一、什么是饮食？饮食首先要满足主食、蛋白质、蔬菜、水果、健康脂肪、膳食纤维的摄入，这样的饮食才能满足一餐或一天的营养需求，起到平衡饮食和均衡营养的作用。二、如何搭配减肥饮食？1 早餐：一杯脱脂牛奶，一片全麦面包，一个苹果。2、午餐：饭前一杯温水100ml+糙米80g+炒瘦肉100g+煮西兰花100g。3、下午吃饭。下午3~4点添加低热量食物，补充能量，避免饥饿，如水果或酸奶或坚果3~4个或樱桃番茄5~6个或黄瓜一个等食物。4、晚餐：一碗粥+清蒸鲈鱼100克+炒莴笋100克。饮食减肥因人而异。饮食的关键点有三：控糖、控油、减碳。首先，我们应该明确自己是如何变胖的。例如，有的人吃主食，有的人吃甜食，有的人吃肉，有的人吃油腻的食物。
我是因为吃了太多的主食而变胖的。以前，我是一个完全的碳水化合物狂人。所以对我来说，首先是减少主食的数量，然后控制糖和油。需要注意的一点是，减少碳水化合物并不意味着完全不吃，最好的办法是用全谷物代替白米白面，比如紫薯。它们非常充实，热量只有大米的一半，而且还含有大量纤维，对你的消化系统非常好。
食物减肥首先要根据个人体质来制定食谱，其次要根据食物材料的特点来选择不同的食物。早餐应以肉、鱼、蛋、奶等高热量的食物摄入，保证能量补充。午餐吃碳水化合物和适量的热量，饭后1-2小时从水果中摄取维生素。晚餐应吃低热量食物，如鸡肉、燕麦、新鲜蔬菜等。同时配合适量的运动，体重会明显减轻。
你好，可以参考以下方法
饮食控制：面对美食诱惑，一定要控制好，不可暴饮暴食，注意饮食的清单，肉类和油腻的东西少吃，冬季饮食摄入能量一般多于消耗的能量，增多粗纤维类的实物，一定程度上减少吸收的能量。
室外漫步小跑：虽然冬季不适合外出，但是还是有很多的机会出门，所以为了减肥需要利用这个机会增多行走的机会，通过此种方式来增多冬季的运动量，并且这个方法是最经济有效的减肥办法。
室内健身：羽毛球、乒乓球、游泳等运动都是很好的冬季锻炼减肥的选择，这些运动的活动量可大可小，需要合理的控制运动量和时间。
适度远离电脑、电视：不论是饭前饭后，需要严格控制时间，因为坐的时间太长了，更有利于脂肪的积累，并容易造成肚子上“游泳圈”的出现，所以控制好坐着的时间，尝试站立活动，作广播操的方式增加运动量，也可以利用手机等其他方式代替电脑，减肥过程中切记坐的时间太久。
俯卧撑及踏空运动：一天下来，为了减肥更到位，需要在睡前做些活动以巩固减肥效果。其中俯卧撑或者仰卧起坐，能有效的减掉上身赘肉，而双脚踏空运动，能有效的锻炼腿部及腹部肌肉和平衡性。
当然是喝茶，例如常喝的广西六堡茶，它属于黑茶类，优质的原料与独特的工艺，共同造就了六堡茶与众不同的品质特征： “红、浓、陈、醇”，且耐于久藏，越陈越好，隔夜不馊 。
更重要的是，其富含微生物及有益菌，有较好的降脂解腻功效 。 据研究，常喝六堡茶可以有效抑制脂肪细胞的分化，降低肥胖对身体的危害；具有调理肠胃的功效，能够维持胃肠道微生态平衡，活化益生菌群。
据研究，与绿茶水提浸出物相比，六堡茶水提浸出物中茶多酚、黄酮化合物、咖啡碱含量相对较低，而游离氨基酸、可溶性糖含量相对较高，能够更好地清除人体多余的脂肪，达到安神和消食化滞的功效。
在天气寒冷的时候，热气腾腾的火锅不仅让聚餐者气氛更为火热，牛羊肉片、鸭血、鸭肠、金针菇、生菜、土豆等也让人食欲大开，激情满满！
提到吃火锅，肯定少不了火锅的最佳伴侣 酸梅汤。
