出国出差必备物品有哪些？写重点的。

出国出差的必备物品主要有以下这些：

1、文件及照片

作为留学生，要入境国外，带齐身份证明文件可谓是重中之重。以下是文件清单：

1 中华人民共和国居民身份证、、中华人民共和国护照。

2 学校的录取通知书以及申请时所涉及到的相关文件原件，如学位证书、毕业证书、雅思或托福成绩等。

3 各种证明证书的扫描件，如户口本，各种等级证书之类的，需要复印件的时候打印出来就可以了。

4 各种尺寸证件照片，包括1寸、护照照片即小2寸、国外尺寸（不超过55×45 mm，不小于50×40 mm）。由于在国外拍照和冲印都很贵，建议在国内去照相馆拍好保存并冲印。

2、转换插头

很多留学国外的同学遇到的第一个坑就是插头。国外的插头是英式的，和我们平时用的不一样。

当你风尘仆仆的到达国外，准备给家人打电话报个平安时，发现手机快要没电了。你拿出充电器，却发现插头不配套，会不会很崩溃呢 这个时候一个便携式转换器就可以救你一命啦。

3、文具以及饰品

在内地几元钱就能买到的文具，在国外的价格可能出乎你的意料。就拿最平常的笔来说吧，十几元一只也是很平常的。所以同学们来的时候可以带一些需要的文具，替换笔芯之类的。需要用计算器的学科，考试时一般也是允许使用计算器的，可以带一个过来。对于很多女孩子来说，饰品也是必不可少的。扎头发的橡皮筋也不便宜哟。

4、衣服

国外夏天很长很热，但学校内的空调很冷，经常开到二十度以下。因此夏装和春秋装是很重要的，多带些短袖和长袖的T恤，带两件薄外套，在教室里被冻得瑟瑟发抖的时候，一件温暖的外套堪比雪中送炭。冬天也就十度左右的样子，备上毛衣和厚外套就差不多了。

另外，建议大家带一套正装（西装）过来。无论是面试，还是求职，甚至是辩论赛等大大小小的活动，很多都是要求穿正装的。至于需要穿礼服的活动，一般都是选择性的，可以到国外以后再买买买。不过爱美的姑娘们和帅帅的小伙子们也可以提前准备。

5、生活用品

生活用品，像沐浴露这些，都还蛮便宜的。不过为了应付第一晚，还是可以带一些必需品。被子可以直接上宜家。可以带一些常用的药品，比如感冒药，胃药之类的。一般学校里都会有医务室，看医生不贵，只需要预约就可以了。厨具也建议在国外买。

农村信用社可以往邮政卡存钱。

银行存款方法：

1本人持银行卡到银行营业厅办理存款业务。

2向营业员说明存款金额，将银行卡与钞票交予营业员。

3签写回执单，取回银行卡，即可完成存款。

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比如:最新汇率查询,可以百度输入"人民币对澳门元汇率"，即可直接看到最新兑换比例

另外的途径：

1在期货外汇行情软件上附带外汇行情走势

2各大财经网站也有外汇报价

3通过手机自带的外汇查询工具也可查询汇率情况

4手机期货行情软件大多也带有主要货币汇率行情

参考资料：

http://wwwboccn/sourcedb/whpj/

http://wwwchinamoneycomcn/indexhtml

如何在体育运动中保护自己？

运动过度的防治办法

防治运动过度的办法很简单，就是要注意运动量。对于所有运动，一般持续时间最好不要超过1小时。在健身房里锻炼的朋友，可以通过心率表控制自己的运动量；自行锻炼的朋友如果感到呼吸急促、大量出汗、头晕，就表示快要达到运动的最大强度了，此时应该放慢速度，或是稍微休息一下。此外，每周运动3~4次即可。

除此之外，一些小办法也能帮助你防治运动过量。

1．穿合适且状况良好的鞋子

一些老人在锻炼时，喜欢穿鞋底很薄的布鞋。布鞋没有减震效果，运动过猛时不能有效缓冲过度的动作，很容易损伤到脊椎和脑。最好换掉布鞋，挑选一双减震效果好的运动鞋。此外，即使是最好的运动鞋也应定期更换，理想的时间是六到十二个月就换一双鞋。

2避免急速增加运动的次数与时间

运动过程中，注意慢慢增加运动的时间，让支撑膝盖的肌肉能更为强壮。同时运动的种类注意有所变化，尝试不同形态的有氧课程，使用划船机，骑脚踏车，举重，跳绳都可以，只要不是天天做同样的运动。

3要聪明的运动

在进行重复性的激烈运动时，应千万小心，例如刺踢，蹲坐等等，一定要保持正确的姿势，在运动时最好能够向老师或教练求教，让他们告诉你如何调整动作。如习惯做蹲起练习的人，每次锻炼不要超过5组，每组不超过12次，并且蹲、起衔接时，要放慢速度，不能过快过猛，否则在刹那间，血糖急速降低，易导致两眼发黑和头晕。

