富硒杯功效与作用

硒，是人体必需的微量元素。在我国有一个著名的长寿村，那里长寿的秘诀是因为他们偶遇五千多亩含硒的土地那么，在这片土地上生长出来的大米，每公斤含硒量达006毫克。如此高的含硒量，也养育出了众多百岁老人。那么，硒元素到底是什么，中老年人补硒真的能预防心血管疾病吗？让我们来一起探究一下

硒是维持心脑血管正常功能的保护神。当人体内西水平降低时，会导致血压升高，血管壁变厚，血管弹性降低，血流速度下降，造成送氧功能下降，从而诱发心脑血管疾病的发生。那么硒元素是具体如何来防治心血管疾病发生的呢

降压调脂。 高血压人群补硒，可以降低体内血液粘滞度，从而达到平稳血压的作用。另外，高血脂补硒可以增强身体抗氧化保护系统的功能，预防因血脂高引发多种疾病的发生。

保护，修复血管，抗老化。 诱发心脑血管疾病的一大原因是血管壁的老化。血管壁的老化会导致自身弹性下降，从而变得非常脆弱，因此很容易崩溃，出血，造成血栓，脑溢血等。血管壁的老化是有害自由基造成的；而硒是抗氧化剂，能够及时清除体内的自由基，防止血管的老化，从而预防心血管疾病的发生。

如此看来，硒元素对于人的身体 健康 有着至关重要的作用。缺硒也会导致人体免疫力的下降。不同年龄段，不同地域的人们都需要合理补硒。那么，我们如何科学补硒呢？我们可以通过食补的方式进行， 但要根据身体微量元素的合理结果来科学补硒。

动物的内脏。猪肝，鹅肝都是富含硒元素的。但是内脏的脂肪含量较高，患有高血脂，分胖的人群尽量少食用。当然一般人群也应适量食用，

蛋类。鸡蛋鸭蛋中都富含大量的硒，日常生活中，每天摄取一个蛋类，就可以补充人体内所需要的硒元素了。

含硒的蔬菜。韩系量丰富的蔬菜有番茄，胡萝卜，大蒜，南瓜等。其中大蒜是一种非常好的补硒事物，可以帮助促进硒元素在体内的吸收。

但我们须注意的是，补硒不可过量，长期过量的补充会诱发机体硒中毒的现象。任何一种营养元素的摄入，都需要根据自身的实际情况来决定，那么最靠谱的方式还是去医院做微量元素的检查。

硒在人体中是非常少的微量元素，也是必不可少的微量元素。

主要的作用有以下几种：

1、增强免疫力，硒具有清除氧自由基的作用，排出体内毒素，抗氧化，能有效地抑制过氧化脂质的产生，防止血凝块，清除胆固醇，增强人体抵抗力的作用。

2、防治糖尿病，硒是构成谷胱甘肽过氧化酶的活性成分，能防止胰岛素β细胞氧化破坏，使其功能正常，促进糖分的代谢，改善和降低血糖。

3、防止白内障，视网膜由于接触电离辐射较多，容易受伤，硒可以保护视网膜，增强玻璃体的光洁度，提高视力。

4、防治心脑血管疾病，硒是维持心脏正常功能重要元素，对于心脏心肌细胞具有保护和修复的作用，人体血硒水平的降低，会导致体内清除自由基的功能减退，造成有害物质的沉积。

如何补硒：

1、食物补硒：建议多吃富硒食品，如富硒的谷类食品，包括大米、玉米和小麦，还有富硒鸡蛋、菌类、苹果、茶叶以及豆芽，都有助于缺硒人补充硒。但是要注意，食物当中尽管含硒，但是含量相对少；