虽好吃，但里面的油脂多、热量高，还有些辣，
容易让人感到油腻，肝火旺盛。
而酸梅汤不仅可以 解油腻， 还可以 解辣、降温，
如同一位可酸可甜的姑娘，最能压制火锅的“火气”。
终于找到了一款满意的酸梅汤，拿回家 不用煮，即冲既喝，
跟蜂蜜一样，想喝就弄一勺，每一口都是那么的酸甜可口，
再加一点冰块，我……恋爱了~
普通的酸梅汤千篇一律，好喝的梅煎膏万里挑一，
清凉消暑、生津止渴、健脾开胃，酸酸甜甜，
泻药。
开玩笑哈。
对我个而言，熟普，黑茶，绿茶，铁观音，喝完都会觉得消化加快，尤其是浓茶。
吃油腻的食物，可以同时搭配一杯浓茶，感觉油脂已经被稀释掉一般。这样红烧肉肉猪蹄肘子吃起来就更安心啦(^_^)
茶，特别是山楂茶，大麦茶，普洱茶去油解腻最好。
师傅按照五运六气
和普洱茶场掌柜合作制成的熟潽
饭前饭后
或睡前
或老少儿童皆宜
看起来琥珀色
品起来回甘止渴
真正应验了《黄帝内经》
黄帝与天师对话所说的
食饮有节…
绿茶
薄荷饮料，不管是吃火锅还是红烧肉，配上一杯薄荷饮，清凉解腻，甘甜爽口
自己榨点柠檬汁，加水稀释，再依据口感加点蜂蜜水，加点姜汁，不仅解腻，而且非常好喝，夏天饮凉的，冬天喝热的，棒极啦！
花生牛奶
蜂蜜柠檬茶
肥皂。
肥皂能溶于水，有洗涤去污作用。肥皂的各类有香皂，又称盥洗皂、金属皂和复合皂。肥皂的主要成分R-CO2Na，（硬脂酸钠(C17H35COONa)），其中R基团一般是不同的，是各种烃基。R-是憎水基，羧基是亲水基。
在硬水中肥皂与Ca2+,Mg2+等形成了凝乳状物质，脂肪酸钙盐等，即通常说的“钙肥皂”而成为了无用的除垢剂。将软化剂加入硬水中可以除去硬水离子，使肥皂发挥作用。药皂主要是在其中加入了一些消毒剂。香皂在其中加入了香精。水晶肥皂因含皂碱，去油力特别强。
扩展资料：
不管是工业还是手工制作的，肥皂都是用“油”和碱发生化学反应后的产物。确切地说，是由脂肪酸与氢氧化钠（NaOH，又称火碱、苛性钠，是一种碱性很强的物质）发生了皂化反应生成的脂肪酸钠。
肥皂中起到洗去污渍作用的，正是脂肪酸钠。因此，脂肪酸钠的质量，直接关系到肥皂的去污能力。实际生产中，肥皂（香皂）的配方往往是很复杂的，所用到的原料是几种甚至十几种脂肪酸的混合物，以期获得较好的去污效果与皮肤接触感受。
-肥皂
胖是脂肪多，用赛乐赛可以排油，脂肪就可以分解排出，就一定可以瘦。
脂肪油很轻，轻飘飘浮在水面，不压称，所以前期体重不会有太大的变化，也是正常。
使用赛乐赛，多数顾客都是先出现塑形，后出现减重的，这是因为脂肪虽然轻，但是占据体积，就像泡沫一样，又轻又大。
以上是正常情况的减重慢，还有一种情况是这样的，如果你本身代谢消耗热量的能力太弱，每天吸收的热量又超出了你身体所需的话，多余的热量非常容易在你体内转化为脂肪，也就是你会出现一边在用赛乐赛减脂肪，一边又在每天不断的长出新脂肪，就像是一个水池，下面在放水，上面又在接水，所以，池子里的水下不去的。 一边长肉，一边减肉 ，这就很尴尬了。
当长时间体型都没有任何变化，就说明你是属于后者，那么这种情况的顾客，就有必要对每日摄入的热量进行适当调整。
以下三大营养素，碳水化合物，蛋白质，脂肪是我们的主要热量来源。
碳水化合物
也叫糖类化合物，主要有糖，淀粉和膳食纤维，其中膳食纤维是不能提供能量的，淀粉和糖是主要的碳水能量，米饭，面食，各种天然的人工的糖等加工品，都是常见的高碳水食物。
