晚饭后做什么运动好

问题一：饭后做什么运动最适合 饭后运动应因人而异 在日常生活中，常常可以听到两个不同的说法。一个是：饭后百步走，活到九十九。另一种说法是：要活九十九，饭后不要走。从表面上看，两者似乎都有道理，却又相互矛盾，令人无所适从。 持“饭后百步走”观点的人认为，饭后散步有助于消化，因而利于健康。而主张“饭后不要走”的理由则是饭后胃部食物有待消化，血液此时集中流向胃部，而散步则分散了血液循环，影响了消化，故不利于健康。 其实，两种观点适合几种不同的人群。饭后百步走，适合于平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，同时还适合形体较胖或胃酸分泌过多的人。这几类人饭后散步20多分钟，有助于劳逸结合，减少脂肪堆积和胃酸分泌，利于身体健康。 饭后不要走，主要指体质较差，体弱多病，尤其是患有胃下垂等疾症的人。这些人非但饭后不能散步，就连一般的运动也应减少，而是应在饭后平卧10分钟。这是因为饭后胃内容物增加，此时再活动就会增加胃的震动，加重胃的负担，严重时会使胃下垂加重。此外，患有心脑血管疾病，如高血压等疾病的患者也不宜饭后运动。因为饭后胃肠活动增加，血液循环失调。值得注意的是，此类患者饭后也不适宜卧床，以免在起身时因一时脑部血液供应不足而发生中风等意外。 综上所述，饭后是否运动应当因人而异。就普通人而言，即使饭后需要散步，也最好稍事休息后再慢慢走动。饭后的活动量也要因人而异，以不感觉疲劳为宜。

问题二：饭后做什么运动减肥效果最好？ 减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。 我告诉你我一直坚持的方法： 1、控制热量与脂肪要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、建立良好的生活方式请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效； 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。 2多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量； 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3态度：态度决定一切！ 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。 弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现

问题三：吃完饭最好做什么运动啊 饭后宜欣赏音乐 《寿世保元》中：“脾好音声，闻声即动而磨食。”道家书中亦有“脾脏闻乐则磨”之说。从这里人们得到的启发是：柔和轻快的音乐，乃至赏心悦目的环境，都可以作为一种良性 而通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。 饭后宜摩腹 饭后以热手轻轻摩腹，手法从上至下，从左到右，或以顺时针方向，用手掌环转推摩，均能促进腹腔内血液循环，加强胃肠消化功能。 饭后漫走 孙思邈在《千金翼方》中曾强调：“食毕行步踟蹰(要走不走的样子)则长生”。可见，食后宜行步，行步宜缓慢，这对食物的消化和人体的养生是有利的。而食后急行会损害健康，引起疾病。

问题四：晚饭后适合做什么运动既能减肥又能健身 可以试一下妮维雅弹力塑身凝露~

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问题五：晚上吃完饭做什么运动适合？ 做一些轻微的不太剧烈的运动比较好

生命在于运动,过度过久的超负荷工作会导致某些疾病的发生如颈椎病,腰椎病,胆结石,脂肪肝,高血压,冠心病等如果已有上述疾病,在治疗的同时一定要增加体育锻炼提倡中年人抓紧时间锻炼身体,如等公共汽车时可以锻炼颈部,腰部和肩部；在厨房做饭的间歇可以伸伸胳臂,踢踢腿定下蹲几次；晚上看电视时不要坐着不动,可以一边看一边运动活动一下身体可以加快血液循环,促进脂肪代谢

意见建议:

最好是每周坚持至少5天锻炼,每天坚持半小时以上,运动到出汗为止,这样才能达到消耗脂肪的目的也可以看完电视新闻后散步一小时或双休日去郊外远足锻炼,坚持下去体重就可以慢慢往下减以每个月减05－1公斤为宜,当达到正常体重时,晚餐可加一两淀粉食物锻炼时运动量很大的老年人或又做家务又锻炼的老年人,根据具体情况,淀粉类主食可以加到 5－6两但提倡老年人以清淡饮食为好常肉吃多了生痰,鱼吃多了上火吃鱼不要吃油炸的,最好吃水煮和清蒸的,要多喝鱼汤,老年人的运动量以锻炼后不出现胸憋气喘为宜,不要过度劳累,避免情绪过于激动,引起高血压,心绞痛发作老年人的锻炼形式,身体好的可以扭秧歌,身体稍差的可以练太极拳之类,再差的或有明确疾病的以散步为主,要量力而行 适度 可以的 好的,注意早上不要到树林里去锻炼 最好是下午晚饭后一小时的锻炼最好不要那种剧烈的运动 适度 太过剧烈就不好了

生活护理:

问题六：晚餐后多长时间适合运动 人体的机能活动是有节奏性的,无论是一天一段时间乃至一生人体机能活动在一段时间的节奏性,称为人体生物生律

什么时候练？这要根据各人的具体工作和学习时间来决定。但是有一点很重要：每次训练应该安排在同一时间，无特殊情况不要随意改变。因为固定训练时间，能够使你产生锻炼的欲望，养成锻炼的习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射，随之进入到一个规定和正常的训练状态，为锻炼提供足够的能量。一般说来，午后3-4点到傍晚6-7点钟，精力较为旺盛。但在睡前2-3小时一定要结束锻炼，否则会由于兴奋而影响睡眠。如在上午训练，安排在8点后至11点较好。

根据人体生物特征,在训练和饮食上就要进行科学安排,以达到最佳效果以每天来说,最佳补充时机为刚练完后不久，不超过40分钟／因为这个时候通过训练，肌肉大量充血，此时应进食一些易消化的高蛋白食物，鸡蛋，香蕉，面包都是不错的选择。

至于饭后训练，要看你是进行什么体育活动，如果是一些运动幅度大，需要弹跳，奔跑的运动，最好是在1到1个半小时以后／

如果是进行力量健身运动，45浮钟到1小时就可以。

建议饭后运动一般在1个半小时以上，因为晚餐进食量较大，胃部消化需要大量的供血，休息时间不够会增加消化系统负担，影响饮食健康。

问题七：刚吃完饭适合做些什么运动？ 适当运动有助消化，但不要做剧烈运动。

问题八：饭后做什么运动减肥呢？？？ 饭后做什么运动减肥？下面的几个小运动，对你减肥瘦身都很有帮助哦。

运动一：家务活

整理庭院或阳台：在饭后整理庭院通常是我的选择，既劳动了又健身了，是不错的选择。如果没有庭院，也可以创造一个花园阳台，趁整理之便，行减少脂肪之实。

打扫房间：当我觉得累，又想稍微活动一下身体时，我就选择打扫卫生，力度、程度都刚好。对上班族的夫妻而言，将饭后打扫当成习惯，无疑是宜家宜己的好事情!

运动二：站立

舞蹈演员保持身材的诀窍就是每天站立1小时，标准姿势是抬头挺胸，两脚脚跟并拢，两脚脚尖尽量向外打开呈一直线，双膝并拢，这样站立对保持身材，燃烧卡路里十分有效。

运动三：散步

散步是最舒适，最休闲的运动方式。可以在客厅里走来走去，也可以到小区里漫步。这样的饭后运动方式不仅能在运动中降低血糖，还有助于肠胃消化。

拉上你的亲密爱人，或者带上你的宝宝，边走边聊，于夫妻是增进双方感情的好时机，于育儿也是寓教于乐的不错选择。需要注意，散步要持续半小时以上才有效果!