2、药物补硒：如果存在严重的硒缺乏病，比如由于严重的硒缺乏引起的地方性大骨节病或克山病，需要在医生指导下选择硒制剂，但是硒补充并不是越多越好，要防止硒中毒。

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硒（Selenium）是一种非金属元素，化学符号是Se，在化学元素周期表中位于第四周期VI A族（第34号元素）。可以用作光敏材料、电解锰行业催化剂、动物体必需的营养元素和植物有益的营养元素等。硒在自然界的存在方式分为两种：无机硒和植物活性硒。无机硒一般指亚硒酸钠和硒酸钠，从金属矿藏的副产品中获得；后者是硒通过生物转化与氨基酸结合而成，一般以硒代蛋氨酸的形式存在。

含硒的食物和水果有：菠萝蜜、黑莓、桂圆、榴莲、桑葚、猕猴桃等等。

1、菠萝蜜

每100克菠萝蜜含有大约1047μg的硒。菠萝蜜煮熟后像栗子一样吃。此外，菠萝蜜营养价值极高，含有人体所需的碳水化合物、蛋白质、淀粉、维生素、矿物质和氨基酸。

2、黑莓

黑莓一般被认为是含硒第一名的水果，黑莓中的硒属于天然植物特有的活性有机硒，有着很多的好处，一般每100g黑莓中就含有110~270微克的硒。

3、桂圆

桂圆中硒的含量也是非常高的，一般来说，新鲜的桂圆肉中每100g约含有328微克的硒，而桂圆干则每100g约含有124微克的硒。

4、榴莲

每100克榴莲的硒含量约为326μg。对体质寒冷的人来说，这是一种理想的补品。

5、桑葚

桑葚是一种富硒水果，100g干桑葚里的硒含量30多微克，位居水果榜首。

6、猕猴桃

猕猴桃其中含有硒、钙、钾、微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。

-波罗蜜

　硒是人体所需的一种元素，人一旦却硒就需要补，那么补硒的药物哪种最好呢下面是我为你整理的补硒的药物哪种最好的相关内容，希望对你有用!

　补硒的药物哪种最好

　目前市面上最常见的是酵母硒和麦芽硒，2个都是属于天然有机硒。

　麦芽硒是以小麦作为硒转化的活性载体，通过发芽过程的吸收转化作用，使硒富集在麦芽所含的 氨基酸、蛋白质等分子上，从而获得的一种富含天然有机硒的 生物 制品。

　而酵母硒是是利用酵母开发出来的一种有机硒源，它是通过硒富集在生长酵 母的细胞内生产的。麦芽硒比酵母硒具有更强的抑制黄曲霉素的作用，比酵母硒强近30倍，而黄曲霉素是目前发现 化学 致癌物最强的物质之一。

　所以建议如果是 肿瘤 患者选择麦芽硒的。禾存就是属于麦芽硒。

　补硒的食物哪种最好

　1蛋类

　可以说在蛋类食物中所含有的硒含量都非常的丰富，比如像鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等食物，这类食物中所含有的硒含量都是其他食物所不能相比的。在研究中发现，每100克的鸡蛋中所含有的硒含量就高达233微克，除此之外在每100克的鸭蛋中所含有的硒有307微克;每100克鹅蛋中含硒量为336微克。

　由此可以证明，蛋类食物绝对是补充硒元素的最佳来源，但是在吃蛋类食物的时候要注意，由于蛋黄中含有大量的胆固醇，因此胆固醇高的患者在日常生活中应该尽量的少吃蛋黄，以免导致血栓的形成。

　2猪肉

　猪肉是我们日常生活中极为常见的一种肉类食物，但你想象不到的是，猪肉也是补充硒的重要选择。经过研究发现，猪肉中所含有的硒含量非常的丰富，在每100克猪肉中含有106微克的硒元素，因此缺硒的人在日常生活中可以通过多吃些猪肉类补充硒元素。

　吃猪肉的时候要特别的注意，在猪肉中含有大量的饱和脂肪酸，这种脂肪酸非常不容易消耗，同时还会堆积在堆积在体内从而导致肥胖。因此在日常生活中，猪肉一定要少吃，除此之外所有的红肉中都含有大量的不饱和脂肪酸，因此都要尽量的少吃。

