宝宝可以吃糖吗？

建议少吃为好。

不管是什么糖，只要是糖，适当吃还可以，切不可过量。

我家儿子从5个月左右，开始，老太太就给他吃冰糖。我儿子喜甜食，什么糖都爱吃。到3岁的时候，他的牙齿就已经全是黑洞了。还动不动就喊眼疼。那么小也不能带着他拔牙，只能是忍着。给他买了小牙刷和小牙膏，从3周岁开始，每天晚上必须要刷牙。睡觉之前一块糖都不能吃，任何甜食都不能碰。

一直熬到了换牙期。换牙期的时候，我先生对孩子的要求更高了，糖基本上不给他吃了，晚上睡觉前必须刷牙，现在儿子换了一口整齐洁白的牙齿，一个黑洞都没有。从3岁养

成的睡觉前刷牙的习惯一直到现在，孩子的牙齿再也没有出过问题。

所以，如果宝宝1岁多，建议不要给孩子吃太多糖，一个星期吃几块就可以了。诸如巧克力、蛋糕、提拉米苏这样的甜食，也尽量少吃。

吃糖太多，一方面是对牙齿真的特别不好；另一方面还容易发胖；所以，宝爸宝妈一定要给孩子把好关呀！

知食君建议：不要闻糖色变，有的糖有利于宝宝的 健康 发育，例如乳糖、聚葡萄糖、 菊糖、低聚果糖。

乳糖是哺乳动物乳腺分泌的特有的碳水化合物， 在牛的乳液中含量为4 7% , 人乳中的含量约为7 % 左右。乳糖在乳中全部呈溶解状态存在。它是牛乳成分含量最稳定的一种成分。乳糖对宝宝有非常多的好处。天然的乳糖有利于B族维生素的合成；同时，也能促进钙、铁、磷、镁及其它矿物质的吸收。更关键的是，乳糖也不会使宝宝肥胖，不会使宝宝体重失衡。

低聚果糖是一种天然活性成分，也是一种优良的水溶性膳食纤维，广泛存在于水果、蔬菜等诸多物质中，有助于建立宝宝体内的有益菌落，改善肠道内 健康 状况。

同样作为膳食纤维，聚葡萄糖对宝宝 健康 的益处主要体现：促进宝宝体内有益菌的生长；以及刺激宝宝的免疫系统。另外，聚葡萄糖还具有代脂和低热量的优点。

菊糖，英文叫Inulin，功能已经得到营养学界的肯定。因为它具有促进肠道蠕动、维持脂类代谢平衡、控制血糖、促进矿物质吸收、抗氧化等生理功能，所以适用于改善宝宝的生理 健康 。

除此以外，如糖果类的糖食偶尔可以给宝宝吃，但不绝适宜吃用太多。因为糖食虽然可以提供热能，但对于正处于生长发育过程中的宝宝来说，若吃的糖食过多，则会引起宝宝的食欲下降，结果就必定会让宝宝减少摄入其它的必需营养成分（如维生素、蛋白质等），对宝宝的 健康 成长有负面作用。

我们这里说的“糖”并非一颗一颗的糖果，而是人体所需的重要营养素“碳水化合物”的重要组成部分。包括了单糖、双糖、多糖等。“糖”是一切生物体维持生命活动所需能量的主要来源。

“糖”对人体有好处是没错，但是过犹不及，糖摄入多了，自然就会有坏处。

（1） 糖也是细菌最爱的食物，吃完糖后残留在口腔中的少量糖就会导致口腔细菌大量繁殖，容易造成龋齿。

（2） 过多的糖产生能量最后转化为脂肪在体内囤积，会导致人超重或肥胖。

（3） 长期摄入过量的糖会降低胰岛素对血糖的敏感性，增加以后患糖尿病等代谢性疾病的风险。

宝宝的口味是一点点培养起来的，早期不给宝宝吃盐、吃糖就是为了培养宝宝清淡的口味，爸爸妈妈要为宝宝做好“糖摄入”的把关。

（1）宝宝长牙后吃完糖一定要漱口、刷牙，防止龋齿产生。

（2）少吃隐形糖。 很多食物、饮料的含糖量都很高，但是爸爸妈妈可能并没有发现，容易在不知不觉中让宝宝摄入很多糖。

爸爸妈妈要学会看食品的标签， 一般配料表是根据原料量多少排序的， 排名越靠前的配料含量越多， 如果配料表中的蔗糖、白砂糖、果糖、麦芽糖等糖类成分排名靠前，那就尽量少吃这类食品。

