减肥的人群，长期戒碳水真的好吗？

减肥的人群为了能够让自己快速的瘦下来，就长期不补充一些碳水化合物，但是这种情况是不太好的，容易带来一些副作用，例如口臭、便秘，身体也会缺乏维生素，对大家的身体健康就不是非常好。所以减肥的人群适当的吃一些碳水，能够补充身体所需要的营养物质，同时也能够让自己更有力气去减肥。

一、减肥的人群长期戒掉碳水真的不好

有些肥胖的人群为了能够让自己快速瘦身，他们总想着不吃饭，在每顿饭的时候只吃一些生菜或者是一些水果沙拉这些东西，虽然营养价值也比较高，但是大家不经常吃一些碳水，也无法让大家的身体变得健康，可能确实会让大家瘦很多，但是健康就会变得越来越差，用自己的健康来减肥也是非常不理智的行为。碳水化合物虽然能够让大家变胖，但是如果身体没有这种物质的话，也很难能够让自己的身体燃烧脂肪，而且长时间不吃碳水化合物会让大家的身体变得非常的疲惫，因为身体缺乏维生素，那么在运动的时候可能会出现晕倒的情况，甚至会导致大家的身体变得越来越脆弱，在减肥的时候也容易造成反弹，所以大家适当的吃一些碳水化合物也是比较好的。

二、低碳水饮食受到很多人的喜欢

因为现在的减肥人士也是比较多的，所以有一种专门为减肥人士设置的饮食，也受到很多人的喜欢，这种饮食便是低碳水饮食，这种食物当中的碳水化合物是比较少的。如果大家吃了一些低碳水饮食的话，就能够限制大家摄入太多的碳水化合物，会减少大家身体对葡萄糖的收入，那么人在饥饿状态下就会消耗体内的脂肪，从而会让瘦身效果变得非常好。

碳水化合物在饮食中就是各种糖、主食类为代表，碳水化合物、脂肪、蛋白质在身体里的作用，简单来说，就是作为能源，所谓能源有污染大的有污染小的碳水化合物为身体提供能量后，会变成二氧化碳和水，不会在体内产生任何有毒有害的成分，可以说是一种非常清洁的能源并且由碳水化合物分解出来的葡萄糖，是唯一能顺利地通过血脑屏障进入脑组织，被脑细胞所利用的能源，所以碳水化物的摄入对人体非常有必要，并且作为能源低污染，高供能，非常的值得我们人体使用　　但是我们体内储存糖的能力很差，如果长时间不进食碳水化合物的话，储存在肌肉和肝脏内的糖储备很快就会被消耗干净，人体就需要动用脂肪来提供能量。　　　　有一种饮食法，可以追溯到上世纪20年代，用来治疗癫痫的饮食法，随着越来越多抗癫痫药物的出现，临床上应用生酮饮食治疗癫痫逐渐减少了但是这个饮食法却留了下来，这就是当今减脂界的怪咖，生酮饮食法，一种完全不吃碳水的饮食方法　　这种饮食法的原理就是，当身体摄入碳水化合物持续3至4天过少的时候，机体将耗尽储存的糖原，会逐渐通过分解大量脂肪作为能量来源。分解脂肪的过程中产生脂肪酸和大量酮体，酮体在肝脏生成，经肾脏排泄，从血液流向全身各个器官组织和大脑进行供能。　　所以，生酮饮食的基本要求就是低碳水、高脂肪、中量蛋白质，如果是低碳水、低脂肪、低蛋白质，怕人体不是要饿死了而为什么不说高蛋白质、低碳水、低脂肪？因为蛋白质可以进行糖异生，也就是蛋白质转换成碳水化合物所以此消彼长，不吃碳水你肯定要吃其他的东西，一般情况下，这种特殊的玩法 都是生酮饮食法 所谓生酮饮食为什么可以减肥？　用脂肪来替换碳水化合物给人体供能。身体消耗完葡萄糖后，就开始燃烧脂肪给自己身体供能，人体也就进入生酮状态。最终，让身体进入一个高速燃脂的状态，听起来很美好？　首先你必须要满足，完全不吃碳水，让体内充分生酮，体内的血酮浓度升高，这种条件其实非常的苛刻，当然题主都说了，一个月完全不吃碳水，我姑且认为你一个月执行生酮饮食法吧脂肪相比碳水化合物是一种非常脏的能源，因为脂肪中有脂肪酸，它在给人体提供能量的时候会产生很多酸性的残留物——酮（酮体），消耗脂肪产生能量同时产生酮体的过程就叫“生酮”酮体也可以能源为人体供能，并且在必要时，可代替葡萄糖穿越血脑屏障为大脑供能，很多人会说，“你看这~多美好，我们想要减脂，只要不吃碳水，逼迫人体生酮，人体就会使用脂肪生成酮体进行供能“生酮之所以不被我们身体当做首选的生存模式，就是因为它并不适合长期使用，当人体进入生酮模式，这会让我们的身体陷入一种极高的代谢压力之中，体生成增多超过利用而积聚时，血中酮体堆积，称为酮血症，其临床表现称为酮症。当酮体积聚而发生代谢性酸中毒时称为糖尿病酮症酸中毒。此时除血糖增高、尿酮体强阳性，病情严重时可发生昏迷况且，低碳水甚至不吃碳水，前期减的就是水分，因为糖原本身在身体内储存，1克碳水化合物可以携带3克水份，从长远来看，减肥就是制作热量缺口，无论使用什么样的饮食法，究其原因都是让你少吃东西，即使你使用生酮饮食法，不吃碳水，拼命吃其他东西，你一样会胖而相比脂肪，碳水更为健康与清洁，所以以碳水化合物为主食，是我们必要的选择，无论你对于你身材的目标是增肌还是减脂

李准基的新剧照片一经推出，惊呆了许多网友，没想到已经39岁的他还能演高中生，这在演艺圈中，估计也只有他能做到了。其实并不是他戒碳水6年才保持的年轻状态，只是众多营销号将剧组演员郑尚勋的发言越传越离谱，因此才让人们以为他是不吃碳水才如此年轻的。戒碳水能减肥，但不一定能抗衰，千万不要被误导。

要是长期不吃碳水，恐怕早就秃头绝经了。李准基也并不是完全戒碳水，只是他吃的都是优质碳水，不吃那些容易让身体发胖的精细碳水。几乎不吃米饭倒是真的，他常用鸡胸肉和豆腐的料理来代替自己的饮食。虽然李准基特别爱吃面食，但是他却有着很强的自制力，如果实在馋的不行，就会吃低脂的魔芋面来解馋。这种做法让网友们光是听到就感觉到很苦涩了，虽然很难做到，可是对维持身材的确有效。但是要搭配着锻炼方案一起进行，才会更加科学合理的保持年轻状态。明星和普通人是不一样的，他们的身边都有专业的私人医生，营养师和健身教练，可以提供非常科学的食谱，并且调查跟踪身体的情况。大部分的人若是按照不吃碳水的方法来减肥抗衰，恐怕是行不通的，说不定还会偷鸡不成反蚀一把米，弄巧成拙。

戒碳水可以减肥抗衰，只是许多营销号为了博取网友们的眼球夸大其词罢了，希望小伙伴们不要被这些信息误导盲目的复制别人的减肥方法，不一定可以达到别人的效果，要根据自身的身体状况来做决定。碳水，膳食纤维和蛋白质对人体来说，都是不可缺少的东西。希望大家可以认认真真的吃饭，如果真想要减肥，吃低脂低糖的食物，再加上运动，一样可以瘦。