　3蘑菇

　蘑菇中也含有很高的硒元素，经常吃些蘑菇也能帮助人体吸收做够的硒元素。

　4鱼类

　鱼类产品富含丰富的硒元素，长期使用能够起到很好的补硒效果。

　5猪肾腰子、牛肾、羊肾、羊肉、驴肉、猪肝。等肉食品富含很多硒元素，当然吃什么都要适量。

　硒的功效：

　1、帮助维持组织的柔软性;

　2、有助于治疗女性更年期的潮热、烦燥;

　3、有助于预防和治疗头皮屑;

　4、具有中和某些致癌物或预防某些 癌症 的功能。

　硒的建议每日摄取量：

　妇女为50μg，男性为70μg。妊娠期的妇女需要65μg，哺乳期则需要75μg。但要注意补硒不要过量，每天不要超过450μg。

　硒的补充周期：

　建议每日补充。

　硒的过量表现：

　批量甲变厚、毛发脱落

人体每天需要多少硒

　科学家认为，人体每天需要50 ug～250 ug硒。硒的摄入数量必须适当。如超过人体需要，就可能引起 肺炎 ，肝、 肾功能 退化等病症。而摄入大量的硒，可能会因慢性中毒而死。

　硒元素很重要，缺硒会引起很多症状，需多留意补充含硒高的食物。但补硒适当就好，补得过多过少都对身体无益。身体如果已经出现缺硒的现象，说明缺硒的问题已经很严重，这时候可以吃100微克富硒玉米粉，能更快、更安全的满足人体对硒的需求，不用担心补硒过量的风险。

　科学家指出，人体每天需要50ug~250ug的硒，预防 营养 缺乏病50ug/天，亚 健康 保健 量100ug/天，预防癌症等重大慢性 疾病 干预剂量200ug/天，治疗期间干预剂量大于200ug/天。硒的摄入一定要适量，如果超过人体所需，就可能引起肺炎，肝、肾功能退化等病症。而摄入大量的硒，可能会因慢性中毒而死。

　正常情况下，人体内各种 微量元素 处于平衡状态，其中一种过量必然会影响其他元素的存在，对健康不利。成年人每天摄入超过400ug硒， 儿童 超过180~360ug硒，就会发生危险。在非缺硒地区，平时只要不偏食、挑食，注意均衡营养，基本不会出现缺硒的情况，无需特别的补充。

需要补硒的人群

　 医学 研究表明，癌症、肝病、克山病、大骨节病、肾病、心脑血管疾病、 糖尿病 、 白内障 、肠胃道疾病适当补硒大有益处，尤其是癌症和肝炎。

　硒被科学家称为人体微量元素中的“防癌之王”，补硒不仅可以降低癌症的发病率，对 癌症治疗 还有辅助作用。硒能提高癌症病人的免疫力，切断癌细胞的给养源，抑制癌细胞生长扩散，减轻癌症疼痛及放化疗的毒副作用。癌症手术后补硒能巩固疗效，降低癌症复发转移的几率，改善患者的生存质量。

　对肝炎病人而言，硒元素可以增强肝脏免疫力和抗氧化能力，及时清除体内有害自由基，帮助肝脏 排毒 、抗毒，阻止肝纤维化，降低肝炎向 肝癌 转变的风险。研究表明，缺硒的肝炎患者发展成肝癌的危险性是其他人的202倍。

　另外，免疫力低下、备孕男性、过早衰老、经常接触毒害物质的人也应该适当的补硒。

含硒量高的食物

　日常生活中含硒较多的食物有海味品、肉类(特别是 动物 的肾脏)以及大米、谷类等。蛋类含硒量多于肉类，如每100克食物中，猪肉含硒106微克，鸡蛋含硒233微克，鸭蛋含硒307微克，鹅蛋含硒336微克，人参含硒15微克，花生含硒137微克。富含硒的食品除啤酒酵母、小麦胚芽、大蒜、芦笋、 植物 活性硒、蘑菇及芝麻外，还包括许多海产品，如大虾金、枪鱼、沙丁鱼等。