运动四：贴墙站

1、首先要找一面墙，整个人背对着墙壁，把你的脚板平贴在地面上，然后慢慢地把两个后脚跟并拢，这时候你的整个腿部，包括下半身，也就跟着紧紧贴在墙壁上。

2、再来就是先弯腰60度，让自己腰部以上的上半身，可以稍稍离开墙面。

3、用力吸气收小腹或者是用手按着小腹，接着再按照顺序把整个上半身，慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，一一全部平贴在墙面。这时候要特别注意的一点就是：肩膀和双手要放松，但是臀部必须夹紧。

4、完成这些动作之后，就维持不变，经过15分钟后才能休息和放松，而且最好是每天练习这个动作。

看完上面以后记住咯，饭后做做适量运动能减肥呢！赶紧行动起来，不要懒惰，甩掉赘肉，好身材夺回来！也要晚饭半小时后嚼上一颗塑纤果哦，它小小的一颗可以消耗相当于跑步三小时的热量呢，而且成分也是些天然的草本植物呢，对身体没什么副作用，最重要的是减肥后不会反弹呢。

问题九：吃完晚饭后做什么运动好 散步

在最低落的时候，走在校园里，广播电台放了《我不愿让你一个人》，那个温暖的声音，一瞬间照进心里，给我温暖，从此我不再孤单。后来变得更加强悍了之后最喜欢的是《倔强》，这首歌给我力量。现在，年龄大了一点，爱听民谣，向往慢节奏的生活，但是五月天永远是心底最重要的声音。

因为五月天的不少歌（特别是主唱大人阿信写的歌词）都曾在某些时刻击中过我 比如《闯》、《人生海海》、《温柔》、《听不到》、《生命中有一种绝对》、《如烟》、《米老鼠》、《我心中尚未崩坏的地方》、《一颗苹果》、《第二人生》、《仓颉》、《成名在望》、《顽固》。等等等等。

作为一个摇滚乐迷，这些年我也看过很多地下乐队的live。一些优秀的乐队确实震撼，但很多很多所谓摇滚乐的现场，台上高唱姑娘，drug台下高喊牛逼，跳水pogo。不是说这样不好，只是当演出结束你会发现，除了当时的燥，这些音乐并没有带来什么思考。如果说五月天没有做到摇滚，这些更别提了。摇滚的内核应该永远关心自由和爱。摇滚乐的现场也不仅仅只有燥。想到张悬女士评价陈珊妮“音乐圈充满了在这个 社会 看上去特立独行或奇形怪状的人，但是看久了包装成现下流行的样子的男生女生后，你就会发现，那些看上去特立独行的人其实一点也不特立独行，他们只是完成了自己该有的样子。而当你愤怒，批判或是对一些事情有意见时，也可以写得跟情歌一样。”个人觉得这句话用在阿信身上也挺合适的，虽然他给人的感觉是安静平和的，但内心有他的狂妄。他一直在用自己的音乐，温柔的和世界对抗。

朱一龙♥

其实在2018之前我不追星，之前宿舍舍友喜欢韩国欧巴，很疯狂激动，我很是不能理解。直到2018六月份我遇见朱一龙演的《镇魂》，我开始知道有这么个演员。活了24年，从此我就走上了追星的道路。没有盲目，只是认真的喜欢。

从不玩微博的开始注册微博 跟数据 签到 打榜

哥哥投屏活动跟老板扯谎请了两个小时提前下班 只为应援哥哥投屏

每天早起一个小时去肯德基 期待拿到哥哥的海报

不爱喝酸的买了一箱又一箱的水溶C

哥哥的杂志即使等了一个多月才拿到也没怨言

即使家里还有好几支手霜跟润肤乳 还是买了哥哥代言的妮维雅所有款

因为哥哥 爱上优酷 充了年卡

开始跟哥哥一起做公益

哥哥已经在演艺圈十年了，一直以来，都是勤勤恳恳踏实磨炼演技，也是2018才火起来，喜欢他我就开始去了解他。哥哥真的是很优秀，他低调内敛，属于慢热型，可能跟哥哥刚开始相处时，你会觉得他是个无聊的人。但是哥哥真的巨优秀，因为喜欢他，小笼包也在慢慢成长，变得更优秀。