在体育运动中怎么保护自己

多多做准备运动,量力而行不可勉强做危险动作

如何在海啸中保护自己

我搜到了几篇文章。

海啸中的生存奇迹：求生意志击退死神(图)，这篇文章中有这么一些话：

65岁的村长卡萨雷说，祖辈们留给他们一条古训：“如果海水退去的时候速度很快，那么海水再次出现时的速度和流量会和退去时完全一样。”

专家认为，大量海水迅速退去的确是海啸即将发生的迹象。

她说她看见海滩上起了很多的泡泡，然后浪就突然打了过来。这正是地理老师曾经描述过的有关地震引发海啸的最初情形。老师还说过，从海水渐渐上涨到海啸袭来，这中间有10分钟左右的时间。

另外还有一个关于自救的视讯：记者实拍海啸中求生全过程

自己搜搜看吧。

如何在运动中保护关节

带上护具 还有就是 在之前一定要热身 身体微微发热 发汗 就好

在进行体育运动时如何保护自己不受伤？

运动前热身

如何在袭击中保护自己

1、下列场所是恐怖事件（包括抢劫）发生频率较高的场所，比如机场、码头等。除了这些场所本身，恐怖事件还经常发生在和这些场所密切相关的一些地方，比如民用航空器、地铁、轮渡等。而这些场所发生的事件性质也有一定规律。比如：爆炸事件一般多发生在人口密集场所，如车站、商场、机场等；而劫持事件一般发生在交通工具内，商务会所也是发生劫持事件频率相当高的地方，而且某些带有 性质的商务会所一旦发生劫持事件多半带有政治色彩，影响比较大；而银行则是抢劫的多发地带。

2、爆炸事件是非常难以防范的，而且一旦发生，波及范围广，只要你在场就难免受到伤害。所以防范爆炸的方法只有提高警惕，（当然也不必整天神经兮兮的，绝大多数国家和地区还是安全的）但是是所在地区有不安定因素存在的时候，要减少去人员聚集场所，如果在这些场所发现有被人长期遗弃的行李、包裹等，应当提高惊觉，必要时向警方报告，千万不要移动甚至试图开启这些东西。如果你在中东等一些不安定地区旅行，还有防范人体炸弹的威胁！应当注意那些穿着肥大衣服（特别是瘦人穿肥大衣服的）、目光呆滞、行动鬼祟的人！垃圾箱是个隐匿炸弹的好场所，所以提醒大家，在公共场所最好远离垃圾箱！

如果爆炸不幸已经发生，只要你还清醒，首先要作的事情就是要快速离开现场！因为你无法确认是否还有第二次爆炸发生！但是如果此时你听到枪声或者有人在发出威胁性的叫喊，则应当立刻停止行动，就地卧倒或者就近寻找掩体隐蔽！因为此时必然有恐怖分子在与警方交火或者射杀企图抵抗者，此时如果你乱跑，有可能成为恐怖分子射杀的目标！

特别提醒各位：在局面一时还没弄清楚的情况下，盲目的去寻找幸存者和救人是愚蠢的！当恐怖袭击突然发生的时候，保护好你自己是第一位的！

3、枪战中如何保护自己

如果遭遇到枪战，那么千万不要惊惶失措的乱跑，而是应当就地卧倒！就地卧倒应当迅速，不要去顾及场地干净与否、是否有积水污垢等等。因为子弹的飞行速度和自动武器的射击速度是非常快的！象恐怖分子常用的AK－47自动步枪，几秒钟内就能把你打成筛子！卧倒后可以适当的观察一下地形，如果有可能可以快速移动到掩体后面。但是这些掩体应当能够有效的阻挡子弹。诸位不要相信警匪片里面的一些场景，高速飞行的子弹决定了它拥有惊人的贯穿力！

如果在枪战中有手榴弹飞到你的身边，那么情况就复杂一些了！这要分两种情况：如果手榴弹落在距离你15米的范围外，那么你应当立刻向远离手榴弹的方向扑出并卧倒，如果能躲到什么东西后面更佳。因为手榴弹爆炸的时候杀伤是范围是存在一个死角的（大概和地面呈30度角），所以，你躲藏在这个角里面较安全一些；但是如果手榴弹落在你的脚下（1米范围内），那么你无论如何都要立刻把手榴弹用脚踢出去，然后向反方向卧倒！（不能用手捡起来再扔，因为大多数手榴弹的爆炸延时只有3秒），在这样近的距离内，即使是卧倒，手榴弹仍然能把你炸碎！

请不要过分的相信警察！在枪战中，警察有时候也会象土匪一样的乱射一通！而且，如果你恰巧夹在警匪双方战场的中间地带，乱跑乱窜，只能给双方当作靶子打。所以最好的办法是趴着别动，直到枪战结束。

下面是一些相对安全和不安全的掩护物：

灌木从：如果谁要是想在灌木丛后面躲避子弹，那简直是疯了！灌木丛阻挡子弹的能力象纸一样的脆弱。任何子弹都可以把灌木丛后面的你挂掉。但是灌木丛可以有效的扰乱射击者的视线，特别是在夜幕下，是个逃脱的好屏障。

垃圾桶、木箱、油桶：真正的子弹打到这些东西上绝对不会象**上那样火星乱飞，而是穿其而过，所以说，躲在这些东西后面毫无意义。子弹穿过这些东西后，杀伤力丝毫不会减弱。而且，子弹还有可能会引起油桶内的油料燃烧或者爆炸。

