生活中常吃的食物哪些含硒

生活中常吃的食物哪些含硒,第1张

含硒食物

蛋类含硒量多于肉类,每100克食物中,猪肉含硒106微克,鸡蛋含硒233微克,鸭蛋含硒307微克,鹅蛋含硒336微克,人参含硒15微克,花生含硒137微克。植物性食物的硒含量决定于当地水土中的硒含量,例如湖北恩施、陕西紫阳都是高硒地区,那里盛产的富硒茶可以用来补硒。 含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和中药材黄芪,其次是酵母、蛋类、啤酒,海产类以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等比较好,再次是动物的肝、肾等肉类,而水果和大多数蔬菜含硒都不多,不过大蒜、蘑菇的含量却相当多,芦笋中含硒

富含硒的食品除啤酒酵母、小麦胚芽、大蒜、芦笋、蘑菇及芝麻外,还包括许多海产品,如大虾、金枪鱼、沙丁鱼等。另外,有一些植物特别具有富集硒的能力,如黄芪、莎草、紫苑、滨藜及苜蓿。如黄花每克含硒达10毫克,苜蓿可达到32-122微克,十字花科甘蓝属的蔬菜也有较强的聚硒能力。

食品中硒含量高,并不等于人对其吸收就高。一般而言,人对菌类有机硒的利用率较高,可以达到70%-90%,而对鱼类及谷物所含的硒利用率较低,只有70%左右。因此硒的正确摄取方式是多吃强化补充有机硒的食品,如富硒酵母及富硒大蒜等。另外,多吃水果,蔬菜等富含维生素A、C、E的食品有助于硒的吸收。事实上,富含硒的食品也富含维生素E,这两种营养素有相互的作用。

在硒有机化合物中,硒原子可以作为配位原子(电子对供体),如与氧化钯形成的配合物;同时它又可作为中心原子接受电子对(电子对受体),如在硒杂环与碘所形成的化合物中,硒提供空的杂化轨道接受碘的孤对电子。硒原子提供空的杂化轨道接受电子对成键的这一性质应该受到高度重视。在谷胱甘肽过氧化物酶中,作为活性中心的硒基团,在该酶的催化过程中,就可能会动用这一性质,甚至可能同时提供一个空的杂化轨道接受电子对,和一对电子对作亲核进攻。 工业无机硒 主要产品:亚硒酸钠(Sodium Selenite)、硒酸钠

代表性产品:亚硒酸钠

源自工业生产金属冶炼的衍生产品,由亚硒酸和氢氧化钠中和成盐制得。硒与硝酸反应生成氧化硒,再与氢氧化钠作用生成亚硒酸钠,经干燥,研磨得成品,属于无机硒。

我国在20世纪60年代至90年代初的应用范围较广。主要用来防治癌症、高血压、冠心病、心肌炎、克山病、大骨节病等。

无机硒强化剂具有含硒量高和价格低廉的优点,但无机硒(如亚硒酸钠)的吸收和利用不很理想,其生物有效性低,无机硒毒性较大,中毒量与需要量之间范围小,因而被严格限制其使用量。发达国家已不用简单的无机盐形式作为硒的营养补充剂,日本、美国等发达国家已经禁止在食品中添加亚硒酸钠等无机硒。

瑞典规定乳猪饲料中必须使用有机硒作为硒源,支持采用安全性更高的含硒蛋白、氨基酸等有机形态硒,或富含硒的农副产品;日本在1993年则禁止在动物饲料中添加亚硒酸钠类无机硒。 生物合成或转化有机硒

主要产品:富硒酵母、硒化卡拉胶、富硒食用菌粉、L-硒-甲基硒代半胱氨酸。

代表性产品:富硒酵母

富硒酵母就是在培养酵母的过程中加入硒元素(亚硒酸钠),酵母生长时吸收利用了硒,使硒与酵母体内的蛋白质和多糖有机结合转化为生物硒,从而消除了化学硒(如亚硒酸钠)对人体的毒副反应和肠胃刺激,使硒能够更高效、更安全地被人体吸收利用。