世界卫生组织呼吁各国减少成人和儿童糖摄入量，美国、英国等欧美国家，甚至征收了糖税。为什么要限糖？糖对 健康 有什么危害？

游离糖，也被称为添加糖，在世界卫生组织的官网上，将其定义为“由厂商、厨师或消费者添加到食品和饮料中的单糖（如葡萄糖、果糖）和双糖（如蔗糖或砂糖）以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖。”

其实，游离糖就是我们日常生活中，能够感觉到甜味的物质（非甜味剂）。

目前，游离糖对宝宝的影响主要是肥胖和龋齿两个方面。

1、增加肥胖的几率。对于 健康 人群而言，游离糖的危害远大于其 健康 收益。糖的主要作用是提供能量，如果本身的饮食并不缺乏能量，那么游离糖会带来额外的能量。长期下去，导致能量过剩，导致肥胖。

2、增加龋齿的风险。龋齿即为蛀牙，主要是食物才口腔中残留，被细菌分解产酸腐蚀牙齿。而残留物中以糖分的影响最为严重，吃了甜食如果不能及时漱口或刷牙，很容易导致宝宝龋齿。一些妈妈认为乳牙掉了还会长恒牙，但其实乳牙是恒牙的基础，乳牙坏了恒牙也会受到影响。

另外，对刚加辅食的宝宝而言，过早加入游离糖会影响宝宝对天然食物的选择，可能会造成挑食、偏食。中国营养学会建议2岁前，宝宝食物中尽量不加糖。

含糖饮料、饼干、糕点、调味牛奶、冰激凌、糖果等是游离糖的重灾区，甚至蕃茄酱、糖醋的菜肴中也添加了很多糖，家长尽可能不给小宝宝提供这些食物，对于大宝宝，需要控制量。另外，一些国产米粉中也会加入白砂糖、葡萄糖等成分来调节口感，在选择宝宝辅食时也一定要注意配料表中是否有添加糖。

大家都知道小孩吃糖容易蛀牙，一般都不会给他吃，可是你越不让他吃他就越想吃。记得那年春节的时候亲戚送了一大包的旺仔牛奶糖，儿子藏起来了，偷偷摸摸的吃，等我发现的时候已经晚了，一大包糖半月不到自己吃完。之后慢慢发现他的牙齿开始蛀牙烂掉，好在换牙时可以换掉。现在我都会督促他吃了酸甜食物后刷牙。

也许你家小孩一岁之前根本不喜欢吃甜食，一岁之后却疯狂地爱上了甜食!特别是无法抵抗糖果带来的诱惑。然而宝宝吃糖多，损害的可不仅仅是牙齿!

　

一、吃糖过多对宝宝有哪些危害呢

　 1、引起蛀牙。

　糖与口腔中的细菌结合后，经细菌分解成酸，而酸会腐蚀牙齿上的保护层，长期侵蚀的结果就是保护层遭到破坏，形成龋洞，最终就有了令家长头疼的蛀牙!

