补锌能让皮肤变好吗？补锌对身体的好处

补锌能让皮肤变好吗

补锌对于皮肤具有一定的好处;

锌元素是我们人体中非常重要的一种微量元素，缺锌不仅对于身体健康有一定的危害，对于皮肤健康也有一定的影响，所以即使的补充锌元素对于我们的皮肤有一定的好处，锌元素具有一定的抗氧化和抗色素沉着的作用，补锌具有延缓肌肤衰老、抗皱纹、以及美白肌肤等作用。

补锌对身体有哪些好处

1、提高抵抗力

缺锌的人群一般身体抵抗力都比较低下，非常容易生病，锌元素对于人们的身体健康起着重要的作用，及时补充锌元素，可以帮助提高身体免疫力、抵抗疾病。

2、提高食欲

很多小孩子在缺锌之后，会变现的食欲不好、不爱吃饭，严重了还会影响孩子的生长发育、以及疾病，所以补锌可以提高孩子的食欲，促进孩子的生长发育。

哪些食物可以补锌

1、坚果

坚果的含锌量都比较高，所以如果大家有缺锌的症状的话，可以适量食用一些坚果来补充锌元素，并且坚果中的营养丰富，食用还具有抗衰老、增强记忆力、补充身体营养等保健作用。

2、牡蛎

通过食物可以补锌，而且也是效果最好，最安全的方法。

食用含锌较多的食物，如海产品、动物的肝脏和胰脏、鱼类、奶类、蛋类、麸皮等，零食如核桃、瓜子等。

营养食谱

一，猪肝粥

原料大米l00克，猪肝l50克，水600克，花生油300克(约耗30克)，盐7克，味精l5克，料酒、淀粉、葱花、姜末各适量。

制法大米拣去杂物，淘洗干净;猪肝洗净，切成约03厘米厚的长方薄片，装入碗内，加淀粉、葱花、姜末、料酒和少许盐，抓拌均匀，腌上浆。锅置火上，放油烧至五六成热，分散投入猪肝片，用筷子滑散，约1分钟，至猪肝半熟，捞出控油;另用一锅上火，放水烧开，倒入大米，再烧开后改用小火熬煮约30分钟，至米涨开时放入猪肝片，继续用小火煮10～20分钟，至米粒全部开花，肝片酥熟，汤汁变稠，加味精和余下的盐，调好口味且p可。

二，猪肝鸡蛋粥

原料猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精各适量。

制法猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。

三，干贝水晶鸡

原料鸡脯500克。干贝75克，鸡蛋白3个，黄酒、盐、菱粉各适量。

制法将鸡脯开花刀，再切成方块，先用盐抓一抓，再用打散调匀的蛋白抓一抓;然后，将鸡块一块块地放入开水锅内氽一氽，使鸡块稍微结实一些;再将鸡块放人大碗，加清水、干贝、酒、盐、上笼蒸熟，约50分钟即可。

四，黄焖鸭肝

原料鸭肝200克，鲜木耳10克，绍酒2克，葱、姜片、胡椒粉、花生油、盐、鸡精、湿生粉、麻油各适量。

制法鸭肝切成厚片;鲜木耳洗净，切片;葱切段。锅内加水，待水开时下人鸭肝，用中火稍煮一会，倒出冲洗干净;另烧锅下油，放入姜片、葱段爆香锅，下鸭肝、木耳，放入绍酒注入少许清汤，用中火焖至快熟时调入盐、鸡精、胡椒粉焖透入味，再用湿生粉勾芡，出锅前淋上麻油即可。

摘要：儿童补锌有什么好处？锌是我们人体所必需的一种元素，虽然人体日常所需要的锌含量非常低，但它在我们生长发育过程中起着不可或缺的重要作用，是非常重要的。锌对于人体而言是必需品，无论什么阶段人都需要做好补锌措施。那儿童补锌有什么好处？下面我们一起来看看儿童补锌都有哪些作用！补锌的作用儿童补锌有什么好处儿童补锌的菜谱