汽车：汽车似乎是个好的掩体。其实不然！汽车2毫米厚的蒙皮其实象垃圾桶一样的脆弱！在50米距离内，6毫米以上的任何枪弹都能把汽车射个对穿！汽车只有两个部位是子弹难以射穿的。一个地方是发动机，一个地方是轮胎。发动机部位错综复杂的机械部件和厚重的发动机机壳能有效的阻挡枪弹。而轮胎上的橡胶凭借其优良的弹效能给你最大可能的保护。但是汽车的油箱一旦被击中，那就意味着你遇到大麻烦了。

门、家俱：世界上没有一扇普通的门板是防弹的！相同道理，家俱也是一样的。但是，家俱和门倒是可以为你躲避手榴弹和炸弹的伤害提供一些帮助。因为手榴弹和炸弹的杀伤作用主要是依靠气浪和弹片，如果不是近距离的爆炸，躲在家俱后面的你可能会受到一些伤害，但一般不会立即要了你的命。

玻璃门窗附近：破碎的玻璃其杀伤力是远远出乎你的预计的，尤其是玻璃在爆炸力的作用下，其威力不次于普通枪弹。在两伊战争地导弹袭城战中，高爆炸药产生地起浪甚至可以把玻璃打进钢筋混凝土中。（因为玻璃虽然脆，但是硬度非常之大，要超过钢铁十几倍，在高速的运动中，可以削铁如泥）所以，如果枪战结束后，你满身扎满碎玻璃的尸身被发现后，是件很没面子的事情。

土堆：土堆是个决好的掩体，它能有效的阻挡子弹和爆炸的伤害。在抗战期间，八路军就曾经躲藏在堆上黄土的桌子下面来低档机枪子弹，可见土堆阻挡子弹的能力非同一般。

水泥和砖墙：钢筋混凝土的水泥墙和普通砖墙都能相当好的阻挡子弹。但是这不包括高层建筑上的轻质空心材料，这些轻质空心材料很容易被自动步枪子弹击穿。但是无论如何，墙体是个很好的掩体。因为即使它不能有效的保护你不被枪弹击伤，起码能让射手看不到你。

4、被劫持为人质怎么办？

一旦你不幸被劫持为人质，那么首先不要惊惶，尤其是MM们，不要乱喊乱叫，歇斯底里的乱蹦乱跳。不然恐怖分子一旦觉得你这样可能给他带来麻烦，很可能会用一粒“花生米”来让你保持安静。要尽量的向劫持者表示你的顺从，不要呼喊，不要有大的动作，尤其是不要主动试图和劫持者有身体上的接触！如果你要有什么动作，一定要首先征得劫持者的同意，并且让他知道这样的动作不会对他造成任何的伤害。总之，你一定要想办法稳定劫持者的情绪，特别是那些身上有爆炸物的劫持者。如果劫持者情绪相对的稳定，那么你可以尝试和他交谈，如果你的谈话技巧足够高，不排除让他放下武装的可能。但是这样的尝试有一定的危险性，特别是针对怀有政治目的的恐怖分子根本无效。如果劫持者情绪相对稳定，你可以小心的尽量想办法使劫持者背对窗户和门，这样可以让劫持者在警方破窗而入的时候反映迟缓。如果劫持者是抱住你的，而劫持者身上又无爆炸装置。那么你应当小心的观察窗户外面有无高楼、山坡、车辆、树丛等，如果有，那么你应当尽量的减少身体的晃动，如果有可能，应当让劫持者处于窗户附近。这样做的目的是给外面可能存在的警方狙击手提供好的射击机会。如果警方的狙击手开始击杀劫持者，那么在你感觉到劫持者身体中弹的时候，应当尽快的和劫持者脱离接触，并且快速的找到地方躲藏或者冲出房间。

如果你在动荡国家和地区被武装组织劫持为人质，那么你要首先宣告你的国籍和职业，不要作任何徒劳的努力，相信你的国家和 会尽快在外交上作出努力进行营救的。

总之，一旦成为了人质，首先要保持镇静，不要激怒劫持者，并且寻找机会逃脱或者给警方创造好的营救机会。

5、成为反恐英雄

如果你在恐怖事件中注定没有机会逃跑，恐怖分子最终的目的就是要干掉所有的人质。那么与其等死，不如勇敢的面对歹徒，与之勇敢的战斗吧！

要想制服恐怖分子，除了有足够的勇气外，还要有一定的格斗和器械使用经验，下面老狐狸就这些问题作一下介绍。

（因为下列内容可能导致心智不健全和有不良企图的人有危害性的行为发生，所以请上述两种人不要继续阅读此帖）

问题1：如何快速的令一个人丧失反抗能力

人体存在着若干个薄弱部位，一旦这些部位遭受到攻击，那么人体挥很快的丧失部分能力，甚至死亡。所以要想一招制敌就必须知道这些部位。下面我就人体的一些重要部位做一些介绍。

