补阳气有什么最快速见效的方法

　阳气不足的人可以多吃一些补阳气的食物，很多水果中都有着补阳气的作用，那么，补阳气最有效的 方法 有哪些今天，我为你带来了补阳气最有效的方法。

补阳气最有效的方法是什么

　环境调摄,由于阳虚体质者喜暖怕凉,耐春夏不耐秋冬,故应注重环境调摄,提高人体抵抗力。要经常进行日光浴,每次15～20分钟,紫外线有助于提高人体抵抗力。

　药物治疗,偏心阳虚者,宜用桂枝加附子汤;偏脾阳虚者,选理中汤;偏肾阳虚者,宜服金匾肾气丸。

　精神调养,中医认为,阳虚是气虚的进一步发展,故而阳气不足者常表现出情绪不佳,易于悲哀,故必须加强精神调养,要善于调节自己的情感,去忧悲、防惊恐和喜怒,消除不良情绪的影响。

　加强体育锻炼,因为“动则生阳”,所以建议每天进行1～2次身体锻炼,时间为1小时以上,具体项目因体力而定。饮食调养。

温补阳气的食物

　菠菜:中医认为,菠菜性甘凉,入肠、胃经,有补血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃等功效,对肝气不舒并发胃病、头痛目眩和贫血等有较佳辅助疗效。需要注意的是,菠菜含草酸较多,吃时宜先用沸水焯后再烹调,以免妨碍机体对钙的吸收。

　韭菜:多吃韭菜,可增强人体脾胃之气,并可在春季乍暖还寒时祛阴散寒、养阳护肝。因含纤维素较多,韭菜还有增进肠蠕动的通便作用,有利清洁肠腔。需要注意的是,韭菜性热助阳,阴虚体质或身有疮疡者不宜食用,因韭菜含蛋白较高,慢性肾病及痛风患者应慎用。

　红枣:是家常养肝佳品。红枣性温、味甘,具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、缓和药性的功效。有研究表明,由于红枣内含有某类特殊化合物成分刚好可抑制肝炎病毒的活性。红枣还有保护肝脏、增强免疫力的作用。

还有哪些食物对阳虚体质有利

　糯米、黑米、薏米、甘薯、山药、芡实、扁豆、麦芽糖、桂圆、红枣、栗子、银杏、胡桃、胡椒、韭菜、大蒜、生姜、辣椒、桂皮、荔枝、菠萝、桃子、杏、樱桃、杨梅、黑砂糖、鹿肉、羊肉、狗肉、牛肉、牛奶、羊奶、童子鸡、鹅肉,麻雀、海虾、鳗鱼、鱼鳔等。

　中老年男性服用鹿鞭、牛鞭、狗鞭,能振奋精神、改善畏寒肢冷、腰膝酸冷、性功能减退、阳萎等症。

　阳虚体质不宜多吃性质寒凉的食物如:薄荷、绿豆、百合、苦瓜、梨、藕、香蕉、柿子、鳖、蟹。脾胃阳气不足,消化能力减弱,不宜吃过分油腻或生冷瓜果与饮料。

补阳气的穴位

　1、补阳气的穴位有气海穴

　气海穴又称丹田,“气沉丹田”的说法,相信大家都听说过。气海穴位于人体的下腹部,直线连结肚脐与耻骨上方,从肚脐向下一寸半的地方。取穴时,可采用仰卧的姿势,从肚脐向下量约1。5寸处,按压有酸胀感。

　按摩或针灸气海穴,有培补元气、益肾固精、补益回阳、延年益寿之效。

　2、补阳气的穴位有足三里穴

　足三里穴位于外膝眼直下三寸,小腿胫骨外侧一横指处。

　按摩或针灸足三里穴,可以使手指、脚趾微血管扩张,增加血液循环,使肢端暖和起来并能提高机体免疫功能,增强抗病能力,有助于防治胃病、腹痛、腹泻、高血压、贫血、下肢瘫痪、关节炎。

　3、补阳气的穴位有关元穴

　对于男科保健,有一个首要的穴位要知道,那就是关元。具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损,壮一身之元气等作用。前人有“当人身上下四旁之中,故又名大中极,为男子藏精,女子蓄血之处也。”,古今都作为保健的要穴。

　关元穴位置:脐下四指处。关元穴位于人体“阴脉之海”的任脉,肚脐之下3寸的位置,又称为下丹田,具有培补元气、强壮身体的作用。这里的寸是同身寸,每个人手掌四指并拢的宽度,就相当于同身寸的3寸,所以,要找到关元也很简单,在人体正中线上,从肚脐向下量出四指宽的距离,就是关元穴。

　按摩方法:自我按摩时,首先可以以关元为圆心,左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3—5分钟。然后,随呼吸按压关元穴3分钟。当然,如果有条件,也可以用艾条灸关元,每次10分钟左右,有很好的强壮作用。

中医恢复阳气全攻略

　一、生活习惯

　(1)严格执行戒邪*

　戒除手*，戒除看**书刊、网站、、视频等所有行为和心理，从根本上杜绝元气泄漏的原因。有家室的网友，可以跟配偶商量好，节制房事，最好杜绝房事一段时间，尤其有肾病、肝病、癌症等重病患者。

　(2)合理睡眠

　一天当中，夜晚(21:00～凌晨3:00)就相当于一年当中的冬季，“肾应冬”，所以这个时候要好好睡觉，睡眠质量好了，肾气就能补足了。所以建议各位上网的朋友，九点准时睡觉，这对于恢复肾气非常重要。

　(3)少看电视、少上网(工作需要者除外)

