谁有比较详细的食物热量表

食物名称 重量 热量(卡) 食物名称 重量 热量(卡) 日常食物 五谷根茎类 牛肉面1碗 470 烧饼油条1套 3766 排骨面1碗 480 萝卜糕4份 大豆油2茶匙 280公克 10公克 3599 馄饨面1碗 560 速食面1包 80公克 3448 鸡腿面1碗 500 皇帝豆4包 240公克 3432 肉丝面1碗 440 白饭1碗 200公克 3160 水饺10个 535 苏打饼乾12片 80公克 3032 小笼包5个 600 吐司面包4片 100公克 2820 水煎包2个 255 洋芋4份 360公克 2702 叉烧包4个 560 玉米粒4份 200公克 2680 咸豆浆1碗 100 蕃薯4份 240公克 2664 麦香堡1客 563 面条4份 200公克 2620 麦香鱼1客 432 红豆4 份 80公克 2480 麦香鸡1客 439 食物名称 重量 热量(卡) 吉事满意汉堡1客 524 奶蛋豆鱼肉饭 满意汉堡1客 424 猪肉2份 60公克 2082 吉事汉堡1客 307 全脂奶粉4汤匙 35公克 1715 汉堡1客 255 牛奶1杯 240毫克 1632 苹果派1客 253 鱼肉2份 大豆油1茶匙 60公克 05公克 1248 薯条1客 220 肉松2份 30公克 1056 蛋卷冰淇淋1客 185 猪肉乾2份 30公克 957 巧克力圣代1客 310 鸡蛋1个 50公克 865 汽水可乐 麦香堡1客 薯条1份 500cc 983 干丝1份 25公克 855 肯得基炸鸡腿(整只) 257 五香豆乾1份 43公克 837 肯得基炸鸡腿(棒棒腿) 117 牛肉1份 60公克 795 布丁1杯 140 猪肝2份 60公克 774 可乐1罐375cc 150 毛豆1份 55公克 726 食物名称 重量 热量(卡) 鸡腿1只 60公克 690 酒类饮料 鸡胸肉2块 60公克 660 大麴酒 27cc 100 豆腐1块 100公克 650 金门高粱 31cc 100 豆浆1杯 240毫克 600 XO(Hennessy) 40cc 100 销管2份 60公克 492 白兰地威士忌 43cc 100 虾仁1份 30公克 261 米酒81cc 100 明虾1份 30公克 222 绍兴酒 108cc 100 食物名称 重量 热量(卡) 白葡萄酒 133cc 100 蔬菜类 啤酒310cc 100 芥蓝菜1碟 100公克 310 蜂蜜34cc 100 四季豆1碟 100公克 280 甘蔗汁 170cc 100 青椒1碟 100公克 260 汽水333cc 100 白萝卜1碟 100公克 240 椰子汁 435cc 100 芦笋1碟 100公克 210 食物名称 重量 热量(卡) 竹笋1碟 100公克 200 水果类 菜花1碟 100公克 200 凤梨1份 90公克 423 茄子1碟 100公克 180 蕃石榴1份 60公克 414 蕃茄1碟 100公克 180 哈密瓜1份 170公克 408 高丽菜1碟 100公克 170 苹果1个 80公克 408 菠菜1碟 100公克 160 木瓜1份 90公克 405 小黄瓜1碟 100公克 120 莲雾2个 130公克 403 小白菜1碟 100公克 100 橘子1个 100公克 400 碗豆仁1碟 100公克 940 香蕉1~2只 40公克 400 黄豆芽1碟 100公克 450 葡萄8粒 80公克 400 洋葱1碟 100公克 380 西瓜1份 190公克 393 胡萝卜1碟 100公克 370 柳丁1/2杯 120公克 380 海带1碟 100公克 360 食物名称 重量 热量(卡) 食物名称 重量 热量(卡) 油脂类 油脂类 白芝麻 17 100 猪油1汤匙 15公克 1353 黑芝麻 18 100 大豆油汤1匙 15公克 1325 开心果10粒 14公克 45 植物油1茶匙 5公克 45 腰果5粒 8公克 45 黄豆油 11公克 100 花生18公克 100 花生油 11公克 100 瓜子21公克 100 美乃滋 16公克 100 蛋黄酱1汤匙 15公克 1077 培根1片 10公克 45 玛琪淋1茶匙 5公克 45 鲜奶油1汤匙 15公克 45

一只鼎

海带丝

（即食）的热量(以100克可食部分计)是262大卡(1096

千焦

)，在同类食物中单位热量适中。

每100克一只鼎海带丝（即食）的热量约占

中国营养学会

推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的11%。

海带丝汤的热量(以100克可食部分计) 是81 大卡

此类菜肴通常较为清淡热量较低，减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用。

海带丝汤做法

1葱、姜分别切成丝；胡萝卜去皮，切成细丝；蒜切成片；花椒用温水浸泡一会儿取出花椒留其水备用。

2锅中加水，烧沸，分别下入水发海带丝、胡萝卜丝，用沸水焯一下，捞出控净水。

3锅中加猪油，烧热，放入葱丝、姜丝、蒜片烹锅，放入酱油、花椒水，加清汤、精盐、海带丝、胡萝卜丝烧沸，撇去浮沫，调好口味，加味精即成。

大家都知道，海带是我们生活中比较常见的一种食物，也是人们特别喜欢吃的一种食物，它的做法也较简单，那吃海带可以减肥吗？面对这样一个问题，你有了解过吗？据我了解，吃海带是可以起到一些减肥作用，海带里面含有微量元素比较多，特别是海带中的碘，这个含量是比较高的，这对于缺碘的人来说，可以通过吃海带来补充碘，当然也有助于减肥。你所需要注意的问题是，一定要合理的饮食，再加上科学的运动，这是最重要的。

首先，我们知道吃海带有利于减肥，我们也要了解一下，海带是属于高纤维食物，它的这个热量是比较低的，这样我们在吃海带的时候就有利于减肥，而且也能补充体内能量。但是我们在吃海带的时候，必须要注意一个原则性的问题，并不是说有利于减肥，就不加节制地吃海带，如果每次食用量过多，对于身体也是没有好处的。

其次，虽然吃海带有利于减肥，但是毕竟海带是属于含碘食物，它的这个含量是比较丰富的，因为现在的食盐也含有碘，这样也就有些重合了。所以说我们在吃海带这种美食的时候，可以适当少放一些盐，毕竟多吃盐对于减肥不利，而且对于人的身体健康也是不利的。

综上所述，海带是人们非常喜欢的一种食物，也是比较常见的一种食物，海带虽然可以起到一些减解的作用，但是也是因人而异，并不是说每个人都会有同样的效果。而且在食用海带的时候，需要适量的食用。对于海带的做法也有多种，海带可以炖汤，也可以进行凉拌海带，都是一种比较有营养价值的制作，这些回答希望能够帮助到你。