成人吃DHA+EPA保健品真的有效果吗_美容护肤

最好不要吃，副作用应该不会有，但是也没多少营养价值，不如多吃鸡蛋（蛋黄少吃）红枣之类的，把一日三餐吃好最关键，我们大学食品专业的教授出去和公司合作，保健品公司都只给钱，因为都清楚这里面没什么太有营养的东西，纯粹卖的是概念，20岁身体正值发育，要是有点弱的话最好每天抽点时间锻炼下，补品吃不出来的，我很多朋友学食品的，有些已经考出营养师了，相信我，合理饮食加适量运动注重心理调节，不存在什么健脑补品，能对神经系统起作用的药物都不值得吃，还是那句话---------合理饮食加适量运动注重心理调节！！！

DHA学名“二十二碳六烯酸”，俗称“脑黄金”，是一种脑部营养素。如今，婴幼儿奶粉、营养米粉，甚至食用油都纷纷强调自己与DHA有关，产品中DHA的含量越叫越高。家长们趋之若鹜，为提高智商纷纷给孩子补充DHA。DHA真有这功效吗？

DHA只是一种脑部营养素

其实，这一切源于1993年，世界卫生组织(WHO)推荐婴幼儿生长发育早期阶段要补充DHA。随后，DHA的推荐迅速成为许多保健品的卖点和宣传点。早教专家、武汉大学儿童发展研究中心主任，中国优生优育协会少儿工作教育委员会副主任杨健告诉记者，DHA的学名是“二十二碳六烯酸”，属于一种多元不饱和脂肪酸，是一种脑部营养素。

保证大脑正常的发育需要多种营养素，例如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等物质，此外还必须有适量的铁、锌等微量元素，DHA只是其中的一种，与会不会变聪明没有任何关系。如果说DHA能使人变聪明，那么蛋白质、脂肪、碳水化合物是不是也可以说具备这样的功能？

智商高低和DHA没关系

复旦医学神经生物所教授郑平也认为，仅仅依靠某种营养素，能让人类大脑变聪明，是不科学的。根据人类遗传学原理，人的智力在一定程度上是可以遗传的。但是，一个人的智力是否能够充分发挥出来，仅仅依靠天生的高智商，是不行的。人的脑部神经系统是后天成形的，也是智商的基础。每个人的具体智商情况与其神经系统开发利用具有很大的关系。一个人智商的高低，取决于对神经系统中神经元的开发利用程度。如果开发利用越多，其智商就越高也越聪明。相反，则低。

事实上，有关DHA的益智，早在去年5月份就被欧洲食品安全局彻底否决了这个神话。自2011年5月26日起，该局同意食品厂商在产品上标注二十二碳六烯酸(DHA)促进婴幼儿视力发育，但不允许宣称DHA能优化婴幼儿及青少年大脑发育。

欧洲食品安全局还要求欧洲食品安全署和各国政府制定相关法规，防止厂商为促销而滥用DHA的标注。

孕期服用DHA不会让宝宝更聪明

无独有偶，去年10月底《美国医学学会杂志》刊登了一篇名为《DHA优化母婴发育结果》的论文。该试验针对澳大利亚产科医院2399名妇女展开，这些人都至少怀孕21周。其中一个组服用富含DHA的鱼油胶囊（每天提供800毫克DHA），而对照组则服用不含DHA的等量植物油胶囊。结果发现，两组孕妇分娩的婴幼儿的平均认知或语言综合得分的差别不明显。即科学家通过调查结果认为，孕妇在怀孕期间服用DHA不会促进婴幼儿神经发育。

摄入过量还会有不良反应

其实，普通消费者对DHA的功效并不十分了解，只是听信广告宣传认为产品含有越多的DHA，就越有营养。最近，鉴于目前有些产品中DHA添加有涉嫌超量的趋势，卫生部官方网站上贴出了新版的食品营养强化剂标准(征求意见稿)，明确注明：调制乳粉和调制奶油粉(仅限儿童配方粉)中DHA的含量必须≤05%（占总脂肪酸的百分比）。

中国医学协会儿童健康专业委员会主任委员、亚洲儿科营养联盟主席丁宗一表示，其实，平衡膳食的情况下，绝大多数人并不需要额外补充DHA。如果摄入的DHA超过人体可耐受的最高摄入量，还会引起一些不良反应。因为单从营养摄入的角度来说，任何营养素都必须要适度，摄入过量就会打破人体所需的营养平衡，反而会不益健康。

事实上，如果科学家们能像了解肌肉产生力量的机制那样，了解智力形成的机制，哪怕就只了解一半，那么，探索改善人类大脑的方式会变得相当容易。而如今，正由于人们并不了解大脑变聪明的工作机理，才会轻信一些似是而非的建议。