这些部位分别是：

1、大脑：大脑是人行动的指挥部，大脑受到伤害，回直接导致人意识的丧失或者死亡。所以，攻击人的头部是能致人于死地的。但是大脑有坚固的颅骨作保护，是能抗得住一定力量击打的。除非你有足够的力量和足够坚硬沉重的物体，否则建议你不要轻易攻击人的头部。但人的后脑相对薄弱，所以要想攻击人的头部最好是偷袭，俗称“打闷棍”。

2、眼睛：眼睛脆弱而不堪一击，受伤后不但可以丧失视力，并且受伤后会引起剧烈的疼痛而导致昏迷。而且眼睛向后可以直通大脑，过深的伤害会直接损伤大脑。如果你和恐怖分子发生了肉搏，可以进攻他的眼睛。本人认为用手指去戳而不是用拳头去打更合适。

3、心脏：心脏一旦受到伤害，可以造成人的立即死亡。但是，心脏外围有肋骨和胸骨保护，而且一般人很难找到心脏的准确位置。可以不夸张的说，即使是一名职业军人，如果没有足够的战斗经验，让他用刀扎人的心脏，那他多半扎不到正地方，或者扎在肋骨上。所以，要想直接伤害你对手的心脏，那几乎是办不到的。

4、睾丸（男性）：男性的睾丸似乎是个弱不经风的器官，稍微用力击打，就能引起剧烈的疼痛。所以你可以用力的踢对手的裆部，甚至在搏斗中用手抓！（请不要认为这是下三滥的招数，你是在和恐怖分子做殊死搏斗，而不是在好莱坞扮牛仔）

5、颈动脉：颈动脉位于人的颈部肩侧，用手按压会感觉到明显的跳动。它直接向大脑供血。你只要用手指压迫这根动脉几秒钟就会感到晕眩。所以，有经验的搏斗者只要用力压砸这个部位就能让对手暂时瘫痪。但是，作为一般人也是很难准确找到颈动脉的。但是，如果你有足够的胆量（能面对喷射1米远的鲜血而不手软）和力量，用利刃在对手这个部位深划一刀的话，是有相当大的可能让对手立刻死亡并且发不出声音来。

6、颈椎：颈椎是人全身运动神经中枢的必经要道，一旦受到损害，人会立刻丧失行动能力，并且可能会抑止呼吸中枢而导致人的窒息死亡。虽然**中经常见到间谍喀嚓一声拧断人颈椎的场景，但我认为常人绝对办不到。在这里我可以告诉诸位美军中的一种断骨打发，可以立刻折断人的颈椎骨。方法是：从后面一只手用力拉敌人的头发，另一只手捂住他的嘴向后用力，在敌人向后仰的同时，把他的头夹向腋下，同时袭击者向前卧倒。这样，敌人的颈椎骨就能立即的折断，并且气管也会摺叠而发不出任何声响。

7、肾脏；除了特种兵，包括军队中，也很少有人知道肾脏是个致命的器官。肾脏受伤是会引发剧烈疼痛的，而且这种疼痛是可以立刻引起人的休克而无法发出声音。而且肾脏处于人的后腰部，没有骨头的保护，很容易被利器戳伤。所以，在侦察兵中摸岗哨并非象**中那样当胸一刀，而是从后面用匕首扎向后腰的肾脏部位。

8、咽喉：咽喉在颈部正中，锁骨的交汇处，中医叫“天突”穴。这是气管的所在。用力按压是能令人窒息的。但是窒息是一个过程，体格强健的人能承受较长时间的窒息。所以，要想卡死人是很困难的，用匕首挑开气管是能引起对手的开放式气胸，并且无法发声。但是这就不如直接切开对手的颈动脉来的迅速。如果你在和对手的搏斗中恰巧压在对手身上，那么用牙齿咬开他的气管不失是个好办法－人的咬合力是相当大的，咬开一个人的气管绰绰有余。（在这个反恐的帖子里面，有许多东西可能你接受不了，但是请记住，这里所说的一切，都是在教你如何在和恐怖分子的殊死搏斗中如何取胜，而不是教你在摄影棚中作秀）

以上部位是人体比较致命的部位，知道了这些部位，你就有可能在反恐作战中一招制敌了

问题2：如果我夺取了恐怖分子的武器，该如何使用？

这是一个大问题，相信在座的平民们（当过兵的除外）大部分不会使用各种枪支。下面就以国产54手枪和大名鼎鼎的恐怖分子“标准用枪”AK－47为例，图解一下手枪和自动步枪的使用方法。世界各国的武器使用方法虽然不尽相同，但原理和使用方法都大同小异。

有两种著名的自动步枪要特别注意：美国M16突击步枪的枪栓是在枪托上的，到时候不要找不到。（就是CS中的M4A1，但是现实中没有这种武器）以色列乌兹冲锋枪在手柄上有个卡锁，你不握紧枪柄，扳机是扣不动的。

使用武器前最好把弹夹卸下，看看里面有没有子弹。尽量不要打连发，要单点或者打长点射，差不多就是三发连射。爆头率很高哦！最好能数着子弹打，不是和**上那样打的，要是那样，几秒钟你就没子弹了！长枪子弹打完了，如果能换短枪就换短枪，没短枪就扔手榴弹，安全了再换弹夹。（天哪！我在干什么！简直是在教你如何打仗了！）