　 2、消耗宝宝体内的钙。

　糖是酸性物质，它会中和体内的碱性物质钙，从而影响孩子的生长发育，导致小孩个子不高，甚至佝偻病。

3、降低宝宝抵抗力。

　吃糖过多会消耗体内的钙和硫胺素，降低幼儿的抗病能力，从而增加了患病机率。

　 4、导致营养不良。

　糖在营养学上被称为“空能量“食物。如果多吃会影响正常的食欲，导致蛋白质及其他营养物质摄入不足，从而出现营养不良，影响儿童的生长发育。

　 5、小儿肥胖症。

　糖很快会被人体吸收，转化为脂肪贮存起来，再加上缺乏运动，宝宝就会变成小胖墩，长大了容易得心脑血管方面的疾病。

　 6、甜食综合症。

　蔗糖在人体内转化成葡萄糖后，需要维生素B1和酶参与氧化分解，摄入大量的糖，氧化时会消耗体内的维生素B1，导致其缺乏，最终氧化不足，产生中产物如乳酸等。

　这类物质过多，会影响中枢神经系统的活动，表现为精力不集中、情绪不稳定、爱哭闹、好发脾气等。

　那么是不是吃糖就一点好处也没有呢

　 二、吃糖有好处但不能多吃!

　难道糖就完全一无是处，我们对它应该避之不及，完全不给宝宝添加么？其实糖本身并不是坏东西，它对人体的作用还不小呢。

　 1婴幼儿能量的主要来源

　碳水化合物、蛋白质、脂肪是人体能量的三大来源，缺一不可，任何一种成分的缺失或不足均会导致婴幼儿的发育障碍。且由于婴幼儿时期消化和代谢功能尚未健全，碳水化合物和脂肪应是能量的主要来源。一般而言，婴幼儿主要的辅食，其来自碳水化合物的能量应在20%以上。

　对于某些重要的组织器官如大脑、神经组织、红细胞来说，糖几乎是唯一的能量来源。每餐都要吃些含碳水化合物的食物，如果糖得不到及时补充，会消耗分解脂肪和蛋白质供能，但对蛋白质的消耗大于脂肪，这样会影响宝宝的生长发育和各器官功能，严重者会出现晕厥等低血糖反应。

　

2糖参与宝宝身体的构建和各种代谢

　糖参与细胞的多种代谢活动、维持神经系统的正常功能、促进蛋白质的合成等多项任务。

　糖与脂类和蛋白质结合后形成糖脂、糖蛋白以及蛋白多糖，参与组织细胞(神经组织、软骨、骨等)以及激素、酶、免疫因子等的构成。

　糖几乎是大脑唯一的燃料，大脑能持续、稳定地工作多亏有它提供能源。适当地给宝宝吃些糖能提高他们的注意力、反应能力、记忆力以及理解能力，在宝宝情绪激动时给他吃点糖也可以发挥改善情绪的作用。

　 3 健康 糖提供膳食纤维

　膳食纤维虽不提供能量，但是在通便，调节肠道功能，减少肠疝、痔疮、肠憩室病等的发生方面却起着重要作用，可以说是宝宝 健康 的卫士。

　 三、多大宝宝可以吃糖

　知道了糖的好处和坏处，那么究竟多大的宝宝可以吃糖呢？

　在正常情况下，日常饮食中的糖和淀粉已基本满足宝宝生长发育的需要，但是现代饮食环境下，父母无法保证宝宝没有额外糖的摄入，应该根据宝宝的不同年龄采取不同的控制方法和量。

　 0～6个月

　小于6个月的小宝宝只能代谢乳糖、蔗糖等简单的糖，所以只能吃奶；妈妈只要哺喂宝宝母乳或配方奶粉就可以了，不必再添加糖。

　 6～12个月

　半岁以上的婴儿开始分泌淀粉酶，初步具备消化多糖淀粉的能力，因而4～6个月时，父母要及时为宝宝添加辅食。父母要尽量为宝宝自制辅食，尽量少让宝宝吃成品食物。在购买成品辅食时，应尽量选择低糖或无糖食品。

　 1～3岁

　这一年龄段的宝贝胃肠消化功能进一步加强，能吃的饮食种类已接近成人，只要让宝宝均衡摄入谷物类、蔬菜和水果、畜禽肉类和鱼虾、蛋类、奶豆类及其制品，就能保证宝宝对糖、淀粉、膳食纤维以及其他营养素的需求。