哥哥说过，这么多小笼包喜欢自己，这一辈子有这么一次就够了。但是小笼包也对你说，这一次就是一辈子了。

哥哥，保持本心，开心就好。

事事如意太难，祝你事事甘心

你最喜欢的男明星是谁？你觉得他最吸引你的地方是什么？

我最喜欢的男明星是刘德华，不过他似乎不把自己当明星，经常在节目中说自己是艺人。他最吸引我的地方是他的歌声和艺德。

首先喜欢上他的歌声，带着独特的颤音，把《中国人》、《谢谢你的爱》、《忘情水》等歌曲唱得或铿锵有力，或荡气回肠，总能令我百听不厌。

其次他的艺德也很让人钦佩，关于这点，有许多小事可以说明，下面列举一二。

1、有一次华仔去日本，主办方要求他用日语向观众问好，并现场演唱日文歌曲。刘德华毫不犹豫地拒绝了，并且全程用普通话演唱，还严肃地告诉主办方：“以后介绍我时，不要说我是香港歌手，因为我首先是一个中国人”。“我想说，音乐是没有国界的，但音乐家是有国界的。”

2、有一年刘德华在成都举办了演唱会，演出期间，一名热情观众冲过警戒线想献花，结果遭到保安的推搡和追打，刘德华在台上喊了几句想阻止冲突，但下面还是乱成一团。于是他不顾个人安危，直接跳下2米高的舞台去解救粉丝。后来一直把那名粉丝送回观众席后才重新返回舞台，并劝告观众们说：要遵守秩序，不要让工作人员和保安为难。

3、在拍摄公益片《失孤》时，有一场刘德华挨打的戏。那么大的腕儿，又那么大的岁数，试问谁敢真打他啊。但是刘德华要求群众演员真打，最后拍完时，群众演员和导演都哭了。

我不认识什么小鲜肉什么流量明星什么网红，作为观众我只喜欢可以给我们带来震撼演技的演员！李雪健李老师就是我最喜欢的演员。

李雪健是一位国家级的老戏骨，只要有他在，基本上可以撑起一部电视剧了，如今他还在荧幕上接拍**电视剧的拍摄，可以说是一部兢兢业业的老演员，是中国影视界的定海神针，致敬老演员，致敬老戏骨，李雪健，关于他的一切赞美之词都不能诠释出他对于影视，对于中国**电视剧行业的贡献。

除了多年来磨炼的演技之外，李雪健还表现出来演员崇高的职业操守，作为老演员，李雪健的职业操守可以说是行业的典范。在一次颁奖中，颁奖主持人是胡歌，胡歌点评李雪健获奖是真的实至名归。在场的演员无不站起来鼓掌，表示对李雪健老师的崇高敬意。

李雪健早年出演的电视剧渴望可以说是他的成名作，凭借着这部电视剧，李雪健这个名字红遍了大江南北，成为那个时代电视剧演员中最受欢迎的人之一。李雪健还塑造了很多的伟人形象，比如焦裕禄和杨善洲，通过他细致的表演，专心刻画，将一位位 历史 上的人物塑造的有血有肉，很让人感动。

之前李雪健还是一位特型演员，那部话剧林彪可以说让很多人认识李雪健，由于李雪健和林彪外貌上很相似，所以在先天上就很有优势。当李雪健扮演的林彪一出场时，看话剧的人惊呆了，心里不免一些恐惧。当时的一些观众就说，如果李雪健扮演林彪站在，天安门山，都能够吓死人。可见李雪健的演技真的是炉火纯青。

李雪健真的可以说是影坛的常青树，在最近几年的电视剧作品中还能看到李雪健老师的身影，比如少帅，李雪健几十年的演员生涯塑造了无数的人物，对于每种人物都能很好的刻画其人物的性格特征以及其内心动向。