这方面技术实力较强或市场规模较大的中国企业有:安琪酵母(Angel),黄金搭档(GlodenPartner),富硒康(Fuxikang,安徽华信药业),100微克(Selenium-enriched CornPowder),南京远望有限公司(Yuanwang)等。国际企业有新西兰的SouthStar、英国的GrowHow、美国AllTech。

但由于富硒酵母的生物转化周期较短,不同酵母菌种对硒的抗性有较大差异,从而对硒离子的吸收转化能力差异也很大。因此有机硒的转化率不高,从而导致人体对硒的吸收利用率较低。同时,由于富硒酵母还含有一定比例的为完全转化的无机硒,对人体的健康易形成隐患。另外,富硒酵母不能完全溶解并且有特殊的气味,限制了应用范围。 天然植物有机硒 主要产品:天然植物硒蛋白

硒在动物组织中最常以甲硒胺酸(selenomethionine,简称SeMet)和硒半胱氨酸(selenocysteine,简称SeCys)的形态存在,其中甲硒胺酸无法由人体合成,仅能由植物合成后经摄食再经消化代谢而获得。

硒蛋白是从富硒植物中提取得到的富硒蛋白质。一般把硒以含硒半胱氨酸(Sec)形式掺入到多肽链的蛋白质称为硒蛋白(Selenoprotein),而把其它结合硒的蛋白质统称为含硒蛋白,有时为表达方便也把含硒蛋白称为硒蛋白。

天然植物硒的优势

实验证明:

● 90度条件下,硒酵母有60%的硒溶解出来,还有40%的在细胞壁里溶解不出来

● 硒代氨基酸,是化学合成的

● 亚硒酸钠可以溶解,但是无机硒,毒性大

● 植物硒完全溶解

● 只有溶解的硒才有可能被肠胃吸收

● 植物硒提取用的方法是水提。用蒸馏水提取,没有任何有害的溶剂

● 是唯一全溶解于水的纯天然有机硒,人体吸收利用率高达98%以上,可以和任何食用原料搭配,加工出富硒食品、富硒饮料等。

目前国内在植物硒蛋白领域的龙头企业的是恩施盛硒生物科技有限公司(现已更名为湖北盛硒生物科技有限公司)。盛硒公司是目前国内首家(唯一)掌握了超聚硒植物人工规模化种植技术的企业。通过高端生物萃取技术从超聚硒植物壶瓶碎米荠体内萃取出高含量的纯天然植物硒,从根本上解决了原材料对产业化的制约。

硒和植物中的多种成分已被证明具有独特的医学功能。硒与植物中有效成分的结合物——植物有机硒,人们已从其中筛选出功效更加独特的生物药物。我国已发现的三大高硒区——湖北恩施州、陕西紫阳县、吉林柳河,在其发现的壶瓶碎米荠、黄芪等植物含硒量相当高,且其中若干形式的无机硒已被同化为有机硒化合物。

植物有机硒是人类营养硒来源的基本渠道。即使部分来自动物等副食品,从食物链的角度看,它还是来自植物硒资源。因此,植物硒资源的状况直接影响到人类的硒营养状况。对植物硒的研究,在营养学中极具意义。

扩展资料

无机硒:毒性较大,中毒剂量与人体需要量非常接近,因而其使用量被严格限制。有机硒:人体吸收利用率高,生物活性强,副作用小。硒强化食品,是将硒强化剂通过食品强化的方式添加到乳制品、饼干、谷物等食品中。

《食品营养强化剂使用标准》对硒强化的食品种类、营养强化剂的使用量等做了明确规定。富硒食品中的硒以类似天然食物的有机硒形式存在,如硒代蛋氨酸、硒代半胱氨酸,既可提高硒的生理活性与吸收率,又可降低其毒性。该方法被认为是改善硒营养的一条最安全有效的途径。

-植物有机硒

人民网-硒与人类健康“息息相关”