　补硒的方法有很多。动物脏器、海产品、鱼、蛋、肉类等是硒的良好来源，多吃这些食物可以安全有效的补硒。但是，有些人的吸收功能欠缺，因此就需要服用含硒膳食补充剂来进行补充。市面上出售的含硒保健品、食品即硒营养补充剂种类很多。吃这些含硒制品能不能纠正缺硒现象，主要取决于它们的含硒量。根据观察：我国成年人每日食物外补硒25微克以上有保健作用;缺硒成年人每日食物外补硒50微克或120微克以上，连续服2～3个月，可纠正缺硒。

硒元素的功效

　抗癌之王

　科学界研究发现，血硒水平的高低与癌的发生息息相关。大量的调查资料说明，一个地区食物和土壤中硒含量的高低与癌症的发病率有直接关系。目前癌症治疗中使用硒辅助治疗十分普遍。[1]

　硒是迄今为止发现的最重要的抗衰老元素

　广西巴马县是世界著名四大长寿地区之一。中国科学院专家对巴马的研究表明：巴马土壤、谷物中的硒含量高于全国平均水平10倍以上，百岁老人 血液 中的硒含量高出正常人的3-6倍。后来在安徽省石台县又发现一个长寿村。80岁以上老人占全村人口的12%。更为奇特的是50年来未发现一例癌症患者、心脑血管、糖尿病患者和肥胖患者。经对该村土壤中硒含量分析测定表明：硒含量高出一般地方10倍。原来，硒元素是抗氧化剂谷胱甘肽过氧化物酶的活性成分，人体补充了充足的硒元素，就能有效清除自由基，抗氧化，延缓衰老，另外曾经有专家用山东新稀宝公司出产的硒维康口嚼片对患者进行临床补充研究，发现硒如果配合维生素E、β—胡萝卜素进行适量补充，效果会更加出色。

　明亮的使者

　生物学家们经过长期的研究发现：硒对视觉器官的功能是极为重要的。硒能催化并消除对眼睛有害的自由基物质，从而保护眼睛的细胞膜。若人眼长期处于缺硒状态，就会影响细胞膜的完整，从而导致视力下降和许多眼疾病如白内障、视网膜病、夜盲症等的发生。目前，一些大城市的医院对眼病患者已开展硒治疗，临床表明，硒对提高视力确有明显的作用，能治疗白内障、视网膜病等多种眼疾。

　心脏的守护神

　硒是维持心脏正常功能的重要元素，对心脏肌体有保护和修复的作用。人体血硒水平的降低，会导致体内清除自由基的功能减退，造成有害物质沉积增多， 血压 升高、血管壁变厚、血管弹性降低、血流速度变慢，送氧功能下降，从而诱发心脑血管疾病的发病率升高，然而科学补硒对预防心脑血管疾病、高血压、动脉硬化等都有较好的作用。

　肝病的天敌

　补硒

　位于长江三角洲的江苏启东地区是渔米之乡，经济发达，但是长期以来这里的人们肝癌、肝炎发病率极高，发病原因不清楚。中国预防医 学科 学院的专家们经16年研究终于找出原因 ，原来这里的水、土壤、粮食中缺少元素“硒”，生活在这里的人们从水和粮食中获取的硒很少，体内硒含量特别低，而体内缺硒的人易被肝炎病毒 传染 。此外，体内长期缺硒的肝炎患者转化为肝癌病人的危险是其它人群的202倍，特别值得一提的是：硒可以使肝炎病人的病情好转，使肝炎病人发生癌症的比例大大降低 。专家们表示：即使在不缺硒的周边地区，人们适量补充硒元素对预防肝癌、肝炎也是大有益处的。

　微量元素中的胰岛素

　硒是构成谷胱甘肽过氧化物酶的活性成分，它能防止胰岛β细胞氧化破坏，使其功能正常，促进糖份代谢、降低 血糖 和尿糖。医生通过让糖尿病人定量服硒，可以起到保护和恢复胰岛功能的作用，有利于改善糖尿病的症状，降低尿中的葡萄糖和血红蛋白水平。所以，有人称硒是微量元素中的“胰岛素”。

