减肥期间可以吃青椒吗 青椒的热量高不高

1 青椒的热量是多少

每100克的青椒所含有的热量为23大卡，一根青椒可食用部分大约为59克，因此其所含有的热量大约为14大卡，需要我们散步97分钟才能将这些热量消耗掉。其中，100克的青椒含有的脂肪含量在03克。

2 青椒的热量高不高

青椒的热量比较低。

青椒的热量并不是很高，一根青椒的热量大约为14大卡，而一般我们做菜，两根是极限了，因此也就是最多28大卡的热量，这个数值的热量和很多的蔬菜水果比起来，并不是特别的高，甚至可以说是比较低的了。

3 减肥期间可以吃青椒吗

减肥期间是可以吃青椒的。

青椒的热量是非常低的，而且脂肪含量也非常低，可以算是低热量、低脂肪的蔬菜了，所以减肥的人是可以吃青椒的。

而且青椒本身的营养价值是非常高的，它里面含有胡萝卜素、维生素、辣椒素等营养成分，这些成分对于促进脂肪的新陈代谢、防止脂肪在体内堆积可以起到很好的效果。因此我们可以说，食用青椒不仅不会发胖，还能起到减肥的功效。

4 减肥期间吃青椒注意事项

不过生活中很多人喜欢将青椒和五花肉搭配着吃，这样吃多了的话，肯定是会发胖的，所以最好是将青椒和鸡蛋、苦瓜这样的低热量食物搭配着吃，减肥效果才会更加的好。

每100克青椒含有的热量为23大卡左右。青椒果肉厚而脆嫩，含有丰富的维生素C。青椒有**、绿色、红色等，青果含有的碳水化合物约38%，红熟果的维生素C含量最高可达460毫克。青椒可凉拌、炒食、煮食、作馅、腌渍以及加工制罐、制蜜饯。

青椒的热量

青椒由原产于中南美洲热带地区的辣椒在北美演化而来，营养丰富，辣味较淡或者根本不辣，通常作蔬菜食用而不是作为调味料。

青椒菜肴：青椒炒鱿鱼、豆豉青椒、青椒番茄炒蛋、青椒炒茄丝、青椒土豆丝、青椒炒皮蛋、虎皮青椒、干煸青椒鸡块、青椒肉丝、青椒塞肉、青椒炒香干等。

土豆炒青椒的营养成分：

营养素含量(每100克)

热量（大卡）7185

碳水化合物（克）1316

脂肪（克）186

蛋白质（克）176

纤维素（克）118

望采纳 谢谢

1、酸辣土豆丝热量：120大卡/100g。

2、很多人都喜欢吃酸辣土豆丝这一道辣菜，可是也有些人觉得马铃薯含淀粉量太高，吃太多马铃薯会长胖，因而会管理自己少吃酸辣土豆丝。实际上酸辣土豆丝的发热量并不高。

3、据统计，酸辣土豆丝的发热量(以100克能食一部分计)为120卡路里。换句话说，每吃了100克的酸辣土豆丝，游水游个8分钟也就耗费完这种发热量了。酸辣土豆丝实际上是减肥食物。

300卡路里左右。炒土豆丝是现在极为常见的一种家常菜，热量在众多的炒菜当中不属于高热量的食品，一般来说，一盘土豆丝重量大概约为300g，所以一盘土豆丝食用后产生的热量大概是300卡路里左右，相当于快走两小时消耗掉的热量。

土豆丝中可能会使人发胖的主要成分是淀粉，所以在下锅前可以先把切好的土豆丝用水泡上个20-30min后再下锅，容易去除土豆中的淀粉成分。

炒土豆丝注意事项

炒土豆丝前，土豆切丝完后用清水浸泡土豆丝，捞出土豆丝炒时，不要将水滤干，这样翻炒过程中就无需加水，还能使土豆丝会清脆。如果想要土豆丝口感爽脆的，在炒制的时，火候要大，时间要短，快速翻炒。要口感软糯，翻炒时间就需要久一点。

以上内容参考  -炒土豆丝