头晕，肌肉酸退，身体疲倦等等。

就有一个人做实验，用一个正规的热水壶和一个劣质的热水壶做对比，反复烧水三次左右，对不同水壶里面的水微量元素进行一个检测，发现劣质水壶里面的微量元素锰含量高达12%，而正规热水壶含量只有5%。所以经常喝白开水，对肾脏有没有好处，也是取决于你烧水的电热壶。

除了对肾脏有好处以外，还有其它的好处。

一、补充身体的水分。

二、有利于稀释血液。

三、有利于新陈代谢。

四、对皮肤保湿润泽，养颜好作用。

五、可以通便。

六、易食物的消化。

七、不会得各种结石，水就是伸入体内的清道夫。

八、可以防眼干，避免视力快速下降。

适量的喝白开水，每天有利于肾脏，大家一定要养成，每天要适量喝一定的水。

写到最后：

经常喝白开水，确实对肾脏有好处，但是各位朋友尽量少喝一些饮料，特别是碳酸饮料，刚起来，喝一杯白开水，平时喝点白开水。

有条件的在家安装净水器，过滤掉水里面的杂质，或者是买上一个正规有保障的电热壶，以免对身体造成不必要的影响。

水也是我们身体的重要的组成部分，我们每天会通过排尿，汗液，粪便，呼吸等排出大量的水分，人体消耗的水分也是非常的多，所以也需要大量的补充水分，像我们普通成年人，一天只需要补水1500—2000ml。

用水最佳的时间就是早上吃早饭的前一个小时，有利于唤醒肠道和新陈代谢。前一小时到两小时之间饮用水，有利于避免我们夜间睡觉时血液过于粘稠，避免夜晚发生心血管疾病。

是真的！而且不止是伤身，对身体有很大的影响。

现在市面上各种的饮料层出不穷，为了迎合人们的口味也是在不断的更新换代中。这其中最严重的问题就是很多人都觉得，饮料也是水，用饮料代替水然后很少饮用水，这会给身体带来很大的伤害。

1、长期饮用饮料容易造成糖尿病的形成。饮料之所谓会吸引我们的喜爱，其中很大一个原因是因为成分中的糖分，很甜。当人体摄入过多的糖分的时候，会导致身体内胰岛功能无法正常运转，久而久之就会造成胰岛功能的减弱甚至丧失，也就是糖尿病到来的时候！

2、饮料的综合成分导致了浓稠度大于水。过度浓稠的食物摄入太多，会加重身体的负担，特别是肾脏泌尿系统的负担，久而久之就引发结石疾病和其他的肾脏疾病。

3、碳酸饮料会导致钙的流失。市面上很大部分饮料都是具有碳酸的，当使用过多的时候会与身体的钙发生反应，造成钙的流失，很容易患上骨质疏松症。

饮料虽好，但是一定不要过多的饮用哦，喝水才是最关键的。水对于人体来说是极其重要的，人体内的总含水量占体重的七成左右。那么该如何的科学饮水呢？

1、根据工作环境、劳累程度、身体情况进行视情况喝水，保持水分的摄入和排出的平衡，既不能过渴也不能暴饮，容易给身体机能带去负担。

2、条件允许的情况下喝开水，不要喝生水。煮开后的水有效去菌，但是又能保证水中含有的各种矿物质和微量元素不受破坏，对身体很好。

3、定时喝水，不要渴了再喝。渴了再喝水是很多人的共同特点，其实这样是不对的。当你渴了的时候说明身体已经缺水了，这时候补水属于事倍功半，所以尽可能的保证喝水频率。