现在鼓吹含DHA的食品满天飞，从牛奶到酸奶，从味精到寿司，但是这些DHA食品真的能让你变聪明吗？　　营养专家建议每周至少吃鱼两次，原因在于它们是一种名为DHA的氨酸的很好的来源，这种氨酸对人的心脏非常有益。目前，初步的研究显示，DHA还能够增强大脑功能。它的意义在于：DHA是我们大脑细胞膜的重要组成部分。因而一些食物生产商借用这个原理，在食物生产上大做文章。——他们在一些食物，如酸奶酪，豆奶和鸡蛋里增添DHA，然后在向市场推广这些食物时，加上“增智”的宣传。但是这些产品真的能增强大脑功能吗？

　　支持的依据：

　　一些研究将DHA的高摄入与老人痴呆症和该症状前的一些认知性衰退联系起来。在2003年的神经学文档里显示，每周至少食用一次鱼的65岁以上的老人，患老人痴呆证的几率低60％。更多证据证明，怀孕期或幼婴期有足够的DHA供应的话，孩子的认知能力会更强。在《美国临床营养周刊》的七月版上提到，九个月的怀孕期的准妈妈在剩下怀孕期食用有加强DHA的压粮干块的话，比起那些部食用这种食物的准妈妈，她们的宝宝的解决问题的表现会更好。

　　反对的依据

　　最近，并没有证据显示食用DHA丰富的食物能提高成年人的大脑健康机能。“我们仍然需要时间确定我们在生活中摄入DHA对大脑有重要影响。”约瑟夫，俄勒冈大学的神经学副教授说道。

　　我们的结论：

　　《食物与心情》杂志的作者伊丽莎白提到，与一些食物如鲑鱼和金枪鱼一起食用固有的健康食物，如含有大量DHA的酸奶酪，是加强DHA吸收的好方法。一个研究还显示，大量的DHA摄入（每天约200克，而美国人平均每天只摄入三分之一的量），可以让神经受益。也就是说，不要期待这些强化食品能让你完完全全摆脱危险。

　一些妈妈可能在孩子比较小的时候没有注意dha方面的补充，所以在孩子十来岁来“补救”。因为这个时候有些孩子可能学习成绩不好，所以家长想补充一些dha，增强记忆力。那么，12岁吃dha有用吗呢宝宝是父母的心头宝，所以接下来就跟着我一起来看看吧!

12岁吃dha有用吗

　dha是人类大脑发育以及视力系统发育的重要物质，孩子的发育需要dha。因此在孩子12岁的时候，吃dha，也很适合，是不晚的。孩子除了要补充dha以外，还需要补充其他的营养物质。因此，一定要为孩子准备多样化的食物，每日三餐荤素搭配，让孩子多吃蔬菜水果，拒绝一切垃圾食物。并且要让孩子，每天坚持体育锻炼，增强身体抵抗力。

　0-12岁儿童脑发育决定一生，联合国儿童智能开发机构在1982年对大脑发育的过程，进行了一项研究，引起全世界的关注：一组数据：大脑的神经细胞主要于妊娠第3个月开始分裂增生,最终发育成熟。胎儿期脑发育成熟度接近完成1/9到1/8，约占成人脑容量的25%;1-2岁时为出生时的2倍，脑发育程度达成人的50%;2-3岁时脑发育成熟度完成成人的75%。 3-6岁时，大脑发育成倍数增加。6岁左右，大脑半球的神经传导通路几乎髓鞘化，大脑发育成熟达90%以上。 7-8岁时，脑发育程度完成成人的97%，接近成人脑量，大脑神经细胞分裂基本完成。 8-12岁时，大脑发育基本成熟。一个结论： 0-6岁是儿童脑发育的不可逆期，7-12岁是儿童脑发育最后发育期。脑营养的全面均衡对孩子的一生智能影响至关重要。所以看来还是要给宝宝补充一些DHA，不过要选藻类的。

12岁以上吃哪个dha好

　1、纽曼思

　参考价格：466元

　成分：每粒胶囊含有200mg

　点评：纽曼思适宜孕妇食用，其是直接从海洋单细胞藻类提取DHA，海藻中含有的DHA含量是最高的。为什么深海鱼类含有DHA，因为这些鱼类食用了这些海藻，令深海鱼体内含有了丰富的DHA。

　2、斯利安藻油DHA乳钙粉

　参考价格：248元

　成分：每袋含有DHA 195mg+163mg钙

　点评：选取无污染藻油DHA，含量高，腥味小，并采用微囊包埋技术，不易氧化，好吸收。在补充DHA的同时，添加丹麦进口乳钙，补充双重营养。天然水果味，自然清香。粉剂独立包装，一天一袋，温水冲泡。亦可加入到牛奶、酸奶、麦片、椰汁、杏仁露中同服。

　3、智灵通

　参考价格：439元

　成分：每粒胶囊含有DHA100mg