1、在怀孕前，男女双方同时服用叶酸，可以提高精子、卵子质量，从而提高受精卵的质量。怀孕后女性继续服用叶酸，可以有效的预防胎儿发生神经管畸形。
2、孕妇在怀孕期间，如果发生叶酸缺乏，会影响体内红细胞的生成和成熟，容易引起妊娠期贫血，还可以导致低体重儿的发生，以及胎儿唇腭裂、心脏缺陷等。
3、日常可搭配维生素C一起服用，效果更佳，维生素C就是维生素(维护生命的元素)，维生素C属于水溶性维生素，它可以预防坏血病，增加肌体抗病能力。孕妇缺乏维生素C则容易患坏血病、贫血、流产及早产，合理的补充维生素C对自身和胎儿都是非常重要的。
4、建议可以服用叶酸维C咀嚼片，内含主要成分有维生素C 235mg、叶酸 183mg，每日摄入量，每日1次，每次2片，咀嚼食用，即可满足日常所需，方便更利于人体吸收。
备孕就开始服用叶酸，这念头深入人心，所以大家在备孕开始时就开始服用叶酸，一直服用到孕后三个月。市面上关于叶酸是五花八门，复合维生素片、 铁质叶酸片 等等，让孕妈们挑花了眼。那么，铁质叶酸片孕妇可以吃吗吃含铁的叶酸有危害吗？下面我们一起来看看。
铁质叶酸片孕妈可以吃吗？
贴纸叶酸片孕妈是可以吃的。铁质叶酸片与其他叶酸片不同就是在叶酸片中添加了亚铁成分，适用于缺乏铁元素成分和缺乏叶酸成分的人群服用。铁质叶酸片采用分子合成工艺制作的一款针对一般性缺铁及需要强化叶酸人群的保健产品，主要成分是叶酸、铁。铁质叶酸片主要作用是预防贫血和胎儿神经缺陷用的。目前，铁质叶酸片主要应用于备孕及孕产期妇女人群，以作为日常膳食营养的额外补充，弥补营养摄入或吸收不足，预防缺乏微量元素、维生素所造成的胎儿神经器质性损伤，全面提高人体素质。通过补充铁和叶酸，可以很明显、有效地改善红细胞和血红蛋白在体内的含量，而一系列的实验结果显示，铁和叶酸同时补充是最有效、可行的补血方式，不但能一次性补充两种可生血养血的营养物质，还能够减轻人们单纯补充铁质时胃部的不适反应。
吃含铁的叶酸有危害吗
吃含铁的叶酸是没有危害的，但是要按照医嘱来服用。含铁的叶酸是为了防止孕妈出现贫血和胎儿出现神经发育不良等问题。铁质叶酸片的特点是：来源于人体极易吸收的富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁;含有菠菜提取物，提供天然植物营养素;每片提供10毫克铁和0133毫克叶酸。
普通孕妈不需要特意服用含铁质的叶酸片，可以多吃含铁类的食物即可。
一般备孕的时候要吃叶酸，那么吃叶酸有什么好处呢？叶酸(维生素B9)是人体在利用糖分和氨基酸时的必要物质，为机体细胞生长和繁殖所必需的物质，
在体内叶酸以四氢叶酸的形式起作用，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，下面就和装修保障网家居生活我一起来看一看叶酸的功效与作用吧!
叶酸有什么功效
1、叶酸作为体内生化反应中一碳单位转移酶系的辅酶，
起著一碳单位传递体的作用。
2、叶酸参与嘌呤和胸腺嘧啶的合成，进一步合成DNA和RNA。
3、叶酸参与氨基酸代谢，在甘氨酸与丝氨酸、组氨酸和谷氨酸、同型半胱氨酸与蛋氨酸之间的相互转化过程中充当一碳单位的载体。
4、叶酸参与血红蛋白及甲基化合物如肾上腺素、胆碱、肌酸等的合成。
叶酸有什么作用
1、叶酸对孕妇的作用：孕期缺乏叶酸易致胎儿畸形、神经系统发育存在缺陷、甚至是流产等严重后果，因此孕前三个月开始补充叶酸对优生优育尤其重要。
①减少胎儿神经管缺陷：孕妇在孕四个月内缺乏叶酸可导致胎儿罹患不同程度的神经系统缺陷，神经系统缺陷主要有无脑儿、唇裂、脑膨出和脑脊髓膜膨出等。
②降低其他类型缺陷：叶酸可以减少其他类型缺陷的发生率，先天性心脏缺陷和唇腭裂也可以靠妊娠前后摄入叶酸来减少。
③预防孕妈妈贫血：孕妇的体内需要足够的叶酸来生产身体需要的红细胞，叶酸的缺乏容易导致巨红细胞性贫血。
④有利于DNA和细胞基本结构：叶酸参与DNA的合成，对体内的细胞成熟起催化作用。丰富的叶酸对胎盘和胎儿的生长发育都起着重要的作用。
⑤降低孕妇先兆子痫危险：先兆子痫会导致孕妇精血不足、身体虚弱、恶心眼花等症状，孕妇每天正常摄取叶酸可减少孕妇出现先兆子痫的危险。
⑥预防孕妇发生高脂血症：孕妇血脂水准过高容易引起冠心病、胰腺炎等危害健康的疾病，怀孕前后按时服用叶酸可减少妊娠高血脂症。
2、抵抗乳癌：经常摄入酒精的女性往往会增加罹患乳癌的概率，但经常补充叶酸则可减少这种危险。哈佛大学的研究学者研究发现，叶酸可以导致癌细胞死亡，每天补充400微克对女性健康有重要作用。
除了孕产妇可以补充，叶酸也逐渐被用来预防肠癌和心脏病。