这里顺便说说一种神话般的武器—狙击步枪。真实的狙击步枪并非象游戏或者**中的那样，瞄准镜中有个十字星。而是有2个标尺。一边是测距标尺，中间是瞄准标尺。这东西太专业，我也一时找不到，只能大概说说。测距标尺是测量高度为170米的目标距离的。170米一般是正常男性的身高，用这个测量距离还是比较准确的。比如远处有一个恐怖分子，你只要用测距标尺量一下，看看他在标尺上占几个格子，就能知道他距离你多远。比如他在标尺上对应的格子是4个半，那他就大约距离你450米。你只要把瞄准标尺上对应的4这个格子，对准他的经部，在无外界因素干扰的情况下，准能一枪命中。当然还有很多因素你要考虑，比如风向、风速、目标相对高度、移动速度等等，都会影响你的射击精度。这些没有3年的时间根本搞不掂。所以，就算是你捡到这东西，虽然挺值钱的，最好还是扔了它。不过，这玩意儿加上穿甲弹用来打直升机倒是个很好的选择。不过一般恐怖分子不买这么贵的枪，你也就别指望能捡到了。

手榴弹的使用相对简单一点，那种长木柄的手榴弹想必大家**上都见过怎么用了。象图中这种也很简单：握住边上长铁片，拔开边上的环，扔就是了。边上的弹簧片会自动弹出，点燃里面的导火索。这种手榴弹的一个最大好处就是如果你不扔出去，是不会爆炸的。

注意了：那种长柄的手榴弹延时一般是3秒，所以最好把拉环套在小手指上扔！不然在手里响了就不好玩了～

问题3：我发现了一颗炸弹，该如何解决？

这个问题相当的棘手。你首先要考虑的是如何离开这个地方而不是去拆除它，除非你一时无法离开，那么你再考虑是否能把它扔掉。（比如从高楼窗户里扔出去），最后，实在是没有办法的情况下，（比如炸弹引信即将燃尽、倒计时临近结束或者你在飞机和船舶上）你才可能扮演一回拆弹专家的角色。首先你要搞清楚这颗炸弹是用什么方式引爆的。如果它上面只有导火索，没有电线，你你卡断导火索就一切OK了，撒尿是个不错的选择，但是我估计大多数人会因为紧张而尿不出来，当然，因为害怕尿裤子那在这种情景下还是相当的棒！炸弹上面如果上面有电线，那么麻烦就大一点了。因为这颗炸弹有可能是定时的，也有可能是遥控的，而且起爆方式也不同，有可能是通电起爆，也有可能是断电起爆，甚至是感应起爆（靠近就爆炸）。但无论如何你都要赌一把了。现看看起爆装置，如果是通电起爆，那么一般在起爆装置上面电池上面只连线有一路电线，定时装置应当是电子式的（靠上发条那种起爆装置现在恐怕绝迹了），仔细观察一下，你会发现只有一个回路。如果是这样的装置，可能就是通电起爆，你只要切断回路或者取下电池即可；如果起爆装置有两个以上回路，那么有可能是断电起爆，（其中一路是起爆回路，一路控制起爆回路，当起爆回路断电的时候，控制起爆回路接替起爆回路工作，相当于起爆回路通电，炸弹起爆）当然还有更复杂的双回路串并联控制回路。这种控制方式的讨厌之处在于你不知道哪个回路是起爆回路，哪个是控制回路。如果你不小心拆错了电线，那么炸弹会立刻爆炸。还有一种回路你根本无法拆除，无论你切断那根电线，都会起爆，除非你取下电池。但是，爆炸装置的电池一般是密封在里面的，一般取不下来。遇到这种情况，那你就只好尝试拆雷管或者让起爆装置和炸药分离。在拆弹的时候，如果有闲暇你还可以判断一下炸药的性质，淡**块状的是TNT，灰白色的是硝铵炸药，棕色块状或者管状的有可能是TNT但也有可能是黑索金（就是CS中匪们惯用的C4)，如果你没有见到炸药，而是看到了一个球体，或者圆柱体，上面连线有环状的多个起爆装置，那么恭喜你，你可能发现了一颗核弹！

总之，对于炸弹一个原则是能躲则躲，躲不了就扔，扔不了就拆，如果不成功，那你就成仁吧！

现在，我们的反恐英雄终于打败了恐怖分子，解救了所有的人质，准备载誉归来。但是一个大问题出现了：飞行员不幸被恐怖分子杀害，飞机由谁来驾驶？

问题4：如何驾驶飞机？

从某种意义上来说，飞机要比汽车好开的多。方向舵，，控制飞机转向，踩左边的向左转，右边的向右转。操纵杆，向后拉是上升，向前推是下降，向左转可以让飞机向左倾斜，向右转可以让飞机向右倾斜（注意，不要搞反了！）油门杆，向后拉是收油门，向前推是加油门。（当年赖特兄弟设计这东西挺别扭的）。前面的面板是综合飞行仪，上面有高度，速度、方位等等。好大一堆资料，你不用理睬太多，记得让中间那条线保持水平就行了。飞机就能平稳飞行。操作简单吧？别的东西你要是不会用也没关系，你可以联络塔台请求技术支援。地面人员会告诉你怎么做的。

