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好用指数：★★★★

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功夫是一种中华传统的武术形式，具有丰富的种类和流派。以下列出几种被认为最实用的功夫：

1、陈式太极拳：

陈式太极拳注重内功的培养和身体的协调，强调利用对手的力量，并以柔化刚劲的方式进行反击。

2、武术散打：

散打是一种中国武术与现代搏击技术相结合的格斗形式，包括站立和地面格斗技巧，既注重力量和速度，又考验技巧和反应能力。

3、跆拳道：

跆拳道是一种源自韩国的格斗技术，注重腿部技巧，包括闪躲、踢击和格斗技巧，既可以进行远程攻击，又可进行近身肢体格斗。

4、中国拳法：

中国拳法有众多流派，如少林拳、形意拳、八卦掌等，它们都以独特的技巧和打法著称，既包括了内家拳的内功修炼，也注重实际格斗能力的培养。

5、巴西柔术：

巴西柔术是一种格斗和自卫技术，主要以地面格斗和关节技术为特点，通过使用散技和控制技术来制服对手。

无论选择哪种功夫，最实用的功夫取决于个人兴趣、身体条件和实践经验。同时，定期的训练、合理的技术应用以及良好的体能素质也是成功的关键。

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功夫（Kung Fu）是一种中国传统的武术形式，可以追溯到几千年前。它是一种综合性的格斗艺术，包括了拳术、腿法、擒拿、摔打、兵器和内功等多个方面。

功夫的训练强调对身体的控制、内外力的协调以及技巧的熟练运用。通过长时间的刻苦训练，修炼者可以获得身体力量、反应速度、平衡力和灵活性的提升。

功夫的目标不仅仅是提供一种自卫的技术，也是一种精神修养的方式。它注重自律、耐力、坚持和思考力的培养，对于习武者来说，它更是一种生活的态度和哲学的体现。

功夫的种类繁多，如少林功夫、太极拳、形意拳、八卦掌等，每个流派都有其独特的特点和技法。无论是追求健身、学习自卫还是追求心灵平静，功夫都是一种很好的选择。

佰草集太极日月蕴美精华适合不同年龄层次的人。

佰草集太极日月蕴美精华用法： 清晨，用温热水清洁皮肤后，拍打少量化妆水后，压取珍珠颗粒状一至两滴日焕美露于虎口，用食指或中指蘸取后，平均点于两颊、额头、鼻子、下巴五处，避开眼周，食指或中指指腹由下往上呈斜线型将产品涂抹至吸收即可。

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分类: 体育/运动 >> 武术搏击

解析:

推手是太极拳的精华。如果说拳架是太极拳攻防招式的组合套路，那么推手则是太极拳攻防招式的应用。太极拳如果丢掉技击内涵则成为无源之水、无本之木。学习太极拳必须把练拳架、练推手有机地结合起来，才能收到强身健体、提高技击的全面效果，也才能真正步入太极拳的神圣殿堂，获得太极拳的真谛。单就推手而言，通过练习，可以进一步校正拳架，深刻领会拳架一招一式的真实涵义,才能有效地提高技击防卫能力。如果练太极拳只停留在拳架上，虽然也可达到健身目的，但难以提高防卫能力。推手是太极技击的具体运用，通过掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠和进、退、顾、盼、定十三势的练习，才能由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明，使技击水平不断提高，使拳架日臻完善，从而达到增强防卫能力的目的。

劈挂拳，古称“披挂拳”，是武术古老拳种之一。其风格别致，技法独特。

一、源流

劈挂拳，早在明代中叶，就流行于民间。戚继光（1528—1587）在《纪效新书》中，对劈挂拳有精辟的论述。他在《拳经捷要篇》中说：“披挂横拳，而其快也。”其中“披”者，是披挂战衣之意，“劈、横”皆为拳术招法。这里描述了劈挂拳快猛迅变，犹如“辘辘翻扯”，立劈横抽，直来横挡，横来直击，使敌进犯不得，胜似戴盔披甲，“劈挂拳”因而得名。又说：“活足朝天而其柔也”，这是指劈挂拳腿法之灵活。正是对劈挂拳中提膝护胸，勾足蹶肋，伸足朝天，左右抹面（又曰“十字披红”）等腿法妙用的赞誉。

戚继光在“十六家拳法”中择其善者编成三十二势，势势相承，变化无穷。其中第十图势“埋伏势”，第六图势“倒骑龙”，第十七图势“摧地龙”，第二十三图势“顺弯肘”（搜肚）（详见附图图势）。可见，在明代，民族英雄戚继光就披挂拳引入了军界，广泛用于战场。

戚继光在“十六家拳法”中择其善者编成三十二势，势势相承。变化无穷。其中第十图势“摧地龙”，第二十三图势“顺弯肘”（搜肚）（详见附图图势）。可见，在明代，民族英雄戚继光就把披挂拳引入了军界，广泛用于战场。