硒(Selenium)是一种非金属元素,化学符号是Se,在化学元素周期表中位于第四周期VI A族(第34号元素)。可以用作光敏材料、电解锰行业催化剂、动物体必需的营养元素和植物有益的营养元素等。硒在自然界的存在方式分为两种:无机硒和植物活性硒。无机硒一般指亚硒酸钠和硒酸钠,从金属矿藏的副产品中获得;后者是硒通过生物转化与氨基酸结合而成,一般以硒代蛋氨酸的形式存在。

缺硒是发生克山病的重要原因,缺硒也被认为是发生大骨节病的重要原因。大骨节病是一种地方性、多发性、变形性骨关节病。它主要发生于青少年,严重地影响骨发育和日后劳动生活能力。

过量的硒可引起中毒。表现为头发变干变脆、已易脱落,指甲变脆、有白斑及纵纹、易脱落,皮肤损伤及神经系统异常,严重者死亡。

含硒比较多的食物及其含硒量如下(微克/100克)

豆类

炒白南瓜子(2703),红花豆(1905),虎皮芸豆(975),花豌豆(972),黄豆(616),红芸豆(461),蚕豆(429),绿豆(428),花生仁(394),北豆腐(262),南豆腐(155)。

肉类

猪肾(腰子)(11177),牛肾(腰子)(7025),鸭肝(5227),鸡肝(3855),火鸡肝(3600),牛肉(瘦)(1055),鸡胸肉(1050),猪肉(瘦)(950),羊肉(瘦)(718)。

蛋类

鹌鹑蛋(2548),白皮鸡蛋(1655),红皮鸡蛋(1498)。

水产类

中国鲎(11350),虾皮(7443),红娘鱼(5975),鲐鱼(鲐巴龟)(5798),鲅鱼(巴鱼)(5181),海虾(5641),鲮鱼(4810),大黄鱼(4257),青鱼(3769),带鱼(3657),鲈鱼(3306),河虾(2965),海鳗(2585)等。

果蔬类

魔芋精粉(35015),苜蓿(853),红菜苔(843),白菜苔(菜苔、菜心)(668),鲜龙牙豆(玉豆)(560),大蒜(紫皮)(554),鲜龙豆(406),瓢儿白(菜)(340),胡萝卜(黄)(280),木耳菜(落葵)(260),毛豆(青豆)(248)等。

主粮类

含高硒的主粮是补硒非常好的途径,比如,大米,小米,面食,从主粮摄入,更容易促进人体吸收转换,因为主粮是人每天必须摄入的,所以长期吃对人体的健康格局有很大的改善。

问题一:含硒高的食物有哪些 黄油、鱼粉、龙虾、蘑菇、猪肾、大蒜等食物虽然含有一定的硒元素,但吸收率不太理想。营养学家提倡补充有机硒,如硒酸酯多糖、硒酵母、硒蛋、富硒蘑菇、富硒麦芽、富硒天麻、富硒茶叶、富硒大米等。

问题二:什么食物含硒最多 含硒的食物有普通面粉、糙米、大麦、鱼、虾、海藻、动物肝、动物肾、蘑菇、大蒜、葱头、芦笋、胡萝卜、含硒鸡蛋等。 多吃含硒食品可防癌 2006-4-15 10:38:55 《医药养生保健报》 (张鑫华) 澳大利亚《悉尼时报》近日报道,多吃富含硒的芝麻、大蒜可以降低前列腺癌、肺癌等癌症的发病率。 专家经研究证实,硒是红细胞中抗氧化剂的重要成分,充足的硒可促使这种抗氧化剂有效地将人体内的过氧化氢转变为水。此。外,富含硒的多种酶能够调节甲状腺功能,参与氨基酸等合成。 据流行病学调查,补硒对减少前列腺癌、肺癌和肝癌的发生作用最为明显。研究人员进行的防癌实验表明,在每天服200微克硒制剂的人群中,癌症总死亡率降低了50%。总发病率降低了37%。其中,前列腺癌的发病率降低了63%;结肠癌的发病率降低了58%;肺癌的发病率降低了46%。硒还能防止人体免疫力低下。 研究显示,一些老年人在每天服用含100微克硒的酶制剂6个月以后,他们的免疫力全部恢复到了年轻人的水平。专家建议,中老年人应适量吃富含硒的食品,如芝麻、大蒜、芦笋、蘑菇、大虾、金枪鱼、沙丁鱼等。 人体对含硒食物的利用率 副标题: 作者:佚名 文章来源:不详 人对不同食物中硒的利用率也不尽相同。如据研究,小麦中的硒几乎都是生物学上可利用的,而像鲱鱼、金柱鱼等,其中的硒只有约1/3可以利用。当食物中含硒量达到具有潜在毒性时,增加饮食中蛋白质的摄人量可减少硒中毒的机会。缺铁性贫血可能使人体红细胞中的含硒酶活性降低,这些患者补充铁质可使硒的利用达到最适宜水平。 维生素E和某些含硫氨基酸可能部分替换硒的功能。当食物中多不饱和脂肪酸含量丰富而维生素E很少时,多不饱和脂肪酸可能提高对硒的需要。