　1-3岁的宝宝，每天摄入人为添加到食品中的糖在10克左右为最佳，不要超过20～30克。像糖果、甜点、冰淇淋、甜饮料等高糖食品，可以用作对宝宝口味的调剂而偶尔食用，但不能天天吃。

10克糖到底有多少？

身为大中华的子民，咱们当家做菜全凭感觉，但大家有想过吗？人的感觉可能是错的，你给宝宝做辅食、熬粥时，放的你以为差不多一克的糖，其实大大超过了实际的量！为了更直观，我们就来看看一克糖到底有多少吧。

1g糖只有一个一角硬币的大小，那么10g糖大概就是咱们平时喝汤的瓷勺，一平勺的量，想想看这个量对于你来说是不是很少？有的人吃碗豆花、喝个粥放的都不止这点糖呢。而且10g左右是宝宝一天的量，平摊到所吃的没一餐里更是少之又少了！

　 四、宝宝很爱吃糖怎么办

　宝宝喜欢吃糖，父母不妨跟宝宝做个约定，规定每周可以吃的量，以及吃糖的时间。比如春节期间，家里备有丰富年货，走亲访友时也免不了被请吃糖果。可以提前跟宝宝约好，一天只能吃一颗糖，两块饼干。

　 1不要把糖作为特殊优待

　宝宝生病时，不要为了改善口味，让宝宝吃一些甜食，这样做很不利于病儿的康复。

　 2注意隐形的糖

　除了一些大家都知道的垃圾食品，还有一些糖藏在大家不容易发现的地方。比如果汁和过甜的水果。

　果汁中富含维生素，对宝宝身体有益。但需要注意有些果汁中添加的糖分含量很高，所以，给孩子喝果汁时，要控制好量，每天不要超过150毫升，而且最好选用纯果汁。尽量让宝宝养成多吃水果、少喝果汁饮料的 健康 习惯。如果是过甜的水果，也不要过量食用。

3加强对牙齿的保护

　吃糖容易导致蛀牙，可是又做不到完全不吃，如果可以做到吃完糖就立即刷牙，那么宝宝患蛀牙的机率就可以降低许多。另外，定期带孩子去口腔科检查牙齿，发现问题及时处置，也可以使孩子牙齿免受糖的侵害。

　 注意：父母有糖尿病的孩子不宜多吃糖

　糖尿病是一种遗传性疾病，若父母有肥胖型糖尿病，且都在60岁左右患病，其儿女又喜爱吃糖，体重超过标准，则这些子女中的75%中患糖尿病。而平时注意少吃糖、体重正常或偏瘦者，则患糖尿病的可能性小。

　由此可见吃糖多，并没有好处。如果宝宝喜好甜食，不妨给她讲讲《牙齿大街的新鲜事》等关于保护牙齿的绘本故事，正面引导他。

　或者给他看一些蛀齿的照片，通过形象化的东西说服他!

　当然必要的强制性措施也是非常需要的，比如把糖果等放到他拿不到的地方。另外，在挑选零食时要注意成分表，尽量挑选相对 健康 安全的零食，比如无蔗糖饼干等。

　 人在幼年的很多习惯，往往会维持终身，

　要是宝宝从小爱吃糖，长大后依旧迷恋糖，

　而婴儿期，是唯一能控制吃糖的阶段，

　过了这村，可没那店哦。

　 所以，宝宝吃糖多危害的可不仅仅是牙齿，这个是每位父母都应该了解的!