儿童补锌有什么好处

1、促进儿童正常发育

儿童时期最重要的就是维持好成长发育过程中所需要的营养元素，生长发育时期如果缺乏锌的话，会导致机体发育不良，严重的甚至会导致侏儒症或者是智力发育受限，对于儿童的伤害是不可逆转的。

2、激发儿童食欲

缺锌的孩子会出现味觉下降，严重的甚至会出现厌食、偏食以及异食等情况，长时间如果不受到重视的话会导致儿童营养缺乏，对于正常的生长发育而言都会受到极大影响。

3、增强身体免疫力

锌元素是机体免疫器官胸腺发育的营养素，如果锌元素缺乏就会导致胸腺发育受阻，孩子的身体免疫力就会下降，孩子也会经常出现生病的情况。

4、维持智力水平发育

锌是促进人体大脑记忆功能正常运转的主要元素，如果在儿童时期缺锌的话，会导致孩子的大脑记忆力不好，孩子经常会记不住东西，出现明显的记忆力下降症状，长期下来的话甚至锌作为人体必需的营养元素，在儿童时期主要能够促进机体的生长发育，儿童时期缺锌会给身体带来一系列的不适，因此父母一定要及时给孩子补锌。在补锌方法方面，最直接安全的方法就是通过饮食补充锌，因此家长在日常膳食中一定要关注给孩子补锌的细节。