李雪健在一生中所获大奖无数，也是中国**家协会主席，由于年纪比较大，双耳的听力下降的比较厉害，可是在拍戏的时候还能将台词背下来，多数情况下，李雪健是听不清搭戏演员的对话的，可是看着对方的嘴唇，李雪健老师就知道该说哪一句台词了。

李雪健对如今 娱乐 圈的看法就是，年轻的演员要敬业，不能愧对于自己的选择，要刻苦钻研演技。李雪健参演的**杨善洲上映的时候，李雪健有点感伤，那时他记得**院只有几个人，其中有一位还是妻子于海丹。

因为这部**讲述的是一位地委书记鞠躬尽瘁帮助百姓的事迹，可能不符合很多影视观众的喜爱，在一次访谈中，李雪健谈到这里心里不免有些心酸，这些主流的价值观的东西，是需要我们去不断弘扬的，这种精神也是年轻人需要学的，只有这样，年轻人才有希望。

当时李雪健的眼睛是湿润的，不过他表示，只要有一位观众看，对于自己来说就是值得的，只要有一位观众看，自己也会演下去。

很高兴能够回答你的问题。

如果说到演员的话，我有许多喜欢的明星，但是都不是那些小鲜肉和流量明星，喜欢的都是比较老一辈的明星了，如:陈道明，梁冠华，张卫健，张家辉，古天乐等等。然而如果要说一个我最喜欢的男明星的话，那么肯定是非黄子华莫属了。

第一次知道黄子华是在看《绝代商骄》这部电视剧的时候，那个时候觉得这个角色很有意思，有点贱贱的，又非常有深度。后来就特地去查了黄子华的资料，看到很多他主演的电视剧里面角色的台词都有他参与设计，就觉得这个人很有才华。

到了后来，我就开始看他的代表作了——《栋笃笑》。栋笃笑和黄子华已经是连在一起了，已经成为了黄子华的一个符号，可以说是最为经典的show，国内同类型同性质的，在我看来没有任何能够比肩，更不用说超越了。

黄子华的栋笃笑都是根据一段时间发生的事情进行点评，思考，并且幽默化，让人笑过之后都会得到一些领悟，非常的有意义。下面我说几个我印象比较大的段落。

“羊群效应，人类的天性就系羊群效应，只要有一只牧羊犬系羊群前面汪一声，这一千只羊就即时掉头走，我话黎一千只羊系度霖乜噶，一千只对一只喔，你冇话打架啦，你一人一嘢都赖死佢啦”——《洗燥》

“化妆就系，你落左妆我还认得你甘就叫化妆，你落左妆我唔认得你，嗰滴叫乔装啊”——《儿童不宜》

“一个人如果冇梦想，甘你就会被滴有梦想嘅人逼死你，所以你一定要有梦想，甘样就算死，你都可以话死系自己手上。”——《 娱乐 圈血肉史2》

其实黄子华说过的经典金句非常多，这里也不能一一写出来。也许这就是哲学吧，它让每一个思考都变得有魅力。喜欢子华，喜欢他的思考态度，喜欢他的调侃模式，可惜，这样好看的show以后不再有了，子华的最后一场栋笃笑也已经落幕了，怀念。

我最喜欢的是黄轩。

在他还不没有现在这么出名的时候，在他还很喜欢在微博上发日常的时候，我就很喜欢他。看着他现在的成绩，特别开心。

我喜欢他对工作的态度。所有他拍的剧，我都觉得很良心。在他被黄金甲、海洋天堂等**因为不够流量被换角之后，他也没有放弃，没有抱怨，坚持做好自己的事情。终于在进演艺圈十年沉浸之后，他得到了很多的机会，让大家都有机会认识他。

他妥妥的是一个文艺青年，但是不装。他喜欢看书，喜欢喝酒，喜欢喝咖啡，喜欢 旅游 ，喜欢独处等等。他自己创办了瞬间MomentX，在里面可以看见他对生活的态度，认真、踏实、有度。

