在比赛的前几天可以每天尽全力跑一个一千米，让机体适应这种强度。但是如果是比赛前一天就不要跑了，要好好休息。在比赛当天，如果是上午比赛，要吃好早点，下午比赛也要吃好中午饭。比赛检录之前可以慢跑一会儿让身体活动开，做一做平常体育老师课上让做的准备活动，压压腿，调整好心态就可以了。因为你不是专业的运动员，而且也没时间了，所以只能就这样把你目前的状态在比赛那天调整到最好。
比赛前可以适当吃一点巧克力，但是红牛什么的不要喝，副作用不小，对你身体影响大。也别喝葡萄糖，因为在你吃好早饭的情况下体内的葡萄糖供应量是充足的，多喝葡萄糖无济于事。
调整好心态，相信自己，比赛加油！我是中学体育老师，希望可以帮助到你，望采纳！有不懂的可以继续问我。
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精华液和精油不是一种东西，其功效和使用手法都不一样哦！精华液通常是某一系列产品中所含美容成分浓缩的产品，往往都是量少价贵，在化妆水和乳液（或面霜）之间使用，精华液可加强该系列产品的功效，比如美白系列中的美白精华液，可以加强美白效果；抗衰老系
Nivea这个牌子是德国拜尔斯道夫公司的一个身体护理产品的品牌，从1911年成立，在1994年正式的进入中国所以整体来说，护肤的历史还是比较多的，而且涵盖的方面是比较多的，有男士的护肤系列，女士的护肤系列，另外还有洗发水，面部护理和身体护理
好用。天气丹套盒里的乳液对于皮肤的维稳效果相当不错，天气丹乳液的质地不厚重，使用起来不会让肌肤产生负担感，保湿力度也很高，适合全肤质所有人群使用。天气丹套盒中还有一盒面霜，天气丹面霜质地比较绵密，可以牢牢锁住之前所使用护肤品中的营养成分。天
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精华露和精华液的顺序，其实并没有固定的标准。不同品牌、不同产品之间，使用顺序也可能存在一些差异。但是，一般来说，我们可以这样理解：我们需要明确两者的功能区别。精华液是一种具有高浓度活性成分的保养品，可以为肌肤提供深层营养滋润，在保持肌肤水油
韩国十大品牌护肤品如下：1、whoo后在韩国十大护肤品品牌中，whoo荣登榜首，这个品牌将宫廷的美容秘笈与现代的东方医学相互结合，让广大的亚洲女性为之倾心。2、呼吸37度在韩国十大护肤品品牌中，起着重要的地位，它一直坚持自然美丽的概念，致力
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