我觉得产后有必要做骨盆修复等项目,因为女性怀孕生子对身体会产生很大的影响,耻骨的分离让女性腰部、腹部的疼痛同时会让臀部下降,做骨盆修复可以改善这些妇科疾病。这个时候可以通过专业手法来进行身体修复,也可以在产康老师的指导下进行身体锻炼。
一、有必要做产后康复。怀胎十月,一朝分娩。一个女性的身体里面孕育了另外一个小生命,这是生命的延续,同时也对母体造成了一定的伤害。之前,女性的健康并不被重视,人们觉得女性怀孕生子是一个女人应该担负的义务,至于之后的身体损伤则没有人在乎。这几年女性越来越重视个人发展和身体健康,生过孩子的人想要恢复如初,他们就需要做产后康复。
产康项目里面骨盆康复是非常重要的一环,有的女性在生完孩子后一咳嗽就会漏尿,尴尬异常,只有让女性身体好起来,才能在社交过程中恢复自信。
二、产后康复需要专人指导。生产结束后预约公立医院的产康教练预定训练的时间,定期按照医生的要求进行锻炼。这个时候不要怕花钱,没有专人指导锻炼错了关键点,不仅仅不能修复身体,还可以带来更多身体伤害。
三、相关资料。骨盆修复是这几年在临床上一个新兴治疗手段,因为在以前的时候没有骨盆修复这个治疗手法。需要做骨盆修复的患者一般是生育完孩子的妇女,因为在生孩子的时候,患者的耻骨联合会打开,会造成臀部的下垂并且会造成腰部疼痛、腹部疼痛等一些妇科疾病。
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有些产妇生产后骨盆一直没有修复过来,自己也不知道骨盆修复的运动,看到一些美容院提供徒手骨盆修复的服务,声称不用药物、仪器就可以帮助修复骨盆,徒手骨盆修复是不是骗局?有些产妇对此将信将疑,徒手骨雕盆骨可靠吗?
徒手骨盆修复的确是一场骗局,徒手骨雕盆骨不可靠。徒手骨盆修复主要是通过手按压的方式,促进骨盆进行修复,有些人觉得不需要吃药、打针,就可以让骨盆修复挺好的,实际上徒手骨盆修复的按压没有任何用处,反而会因为按压手法不对导致肌肉损伤,甚至按压导致正常耻骨错位。
网络上也有骨盆修复黄金期的说法,言之凿凿说产妇如果不在产后半年里进行骨盆修复,将会造成巨大的影响。实际上因生产导致耻骨联合变宽的情况,在产后3-8个月的时间里面它可以慢慢恢复到原来状态,那些说骨盆修复黄金期的商家,故意制造一种“谣言”引发产妇恐惧,让产妇花钱进行骨盆修复。
因此产妇没有必要去美容院或美容机构进行徒手骨盆修复,可以自己在家里适当做一些运动,骨盆就能慢慢恢复。
产后骨盆修复应视情况而定,一般来说,女性耻骨联合间隙孕期可增宽2~3mm。若耻骨联合宽度大于10mm,应到医院就诊,结合病情选择相应的治疗方式。病情较轻者优先采取保守治疗,若耻骨联合宽度超过25mm,可选择手术干预。耻骨联合宽度小于10mm,是没有必要进行骨盆修复的。
长期耻骨联合分离易引发大问题,虽然耻骨联合分离发病率并不高,但如果长期得不到矫正,骨盆变形后很可能引发以下危害:囤积脂肪,骨盆变形导致活动受限,造成下腹部两侧的肌肉不平衡,使腹部脂肪囤积,造成腹部明显突起。
扩展资料
骨盆运动
凯格尔运动的步骤:
1、收缩骨盆底肌肉5秒钟,如果做不到5秒,可以只收缩2-3秒,做完后,放松肌肉10秒钟;