记得采纳啊

问题三:含硒量最高的水果食物有哪些? 富含硒的食物有鱼、虾、乳类、动物肝脏、肉类、坚果类(如花生、瓜子)等。

黄油、鱼粉、龙虾、蘑菇、猪肾、大蒜等食物虽然含有一定的硒元素,但吸收率不太理想。营养学家提倡补充有机硒,如硒酸酯多糖、硒酵母、硒蛋、富硒蘑菇、富硒麦芽、富硒天麻、富硒茶叶、富硒大米等。

硒的摄取与土壤的硒含量关系超过与饮食方式的关系。美国和加拿大的土壤似乎含有足够的硒。对美国的素食者和严格素食者的研究发现他们摄取 了足够的硒。很多食物中都有硒,但巴西坚果 brazil nut、全粒谷物(全麦面包、燕麦粥、大麦)、白米和豆类中含量特别多

蛋类含硒量多于肉类,每100克食物中,猪肉含硒106微克,鸡蛋含硒233微克,鸭蛋含硒307微克,鹅蛋含硒336微克,人参含硒15微克,花生含硒137微克。植物性食物的硒含量决定于当地水土中的硒含量,例如,我国高硒地区所产粮食的硒含量高达每公斤4~8毫克,而低硒地区的粮食是每公斤0006毫克,二者相差1000倍。

硒存在于很多食物中,含量较高的有鱼类、虾类等水产品,其次为动物的心、肾、肝。蔬菜中含量最高的为金花菜、荠菜、大蒜、蘑菇,其次为豌豆、大白菜、南瓜、萝卜、韭菜、洋葱、蕃茄、莴苣等。其中动物肾的含硒量是肝的4倍,而肝的含硒量又比肉类高4倍;蛋类含硒量多于肉类;瘦肉中以牛肉含硒最高。从调查数据看,天然食品硒含量从高到低,大致顺序为海产品、动物内脏、鱼、蛋、肉、粮食、牛奶(粉)、蔬菜、水果。

一般而言,人对植物中有机硒的利用率较高,可以达到70%-90%,而对动物制品中硒的利用率较低,只有50%左右。海产品、动物脏器中虽含有丰富的有机硒,但它们却不是理想的补硒产品。因为海产品中含有甲基汞,它与硒可结合成非活性物质,导致硒的利用率很低;而动物脏器中含有较多的胆固醇,特别不利于中老年人储心血管疾病患者食用。另外,多吃水果,蔬菜等富含维生素A、C、E的食品有助于硒的吸收。我国是个缺硒大国,三分之二的地区属缺硒地区。食物中硒的吸收率与土壤硒含量的关系超过与饮食方式的关系,因此对于缺硒地区来说,通过补充硒制剂是一种快捷有效的方法。

硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和中药材黄芪,其次是酵母、蛋类、啤酒,海产类以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等比较好,再次是动物的肝、肾等肉类,而水果和大多数蔬菜含硒都不多,不过大蒜、蘑菇的含量却相当多,芦笋中含硒也不少,至于乳制品的含硒量其变动幅度就比较大了