3、促进婴幼儿细胞发育：据国外研究，家长在给三岁以下的婴幼儿饮食中添加叶酸，对孩子神经细胞和脑细胞发育起着重要作用。叶酸不但可以促进幼小细胞加快成熟，还能提高孩子的智力水准。目前，美国的婴幼儿食品中添加叶酸已经被美国FDA批准。
4、其他辅助作用：叶酸不但对预防癌症和肿瘤起到重要作用，对治疗精神病患者也有辅助治疗的作用，能让精神病症状有明显的缓解效果。除此之外，在治疗慢性萎缩胃炎、控制支气管鳞状、预防冠状动脉硬化、心肌受损和梗塞起到重要作用。
哪些食物富含叶酸
1、卷心菜：卷心菜的叶酸含量为240微克/100克。圆白菜富含叶酸，这是甘蓝类蔬菜的一个优点，叶酸对巨幼细胞贫血和胎儿畸形有很好的预防作用，因此怀孕妇女及生长发育时期的儿童、青少年应该多吃。
2、菠菜：菠菜的叶酸含量为210微克/100克。菠菜有“营养模范生”之称，富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素，其富含叶酸成为孕早期的准妈妈首选食物之一。
3、燕麦：燕麦的叶酸含量为190微克/100克。燕麦是营养成分相当高的全谷类食品，含有丰富的维他命B群，特别是叶酸可以帮助胎儿生长，一般建议可泡成粥类或将之混入白米饭中食用，都是不错的摄取方式。
4、蛋黄：蛋黄的叶酸含量为121微克/100克。鸡蛋内的叶酸主要存于蛋黄中，由于平时忌讳食用，且其胆固醇含量较高，仅建议将其叶酸含量算入额外补充的范围内，不宜以食用蛋黄作为摄取叶酸的单一来源。
5、西兰花：西兰花的叶酸含量为120微克/100克。西兰花的热量极低，本身即是许多女性的最爱，而对怀孕的妇女来说，不仅含有高量的叶酸，其纤维多的特性也能改善孕期便秘的困扰，是孕期食材的最佳选择。
6、芦荟：芦荟的叶酸含量为85～120微克/100克。芦荟可说是绿色蔬菜中含量最高的一种，但由于芦荟老化程度差异较大，废弃率也高低不一，建议购买新鲜芦荟后尽快食用，且以微波炉、快炒或迅速氽烫的方式烹调，保持其营养价值。
7、胡萝卜：胡萝卜的叶酸含量为67微克/100克。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，具有抗氧化活性，可说是女性的饮食美容圣品，此外，其叶酸的含量也十分丰富，建议可将之洗净后，直接搅打成果汁食用，会是最直接摄取多量叶酸的方式。
8、奇异果：奇异果的叶酸含量为30微克/100克。奇异果不仅是水果中含有叶酸较高的种类，其丰富的维他命C也能使叶酸稳定，提升人体吸收利用率，具有相辅相成的作用。
9、牛奶：牛奶的叶酸含量为20微克/100毫升。牛奶不仅含有高量的钙质，叶酸也是其中重要的营养成分，一般怀孕妇女每日都需摄取240毫升的牛奶两杯，才足以应付一天所需。
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其富含叶酸成为孕早期的准妈妈首选食物之一。
3、燕麦：燕麦的叶酸含量为190微克/100克。燕麦是营养成分相当高的全谷类食品，含有丰富的维他命B群，特别是叶酸可以帮助胎儿生长，一般建议可泡成粥类或将之混入白米饭中食用，都是不错的摄取方式。
4、蛋黄：蛋黄的叶酸含量为121微克/100克。鸡蛋内的叶酸主要存于蛋黄中，由于平时忌讳食用，且其胆固醇含量较高，仅建议将其叶酸含量算入额外补充的范围内，不宜以食用蛋黄作为摄取叶酸的单一来源。
5、西兰花：西兰花的叶酸含量为120微克/100克。西兰花的热量极低，本身即是许多女性的最爱，而对怀孕的妇女来说，不仅含有高量的叶酸，其纤维多的特性也能改善孕期便秘的困扰，是孕期食材的最佳选择。
6、芦荟：芦荟的叶酸含量为85～120微克/100克。芦荟可说是绿色蔬菜中含量最高的一种，但由于芦荟老化程度差异较大，废弃率也高低不一，建议购买新鲜芦荟后尽快食用，且以微波炉、快炒或迅速氽烫的方式烹调，保持其营养价值。
7、胡萝卜：胡萝卜的叶酸含量为67微克/100克。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，具有抗氧化活性，可说是女性的饮食美容圣品，此外，其叶酸的含量也十分丰富，建议可将之洗净后，直接搅打成果汁食用，会是最直接摄取多量叶酸的方式。
8、奇异果：奇异果的叶酸含量为30微克/100克。奇异果不仅是水果中含有叶酸较高的种类，其丰富的维他命C也能使叶酸稳定，提升人体吸收利用率，具有相辅相成的作用。
9、牛奶：牛奶的叶酸含量为20微克/100毫升。牛奶不仅含有高量的钙质，叶酸也是其中重要的营养成分，一般怀孕妇女每日都需摄取240毫升的牛奶两杯，才足以应付一天所需。
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