当然可以吃了，但是不可以给孩子吃多了。但糖果的诱惑力太大了，几乎每个孩子都爱吃，这就要父母们严格控制吃糖果的量了，不然坏处多多，会影响孩子各个方面的。吃糖过多的坏处有哪些呢？

1、影响营养素的吸收：多吃会过度刺激肠黏膜，引起腹胀，腹泻，从而影响其他营养素的吸收。

2、吃糖过多则会影响食欲，到了吃饭的时候就不想吃饭，过了没多久肚子却有饥饿感，结果又要用糖来充饥。长此下去，则会造成幼儿的恶性循环。进食量减少了，幼儿就得不到所需要的各种营养素，极易造成营养不良。

3、引起肥胖：宝宝多吃糖容易引起肥胖病，糖尿病和心血管疾病等。

4、容易生病：吃糖过多会消耗体内的钙和硫胺素，降低幼儿的抗病能力，从而增加了患病机率。

5、吃糖过多会给口腔内的乳酸杆菌提供有利的活动条件，便于它们把糖发酵而产生酸，而酸又会导致龋齿的形成。

第一，吃多了

牙齿不好

口腔内的细菌

牙缝

脂肪多

小孩子爱

补充能量

培养孩子

过早吃糖影响味觉

小婴儿对于糖类食物的消化能力是有限的，不可以过多的添加的，糖不仅会损坏宝宝的牙齿， 还因为宝宝有非常敏感的味蕾，会影响孩子味觉发育的过程。

很多家长喜欢给小宝宝喝葡萄糖水也是错误的，如果浓度不合适可能会引起坏死性小肠炎。另外1岁内也不建议给宝宝吃葱姜蒜等调料。

可以吃的，但是不能吃太多，不然牙会蛀掉的，每次吃甜的东西都要刷牙，我儿子2岁的时候吃糖，后来也没有管他，老人疼孩子就拿给他吃，时间长了大牙有个洞，现在洞越来越大，所以提醒妈妈们，孩子不知道吃糖蛀牙，只知道糖甜好吃，不能她要就给他，最好不要买，不要让她看见，最应该要做的就是不要给他吃第一次，有了第一次以后，就要吃了。

生活中，我们免不了接触各种各样的甜食，适当地吃甜食对于我们的身体还是比较好的，但是宝宝吃多了甜食是会对身体有害处的，那么怎么样控制宝宝吃甜食呢？下面我们一起来看看吧！

爱吃甜食对宝宝的7大害处 易得龋齿

甜食中的蔗糖会促进口腔中的细菌大量繁殖，使牙齿脱钙、软化，产生龋齿。

应对方法：从婴儿期开始，就不要给孩子喝甜水、饮料，要多喝白水；尽量不吃糖果、蛋糕等加工零食；做到早晚刷牙、饭后漱口，吃过甜食后，更要及时清洁口腔。

肥胖和营养不良

甜食吃太多，会造成宝宝肥胖，甚至引发糖尿病等代谢疾病。甜食还可消耗体内的维生素，使唾液、消化腺的分泌减少，胃酸增多，引起消化不良。孩子吃多了甜食还会挑食偏食，造成营养不良。

应对方法：饭前饭后都不要给孩子吃甜食，可在两餐间适当吃些水果。不过水果也不能吃得过量。

影响情绪和睡眠

研究发现，甜食会降低人体的免疫力。过多的糖分进入血液，会刺激孩子的中枢神经系统，使其出现烦躁、精力不集中等症状。睡前吃甜食则会影响宝宝睡眠，对生长发育、智力发展造成不良影响。

应对方法：睡前两小时不能吃甜食，如果宝宝因为想吃东西而哭闹，可在睡前喝一小杯牛奶，有利于睡眠。

影响视觉发育

糖吃得多会增加宝宝体内血糖量，相应地降低体液的渗透压，使晶状体凸出变形，屈光度增高，容易导致近视。此外，吃糖过多会导致孩子体内钙含量减少，使正在发育的眼球外壁巩膜的弹力降低，如果再加上不注意用眼卫生，易形成儿童近视眼。