碳水营养被人体吸收后会很快的转化为葡萄糖，在胰岛素的帮助下给身体细胞提供能量。
碳水超过身体所需，就会变成脂肪，这就是脂质新生（DNL）。所以，不能吃太多高碳水的东西，但是人的大脑是需要葡萄糖供能的，不吃碳水也是不行的。
蛋白质
动物瘦肉，豆制品，蛋类，奶制品，坚果是蛋白质的主要来源。
蛋白质通过糖质异生可以转换成糖，给身体供能，也不能超量食用，不过同样的，这个营养也是不能不吃的，人体有八大氨基酸是需要从外部摄入的，也就是自身合成不了的，你不吃蛋白质，尤其是肉类蛋白质，你就得不到补充。
脂肪
肥肉，五花肉，猪油，橄榄油，椰子油，坚果，黄油，还有那些杂七杂八的植物油是人体脂肪摄入的主要来源。
脂肪被摄入后，会再脂肪酶的作用下，变成脂肪酸，给身体供能，如果你是高碳水的饮食，身体就连糖都消耗不了，就不会去消耗脂肪，那食物中的脂肪就会变成甘油三酯跑去脂肪细胞里面宅起来，也就是变成肥肉让你胖胖胖。专业点，这个叫做再酯化反应。
适量的脂肪摄入，也是人体每天必须的，但是，人不需要太多的脂肪，所以，油脂这块，每天吃差不多就好，不用刻意去补充。
也就是，以上三种主要能量来源，我们都是必须要吃的，但是又不能吃多了。
不吃身体会出问题，代谢会低，消耗能力就弱，消耗弱那脂肪就容易长，吃多了，热量又太多，也会造成热量过剩，听起来很麻烦，不能不吃，也不能吃多。
别怕，有钟老师在。
这些都能提供能量，多了都会引起肥胖，但是他们对身体的影响也是有区别的。
也就是说，我们在食物结构上是可以大做文章的。
我先讲另一个东西，糖尿病，我们知道肥胖是糖尿病的主要诱因之一，糖尿病人的血糖高，因为高碳水的食物吃的多了，经常刺激血糖和胰岛素，身体会产生胰岛素抵抗，也就是降糖能力下降，胰岛素降糖能力下降就会分泌更多的胰岛素，胰岛素越多，能量就越容易转换成脂肪。
简而言之，你老是吃高碳水的食物，你的血糖居高不下，胰岛素的敏感度会下降，就会要求更多的胰岛素来降糖，胰岛素多了，你就会吃的越来越多，人也越来越胖。
很多人认为自己非吃什么，不吃不行，理由是我从小到大都是这样吃的，其实并不是这样的，比如老师手上南方的顾客，认为自己不吃米饭不行，而北方地区的，又认为自己不吃面食不行，其实，这只是习惯，两个地区的人群互换一段时间，大家都是行的。这只是习惯的问题。
通常大家以为要吃碳水才会饱的，有句话也是这样说的，人是铁，饭是钢。
然鹅，事实并不是这样的，碳水其实是最不具饱腹感的营养，碳水只是吃起来爽而已。
蛋白质和脂肪比碳水有更长时间的饱腹感！
高碳水的人，胰岛素分泌多，居高不下，会不容易接收到瘦素的信号（瘦素是一种让人觉得饱了的激素），然后会再你吃够了的情况下，仍旧觉得没饱，然后，你就不知不觉的吃多了。
高碳水会让血糖迅速身高，身体又会迅速降糖，像过山车一样，血糖迅速下降，你就会觉得你饿，然后，你又要吃东西，这样，热量就摄入的更更更多了。想不胖都难啊。
这个碳水是三种营养中，最容易让人发胖的一种，因为它非常容易影响血糖，导致食欲旺盛，让胰岛素飙升，导致储存脂肪，还非常容易上瘾。
我希望每一个顾客，都能够了解到这一点，高糖是引起，糖尿病、心血管疾病、高血压、老年痴呆症、肥胖、癌症等慢性病重要诱因。
限制高糖是非常有意义的一件事！
理论的东西就讲这么多，我相信有耐心看下来的顾客也不多。
下面讲实操
你的一个饮食结构可以这样子，减水高碳水的食物，少量的脂肪，适量的蛋白质。