　 解毒 和排毒

　硒与金属的结合力很强，能抵抗镉对肾、生殖腺和中枢 神经 的毒害。硒与体内的汞、锡、铊、铅等重金属结合，形成金属硒蛋白复合而解毒、排毒。因此经常接触有毒有害工作的人群，尤其需要注意补硒。另外，在工作环境中或生活中，经常接触电视、 电脑 、手机等辐射干扰的人，要补硒，因为补硒可以保护造血系统，最大限制地减少辐射伤害。

　抗氧化防衰老

　硒的重要营 养生 理作用是参与机体谷胱甘肽氧化酶(gluthathione peroxidase ,GSH-PX)的组成，是GSH-PX的活性中心元素，其抗氧化作用也是通过谷胱甘肽氧化酶实现的。GSH-PX对机体氢或脂的过氧化物具有较强的还原作用，催化还原性谷胱甘肽(GSH)把体内有害的不饱和氢过氧化物(ROOH)还原为无害的羟基化合物，并使过氧化氢(H202)分解，从而保护细胞膜结构的完整。刘纯仁(1996)报道：体内缺硒可使动物体内谷胱甘肽过氧化物酶活性降低，导致组织体过氧化物不能及时分解而对组织发生损害，而补硒后其酶活性增高。

　男人身体里的黄金

　研究表明，硒是GSH-PX中起氧化还原催化作用的仅有原子，存在于多肽链上的硒代半胱氨酸是酶的催化部分，其中硒氢基(-SeH)代表酶的活性还原形式。硒作为GSH-PX重要组成成分和活性中心，其功能保护细胞膜免受过氧化物的侵害，使细胞解离率降低，从而维护细胞正常生理功能，Allen等(1995)报道，当日粮种硒水平较低或最适时，血液和器官中的硒水平和谷胱甘肽氧化物酶活性间呈强相关

　硒在男性组织体液中含量依次为：肾〉肝脏〉睾丸〉心肌〉肠〉肺〉脑、肌肉。男性体内的硒，有25%-40%集中在生殖系统，硒具有增强精子活力和性机能的功效。所以人们称硒为男性的体内黄金。糖尿病患者、 心脏病 患者、肝病患者和 泌尿 系统都有不同程度的 性功能 衰退，补硒可以调节免疫功能和抗氧化功能，硒能提高与改善性功能，帮助有阳痿、早泄、性功能低下的人逐渐回复正常。

　研究还发现，妇女流产和无法解释的不孕与精子水平低下有关。美国最近的调查显示，妇女自发性流产的危险性与体内硒水平低下有关。在过去几年里，研究者己证实了两种精子特异硒蛋白。一种是对精子核特异性的GSH-Px，另一种是在精子中部发现的，具有酶和结构的功能。精子不游动是由于其中部受损而引起的(例如精子断尾)。缺硒会引起睾丸发育受阻，当低繁殖力的男子服用有机硒3个月，成为父亲的比率提高了11%。

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硒几乎存在于所有免疫器官中，并能刺激免疫球蛋白及抗体的产生，从而增强机体的抗病能力。硒是人体内不可缺少的微量元素。

如果缺少了硒，人体的免疫力会大大降低，感染各种高致病性病毒性疾病的危险明显增大。为此，专家建议人们多吃富含硒的食品，如芝麻、大蒜、芦笋、蘑菇、大虾、金枪鱼、沙丁鱼等。

食补加药补效果更明显。药补方面可以考虑体恒健牌硒维康口嚼片。

它含富硒麦芽分、维生素E和β—胡萝卜素，高活性，高吸收率，易被机体吸收利用；高利用率，这是硒麦芽最显著的优点，可充分发挥硒在体内应有的作用；天然，不含激素，安全无任何毒副作用，提高身体免疫力。