燕麦水果奶昔系列的做法步骤图，怎么做好吃

用料

燕麦 2勺

水果 杯子的1/4

蜂蜜 1勺

牛奶 杯子的3/4

燕麦水果奶昔系列的做法

用的是老式榨汁机，榨果汁渣渣太多但磨粉还是很给力的

香蕉奶昔：一根冻香蕉（提前剥皮，放冰箱冷冻一个晚上/冷藏）

牛奶大概250ml

燕麦两勺（多加会更浓）

熟香蕉是很甜的，不用加蜂蜜

我用的勺子就是平时吃饭的勺子，常喝燕麦奶昔的可以把麦片打成粉，装进干净的密封盒里

提前打成粉的话一勺就够了

香蕉切成小块，先用搅拌机把麦片打成粉状，加入香蕉和一半的牛奶

等搅至顺滑后加另一半的牛奶搅匀

完成啦！

蓝莓奶昔：燕麦2勺，蓝莓15-20粒，牛奶250ml

草莓两粒，蜂蜜1少（奶昔搅好后再加以调味）

同样的方法

牛油果奶昔：同上+一颗牛油果

芒果奶昔：同上+1/2 芒果（不要刮果核边上的果肉）

草莓x4 一杯原味酸奶（100ml）

水（150ml）

睡眠面膜在近几年时间逐渐越来越火，相比较普通的贴片面膜，睡眠面膜的使用更加方便，并且不需要等待时间，也不需要清洗，特别适合没时间护肤的人，那么如今时下最火的睡眠面膜究竟是哪几种呢

水密码深层补水睡眠面膜

给肌肤持续补水可以提亮肤色。一直用丹姿的护肤品，不伤皮肤，用了一次没有很大的味道，用后脸也很滋润不错的。

温漾睡眠面膜

最值的推荐的一款面膜！比贴片面膜好几十倍！效果好，价格便宜，被很多护肤博主推荐过最值得入手的睡眠面膜，温漾这款睡眠面膜成分真的很厉害采用都是国际一线大牌的成熟配方，对于日常保养真的很赞，肌肤缺水暗沉痘印毛孔粗大都可以用，晚上涂抹，第二天就能感觉到皮肤变好，我现在每晚都用这个！夜间是最好的护肤时间段，皮肤修护速度比白天快两倍。一个月后后明显感觉皮肤变好了，好东西值得分享！

Rice Honey美人糠蜂蜜睡眠面膜

面膜主要是以米糠的提取物为原料，能够将酵母菌等营养物质渗透到肌底，提升肌肤的修复能力，缓解面部的干燥、粗糙和肤色不匀等问题。

珍漾水光精华

这个被评为最受欢迎的一款平价优质精华！补水效果超级棒，并且是不含香精的，温和配方，安全放心。还可以修护肌肤问题痘印、敏感肌，收敛毛孔，提亮肤色。因为产品和原料是和国内一线大牌同级别的，所以品质很赞。相信我用一次你就忘不了的。

资生堂IBUKI新漾美肌焕颜睡眠面膜

主打功效是补水保湿、强化肌肤防御力并美白舒缓肌肤，内含维生素C、维生素E成分，基底是啫哩状，搭配细小的浓缩颗粒，小颗粒一经按压很快就会消失变成水分被皮肤所吸收。

珀莱雅睡眠面膜

富含天然精粹补水又保湿，富含海洋深层水和三色堇成分可以有效修护脆弱的肌肤，舒缓润泽肌肤深层补水。

甜面包胚-中种法（食物调理机系列）

材料

A)第一次发酵：

1 高筋面粉 - 210g

2 水- 120g

3 酵母 - 1茶匙

4 糖 - 1/2 汤匙

B) 第二次发酵：

1 高粉 - 100g （或高筋粉60g + 低筋面粉40g）

2 糖 - 1汤匙

3 酵母-1/2茶匙溶于1汤匙水内

4 奶粉 - 2汤匙

5 蛋 - 1颗

6 奶油或黄油 - 30g

做法

1 把A）材料全放进调理杯内， 开动机器， 慢速搅拌30 ～ 45秒至形成面团，把面团稍微滚圆， 放置在调理杯内， 盖起，发酵90～120分钟。

2 把发酵超过双倍大的面团掰成几个小面团， 加入B)材料， 开动机器， 慢速搅拌30 ～ 45秒至形成面团。

3 再一次把面团掰成几个小面，开动机器， 慢速搅拌30 ～ 45秒至形成面团。

4 把面团取出， 滚圆， 盖起延续发酵15分钟。

5 把面团分成8～10个小剂子，滚圆，休面10分钟。

6 把面团依喜好及口味整形，或包入馅料，（请参考邱妈咪温馨厨房的香肠面包，麻薯红豆馅面包，杯子果酱面包，叉烧馅，咖哩猪肉或牛肉馅，咖椰等等的做法）放置在搽了一层黄油的烤盘上，28～30度C的温度下发酵60～80分钟，或至超过25倍大，涂搽一层蛋液后，装饰， 才进入预热至180度C的烤箱内烤8～10分钟即可。

制程请暂时参考甜面包胚-汤种法。（真正制程日后才上载。。。）

小诀窍

1 如果您选择用手搓揉面团的话， 材料是一样的， 不同的是您是以万能的一双手取代了机器的劳动。 要有耐心的慢慢搓揉， 一般第二次揉面需要30 ～45分钟的劳动，直至面团完成延展阶段， 能成功的拉出完整的薄膜。