食量的话，我建议你，每餐吃饱即可，7分饱，也就是要吃也还吃的下，不吃也不饿了就可以了，正餐以外，我建议你尽量不要去吃零食，包括水果，（尤其是荔枝、芒果、葡萄、榴莲、西瓜，哈密瓜）水果含糖分高的话，也是容易引起发胖的。
如果你很喜欢吃水果的话，可以选择苹果、猕猴桃、番茄、火龙果、橙子、番石榴，并在用餐前后去吃最好，或者加餐的时候少量的吃一点。
我不建议顾客多吃水果，但我建议顾客多吃绿叶蔬菜。
以下是我的一个食谱建议，这是理论上的，每个人身体会有差异，包括自己家庭，工作条件都会不同，我知道没有人可以严格按这个来做的，没有关系，你们可以先按我这个来操作，在使用过程中，向我反馈你的难处，我帮你去调整，一段时间之后，你就可以找到适合你的健康减肥食谱了。
以下是食谱
早餐：
1份主食：可选吃吃瘦、半根（玉米，红薯）、半碗（红豆饭、糙米饭、燕麦饭、蒸山药、蒸芋头、藜麦饭、荞麦面条、莜麦面条）
1份蛋（不吃蛋黄）
1份奶或者豆浆（牛奶要脱脂牛奶）
排油不好的时候需配合赛乐赛减脂
午餐：
1份主食：可选吃吃瘦、玉米，红薯、红豆饭、糙米饭、燕麦饭、蒸山药、蒸芋头、藜麦饭、荞麦面条、莜麦面条
1份肉（一女性拳头大小掌鱼/鸡/鸭/牛/羊，猪瘦肉，虾，海鲜）
1份蔬菜（1碗绿叶蔬菜+半碗蘑菇/海带/菜花/豆角/茄子/西红柿/胡萝卜等）
1份豆制品（半拳豆腐/1块豆干）
中餐需配合赛乐赛控油，减脂
下午加餐时间：
如果不够饱才吃，不强制要求，可以选择酸奶、青瓜、西红柿，苹果、猕猴桃、番茄、火龙果、橙子、番石榴
晚餐：
1份主食：可选吃吃瘦、半根（玉米，红薯）、半碗（红豆饭、糙米饭、燕麦饭、蒸山药、蒸芋头、藜麦饭、荞麦面条、莜麦面条）
肉类：半手掌心鱼/鸡/鸭/牛/羊，猪瘦肉，虾，海鲜
蔬菜：1小盘酸奶蔬菜沙拉/1碗绿叶菜
晚餐需配合赛乐赛控油，减脂
每天必须多喝水2000-3000 毫升，有利加快人体循环代谢，喝水注意两点，一，每天早起空腹一杯淡盐水，二，饭前也要喝水。
其他注意事项：
每餐都要吃东西，不可以饥一餐饱一餐的
晚上8点钟以后，尽量不要再吃东西了
忌酒，忌吃肥肉，各种零食，各种碳酸饮料和糖分多的饮料，少吃油炸煎烤类
有条件的顾客，可以搭配运动，不强制要求，最起码的饭后不要坐着不动，能散步散步，不能散步站站也好。
注意高汤，高糖，少吃滚烫的食物，没事别躺着，能吃天然的食物，就别吃加工过的食物，杜绝任何形式的游离糖！
对于代谢比较差的顾客，我建议有时间多去做有氧运动，如果没有运动的条件，最少也要在饭后多站一站，尽量减少久坐，睡懒觉。能走路别坐车，自己找机会多动动身子骨总是好的。
如果条件更好的顾客，也可以每周做两三次力量训练。
对于不方便的顾客，也不用着急，咱们就慢慢的来瘦，只要你按照老师的指导做好来，按时用好赛乐赛，持续的分解排油，瘦真的很简单。
以上，祝我所有的顾客都健康瘦下来！
干燥型油性皮肤是一种油多水少的皮肤。多由于油性皮肤护理不当，清洁过度而不注意保湿造成的。皮肤表面干荒粗糙，但实际油腻;毛孔粗大、肤质不均匀。皮肤既因多油脂而长粉刺、面疱，又因缺水而易生细小皱纹，是比较难处理的一种。
护理上对这种皮肤既要加强清洁，去除毛孔深处的油脂及污垢，同时要注意保湿，给予皮肤大量的水分。这类肌肤的调理需要内外兼备，全方位地改善水油不平衡的状况，不想一年四季都做小“油”物的你赶快开始行动啦!