需要指出的是,食品中硒含量高,并不等于人对其吸收就高。一般而言,人对菌类有机硒的利用率较高,可以达到70%-90%,而对鱼类及谷物所含的硒利用率较低,只有70%左右。因此硒的正确摄取方式是多吃强化补充有机硒的食品,如富硒酵母及富硒大蒜等。另外,多吃水果,蔬菜等富含维生素A、C、E的食品有助于硒的吸收。事实上,富含硒的食品也富含维生素E,这两种营养素有相互的作用。

至于茶叶方面,我觉得河南的毛尖和恩施的富硒茶含量都是比较多的。

不过据报道17o截至目前17o全国只有天津市瑞璋生物科技发展有限公司“津黔”牌一个天然富硒茶叶产品。该茶叶经中国社会科学院地球化学研究所和南开大学检测中心等国家级认证部门的检验17o证实富含十余种人体所需的微量元素17o特别是富含天然有机硒191-424ug/g17o达到国际富含标准17o茶多酚含量超过30%以上17o而一般茶叶的茶多酚含量仅有约10-20%17o而茶多酚已被证实对人体健康有益。

硒的摄入量少,癌发病率和死亡率就增高这是必然>>

问题四:含硒丰富的食物有哪些 呢硒有助于抗癌,可以提高身体免疫力,防止疾病发生。因此平时可以多吃一些含硒的食物,下面就为大家介绍一些很硒丰富的食物。 豆类的食物有紫豆,红豆,绿豆,芸豆,黄豆等。 谷类的食物有小麦胚粉,玉米面,空锅饼,带皮的糜子,籼米粉等。 蔬菜累的食物有大蒜,香菜,油菜,苜蓿,菠菜,大葱和白菜等。 水果类的食物有桑葚,桂圆,苹果,葡桃,海棠和杏等。 蛋类的食物有鸡蛋,鸭蛋,鹅蛋和鹌鹑蛋等。 肉类的食物有猪腰子,牛肾,羊肾,猪肉,羊肉,驴肉,鸭肝和鸡肝等。 鱼虾类的食物有鱿鱼,海参,蛏干,贻贝,墨鱼,梭子蟹,秋蛤蜊,牡蛎,海蟹等 豆类的食物有紫豆,红豆,绿豆,芸豆,黄豆等。 谷类的食物有小麦胚粉,玉米面,空锅饼,带皮的糜子,籼米粉等。 蔬菜累的食物有大蒜,香菜,油菜,苜蓿,菠菜,大葱和白菜等。 水果类的食物有桑葚,桂圆,苹果,葡桃,海棠和杏等。 蛋类的食物有鸡蛋,鸭蛋,鹅蛋和鹌鹑蛋等。 肉类的食物有猪腰子,牛肾,羊肾,猪肉,羊肉,驴肉,鸭肝和鸡肝等。 鱼虾类的食物有鱿鱼,海参,蛏干,贻贝,墨鱼,梭子蟹,秋蛤蜊,牡蛎,海蟹等

问题五:含硒高的食物有哪些?富硒食品是什么 硒是人体生命活动中必需的微量元素之一,是人体内的抗氧化剂,能提高人体免疫力,具有多种生物功能。

1、硒是食物源抗氧化剂,硒能清除人体内过多的氧自由基,防止细胞膜脂质过氧化的破坏,它的抗自由基作用是维生素E和维生素C的300~500倍。

2、提高身体的免疫力,具有辅助防癌抗癌功能。

3、减低血脂、血压,防止动脉粥样硬化,减少血栓形成,缩小心肌梗塞面积。

4、防止肝脏病毒疾病、肝硬化、肝脏癌变、脂肪肝、酒精肝等。

5、代替胰岛素功能,激活胰岛细胞正常工作。

6、提高前列腺局部抗感染能力,控制炎症,控制增生。

7、保护视力,防止男女不孕、抗衰老。

8、清除体内垃圾,排除体内毒素,排除重金属毒物。

9、硒能促进T细胞和中性粒细胞的增殖和杀伤作用,促进免疫球蛋白的合成和抗体生成,增强人体抗病毒的能力,抑制病毒活化,减少脂褐斑的形成。

10、硒除能防治克山病、大骨节病外,还能够抗病毒、抗过敏、抗衰老、消炎、抗黄曲霉毒素B1和苯并蒽、亚硝胺等致癌作用,减轻放疗、化疗的毒副作用。

含硒高的食物

蛋类、猪肉、大蒜、海产品、果蔬类;

