西兰花怎么做是最有营养的

吃法 ：整个洗净切块后用热开水焯刚好熟捞出（1－2分钟，时间不要长，保持嫩绿）。1、单独或再拌其他菜肴做凉盘。2、还可以再入热锅快速调味翻炒出锅。可以与百合、腰果、干海鲜、香菇、肉片、洋葱甚至西红柿等搭配炒，西兰花要后放。总之西兰花的烹饪加工原则是先焯水，加热时间不宜长保持翠绿，这样才能保持其营养（焯水做凉盘最好），口味也好。营养 ：就各种蔬菜而言，西兰花的营养价值首屈一指。据说，西兰花的钙含量可与牛奶相媲美。如果您将西兰花列入到您的菜谱当中，它可以有效地帮助您降低诸如癌症、骨质疏松、心脏病以及糖尿病等的发病几率。西兰花堪称美味的蔬菜良药。 据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质35克—45克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。 挑选西兰花时，手感越重的，质量越好。不过，也要避免其花球过硬，这样的西兰花比较老。

随着频繁上综艺，上节目。鞠婧祎的风评和路人缘都开始好转了，很多人都逐渐的不再关注鞠婧祎的一些质疑和纷争，而是对鞠婧祎的颜值和演技开始肯定。

这对于鞠婧祎来说无疑是一个好消息，这也得归功于工作室的声明以及粉丝们不辞辛苦地一次一次的反黑解释，真的是大有成效呀。

鞠婧祎一部新剧开机，引发不少网友的关注，在新剧造型一经公开。让人眼前一亮，小鞠造型都是韩式半永久，几乎每一部剧都是一样的妆容。

鞠婧祎真的是十分喜欢浓重的妆容，剧中的造型还是私底下她亮相的时候，美瞳大眼睛眼线可谓是样样不少，比如在《如意芳霏》的时候，鞠婧祎的浓妆更是达到了一种巅峰，每次在镜头前都会呈现出一种厚重感。

而且还有人觉得，每次看到鞠婧祎的古装造型，都给人一种违和的感觉，像是现代人的发型和妆容，然后再换上了古装的衣服一样，显得有点突兀。

鞠婧祎新剧的“魏枝“造型公开，或许是听见了网友的争议，鞠婧祎的设计团队和造型团队们有所改变，抛弃千篇一律的韩式半永久妆容，选择更适合剧中人物和年代的妆容，才能让整部剧显得更加出彩。

由鞠婧祎和郭俊辰主演的新剧《花戎》终于开机了，二人虽然是首次搭档，一眼看去两人的cp感却是十分强烈的，青春的形象让人看了很是心动。相信剧里的演技也不会差。

这次小鞠的妆容有了很大的改变，看上去真的是很自然，没有了卡姿兰大眼睛，只有一些淡淡的眼影，整个人看上去很是显嫩。唇妆也很是素净，不用大红色的口红，连她引以为傲的醉酒腮红妆也没有了。反而更加有了观众缘，更接地气。

这样的鞠婧祎让人对她之后的演技期待满满，一起期待《花戎》的开播吧！