2、重复练习10次即为一组凯格尔运动,一次一组,一天可做3-4组;
3、每练习几个星期可以把紧缩肌肉的时间增加几秒钟,达到10秒后就以10秒为准坚持练习;
4、拉伸相关肌肉。想象骨盆底肌内部为真空,平卧屈双膝,收缩臀部,双腿向上抬升并向内牵拉,保持这种姿势5秒钟,然后放松,连做10个。
人民网-产后骨盆修复 并非人人都要做
骨盆修复是支撑着大家女性盆腔人体器官的一组肌肉组织,当这种肌肉组织出现了难题,导致了骨盆修复功能问题,那样就会有可能会发生子宫下垂,阴道壁膨出,压力性尿失禁等难题,因此盆底肌修复非常重要。导致盆底肌松弛的最常见的缘故,便是孕期和生产。从怀孕的时候逐渐,骨盆修复就逐渐遭受慢慢变大的子宫颈的工作压力,再加上胎儿羊水,
这种都是会让骨盆修复担负的压力越来越大。而孕妇分娩会使加重骨盆修复的损害。骨盆修复是女性骨盆底端的肌肉群,是由肌肉组织、肌腱、神经系统和组织细胞构成。在其中结蹄最容易遭受损害,女士怀孕、分娩过程会对骨盆修复导致不可避免的损害。骨盆修复损害会造成产后阴道松弛、压力性尿失禁,性生活不令人满意、不断泌尿系统感染比如尿急尿频等。
如并没有获得立即医治,日后还可能伴随子宫下垂、膀胱和尿道口突出、尿道口内扩约关闭不全等病发症。因此,顺产是必须修复盆底肌的,那样生完孩子该怎样修复盆底肌呢?练习瑜伽:能够在生完孩子挑选练习瑜伽。先挑选一些力度较小的训练,一个月上下以后就能够训练一些力度比较大的姿势了。缩肛和缩阴运动,每天做2到3次,每一次200下。做的流程是:呼吸,之后在呼吸情况下闭紧肛门口,与此同时,闭紧男性尿道口,感觉像忍尿。主题活动阴道周围的肌肉组织,一松一紧,一张一弛。
坚持不懈数分钟,随后迟缓释放压力,千万别一下子松懈下来。释放压力屁股和大腿根部,将注意力集中在男性尿道口。这种练习就能够合理的协助练肌肉的体力。不管是坐下来或是平躺着,都可以做的。产后骨盆修复有益于处理之上一些问题,很有可能还有其他的许多难题,大家可以咨询专业的大夫或是在网上了解一下。可是做产后骨盆修复,一定要去技术专业的定点医疗机构,或者是技术专业的产后恢复中心。查询他人的服务资质,由于安全是第一的。
盆底肌修复是骨盆修复的一部分,且是重点。骨盆修复包括两种,一是盆底肌修复,二是骨盆正位。
所谓骨盆打开,不是真的骨盆开了一个口,而是原本封闭的骨盆随着包裹骨盆的盆底肌肉群弹性受损而导致的松弛。
骨盆位于我们人体的正中间,起着承上启下的重要作用。耻骨联合不闭合,在张开的状态下,很容易引起错位(很多的不良姿势,如翘二郎腿、扭腰等),稍稍错位就会引起腰疼、腿疼,严重的长期错位,还会引起脊柱侧弯,还有的妈妈产后几年内一直容易崴脚。还有骨盆变宽造成屁股塌陷,小腹突出,子宫归不了位,内脏也归不了位。
一般来说,身体会慢慢恢复,各种不适会渐渐消失。当然,骨盆不可能回到孕前,但是不影响正常生活。
这样看来就很容易理解,为什么过去几年医院建议产后妈妈做盆底肌修复,而近几年提出了骨盆修复。
无论是盆底肌修复还是骨盆修复,他们的核心都是围绕着盆底肌的修复进行,而骨盆修复则还要针对骨盆错位进行纠正,产后2年内可以说是骨盆修复有效期,最佳时间是在产后6个月内,如果准备修复,最好尽早。 希望采纳!