现在，越来越红，他越来越少表达自己了。希望他能有更多作品。工作顺利，生活开心。

很喜欢他的作品，没有什么特殊原因。

我不是追星族，基本上对现在的明星都不感冒，都是看脸的 社会 ，没有内涵。也不是有多喜欢。就是比较欣赏的歌星是：张学友，影星的话：周星驰。

1993年，张学友专辑《吻别》让他成为整个华语世界的销量之王，接下来，他又连续8年砍下香港歌坛的销量冠军，1997年他在台湾金曲奖封王，成为首位获此奖项的非台湾歌手；2000年张学友拿到香港歌坛的殿堂级奖项金针奖。至此，张学友的歌神称号影响香港、甚至内地歌坛。

说实话，他们两个都不是靠脸吃饭的人，都是靠自己的本事。对事业的追求、认真、专注，让他们都有自己各自的成就。

我最喜欢的男明星，胡歌，

从仙剑1的李逍遥开始认识他，到后面的射雕英雄传仙剑3伪装者琅琊榜等优秀的做品。

喜欢他是应为，在2006年，胡歌遭遇了重大车祸，由于司机的疲劳驾驶所致，此次事故中，胡歌的助理不幸去世，住院中的胡歌知道此消息后悲痛欲绝，多次想退出演艺圈，庆幸的是他挺过来了，为我们带来了很多优秀的作品。此次事故后，胡歌出了本书，并且把出书赚的钱，全部给予了女助理的家人，司机由于疲劳驾驶导致重大交通事故，入狱，出狱后，胡歌从新聘请了他，可见胡歌的为人，胡歌还未内地捐助很多所小学。

所以喜欢胡歌是应为他的演技好，做人善良，现在这样的演员很少了。祝他越来越好。

胡歌，我们大家都认识他，因为他是我国著名的一个男演员，他出生在上海，并且还是一个制片人，并且他还特别会唱歌，在他特别小的时候就已经进入演艺事业了，他特别小的时候就是一个小主持人啦，并且在05年的时候，他出演了一部电视剧仙剑奇侠传，塑造了一个人物角色特别出名，并且让很多人因为这个角色而喜欢他，觉得他是这个，他是唯一可以成功塑造这个角色的人。

而且我认为他是一个真正的演员而不是所谓的明星，就好比大家都说老胡的男粉比女粉都多，这是为什么呢？可能真是他这个人吸引了我们。

您好，按规定成人可以携带20千克，长宽高不超过130cm的随身物品。严禁带宠物，管制刀具，易燃易爆等危险物品乘车；可以带酒乘车，最多6瓶，不能带散装酒。其他物品是否可以携带请致电12306客服咨询。

1巴厘岛旅游攻略自由行

总有人说韩国巴厘岛是因为很多韩国人去巴厘岛，巴厘岛在韩国因为韩剧《皇太子的初恋》而出名。一天60个航班有很多韩国人，别人会把巴厘岛误认为韩国。我只知道去巴厘岛旅游有三条路线，但我不我不知道你说了什么。我去了巴厘岛，先去了香港，然后去了台湾省，然后去了巴厘岛，还有s也是先去香港，然后转机去雅加达，然后去巴厘岛，转机去韩国人常用的仁川。我们中国人一般都在我刚才列举的行程上。莱阳头条

上面好像没有叫《巴厘岛之恋》的韩剧。唐不要误导别人，只有《巴厘岛的故事》。怎么样？

2巴厘岛旅游景点攻略

；巴厘岛攻略之旅前的准备

-巴厘货币交易所

兑换方式：在中国银行兑换(提前一周)，或在当地机场和市区兑换。我觉得还是在家里换比较划算。

货币面额：巴厘岛的货币是印尼盾(简称Rp)，面额有1000、5000、10000、20000、50000、100000Rp，岛上使用美元也很普遍。现金交易和小费建议多换1000-50000卢比。