开飞机简单吧？只有4个动作，上升、下降、左右转弯。注意了，飞机操纵杆是可以左右摇摆的，这样可以让飞机倾斜。配合方向舵可以作出很大的机动动作。这对躲避恐怖分子的地面和空中攻击可能会有帮助。下面就以为一个快速右转加向下侧滑为例说明一下操作。

首先，向右转动操纵杆，让飞机向右倾斜，然后把操纵杆向后拉，这样就可以让飞机以很大的速度向右转，同时踩下右方向舵，让飞机加速向右转，因为这是个复合动作，飞机在两个力的作用下，会右向下快速下滑，高度迅速降低。这时候你会看到前面的仪表盘显示飞机的倾斜角度和下降高度。如果你的动作再大，飞机就会在空中横滚。你要及时的把飞机姿态调整过来，否则飞机会一路扎下去。你就变成神风队员啦～大拿果然，这样剧烈的机动动作建议你不要练习，对一个新手来说，的确很有难度。你只要把飞机开回来就行了。

这里说几个关键点：1、首先要取得无线电联络，你可以采用国际上通用的紧急呼号进行呼叫，方法如下：找到无线电，然后不停的呼叫：“梅戴！梅戴！我是xxx（你的航班号，机票上有）听到请回话”。一般飞机上的通话频率是已经调整好的。特别强调一点，呼叫SOS多半行不通！因为SOS是莫尔斯电码的一种呼救表示，具体表示是三长（讯号）－三短－三长。用什么语言无所谓，最好是英语。如果没有回答，那么换一个通讯频率继续呼叫，（调节旋钮各个机型不一样，但都差不多，你可以让空姐帮助你）直到和其他航班或者地面塔台联络上为止。

2、和地面塔台取得联络，说明机上的情况，特别要说明你不是飞行员，请地面引导飞行。一般在这种情况下，地面会告诉你如何操作，并且引导你将航向保持到正确位置上。（你只需要按照地面的引导，把航向调整到指定航向，飞机回自动驾驶的。比如航向是321，泥只要把航向调整到321就可以。）

3、当飞临机场的时候，你必须手动驾驶降落。你要将飞机对准跑道，跑道号塔台会告诉泥，一旦找不到也没关系，泥看到消防车和救护车最多地那条就是。就算泥对不准跑道，那就随便找个地方降落，反正所有地飞机都给你让道。降低高度，减速，降落。如果燃料允许，你可以作几次练习，感觉有把握了再降落。必要的时候你可以要求派飞机在前面引导你降落。在降落前一定要多盘旋几圈，把燃料放尽（只留下降落需要的一点），防止在降落中飞机触地爆炸或者起火。

4、飞机接地是个关键，当飞机降落到10－15米的高度的时候，你要将操纵杆向后拉，让飞机飞平，同时收油门，把速度逐渐降到起飞速度以下（降落速度在飞行手册上有，如果你找不到，可以致电机场塔台请求技术支援）让飞机平飞下落到3米高度左右，这个时候你应当继续向后拉操纵杆，让机头抬起一点，当后起落架接地的时候，你要缓慢的收油门，让机头落下，起落架全部接地后，你就可以收油门甚至刹车了，这一切相信地面引导回详细的告诉你的，（注意了，前三点式和后三点式飞机的降落有点不太一样，关键的是在三米平飞的时候，到时候引导员一定会告诉你怎么做的）一个漂亮的三点降落，和好多老飞行员一样棒！

好了，我们的反恐英雄终于回来了！最后还要提醒你一点，当你刚刚结束了和恐怖分子的战斗，大批警察涌进来的时候。你最好要扔掉武器，高举著双手。高喊：“我是人质！”千万不要摆出魔鬼终结者的姿态等待记者拍照，记住了，你不是机械战警！不然，哪个胡涂的警察叔叔拿你当恐怖份子对待，打爆你头也说不准！

在体育运动中如何加强自我保护？

最好的方法就是多锻炼身体，当你的肌肉锻炼得当的时候，你在体育运动中受到的硬性伤害都会被肌肉抵消一部分，这可以很好的保护你自己。其次，是做好热身运动，这很重要，最后就是增强自我保护的意识，不过体育运动也没有不会受伤的。祝你好运

做体育运动时如何保护自己的脚不被拉伤？

看你是做什么运动，每种运动专案前期热身运动略有差异。运动前需要热身、关节活动、慢跑、蹲起、等等。如果脚踝经常受伤建议你要训练一下脚踝的肌肉组织，达到身体平衡，再加上运动前热身就会好很多了。

如何在体育运动中科学补水

喝水的时候要小口小口地喝。

不要一次喝太多。

否则对心脏的压力比较大。

而且不能光喝水，要补充一些电解质。

大学四年不化妆是一种怎样的体验？

大学四年不化妆，对于我来说是一段非常有趣而且充实的经历。不化妆让我省下了很多时间和精力。每天早上起床后，我可以直接洗脸刷牙就出门了，不需要额外花费时间来打扮自己。这让我有更多的时间去做其他事情，比如读书、锻炼或者和朋友们一起出去玩。

