童常乐是什么菜

“男人补锌，女人补铁”，锌硒对男性的精子质量非常重要，所以一般孕前提倡男士多补锌硒。锌硒宝片，分高纯度，和低纯度。高纯度锌硒宝每片的锌硒含量高。低纯度锌硒宝每片锌硒含量低。高纯度锌硒宝1天吃1片。低纯度锌硒宝1天吃4-12片。锌，硒分子结构都是完全一样的，锌硒宝片好不好，主要还是看每片的锌硒含量。

成人补锌选择无副作用、吸收好的牌子，如盖铂（锌硒片），高含量锌硒，每片含：锌12mg、硒90ug。一天只需吃1片，成分活性高，可以更好的被人体吸收，补到所缺乏的营养，平时也可以多吃些含锌丰富的食物，如牡蛎、肝脏、动物血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等

目前市场上锌硒宝片品牌及种类很多林林总总，让人眼花缭乱，不知怎么选择。

1、首先看这个产品外包装上标注的保健功能，目前市场上有很多锌硒咀嚼片产品，保健功能一般有（补充锌硒、增强免疫力、免疫调节）。建议选择功能是补充锌硒的产品。

2、看产品的锌硒含量，产品锌硒含量高的，它的保健功能是补充锌硒，1天只要1片。而另外一些产品锌硒含量低的，因为含量低，达不到补充锌硒的功能，所以它的保健功能只能是提高免疫力或者免疫调节，因为含量低，所以只能通过增加服用次数和剂量，1天需要吃6-12片，甚至更多片。盖铂牌锌硒宝 每片含：锌12mg、硒90ug。高含量，一天只需吃1片，成分活性高，可以更好的被人体吸收，

宝宝补锌用新稀宝片品牌，效果很不错，但补锌最有效的还是通过食物来补锌。

孩子缺锌建议你通过食物和补锌片去给孩子补充，食物和补锌片相互结合效果会更好。

首先说食物方面，建议选一些含锌量高的食物：

海产品：牡蛎、贝干、虾米、鲈鱼、泥鳅、田螺等。

肉类：牛排、香肠、羊骨、羊肉、猪肝、驴肉等。

蔬菜类：口蘑、上海青、魔芋、红薯、芥蓝等。

水果：苹果、梨、柠檬、猕猴桃等。

其中牡蛎的含锌量是最高的，如果孩子对海鲜不过敏的话就适当的给孩子吃一些海鲜，特别是牡蛎这个。

补锌片方面：

在选补锌片的时候，要选择那么活性高，容易给孩子吸收，对孩子肠胃没有刺激作用的；可以试试新稀宝片这个，国内补锌的老牌子了，蓝帽子认证，安全性更高。

0 - 6 个月的宝宝可从母乳或配方奶中获得足够的锌，6 个月以上的宝宝也可从辅食中摄取足量的锌。

关于孩子的饮食情况，家长们最需要关注的，应是“均衡饮食”，这也是很多孩子所缺乏的。补锌的最佳方式是从食物中获取，如贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏，这三类食物是锌的极好来源。