信用卡消费：请使用带有Visa和Mastercard标志的国际信用卡。

用人民币简单换算方法：卢比去掉最后三个零，然后除以2。这点一定要记住，否则消费就没有概念了。

汇率：1元人民币约合2000卢比。

-巴厘岛攻略巴厘岛时事通讯

关于wifi:巴厘岛大部分酒店、民宿、咖啡馆、餐厅都有Wifi。

用中国SIM卡打国际电话：在巴厘岛可以使用中国SIM卡，但在国内时要提前联系运营商开通国际电话功能。

使用当地SIM卡：印尼当地的电信公司有Axis、Simpati、Im3等。你不运行本地SIM卡不需要任何证书。请在本地购买后激活它。建议先在淘宝上买，流量够，可以放心刷朋友圈~

-巴厘岛攻略着装指南

穿衣：巴厘岛一年四季都很热，可以穿夏装。你需要准备比基尼和凉鞋。

宗教礼仪：进入寺庙和清真寺时，遮住膝盖和肩膀。如果穿短裤或短裙，需要免费租借纱笼和腰带。

防雨防晒：需要随身携带防晒用品，如防晒霜、太阳镜、太阳帽、遮阳伞、防晒衣等。50以上。雨季(10月-3月)出行要带雨伞和雨衣。

巴厘岛攻略必游景点

巴厘岛风景如画，处处美丽！以下经典是巴厘岛必去的景点：二人转点、海之神庙、Ayana摇滚酒吧、乌布鸟s巢秋千、乌布宫、乌布市场、罗威纳看日出追海豚、金巴兰海滩看日落、库塔海滩、京达马尼火山、蓝梦岛一日游、圣泉寺、无边泳池水上餐等。

:3巴厘岛自助游攻略

1入境卡。流行的网上入境卡版本上的巴厘岛地址栏写着可以写也可以不写。实际上，如果你不不要写，会有问题的。如果你不不要写，他会让你写的。如果你不t，你会被要求给1美元的小费。就在这个地址写下你的酒店预订。入境卡重点是去巴厘岛航班的航班号和地址填没填，其他都不重要。错误的卡不需要重新填写，只需划掉并重写即可。莱阳头条

2巴厘岛机场取行李的地方很坑。一旦你的行李被工作人员搬了一小段时间，他就会找你要小费，很直接，类似抢钱，找一个柔弱的女孩是很不道德的。莱阳头条

3千万不要在巴厘岛机场拍照。如果你被抓到拍照，你将被要求支付一大笔钱。世界其他地方的机场没有不允许你拍照，别人只是阻止，巴厘岛才是真正的付出！莱阳头条

4巴厘岛有很多寺庙，建筑可以不会比寺庙高太多。建筑物的最大数量是5层，所以你可以Idon’我在巴厘岛看不到高楼。唐不要因为别人不发达或个子高而鄙视他们。(虽然它it’真的不太发达，不是吗不是吗？)莱格头条

5巴厘岛是摩托车之岛。摩托车比汽车多得多。摩托车和汽车混在不同的车道，红绿灯少，刚到会很不舒服。但是，这里的摩托车和汽车都很守规矩。每当你站在人行横道过马路时，所有的车都会减速让行人通过，然后你才会停下来。所以虽然没有红绿灯，但是过马路是安全的，不像中国，过马路没有红绿灯还得紧张。莱阳头条

6进入寺庙和其他地方的许多策略写着你可以不要穿暴露的衣服。事实上，你不Idon’我完全不必担心。如果你在允许游客进入的寺庙里穿着短裤短裙，会给你纱笼布，不用穿也可以穿得很整齐；不管你穿得多整齐，你都赢了不准进入游客不得入内的寺庙~~头条莱阳

7关于食物。脏鸭饭和烤乳猪如果遇到可以顺便吃。如果你不你不要见他们。不需要刻意去寻找它们。它没什么特别的。整道菜又甜又辣，一般都是烤煮。就我个人而言，那些习惯了吃，却抗拒甜味的人是倒霉的。自带方便面，咸菜，馒头。莱阳头条