应对方法：要想宝宝视力好，要少吃甜食，多吃一些富含B族维生素的食物，如蛋黄、胡萝卜、动物肝脏等。

降低免疫力，容易过敏

美国威尔科内尔大学的最新研究指出，甜食会影响白细胞功能和血管壁的改变，降低身体抗病能力，更容易出现炎症、过敏等问题。

应对方法：一定要给孩子提供多样化的饮食，保证营养均衡。多吃一些番茄、蘑菇、菠菜等绿色蔬菜，有助于提高免疫力。

影响味觉发育

甜食吃太多，孩子的味觉会发生改变，对口味清淡的食物失去兴趣。

应对方法：让孩子享受食物天然的味道，不要过早用过甜、过鲜或者过咸的食物刺激味觉，让他们学会接受营养丰富但口味清淡的食物。

引发内分泌疾病

如果孩子一直过多地食用含糖量很高的甜食，就会引发许多潜在的内分泌疾病。比如，孩子过多食用甜食，糖分摄入过多，血糖浓度提高，就会加重孩子体内代谢中胰岛的负担，从而诱发糖尿病。

应对方法：父母应教育孩子少吃甜食、高脂肪、高胆固醇食物，杜绝高糖高脂肪高热量的“垃圾食品”，要鼓励健康饮食、减少含糖饮料的摄入。

控制孩子吃甜食 从小培养天然口味

要想让孩子少吃甜食，应从添加辅食时，就开始注意培养孩子的天然口味。在宝宝添加辅食的最初阶段(6～9个月)，食物中最好不要放糖。从添加辅食时就远离、淡化甜味，是预防孩子嗜甜的最好方式。

当心饮料与甜品的摄入

在控制儿童进食糖果之外，最应控制的是饮料与甜品的摄入。如可乐含有11%的糖，单是喝一瓶可乐就占了每日健康食糖限量的六成。家长在购买食品时，一定要关注其配料表，如果白砂糖、果葡糖浆等占前几位，那么就说明此食品主要由糖构成，其他营养成分并不多。

父母要以身作则

父母不仅是宝宝大多数食物的选择者和制作者，还是宝宝学习的榜样。如果你整天碳酸饮料不离口，可能也很难让宝宝“心甘情愿”地喝他的白开水噢！

用温和的态度来对待

不要宝宝一碰甜食就如临大敌。因为这样反而会增加小淘气鬼对甜食的兴趣。

不要完全禁止宝宝吃甜食

甜食对宝宝来说是一种美味，请不要完全剥夺宝宝们享受美味的权利。有研究发现，完全禁止宝宝吃甜食会引起他的逆反心理。

不要把糖作为奖励手段

经常用甜食奖励孩子，更加促进了孩子对甜食的喜好。比如宝宝帮你做了家务，你激动之余用糖作为奖励，可能会给孩子造成误导。

Tips：一些欧洲国家为此限制儿童吃糖果，一周中只有周日允许孩子吃糖果，糖果被称为星期天糖果。当孩子对甜食有需求时，用健康的食物(如水果)替代甜食。健康的饮食习惯需要从小培养，为了孩子一生的健康，家长应教会孩子少吃甜食。

