吃dha有用吗

DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

其功效为：

1、

促进胎儿大脑发育

2、

促进视网膜光感细胞的成熟

3、

增进大脑细胞发育

。综上所述。当然有效啦 祝您身体健康万事如意。望采纳。

孕妇吃DHA好处！

1､对胎儿的脑部和视力以及智力的发育都有一定的好处

2减轻早产的风险，缓解孕期孕妇出现抑郁的情绪，增强孕妇的抵抗力和免疫力。

DHA是神经系统细胞生长和维持的主要元素，可以增强胎儿的智力和视力，增强记忆力以及思维能力等等。DHA影响胎儿大脑发育，对胎儿的听觉、视觉、触觉有影响。

所以，在孕期，孕妇应该适当地补充DHA，对提高胎儿的智力有一定的好处。

tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

成人补充DHA的好处：

抗衰老：通过触发线粒体酶作用恢复和平衡受老化影响的细胞线粒体能量，减少表面皱纹，提升紧致度和肤色。能重建皮肤结缔组织，保持皮肤的弹性和紧致性，也保护和优化皮肤细胞的新陈代谢。具有皮肤重建、身体紧致、脂肪分解、舒缓肌肤、抗抗水肿等功效。

美容养颜：其含特有的羟基基团是成纤维细胞形成胶原蛋白的重要原料之一，二十二碳六烯酸有助于胶原蛋白的形成，帮助皮肤修复和再生，所以DHA在抗皱、提拉紧肤等产品有显著功效，还可改善（特别是眼周，面部）的微循环，有效减少黑眼圈、浮肿，紧实皮肤。

保湿作用：DHA能够通过促进表皮层的更新和提高它的不渗透性来重组皮脂屏障作用。

天然来源的保湿和重建皮肤结构体系，促进GAGs含量增加，提高表皮水分含量，促进神经酰胺合成，加强皮肤屏障作用，减少水分流失。

改善老人痴呆：由于随着年龄的增长，脑中的DHA就会逐渐减少，也就是说容易引起脑部功能的退化。事实上，脑细胞在二至三岁前会不断的成长，长大成人后，则会逐渐减少，根据调查，在二十至三十岁时，脑细胞会以十万个的比率逐渐减少，虽然如此，DHA仍具有使剩下的脑细胞活性化的力量，充分地提高老年人的记忆及学习能力。

抑制发炎：DHA会抑制发炎前驱物质的形成，所以具有消炎作用。

降低血脂肪、预防心脏血管疾病：DHA可降低血液中三酸甘油脂、胆固醇及预防血栓的形成。

提高记忆力。

增强视力。

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　一些了解过DHA的人应该知道，在孕早期的时候和备孕期间的时候适当的补充DHA，是能够帮助胎儿大脑发育的，当孩子出生一段时间之后也可以适量的补充DHA，都能够帮助孩子的大脑发育。那么补充dha有用吗,成年人吃dha有用吗

补充dha有用吗

　孕期补充dha可以从食物中摄取，鱼类和海鲜不但含有dha，还能提供优质蛋白，维生素A，铁，锌，碘等各种营养素，是孕期膳食结构的主要组成部分。选择合适的奶粉也可以补充dha，dha并不是补得越多越好，补充dha要适可而止。孕期补充dha的量是300mg/d。母乳中也含有丰富的dha，吃母乳可以促进婴儿的智力发育。

　平常可以选择多吃一些核桃，芝麻，海产品，dha可以促进婴幼儿大脑视网膜的发育和成熟，预防夜盲症，平常也多吃一些富含蛋白质的食物，比如说鸡蛋黄，牛肉，鱼虾，牛奶，豆制品。建议平常营养均衡一些，饮食多样化，多吃一些新鲜的蔬菜水果，不要挑食，调整好生活作息，不要熬夜，少喝碳酸饮料，多晒太阳，促进钙剂的吸收。

成年人吃dha有用吗

　dha可以有效的促进大脑发育，另外也能改善心血管功能，对婴幼儿来说是非常重要的，而人们在成年之后其实也需要补充一些，尤其是脑力劳动者人们适当摄取一些能够改善记忆力，延缓衰老，不过具体要服用多少也应该先咨询医生。

　婴幼儿正处于智力以及身体发育的黄金期，一般都需要补充dha，所以很多父母会帮孩子专门购买含有dha的保健品，其实除了婴幼儿要补充之外，成年人在有些情况下也需要补充，因为现在成年人的生活工作压力也比较大，很多人的健康处于亚健康状态。那么成年人补充dha具体作用有什么好处呢

dha可以促使大脑和视力神经发育，所以对于宝宝今后的智力发展，会有较为积极的作用。dha营养物质最好是在宝宝0~6岁前补充为好。

因为此阶段是大脑发育的关键时期。如果较大的孩子已超过6岁之后，在补充此营养物质，也有一定作用，，但相应来说，不如6岁以前补充效果更好。

宝宝6个月到2岁的时候，是补充dha的黄金阶段。但是补充dha营养，不建议使用制剂的形式，建议要从食物中摄取dha营养物质较好。

此外，虽然有的孩子已经是大孩子，也可以适量的让孩子多吃一些，富含dha营养的食物，对身体健康发育也会有益处。富含有dha营养素的食物，在海产品中较多，尤其是海鱼，海虾这一类食物中，含有的dha营养物质较多，所以日常可以适量让孩子多吃一些，可起到为身体补充的dha营养的目的。

dha是一种特殊的不饱和脂肪酸，含有能够促进宝宝大脑细胞发育的营养物质，因此有必要给宝宝吃dha。一般母乳里都会含有DHA，这种成分有助于孩子脑部神经髓鞘的发育，对脑部发育有一定的好处。现在很多奶粉里基本都会添加dha。若是孩子可以正常添加辅食，通过一些食物就能满足对DHA的需求，这种情况下，就不必再另外给孩子添加dha。