没必要,产后盆骨一般会在产后 3~8 个月的时间内,自己恢复到原来的状态,并不需要采取特殊的手段来促进恢复。
孕前女性耻骨联合处也有一个缝隙,大约是 4mm~6mm,这个距离是不够让宝宝出生的。怀孕后,体内分泌的孕期激素开始发挥作用,它们让耻骨联合处的韧带变得松弛。这样一来,“道路”可以增宽 2mm~3mm,这样也足够宝宝出生了。
但随着耻骨联合变宽,臀部自然就会变宽、变大,很多妈妈们会为此而感到焦虑,这时一些不法商家就此趁虚而入,针对这些问题推荐产后妈妈的骨盆修复项目。
甚至有的商家为了宣传产后修复的效果,还会夸大事实将骨盆扩张和耻骨联合分离、盆底肌松弛带来的症状混淆在一起,给产后妈妈造成不必要的焦虑与困扰,如果真像商家说的那样,会出现严重的疼痛,甚至会影响走路,就属于耻骨联合分离,这是耻骨联合变宽超过 4mm 的特殊情况,属于一种发生率不超过 1% 的疾病,这时需要就医治疗,必要时还得注射药物止痛。
而尿道、阴道松弛等等,则是盆底肌松弛带来的,和骨盆扩张一点也没关系,大多数妈妈会自己好起来,极少数需要到医院评估。
产后修复不是一件心急的事。很多年轻的新妈妈总是紧张担心,怕自己恢复的不好,正是这种焦虑的心情,就容易被很多黑心商家利用起来,坑钱不说,还损害健康。正规的产后修复只需要做好这些:
1 好好休息,避免剧烈运动、干重活、提重物;
2 注意每日的均衡营养,让身体更快恢复到良好状态;
3 保持良好的心情,不要过度焦虑;
4 如果担心自己盆底肌问题,到正规医院进行评估,根据医生的指导进行凯格尔运动改善,也可以手机里下载G动匹配《产后康复》方案跟着练习,有效缓解产后漏尿、脱垂等问题!
引言:产后修复不是一味的每个人都要修复,大部分不需要修复。在正常产后骨盆确实有短暂的分离、短暂变形,生产时可能对骨盆的某些韧带产生损伤,但是孩子出生之后骨盆可以自行修复的。
一、产后修复骨盆是什么女性在经历约10个月的时间会顺利生产,产妇此时会发现自己的身体变得十分臃肿,尤其是骨盆比之前宽很多,使很多女性非常烦恼,因此想要通过各种方法快速恢复。产后骨盆修复主要是盆底肌的康复,需要根据具体盆底状态选择个体化训练方式。临床上较常用的是盆底神经肌肉电刺激治疗、阴道哑铃训练及凯格尔训练。在加强盆底肌肉控制力的基础上,还可以辅助腹直肌以及骨盆稳定性训练。
二、是否需要做产后修复骨盆?产后是否需要做骨盆修复需要根据个人的情况来决定。如果产后检查确诊耻骨联合分离超过一厘米以上,就需要做骨盆修复,可以使用骨盆带固定,并且需要做缩肛运动,促使骨盆恢复正常。如果持股联合分离在一厘米以内,这种情况可以无需处理,最好也要多做缩肛运动,促使尽快恢复,一般在一两个月之内就会自然恢复的。
三、产后骨盆修复后需要注意什么产后骨盆修复的话建议一定要好好的休息,一般情况下骨盆修复需要给予手法修复,手法修复后一定要注意保养,骨盆一般情况下可以考虑与骨盆固定带,骨盆固定带可以很好的固定骨盆,避免过度活动。因为如果过度活动的话,骨盆可能会有一定的损伤。而且形态可能会发生改变,骨盆对于人体的体态是非常重要的,其主要起着承上启下的作用,如果骨盆过度前倾,或者是骨盆过宽,都会与人体的体态有一定的影响,所以,一般情况下,建议及时的给予修复,修复后一定要给予固定,而且不建议剧烈运动。
女性产后骨盆修复的最佳时间在产后42-180天左右,此期间进行修复不仅能够缩短修复所需要的时间,而且修复效果较好。可以去正规医院进行骨盆修复,主要通过锻炼进行恢复,但注意不能进行剧烈运动,以免子宫出现下垂,严格根据医生指导进行提肛运动。在骨盆修复时期要注意睡眠充足,营养均衡。多吃蛋白质丰富的食物,例如鸡蛋、瘦肉等,而且多吃新鲜的水果、蔬菜,避免出现便秘。产后女性要定期体检,查看子宫恢复情况。部分女性在妊娠和分娩后骨盆功能会受到一定的损伤,产后骨盆修复十分重要,以免再提重物,打喷嚏时出现不由自主的尿失禁或者对性生活质量产生影响。
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