含量最多的食物种类有:海产品、动物肝肾、蛋制品、坚果类食物。含有丰富硒的具体食品有:魔芋精粉、鲑鱼籽酱、猪肾(腰子)、鱿鱼(干)、海参(干)、贻贝(干)、中国鲎、墨鱼(干)、牡蛎(海蛎子)、虾米(海米,虾仁)、虾皮、牛肾、芥茉、小麦胚粉等。

问题六:食物中硒的含量高的有哪些? 硒是人体内最重要的微量元素之一,现在人们已经越来越意识到硒对人体健康的重要性,于是人们会很急于补硒。含硒高的食物其实有很多,但是人体每天却不需要太多的硒元素。 科学家认为,人体每天需要50 mg~250 mg硒。人体缺硒,就容易患克山病、大骨节病、胃癌等。硒还具有减弱黄曲霉素引发肝癌的作用,抑制乳腺癌的发生等作用。因此,必须注意摄取含硒的食物。含硒高的食物有龙虾、鱼及一些甲壳类水产品。其次是动物的心、肝、肾等脏器。蔬菜中如荠菜、芦笋、豌豆、大白菜、南瓜、洋葱、番茄等也含一定量的硒。谷物的糠皮中也含有少量硒。在含硒的食物中蛋类含硒量多于肉类,每100 克食物中,猪肉含硒106 微克,鸡蛋含硒236 微克,鸭蛋含硒307 微克,鹅蛋含硒336 微克,人参含硒15微克,花生含硒137 微克。一般植物性食物硒含量通常受当地水土中硒含量的高低影响。同时,硒的摄入数量必须适当。如超过人体需要,就可能引起肺炎,肝、肾功能退化等病症。摄入大量的硒,可能因慢性中毒而死。所以,硒虽然重要,但是补硒适当就好,补得过多过少都对身体无益。身体如果已经出现缺硒的现象,说明缺硒问题已经很严重,这个时候可以适当的服用硒维康口嚼片,可以尽早的恢复健康。

问题七:含硒高的食物有哪些,人体每天需要多少硒 缺硒可以通过食补、药补两种途径来完成补充。人体补硒应根据对身体微量元素的检测结果,遵照“缺多少硒补多少,不缺不补,食补为主、药补为辅”的原则。一般认为,人体每天需要50 ug~250 ug硒。硒的摄入数量必须适当。如摄入大量的硒,可能会因慢性中毒。

常规含量最多的食物种类有:海产品、动物肝肾、蛋制品、坚果类食物。含有丰富硒的具体食品有:魔芋精粉、鲑鱼籽酱、猪肾(腰子)、鱿鱼(干)、海参(干)、贻贝(干)、中国鲎、墨鱼(干)、牡蛎(海蛎子)、虾米(海米,虾仁)、虾皮、牛肾、芥茉、小麦胚粉等。

问题八:含硒量最高的食物有哪些 含硒食物:

蛋类含硒量多于肉类,每100克食物中,猪肉含硒106微克,鸡蛋含硒233微克,鸭蛋含硒307微克,鹅蛋含硒336微克,人参含硒15微克,花生含硒137微克。植物性食物的硒含量决定于当地水土中的硒含量,例如湖北恩施、陕西 都是高硒地区,那里盛产的富硒茶可以用来补硒。

含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和中药材黄芪,其次是酵母、蛋类、啤酒,海揣类以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等比较好,再次是动物的肝、肾等肉类,而水果和大多数蔬菜含硒都不多,不过大蒜、蘑菇的含量却相当多,芦笋中含硒

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