2 如果你是使用面包机，第一次揉面3分钟，基本上面粉成团就好。让面团在面包机内酵90至120分钟后，再加入B) 材料，启动揉面团档完成揉面的程序

自然堂洗发水挺好用的。

每次洗完头还没到一天就开始头痒，挠多了不光容易油还起头屑，头皮敏感又不敢用清洁力太强的洗发水，直到我看到了露思的视频，被疯狂种草自然堂头皮护理洗护套装，赶紧入手了同款试试。现在洗头可谓是越洗越清爽舒服，自然堂是真的在用心做护肤级头皮护理。

不仅把头发洗干净这么简单，而且自然堂头皮护理洗发露里面加了五味甘露、喜默因酵母V能，从根源修护头皮屏障，养护我们的敏感头皮、改善头皮环境。还有马齿苋、b5泛醇、甘草酸二钾V，这三重舒缓成分能够舒缓止痒，让头皮舒舒服服。

晚上洗头注意事项

1、洗头最佳的时间是晚上9点。因为晚上10点到凌晨2点是头皮细胞的再生期和活跃期，在这之前清洗头皮可以促进头皮细胞再生。其实从下午1点到晚上10点都比较适合洗头，最不适合洗头的是10点之后到上午这段时间，都是头皮松弛和休整期，不适合过度刺激。

2、头发吹干再睡觉。湿着头发睡觉的危害很多，比如容易着凉感冒、掉发增多、发质变差等等。睡觉之前一定要确保头发9成干以上，这样可以减少毛鳞片受损，让头发长期柔顺。

3、不要用指甲抓头皮。洗头过程中不要用指甲抓头皮，虽然这样很爽，但是可能会对头皮造成伤害，正确的做法是用指肚轻柔按压头皮。

以上内容参考—自然堂

用料：黄鱼、盐、糖、绍酒、酱油、醋、胡椒粉、姜、大蒜、葱、香葱、花椒、大料、小茴香、干辣椒

做法:

1将姜葱切末，放入碗里备用。

2鱼去鳞洗干净，放入盘里备用。

3热锅放油，待油沸腾后，放入黄鱼。

4鱼的一面煎成金**的时候，翻至另一面煎炸，直至两面煎成金**的时候捞出。

5热锅放油，待油沸腾后，放入葱姜蒜、花椒、大料、干辣椒

6煸炒出香味后放入煎好的鱼。

7碗里放入醋，料酒，酱油，一起调制。调制好的汤汁备用。

8锅里放入开水，待水烧开后锅里加入盐、糖、胡椒粉调味。

9将调好的汤汁倒在鱼身上。

10盖上锅盖，煮之分钟后揭开锅盖，接着用大火收汁即可出锅享用。

用料：鲈鱼、食盐、姜、细香葱、啤酒、油

做法：

1鲈鱼去鳞去内脏洗干净，将洗干净的鱼用刀在鱼的两面各划开3道口子，放入鱼盘里备用。

2将盘里的鲈鱼倒上啤酒，抹点盐腌制15分钟左右

3将葱洗干净后切丝备用。

4将切好的姜丝，葱丝摆放在鲈鱼身上。

5锅里放水，水上面放蒸具，将鱼放入锅里。

6将烧热的植物油洒在鲈鱼身上。锅里的鲈鱼蒸30分钟以上即可出锅食用。

用料：草鱼、酸菜、食盐、鸡精、葱、姜、蒜、花椒、干辣椒、水淀粉、白糖、胡椒粉、鸡蛋清、麻椒、香菜、葱。

做法：

1将新鲜的草鱼洗干净后切成小块。

2将鱼去头去骨，只需要两面的净鱼肉。

3将切好的鱼片放入碗里，然后放入盐、胡椒粉、料酒、蛋清、水淀粉搅拌均匀。

4葱姜蒜切末备用。鱼骨切成2厘米左右的段，鱼头和鱼骨备用。

5锅里放油，待油沸腾后，放入花椒，干辣椒，再放入切好的葱姜蒜煸炒出香味。

6下入酸菜翻炒，再放入料酒，糖，水。

7将鱼头鱼骨放入锅内，然后放入鸡精，煮大概10分钟左右。

8将鱼片放入锅中，烧至鱼片变白的时候就可以出锅，表面撒上香葱段

9热锅放油，待油沸腾后放入红辣椒、蒜片、花椒麻椒，炒熟后，倒在做好的酸菜鱼表面上

用料：鲢鱼、食盐、葱、姜、蒜、料酒、剁椒、植物油

做法：

1鱼去鳞去内脏，洗干净沥干水分。

2取下鱼头，沿鱼脊骨切开，背部相连。

3用盐和料酒涂抹鱼的正反面，腌制15分钟左右。

4拿出鱼盘铺上姜葱。

5鱼头平铺放在鱼盘上。

6将剁椒放在鱼头上面。

7锅中放水，将鱼盘放入蒸锅内蒸上10分钟左右。

8开锅撒上葱姜末，继续蒸5分钟左右。

9将鱼从锅内取出，撒上葱碎，将热油浇在鱼身上就可以开吃享用。