不化妆也让我更加自信。在大学里，我们面对各种各样的人和活动，在这个过程中我逐渐意识到美并不仅仅取决于外表。不论是上课还是参加社团活动，我都能用自己真实的面貌去迎接挑战。这样的自信让我更加放松和自在，也让我更容易与他人建立深入的联系。

不化妆也给了我一个更清晰的视角去看待美丽。没有化妆的过程中，我懂得了美丽是多样而且独特的。每个人都有自己独特的魅力，不需要依赖于化妆品来掩饰或改变。我开始更加关注内在的美，例如自己的才华、智慧和善良。这种观念的改变让我更加真实地面对自己，也更加欣赏他人的不同之处。

在大学四年中，我还发现了化妆并不是必须的。很多同学和朋友都没有化妆，他们同样具有吸引力和自信。这让我明白到美丽并不是只有通过外表来体现的，而是来源于内心的充实和快乐。因此，我开始更加注重保持健康的生活方式，例如均衡饮食、定期锻炼和充足睡眠。这些习惯成为了我自然而然地散发出来的光芒。

大学四年不化妆给了我一个与众不同的体验。这段经历让我省下了宝贵的时间和精力，提升了我的自信心，并且改变了我看待美丽的观念。它也让我明白到美丽不仅仅是外表的事物，而是源于内心的充实和快乐。我相信这个经历将会在我的人生中产生长远而积极的影响。

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以上就是我对于大学四年不化妆的体验的回答。希望对大家有所启发和帮助！

“小暑大暑，上蒸下煮”，小暑的到来，意味着即将进入三伏天。三伏天出现在小暑与大暑之间,是一年中气温最高，又潮湿闷热的日子，三伏天人们普遍想到的是如何降温防暑,如何开始跟着节气养生治未病的行程，此时三伏天的养生保健一定要注意补充体力，解热防暑，以保证自己的身体健康。 ■2010年的三伏天时间表 初伏：7月19日（农历六月初八）——7月28日（农历六月十七） 中伏：7月29日（农历六月十八）——8月7日（农历六月二十七） 末伏：8月8日（农历六月二十八）——8月17日（农历七月初八） ■三伏天如何养生 “三伏天”是一年中气温最高，并且潮湿闷热的日子，民间百姓说的“苦夏”就在此时。在这个时节要注意增加营养，食物以清淡、易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。另外，要做好心理调节，要静心、安神、戒躁、息怒。 ■三伏天，吃什么？ 一到伏天，老百姓最惦记的就是：三伏天，吃什么？有句老话：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋”。伏天吃饺子、烙饼、面条的意思，除了夏收小麦之后粮食充足的喜悦之情以外，主要是提醒人们，夏天饮食不可太凑合，要经常慰问自己一下，多吃点蛋白质和B族维生素丰富的食品。因为夏天温度高，出汗多，会损失不少蛋白质氨基酸，更损失大量的B族维生素和钾、钠等矿物质，吃面更有利于补充营养。具体到吃什么，主要掌握四个要点：多酸多甘、补气去火、新鲜干净、补水养生。 ●三伏饮食——多酸多甘 古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等。 ●三伏饮食——补气去火 炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。 ●三伏饮食——新鲜干净 中医认为，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。 ●三伏饮食——补水养生 中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。 ■三伏天，练什么？ “冬练三九，夏练三伏”，是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验，虽然有一定的科学道理，却也因人而异。对于老年人和体质较弱的人而言，一味强调“夏练三伏”不太适宜。 三伏天是一年中最热的时节，气温高、气压低、湿度大、风速小，这样的气候条件，对人体健康有明显的不利影响。当最高气温在30到33摄氏度时，老年人要减少运动量，时间以半个小时以内为宜。三伏来临时，老年人要停止一切活动，以静制动，并保持充足的饮水；同时，身边还要存放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。 ■三伏天，贴伏贴！ 还有一种养生加治疗的方法，就是在三伏天贴伏贴。贴伏贴的原理，就是要在自然界阳气最足之时，借助这个外力，通过阳性的药物贴敷在人体的相应穴位上，此时人体毛孔张开，有利于药物的渗透和吸收，从而将人体内的寒湿驱除，以达到治病的目的。这种借力使力的方法，通常可以达到以巧破千斤的功效，因此被自古流传下来。由于现代人狂吹空调、狂吃冷饮，因此多阳虚体质。而贴伏贴刚好适合阳虚体质之人，再加上这种治疗方案，不像西药那样副作用明显，因而现在是广受欢迎。 ■三伏天防空调病 大家知道，人是恒温动物，人的体温要随着外界温度的变化而变化。夏季，自然界阳气正足，温度、湿度都比较高，人体为了调节环境温度，就需要适时开合汗毛孔，将体内多余的湿热排出体外。但是，现在我们人为地制造出了一种人工环境－－空调，当我们从炎炎烈日的环境下，突然进入到温度很低的室内，就会使本来正常排泄汗水的汗毛孔突然关闭。这种关闭由于来的很突然，在关闭过程中，会造成两个后果，第一是将冷空气一同闭在了体内；而是，导致本来正常的排汗功能中断。 大家都知道，排汗，是人体的一种排毒过程，在夏季，借助于外界的阳气，人体本来是要将体内的各种寒湿毒排出体外，但空调的介入，打乱了这个过程。不仅排毒不彻底，反而是将外界的寒也一起带入到了体内，因此，这个阶段的人，很容易得空调病。这种病，就是在夏季得风寒感冒。由于寒闭在体内，症状就是浑身肌肉痛，关节痛，头痛，无汗，食欲不振，甚至浑身发冷、发烧。 其实，到了发烧这个阶段，已经说明人体开始调动体内的力量，去排出寒邪，是一种人体自保本能反映。这个时候我们要做的就是推一把，换言之，就是发汗。在无空调的环境下，通过发汗，将不正常关闭的汗毛也再次打开，排出体内的寒湿。只要人体恢复正常出汗了，体温就会降下来，浑身上下不适的感觉也就慢慢消失了。此时，千万不要一发烧就输液，对人体健康，是没有多大好处的。 针对空调病，养生专家给出以下建议： 1、发病初期，可用生姜数片＋红糖，熬两大碗生姜红糖水，目的是发汗。 2、在饮食上，可煮鸡蛋挂面，多放汤和生姜，调节肠胃。 3、如果身上出疹子，红疙瘩，可适当喝绿豆汤，以帮助解毒，白糖、盐适量。 4、如果条件许可，可适当补充营养素，包括类萝卜素、B族、维C、钙镁片等。 5、可用热水泡脚，帮助出汗，只要汗一出，问题就基本上解决了。 6、刮痧、按摩、拔罐。 总之，面对空调病的发病初期，可采用上述6种方法，或单独使用，或联合使用，均可收到很好的效果。记住，你的第一选择不是输液。而是通过自然疗法去处理。 ■伏天饮食注意事项： 1多吃苦味食物。 苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。此外，苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉，有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。 2增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入。 绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。 3益气养阴的食物不可少。 大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。 4蛋白质供给需充足。 大暑气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加，每日摄入量应在100克—120克。植物蛋白可以从豆制品中获得，动物蛋白除了奶制品外，还应适当吃点肉，如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。其中，鸭肉富含蛋白质，可及时补充夏日高温带来的过度消耗，且鸭属水禽，性凉，具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用，特别适合苦夏、上火、体内有热者食用。在食用鸭肉时最好炖食，也可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤，这样既可荤素搭配起到营养互补的效果，又能健脾、益气、养阴。 ●友情提示： 三伏天，对我们每个人的健康都是一个考验，希望网友们能及早做出应对预案。顺利度过苦夏。

