产后有没有必要做骨盆修复?

女性怀孕和生产是一件非常辛苦的事情。孕妇怀孕之后，特别是生产之后骨盆会发生很多的变化，产后的女性一定要积极修复骨盆才好，不然的话就会导致身体上出现很多的问题，造成女性的身体出现很多的不适感。那么产后骨盆修复到底有没有必要呢？

为什么要做骨盆修复

在孕期，身体便开始分泌一种激素，叫耻骨松驰剂。它用于骨盆耻骨联合，让骨质慢慢疏松，它会让骨盆耻骨联合变得松弛，韧带和肌肉都变得松弛，有助于分娩时骨缝的打开，这也是为什么孕后期和产后医生都会建议大量补钙的原因。有的妈妈会说，我是剖腹产，没开骨缝。其实不然，怀孕四周开始分泌松弛素，人体可不管你是顺的剖的，它要开始为分娩做准备了！孕晚期胎儿已经降入骨盆内，这时耻骨联合已经打开了。

分娩后女性的骨盆会松弛，会给身体带来明显的变化。骨盆下口变宽，这会让臀部扁平；髋关节向内侧歪斜，臀部变宽；骨盆变得松垮，腰部弯曲严重；膝盖以下的腿部扭曲，变成0型腿；变形的骨盆让腹肌变得松垮，骨骼变得疏松。

骨盆不闭合的后果

1、盆底肌

孕期盆底肌就承受了很大的压力，本来就很松驰，如果这时承托盆底肌的骨盆没有闭合，势必造成盆底肌更加松驰，它像网兜一样托住我们盆腔里的子宫、卵巢、附件、阴道、膀胱、直肠等脏器，盆底肌松驰，势必会造成阴道松驰、下垂、子宫下垂、膀胱括约肌松驰，这也就是好多妈妈产后容易漏尿、夹不住尿的原因。

2、妇科

骨盆没闭合，很容易再次受凉，侵入湿寒，引起妇科炎症反复发作，如阴道炎、盆腔炎、盆腔积液等，这也就是为什么女人在生产后很容易得妇科炎症，反反复复，治愈不了的根本原因。

3、影响夫妻生活

骨盆收紧三公分，阴道紧致一公分，所以做骨盆修复还有助于提高性生活的敏感度，有利于为家庭幸福，不光身体健康，还收获了家庭夫妻生活和谐。

4、影响健康

骨盆位于我们人体的正中间，起着承上启下的重要作用。耻骨联合不闭合，在张开的状态下，很容易引起错位，稍稍错位就会引起腰疼、腿疼，严重的长期错位，还会引起脊柱侧弯，还有的妈妈产后几年内一直容易崴脚，都是因为没有做骨盆修复。

相信不少新妈妈在产后，都接触过骨盆修复的广告：“无论是顺产还是剖腹产的女性，都应该做骨盆修复，否则将来会面临胯骨宽、屁股大、漏尿、性不和谐等现象……”

很多新妈妈一看后果的严重，忙着赶快去产后修复中心，付出昂贵的费用，进行产后骨盆修复了。

但是，并不是所有的妈妈都需要做，并且产后修复建议通过运动，激发身体主动性去进行修复，而被动的修复是治标不治本的。

什么情况需要做骨盆修复呢？

女性在怀孕、分娩的过程中，身体会分泌激素，帮助产妇在分娩前将骨盆打开，让胎儿顺利通过，很多妈妈在产房的时候，大夫很多都是根据你分离的情况而定是否快要生产的节奏。当宝宝出生后，一段时间耻骨又会自动闭合。

但并不是所有的妈妈产后耻骨都会闭合，如果出现骨盆松弛的现象，此时，就有必要做骨盆修复。

那怎么来判断呢？如果发现自己的产后胯骨变宽严重，或者耻骨疼痛，那就要进行检查了，如果确认骨盆松弛，则需要进行骨盆修复。

还有需要强调的，产后漏尿和阴道松弛等现象出现的原因不是骨盆，而在于盆底肌！如果新妈妈很少运动，或者分娩次数越多，盆底肌弹性会越差，会更高几率出现漏尿。这个时候就要从根本上去解决，通过专业安全的盆底肌训练来恢复它的弹性。也就是说如果宝妈出现漏尿现象最应该做的是盆底肌修复而非骨盆修复。

今天就骨盆修复的练习给大家分享三个动作，帮你在家随时训练，轻松修复骨盆，省下很大一笔支出。

第一式：骨盆摇摆。

仰卧屈膝，最好找一个小抱枕，用两个膝盖加紧抱枕，两条腿同时导向一侧，整个过程把肚子向内收进去，回正双腿，在向反向，左右两边各15个为一组。可以练习3-5组

第二式：抬腿点地

仰卧屈膝抬腿，大小腿90度，双手放于身体两侧，肚子不断向下沉，腰椎是不受力的，更多是骨盆的稳定，然后将一条腿向前向下，脚跟轻轻触地，随后反向。左右交错去练习，各15个为一组，可以练习3-5组

第三式：提臀收胯

屈膝跪立，整个过程保持臀部腰加紧，可以配合凯格尔运动，也可以更好的修复盆底肌，夹臀向下到小腿，可以放松一下，随后起的时候要收紧臀部，臀部发力骨盆带动向上起。下上为一次，15次为一组，可以练习3-5组。

总结一下：妈妈们最好在产后自行进行盆底肌锻炼，如果产后胯骨变宽严重或者耻骨疼痛，非常建议在家自行练习我们以上教你的3个修复骨盆的动作，或者直接去医院检测。除此之外呼吁妈妈们一定要要重视起来产后修复，可以根据自己情况制定产后修复方案，而并不是像坐月子那么死板，不过该休息或者调养还是要遵守的。

产后修复必做的项目有：盆底修复、骨盆修复。

产后修复需要做的项目有盆底肌修复和骨盆的修复，考虑到生产有两种方式就是顺产和剖腹产，产后修复的项目是不同的。

如果产妇是顺产的，大多数女性可能会存在阴道松弛问题，针对以上情况可以在产后做产道的修复项目或者缩阴手术，能够有效地减少子宫脱垂和尿失禁，同时能够提高性生活的质量，如果是剖腹产的产道未经过挤压、扩张，很少会出现阴道松弛。

多数女性可能会选择疤痕修复，综上所描述，产后修复必做的项目主要是骨盆修复和盆底肌修复，但是鉴于每个人的生产方式不同，所以所选择的产后修复项目也是有所不同。

顺产后恢复的注意事项

顺产后恢复过程中需要注意饮食、卫生、作息、情绪等调节。

产后饮食需要清淡均衡营养，通过食物补充身体营养所需，可以促进产后恢复以及乳汁分泌。不要吃湿热、辛辣、生冷、油腻食物，胃肠功能薄弱者引起急性肠胃炎对产后恢复不利。

加强外阴清洁卫生，观察腹痛及恶露情况，预防细菌上行感染导致宫内感染。注意休息，避免过度劳累，保持心情愉悦，避免肝气郁结。

产后通过复查血常规、子宫附件B超可以了解身体恢复情况，比如是否有贫血、感染、宫内残留等。有异常需要及时处理，以免引起晚期产后出血，不能及时处理甚至危及生命安全。