儿童补锌的菜谱

儿童补锌食谱：栗子粥

材料：栗子、大米。

做法：

1、栗子5个剥皮以后切碎。

2、锅中加入水，放入栗子煮开后，再放入大米一把混合同煮，煮到熟烂，即可喂食。

小贴士：此粥适合4个月到1岁的宝宝。

儿童补锌食谱：蛋黄牛奶糊

材料：鸡蛋、牛奶。

做法：1个鸡蛋放在水中煮熟(大致6分钟左右)，取出蛋黄碾碎，用牛奶搅拌成糕状或粥状，直接给宝宝喂食。

小贴士：此粥适合4个月到1岁的宝宝。

儿童补锌食谱：果仁粥

材料：大米、花生、核桃仁。

做法：大米、花生洗净剁碎，放水煮粥，煮至八成熟时放入核桃仁加点糖。

小贴士：

1、花生、核桃仁尽量剁碎并煮软，以免宝宝发生呛咳。

2、此粥适合2岁到3岁的宝宝。

儿童补锌食谱：海鲜鸡蛋羹

材料：虾米、新鲜花蛤、鸡蛋。

做法：

1、虾米切碎，黄酒浸泡10分钟。

2、花蛤洗净，用开水烫使其打开。

3、鸡蛋打碎加盐，加虾米和花蛤，加温水，放入葱花，大火蒸至羹状即可。

小贴士：此粥适合2岁到3岁的宝宝。

儿童补锌食谱：白菜肉丝

材料：白菜、瘦肉。

做法：

1、白菜、瘦肉切丝，肉丝可加水淀粉勾芡。

2、烧锅下油，把肉丝炒至滑嫩，倒入白菜丝，调入盐，味精炒透，最后淋入少许水淀粉翻炒几次。

小贴士：这道菜适合4~6岁的宝宝。

儿童补锌食谱：五彩黄鱼羹

材料：小黄鱼、西芹、胡萝卜、炒松子仁、鲜香菇。

做法：

1、小黄鱼洗净去骨切成丁状。

2、西芹、胡萝卜、香菇切丝。

3、锅烧入油，放入葱姜煸炒出香味后，倒入沸水，放入西芹、胡萝卜、香菇、炒松子仁和小黄鱼肉，至鱼熟。

4、加食盐、味精、料酒等调味，用水淀粉勾芡，淋上少许熟油即可。

小贴士：此羹适合4~6岁的宝宝。

儿童补锌食谱：香拌卤牛肉

材料：牛肉500g、油适量、卤水适量、辣酱适量、细香葱适量、大蒜子适量。

做法：

1、牛肉用冷水泡10分钟后，放入锅内煮10分钟。

2、取出，洗净浮沫。

3、放入盛卤水的砂锅中，加盖小火卤100分钟。

4、捞出，晾凉。

5、香葱洗净、大蒜子去皮，切碎。

6、准备一勺辣椒酱。

7、用热油泼入，搅匀。

8、牛肉切薄片。

9、加入香葱、大蒜子碎及油泼辣酱，加入一勺卤水。

10、拌匀。

11、摆盘即可享用。

小贴士：这道菜适合四岁以上的宝宝们。

儿童补锌食谱：韭菜鱿鱼

材料：韭菜100g、鱿鱼500g、红辣椒10g、油适量、盐适量、蔬菜精适量、豆瓣酱适量、大蒜适量、姜适量。

做法：

1、准备材料。

2、将鱿鱼横竖划出横，记住不要切断哦。

3、切成均匀的等分。

4、将韭菜洗净，切段。

5、红辣椒切丝。

6、大蒜切碎、生姜切片备用。

7、将鱿鱼块焯水。

8、鱿鱼卷起来后捞出，冲凉水后，捞出备用。

9、起油锅放入大蒜和生姜爆香，放入适量的豆瓣酱。

10、放入鱿鱼卷，翻炒。

11、放韭菜。

12、放红辣椒。

13、适量的盐。

14、适量的蔬菜精，放适量的清水后，等煮开就可以起锅。

小贴士：这道菜适合六岁以上的宝宝。

儿童补锌食谱：爆炒文蛤肉大蒜

材料：文蛤1000g、油适量、大蒜适量、生姜片适量、生抽适量、老抽适量。

做法：

1、文蛤用淡盐水养4小时。

2、准备生姜片。

3、锅里倒入清水，加入料酒，生姜片大火烧开倒入文蛤，待一个个口张开捞起。

4、去壳后用清水冲洗沥干水分。

5、大蒜洗净后切断。

6、锅内倒油，先下入生姜片爆香，加入大蒜翻炒均匀。

7、倒入文蛤肉。

8、加入料酒翻炒均匀。

9、加入生抽和老抽。

10、翻炒均匀后熄火。

小贴士：这道菜适合6岁以上的宝宝。

儿童补锌食谱：川味宫保虾球

材料：河虾12只、腰果36g、油适量、盐适量、红油10ml、淀粉10g、白胡椒粉3g、生抽5g、醋40ml、糖25g、花椒5g、干辣椒6g、大蒜5g、姜5g、大葱10g。

做法：

1、将虾剥皮，用剪刀将虾背剪开，将虾线挑出来，冲洗干净晾干备用。

2、虾仁放入碗中，依次加入白胡椒、盐1g、淀粉5g、油10ml，用手反复抓几下放冰箱冷藏入味15分钟。

3、葱白切成段，姜蒜切成末，干辣椒切丝。

4、腰果提前用油炸成金黄或者烤熟备用。

5、将糖、醋、盐、淀粉5g、生抽、红油，放入碗中，调和成均匀成宫保汁。

6、锅里倒入油，中火加热5成热时放入虾仁滑开，虾仁变色成球捞出，控油备用。

7、锅里剩余的一点底油，先放入花椒慢炒烹出香味。

8、再放入葱、姜、蒜、干辣椒，爆出香味。

9、改中火，倒入调味汁，翻炒两下。

10、等调味汁慢慢变浓稠。

11、倒入虾仁和腰果。

12、快速翻炒几下即可。

锌元素是人体不可缺少的微量元素之一，对于男性的功能和作用尤其显著：

1、对于男性消化系统有改善消化和吸收的功能，可缓解腹痛、腹胀，尤其是便秘等情况。

2、锌对于呼吸系统也有很强的防御功能，可以防御因吸烟过多而造成的呼吸道黏膜免疫屏障减弱的功效。

3、锌对于男性的循环系统功能较为确切，能够修复和改善因冠状动脉粥样硬化性心脏病，以及既往曾经患过心脏病等患者内皮细胞功能受损的情况。

4、锌对于男性的神经系统功能也尤为显著，尤其能够改善失眠、多梦、疲劳乏力、脾气暴躁、易怒等精神神经系统疾病。

5、还会对调理男性内分泌有一定的影响。

能够补锌的食物还是很多的。比如动物肝脏、蛋类、瘦肉、豆类、燕麦、贝壳类海产品等食物含锌量都比较高，在日常生活中都可以适当食用，帮助身体补充一定的锌元素。锌元素对于人体来说是非常重要的，对于儿童的智力发育和生长发育都有着至关重要的作用，所以一定要适当补充锌元素。