　 保持水分充足

　补水养生是三伏天的重中之重。冬为阴，夏为阳，夏季阳盛阴衰，阳气欲升欲旺，体内寒气易解，三伏天稍动就大量出汗，继而产生强烈的口渴感，按出汗量饮水，不能等到口渴才想到喝水，而要定时喝水，白开水、茶水等就是比较好的选择。

　 适度运动

　夏季锻炼容易大量出汗，甚至有人希望借助高强度运动达到运动健身或者减肥的效果。但世界健康博览会专家提醒，夏季不能总是贪凉待在空调房，健身值得提倡，但运动过度则会损伤身体机能。人们应该选择在早晨或傍晚进行适度锻炼，如练太极拳，鼓舞阳气的生发、增加汗液的排泄，以带动体内滞留的寒气发出体表，增强体质。

　 三伏灸

　三伏灸，祖国医学的瑰宝。三伏灸是我国传统医学中最具特色的伏天保健疗法，与现代预防医学有异曲同工之处。祖国医学早在千百年前就提倡“不治已病治未病”的疗法，是世界上最早的预防医学。

“冬病夏治”的“三伏灸”就是其中最具代表性的方法，这种疗法是通过利用全年中阳气最盛的三伏天，人们体内阳气也相对充沛的时机，应用具有温经散寒补虚助阳的中药制成药饼，通过有经验的针灸医生辨证分析后，选择相应的穴位进行贴敷灸治疗。

　 三伏贴

　三伏贴是一种膏药，如银行卡大小，一般四个为一组使用。在夏天农历的头伏日期贴在后背一些特定部位上，据信可以治疗预防冬天发作的某些疾病（如鼻炎，气管炎，咽炎，哮喘等），针对不同的疾病，一般要将四片膏药一起贴在后背的不同位置，保持八小时即可揭下。

选择在三伏天贴敷，是根据中医“冬病夏治”的理论，对支气管哮喘、过敏性鼻炎等冬天易发作的宿疾，在一年中最热的三伏天（这3天是人体阳气最盛的），以辛温祛寒药物贴在背部不同穴位治疗，可以减轻冬季哮喘发作的症状。

　 三伏天吃鸡养生

　三伏天养生吃鸡倒是很有几分科学根据。民谚云：“起伏吃只鸡，一年好身体。”三伏天里人的体能消耗较多，须适当补充营养。在烧鸡时可适量加入生姜，生姜性温，可以调节人体在夏季内外温差，使得人体适应外界环境，起去湿强身的作用。