戚继光之后到清初的一百多年之间，此拳缺乏详细记载。约在嘉庆年间，河北一带出现两支劈挂拳流传。

一支是河北盐山县小左庄的左安梅（人称左八爷），其传授的主要内容有：劈挂拳慢套和青龙拳等。据说左安梅原擅“八极”，后从一姓韩的逃僧，学得劈挂，并以之流传下来。

另一支是河北南皮县大石佛咎村的郭大发（清官御史），其传授的主要内容有：劈挂拳快套、挂拳和炮锤。

1928年，在南京成立了中央国术馆。武术高手云集馆中，其中劈挂拳高手有盐山一支的马英图任国术馆拳术科科长；南皮一支的郭长生任国术馆特陋教授。马、郭二人对两支（共五套）劈挂拳进行了研究和综合整理，并在此期间创编了劈挂刀和疯魔棍，在内容和技术上都有相当发展。

抗日战争爆发后，许多劈挂高手流散各地。如马英图移居甘肃，郭长生、郭景春等回到沧州。他们积极发展和传授技艺，使该拳种在河北沧州、甘肃等地盛行。在此期间，象马英图、郭长生、曹砚海、高玉清、郭景春、张群炎等劈挂高手，都为劈拳的发展作出了贡献。

解放后，在党和 关怀指导下，劈挂拳也得到了飞速发展，在技术上也有了改进和提高。沧州的郭长生主张“快打迟”，将通臂拳法移植到劈挂拳中，有效地促进了动作速度。由此产生了“沧州劈挂通臂劲”的说法。再一次就是1975年，北京体育学院73届的运动系武术班学生到沧县实习，在实习过程中，对沧州劈挂拳进行了调研，并改进了原套路，使其套路结构更为合理，演练技术也有所提高。

二、内容及特点

劈挂拳的内容很丰富，其拳路不下五套。目前沧州一带称为：挂拳，青龙拳，慢套劈挂，快套劈挂和炮锤；甘肃一带多称为：一路劈挂，二路青龙，三路飞虎，四路太淑和“大架子拳”。两者说法不同，实则大同小异，同出一源。其中挂拳要求“疾行高跳，惊心动魄”，突出“高”；青龙拳要求“青龙出水贯长虹，舒展潇洒身法捷，”突出“长”；慢拳劈挂要求“辘辘翻扯，蜿蜓蛇行”，突出“密”；快套劈挂要求“起落钻伏，落燕点水”，突出“敏”；炮锤要求“朴素浑厚，刚劲饱满”，突出“健”。

另外，在沧州一带，由于劈挂拳与通臂拳相结合，所以在劈挂拳中，还流传与通臂融合的单式（散手招法）练习，并有“通臂加劈挂，神鬼都害怕”的拳谚流传。在劈挂拳中，常见的单式有：单劈手（单扯肩），反劈手，铁扫帚，开门炮，大、小跨步，倒发乌雷，搅地龙（还有人称的瞧地龙），鹞子穿林，前劈加横，抄手起脚，反点腿，激步勾子，蹶子脚等，目前甘肃等地流行的“十二大趟子”和“十路弹腿”，大体与此相同。

劈挂拳要求，单式与套路相结合，体用兼备，互为补充，势法要求都表现为：滚、勒、劈、挂、斩、卸、剪、裁（采）、掠、摈、伸、收、摸、探、弹、锄、（砸）、擂、猛等十八字。

劈挂拳的器械也很多，有出自劈挂拳名家之手的劈挂刀、疯魔棍；也有经劈挂高不断吸取提高提炼，引进本门的苗刀（又称双手刀、长刀）、通臂剑、三节棍、节九鞭、风头阁、奇枪（又称梅花枪）、大枪、戟等。这些器械的演练风格，都体现了“前握后扣，大开大合，伸收吞吐，放长击远”的劈挂拳特点。

劈挂拳在技击上，讲求吞吐伸缩，放长击远，回环折叠，虚实往返，招法珠连，速进猛攻。其劲道多为“翻车”（翻扯）劲和“辘辘”劲，要求力以圆动，以腰为本，滚裹翻转不息。其动作特点为：“拧腰切胯；合膝钻足；吞胸凸背；缩肩藏头；前握后扣，大开大合；两臂条直，搂臂合腕，两臂劈挂”。故有人形容各行其它：“腰似转轴，身似鞭杆，手臂似鞭梢，周身之力通达于肢端”。劈挂拳步法多为激绞连环步（亦称拖拉步），即进步跟步连合交织，快如激浪，步步连环，形成了逢进必跟，逢跟必进，进跟连环，互为子母，快速连贯的独特风格。演练套路要求表现出大河奔流，起伏跌宕，翻江倒海，一泻千里的气势。

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