内在调节
1、有规律地生活尤其是保证充足的睡眠时间是美丽的必要条件。
2、我们身体的水分主要是通过直接饮用水的途径来满足的。为了保证体内的水分平衡，我们除了从食物中获取水分外，至少每天还应该再喝6~8杯白开水，而饮料、牛奶和酒类都不能算在其中。
3、尽量少吃油腻的食物，多吃蔬菜、水果，多喝温水。女孩子一般爱吃零食，但是不要一次吃得太多，或专吃巧克力、油炸薯片等杀伤性零食，零食和水果搭配着吃就没什么问题。
DIY控油面膜
1、黄瓜敷面：将黄瓜切碎，挤出浆汁，敷在脸部，用纱布稍稍吸附，防止滴淌，10分钟后洗去。
2、柠檬鸡蛋敷面：取少许小苏打与鸡蛋黄搅和，加入12滴
柠檬汁，拌匀后敷在脸部，15分钟后洗净。
燕麦牛奶敷面：把燕麦片同牛奶调成膏状，敷在脸部，10-15分钟后用温水洗去，再用冷水漂清。
4、生梨杏仁油敷面：将6个梨子煮透，凉后压烂，加1汤匙杏仁油，搅匀后敷在面部。能使油性皮肤变得细嫩，且可兼治粉刺。
5、蜜糖蒜头擦脸：先用水湿面，之后用蒜头沾少许蜜糖轻擦脸部多油部位，可去除油脂。整个疗程共15天，第一天擦15次，第二天擦14次以此类推，最后一天擦1次，结束后，亦可成为“清爽西施”。
朋友你好我看了你说的症状；建议你用药物治疗；当心乱用外用药的毒副作用，引起皮肤萎缩；青春痘、粉刺及黑头与面部皮肤主要跟心情、饮食、内分泌及肺胃热重导致有关；注意面部清洁；严禁挤压；一般两到三天见效；治愈后不会留疤痕；注；男人同样用面膜控油、修复痘印、收缩毛孔、清除黑头、增白祛斑及改善局部循环及保湿润肤
我建议你可适量口服调节内分泌；甘草锌胶囊每日3次每次1粒[饭后30分钟服]、维生素C丸每日3次每次1丸、维生素B1片每日3次每次1片、化毒丹每日3次每次1丸[饭前30分钟服]；
用中药做面膜从局部改善循环；白芷15克、珍珠粉20克、黄柏10克磨粉加芦荟汁及牛奶适量、调均匀做面膜，开始每周2次，以后每周或两周做一次；
温馨提示；避免辛辣，调节情绪，放松心情，增强锻炼；
在各个药店有售
我建议有效在给分
朋友自重，请勿复制
刮油就意味着去油减脂，其实无论是黑茶、荷叶茶、橘皮茶、还是绿茶都有很好的作用。具体内容如下：
喝什么茶可以刮油减脂
黑茶：黑茶属于一种发酵茶，生活中很常见。黑茶在发酵后会产生一种名为普诺尔的成分，这种成分进入人体后，会对体内脂肪产生一种抑制作用，尤其是对腹部脂肪的堆积有很好的预防作用。所以，经常喝黑茶可以刮油减脂。
荷叶茶：对于减肥的人来说，想必对荷叶茶并不陌生。经常喝荷叶茶可以起到促进肠道蠕动、经常喝荷叶茶可以排出身体废物，可以起到减脂的作用，还可以影响肠道对脂肪的吸收，所以，荷叶茶的刮油效果也非常好。
橘皮茶：橘皮茶还有一定的药用价值，经常会用橘皮泡茶来起到清除积食的作用，而且橘皮还可以刮油减脂，经常饮用橘皮茶可以起到很好的减肥效果。
绿茶：经常喝绿茶也可以起到刮油减脂的作用，绿茶中含有茶多酚，可以溶解脂肪，起到减脂的作用。绿茶中还含有维他命B1、C，咖啡因等物质，可以促进消化。我们可以选择在饭后的一个小时饮用一杯绿茶，刮油效果非常好。
除了以上几种茶可以刮油减脂外，还可以适当喝一些乌龙茶、薏仁水、决明子茶等，刮油效果也很好。希望以上内容可以帮到大家！
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