如果检查缺锌的问题比较严重，这种情况下通过食物补充的进度会比较慢，可以直接服用葡萄糖酸锌，这样对于补锌的效果还是比较不错的，补充一段时间后再去医院检查一下。在服用药物补锌的同时，也需要在饮食上适当补充含有锌元素的食物。

如果我们想要身体变得更健康，就需要在饮食上做到营养均衡摄入，一日三餐都要合理搭配饮食，长期坚持下去就能够提高自身免疫力，避免让身体免疫力低下。除了饮食上多补充营养，还需要适当运动，通过运动也能够让身体素质越来越好。

既然补锌有这么多的作用，那你知道它有哪些作用吗？下面就来看看补锌的作用都有哪些吧！让我们来具体的了解一下这种元素吧！

补锌，就是补充人体必需的微量元素锌，广泛参与各种生化作用。与人体生长发育、免疫防卫、创伤愈合、生育功能以及疾病发生有密切的联系。合理补锌有较多的好处。

锌存在于众多的酶系中，如碳酸酐酶、呼吸酶、乳酸脱氢酶、超氧化物歧化酶、碱性磷酸酶、DNA和RNA聚合酶等中，是核酸、蛋白质、碳水化合物的合成和维生素A利用的必需物质。具有促进生长发育，改善味觉的作用。在正常食物难以保证营养的状态下，世界卫生组织推荐采用锌盐来补充。

为什么有些人总是不分季节不明原因经常生病？而有些人无论天气突变、流感来袭，还是像甲流、非典等疫情爆发之时，甚至是经常接触肝炎、肺结核等传染性疾病的人群都依然健康？究其原因，都是自身的免疫力发挥着作用。而最新科学研究表明：缺锌会造成抵抗力低下，并引发其它各种病症。

锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育过程中起着极其重要的作用，常被人们誉为“生命之花”和“智力之源”，日常含锌丰富的食物在海鲜食物中，每周建议吃两三次海鲜。缺锌会导致味觉下降，出现厌食、偏食甚至异食、肠道菌群失衡。锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素，只有锌量充足，才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。锌在临床上表现为对眼睛有益，就是因为锌有促进维生素A吸收的作用。维生素A的吸收离不开锌。维生素A平时储存在肝脏中，当人体需要时，将维生素A输送到血液中，这个过程是靠锌来完成“动员”工作的。

1、促进精子生成

　　锌元素参与精子的生成过程，如果男性缺锌，会出现精子数量减少、活力降低，甚至精液不液化等，严重时会导致男性不育，所以男性能适当的补锌，可以更好地维持生精功能。

　　2、增强免疫力

　　胸腺发育才可以提高细胞的免疫功能，如果能适当的补锌，可以促使胸腺发育，所以男性经常补锌可以提高免疫力。

　　3、提高食欲

　　如果身体中缺锌，味觉会变差，严重时会导致厌食、异食等问题出现。如果男性在日常生活中注意适当的补锌，可以提高食欲。

　　4、促进伤口尽快愈合

　　男性从事重体力劳动、危险活动的时候比较多，难免会磕碰受伤。如果能适当的补锌，可以促使表皮细胞快速生长，让伤口尽快愈合。

　　5、增强性能力

　　男性适当的补锌，可以让前列腺更健康，性能力会提高，更富有阳刚之气。

　　6、预防骨质疏松

　　锌元素是雄性激素必须的营养元素，也是骨骼的组成元素。如果男性能适当的补钙、补锌，可以有效预防骨质疏松。