如何给孩子补充dha

1、dha对促进孩子大脑细胞发育以及视网膜细胞成熟都有作用，若是母乳喂养的宝宝，可以通过母乳补充dha。但是给孩子补充dha要适量，不可过量。

2、孩子可以通过喝鱼汤、吃剁烂的鱼肉等，进行dha的补充。

3、孩子也可以在平时多吃一些坚果类的食物，比如花生、腰果、开心果等，都可以补充dha。

给孩子补充dha的注意事项

1、在给孩子补充dha的同时，也要注意给宝宝补充维生素与微量元素，做到均衡营养。

2、适量给孩子补充DHA，对孩子的智力发育有好处。但是并不建议大家服用药物制剂来补充，主要从饮食上进行补充。一般情况下，只要饮食均衡的孩子，都不会缺乏dha。

3、如果孩子的身体确实缺乏dha，可以在医生指导下，适量服用dha制剂。

　dha是一种非常健康的物质，并且也是人体所必须的，如果在宝宝小的时候，给宝宝吃一些dha的话，对于宝宝的成长会有这非常好的帮助作用。那么，小宝宝有必要吃dha吗？小孩吃dha真的管用吗？下面，我们就一起来看一下吧。　　

小宝宝有必要吃dha吗

　dha虽然是一种非常好的营养物质，但是对于三个月的宝宝来说，在身体健康的情况下，除了吃母乳和奶粉以外，不可以随便的去吃任何带有保健品一样的食物或药物，所以是不需要给宝宝吃dha的。如果过早给宝宝吃的话，可能宝宝会吸收不了。

　配方奶粉里面也含有dha，如果依靠配方奶粉喂养的宝宝，也能吸收到很多的dha，想要让宝宝大脑更好的发育，可以在6个月以后进行补充，既能够满足宝宝的需求，也可以使宝宝在智力和视力更好的发育。

　对于三个月的宝宝来说，每天只要吃母乳或者是配方奶粉这两种食物，就可以满足身体的需求，在发现宝宝有缺乏营养的时候，只要让宝宝每天能够吃饱奶，这种营养都可以好好的进行补充，当然在吃母乳的时候，母亲多吃有营养的食物，也可以让宝宝吸收到这里面的营养。　　

DHA什么时候吃

　1、根据年龄来添加

　新生宝宝摄入的DHA全部来源于口粮——母乳或配方奶粉。如果是母乳喂养的宝宝，确保乳母摄入充足的DHA，则可满足6个月以下宝宝的DHA需求量。如果是奶粉或混合喂养，应选择含有充足DHA的婴幼儿配方奶粉。

　2、在辅食里添加

　宝宝在4-6个月龄逐步添加辅食，喝奶量也就渐趋向减少，因此需要从辅食中增加DHA的摄入量，以富含DHA的食物作为辅食原材料，如鱼肉。鱼肉富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，有助于宝宝的神经系统发育，口感上容易咀嚼、易消化，是适合最早添加的肉类辅食。最适合宝宝吃的3种鱼分别是三文鱼、金枪鱼和鳕鱼，是DHA的极好来源，市面上不少鱼油DHA产品原料都取自这些鱼类。

　3、添加DHA营养品

　0-3岁是大脑智力发展的黄金阶段。在此期间，大脑细胞在不断进行分裂增殖，脑重也由刚出生时的370克，在两岁时快速增长到接近成人脑重的2/3，对DHA的需求量也会增加。父母们可给宝宝科学添加胶囊型的DHA补充品，因为胶囊能很好保持DHA活性、吸收效率高;软胶囊的喂食也很方便。

对于婴儿，绝大部分没有必要额外补充DHA，除非是比较特殊的孩子，比如胎龄比较小的早产儿，由于胎龄非常小，自身的储备不足，所以在生后可以短时间之内给孩子补充DHA，能有助于大脑，包括视网膜等等发育。

但主要是针对胎龄比较小的小早产儿有一定的推荐，可以给孩子添加。除此之外，如果是正常出生足月儿，孩子无论是吃母乳，还是吃奶粉，实际上都会有比较正常的DNA摄入。因为母乳中DHA很正常，含量丰富，奶粉中现在往往也都有很明确的DNA的添加，所以孩子无论吃母乳，还是吃奶粉，DHA的摄入应该都充足，并不需要额外再添加。

因此，对于婴儿，如果是能够正常吃奶的足月儿，不太需要额外添加DHA。如果是胎龄特别小的小早产儿，建议是在医生的指导下，额外的补充DHA。