8有很多海上项目值得一玩。推荐浮潜、深度、降落伞、飞鱼(这个项目目前只有巴厘岛和澳洲有，我觉得它it’叫它人类风筝更合适。如果你不不要参团，记得自己去争取海项目。(我把飞鱼从35刀砍成25刀)去了金巴兰海滩，库塔海滩海滩，南湾海滩，努沙杜瓦海滩。感觉沙滩质量还不算太差，但是努沙杜瓦人少，可以玩的开心。羊头来

9关于购物。家乐福写在很多攻略里。我个人也非常推荐。家乐福的咖啡、茶、护肤品便宜得令人难以置信。比如100毫升的阿迪香水折合人民币60元，美宝莲口红折合人民币15元，妮维雅等洗面奶十几块钱。当然只有这些本身就便宜的品牌，比如妮维雅，L#039欧莱雅和美宝莲，便宜。还有一些本土品牌。如果刚好有平时用的牌子，可以买一些。比如纪念品精油、精油香皂、工艺品等。可以在这里一站式购买。我买的是天然植物的面膜粉，不到20元一包。成分不同，效果不同的，后悔买的少，不送人。只要去大型超市里的家乐福，不要不要去任何太阳百货公司或搜狗发现。唐我也不去黑布市场。还有it’真的没什么好东西。它它比白蓉好。巴厘岛DFS免税店的东西没有首都机场免税店的便宜。不建议去那里。如果你想买东西，你可以在北京买。可以买烟。万宝路爱喜很便宜。成人可以带两双。莱阳头条

10酒店可以选择宜必思圈，位置不错，有早餐，有游泳池，服务人员很热情。插头有两种标准，可以直接使用，所以不需要带适配器。莱阳头条

11你可以不要躲避小费。它主动给予更好。如果你不人们会用中文告诉你，不要在海上做项目。恭喜发财，意思是给小费。跳洋头

12猴子在两个情人点。这里的猴子会抢眼镜，帽子，包，手机。一旦猴子成功了，你要请旁边的工作人员帮你从猴子那里拿回东西，然后你要付两万卢比的小费。所以，我深以为这些猴子是经过训练的。当你进入两个情人点景区，你应该把所有收集的猴子。往前走，就不会有猴子了。当你到达两个情人点时，你可以用你的相机拍照。莱阳头条

13乌布宫和海神庙简直弱爆了。我不我不想提首都。我不我不知道怎么会有人赞美海洋神庙。那栋孤零零的小房子的美丽对我来说实在不值一提。以前拍一张照片太浪费了。唐不要去自助游，要乖。莱阳头条

14著名的阿勇肯定是被设定成一路漂移的。比如我只玩了一半，很无聊。所有令人兴奋的事情都在第二

15关于spa我能说什么呢？不同的人有不同的看法。我订了口碑最好的spa，banjarspa，真的很大很华丽，但是我做完之后觉得和中国真的没什么特别的(我还是做了最有特色的死海泥，80块钱)。我看完之后觉得这80块钱还不如花在其他离岸项目上。如果一定要体验spa，那么建议去这种正规的大型spa，干净有保障，路边的看着不安全。毕竟，这裸体很重要，所以不要。不要试图便宜。莱阳头条

4巴厘岛旅游攻略详细

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附：著名的巴厘岛是印尼一万七千多个岛屿中的一个。她是亚洲最美丽、最具特色的旅游胜地之一。它独特的文化遗产和自然风光每年吸引了数百万来自世界各地的游客。

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5巴厘岛旅游线路

曼谷到巴厘岛的最短距离(航线)约3000公里。从泰国到巴厘岛最快的方式是坐飞机，3600~6500元，耗时7小时47米。跳洋头

曼谷到巴厘岛的最短行车路线为1215583公里。行车时间约397小时5分钟。它有点累是不值得的。跳洋头