孩子已经爱上了甜食怎么做

1各种天然食物，如西瓜、橘子、苹果、桃、香蕉等，宝宝6个月以后可适当吃，作为上午或下午的加餐，但要控制量，以不影响正餐为准。

2如果用水果榨汁给孩子喝，最好稀释一下，兑上一半的水，而且喝的总量，一天不超过100毫升，不要在餐前喝，以免影响进食。

3妈妈们不要将自己爱吃的冰激凌、巧克力随意给孩子吃，他们一旦尝过，就会总找妈妈要，而这些食物不利于孩子成长。

4家中尽量不要买甜食，如饮料、糖果，孩子看不见这些，自然会好好吃饭。

对于宝宝吃糖，家长是避之唯恐不及，可是，越是不让宝宝吃，TA就越是想吃。那么，到底该不该给宝宝吃糖呢有什么需要注意的吗

一、宝宝不合理吃糖，危害不可小窥

1、容易引起蛀牙

牙齿上存在一些细菌，可以分解糖分产生酸性物质，会腐蚀牙釉质，如果宝宝经常吃糖，牙齿便会长期处于酸性环境，容易发生蛀牙。

2、口味偏重、变胖

宝宝从小吃糖比较多，会使宝宝的口味偏重，越来越爱吃甜味的食物，反而对于天然口味的食物失去兴趣，形成不良饮食习惯。

另外，过度摄入的这些糖，最终也会转变成为脂肪，容易导致宝宝发胖，长大后可能会更容易患上糖尿病、高血脂等疾病。

3、影响生长发育

甜食的碳水化合物含量一般都会比较高，因此宝宝吃完很容易就感到饱了，就不想吃饭了。然而糖水化合物并不耐饿，很快血糖就会降下来，这时宝宝就会感到饿，但正餐已过，只能通过吃一些零食，顶一下肚子，这样就很容易进入“吃零食-饱腹感-不吃饭-饿了-再吃零食”的不良循环中，宝宝不能好好吃饭，营养得不到保障，就容易影响生长发育。

二、不用闻“糖”色变，宝宝合理吃糖还有这些好处

经常听说宝宝不合理吃糖会存在很多坏处，但其实糖也有它的优点，在正当的时候，给娃适量吃糖，也是有好处的!

首先，糖本身主要就是糖水化合物，是人体的重要热量来源，它可以快速补充身体的能量，比如低血糖时，吃点糖就可以快速缓解过来。所以，当宝宝消耗了大量体力时，可以给宝宝吃点糖，以防虚脱。

其次，吃糖还会给宝宝带来好情绪。当宝宝不开心时，吃糖可以缓解不良情绪，不仅是因为

糖好吃，糖的甜味还会刺激大脑皮层，增加多巴胺的分泌，所以还可以让宝宝感到开心。

三、宝宝吃糖一定要注意这4点

宝宝不合理吃糖会引起很多问题，那到底应该如何科学合理地给宝宝吃糖呢需要注意这4个方面。

1、三岁前尽量不吃游离糖

2019年世卫组织建议，禁止在3岁以下婴幼儿食品及饮料中添加游离糖。游离糖主要指添加糖和其他甜味剂，包括所有糖浆、蜂蜜、果汁、浓缩果汁或甜味剂如糖精、安赛蜜、三氯蔗糖、阿斯巴甜、甜叶菊。

其实，世卫组织早在2015年也发布过限糖令，在《成人和儿童糖摄入量指南》中建议：

将儿童游离糖摄入量降至摄入总能量的10%以下。条件允许的话，将游离糖摄入量降至摄入总能量的5%以下。

根据游离糖的摄入上限。4-7岁的宝宝，每日不超过10%，则为30-40克，每日不超过5%，则为15-20克。

虽然这只是建议，并不是强制执行的法规，但针对3岁这个年龄段进行了特别提醒，可以看出宝宝过分摄入糖分的危害，不容小觑。

2、合理安排吃糖时间

尽量避免饭前吃糖，以免影响吃饭的食欲。给宝宝吃糖时，建议选择在两餐之间，比如上午9-11点，下午2-4点。

3、尽量减少吃糖的次数

频繁多次吃糖，会使得牙齿长期处于酸性环境中，增加宝宝长蛀牙的几率。因此，应该尽量减少吃糖的次数。

4、吃糖后要及时漱口

由于糖分解会产生酸性物质，会腐蚀牙釉质，所以吃完糖或含糖零食后，一定要及时漱口，以保护牙齿不被侵害!

不要给宝宝过多的糖，这不利于牙齿的生长发育。同时，摄入过多的糖很容易引起饱腹感并影响食欲。建议妈妈尽量给宝宝选择 零食 也要低糖的，如水果、 酸奶 、奶片、枣、牛肉干、粗纤维饼、海苔片等。如果宝宝想要吃糖时，妈妈尽量转移宝宝的注意力，可以带宝宝去室外玩一玩，逐渐让宝宝淡忘吃糖的习惯。