　看电视、上网的时候全神贯注，消耗脑力体力精力。我们有这种体会，连续上网两个小时比看书四个小时都累，为什么呢因为电脑屏幕是不断闪灭刷新的，很容易造成眼睛疲劳。肝肾同源，肝开窍于目，长期上网的人黑眼圈，眼睛干涩，而且精力不能集中，这都造成了精力的亏乏。

　因此我建议网友，工作一段时间，关掉电脑，到公园、楼下散散步，练练拳，晒晒太阳，对健康的恢复很有帮助。

　二、饮食建议

　五谷杂粮是补精养气的最好食品。五谷作为主食，是饮食中最为重要的组成部分，具有“补脾胃、长肌肉、和五脏”的功效。最好食用粗粮，因为没有经过细致加工的粮食，谷气充沛，补养人的元气最好。

　也可以食用补精粥，具体做法是将黑豆、芡实、板栗、山药等分放在一起煮。同时吃黑芝麻盐，黑芝麻盐性平，可以作为补肾食品长期食用。

　三、运动养生

　(1)每天散步一小时

　每天走路一小时，因为走路无形中就是在活动肾经和膀胱经，尤其是走太极步，对这两条经络的锻炼效果非常好。所谓太极步，指的是把握住“顶头悬、气沉丹田、力透涌泉、沉入地心”的练拳要领来走路，练过 太极拳 的朋友应该能够掌握，实在不行，就迈开腿尽力迈大步(注意不要气喘吁吁)走路，拉开腿后面和后内侧膀胱经和肾经。有道是“百练不如一走”，著名肾病专家赵绍琴治疗肾病时就主张患者应当每天走路一小时活动肾经、膀胱经。

　(2)保健功法

　本书所推荐的“传统固肾功”“叩齿吞津保健法”对恢复肾气非常有帮助。

　四、药物补精

　中医看病讲究辨证论治，同样是伤精，每个人类型也不完全相同，有的表现为虚寒、有的表现为虚热，有的是气虚、有的是阴虚、还有的兼加湿热……所以用方可能不一样。患者要找当地的明医调理，就能慢慢恢复。且每个人年龄和伤精程度不同，治疗起来就有快慢之分，所以不能着急。

　药物只是辅助作用，帮助人恢复身体健康，并不是最根本的解决方法，信心和合理的生活方式才是根本之道，呼吸缓慢、运动柔和、心境祥和、会放松。最重要的是具备仁、义、礼、智、信五种内在的德性，这叫内五行，是生命内部最为重要的五种药，直接调整身体，速度非常快。而且很多病的根本原因，也是这五种德性的不圆满所导致的木火土金水五行不全，外在表现就是肝心脾肺肾五脏不和，再往外表现就是疾病了。

　伤精的人，肾气亏虚，肝血不足，心火亢盛、肺金不降、脾土不温，五行不和，每个人偏性不一样，药物的调整上讲究很多，在这里不一一说明了。

阳气不足多吃这些食物

　1、韭菜

　韭菜富含糖类、蛋白质、视黄醇、维生素a、维生素b族、维生素c和钙、钾等营养成分，且有调味和杀菌作用。春日食韭菜有辛辣助阳、促进升发功效。中医认为，韭菜有温中散寒的作用，与猪肉、猪腰炒食都是营养膳食的选择。

　2、芹菜

　芹菜富含视黄醇以及钾、钠、钙、磷等成分。与粳米煮粥，有“伏热、利小便”的作用，另外，芹菜配百合清炒清淡开胃。

　3、菠菜

　含有钙、镁、维生素c、维生素a、视黄醇、钾、磷、钠、硒。菠菜味甘性凉，有养血通便之功效。菠菜可以煮汤或烹制菠菜肝片等菜肴，均为春季佳肴。

　4、小葱

　阳气不足吃什么食物可以调理小葱富含维生素a、钾、钙等营养成分。葱白味辛性温，能通阳解毒，对春天的风寒感冒作用极佳，且有助于通便、消疮肿。煲汤时加小葱营养功效更佳。

　5、绿豆芽

　富含视黄醇、磷、钾等营养成分。味甘性寒，可清热。绿豆芽可炒食，亦可榨汁服用。

　6、竹笋

　含有维生素a、维生素c、视黄醇、磷、钾等。竹笋味甘性寒，有舒解郁滞和消痰的功效。竹笋与大米同煮粥是春季清淡佳肴。

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6 2016冬至节如何养生

问题一：如何补充阳气 建议：从中医的角度来讲：人体的各个脏腑都是分阴阳的。阴为阴液、阴津、在人体内起到润滑、滋润、营养的作用，相当于机车的润滑油和汽油。阳为气、为动力，在人体中起到推动血液、津液运行的作用，温煦身体。当人体脏腑阳气不足的时候，就是出现怕冷的现象。心阳虚怕冷：主要表现是手脚的尖部凉，有时会伴有心气不足、力不从心的表现；脾阳虚怕冷：主要表现是吃凉的食物会不舒服，甚至拉肚子，肌肉酸痛肾阳虚怕冷：主要表现是怕冷，甚至是夏天也会怕冷，怕风，女性会有痛经的现象。男性会有阳痿、早泄的现象，腰部不适。所以，夏天也怕冷多半是由于肾阳虚所致，其实大多数人是怕风，在有风、有空调的地方不是舒服、晚上睡觉要盖被子，不盖冷，盖了又热。肾阳虚特别严重的人，夏天也要穿的很厚。解决怕冷的问题主要就是要补充阳气，夏天怕冷主要是要补充肾阳。肾的阳气补足了，就可以推动血液温煦身体了，人就不会感觉冷了。当然气不足的人，一般也会血也不足，要同时补血，效果才会更好

问题二：女人该怎么补阳气啊？ 阳气可以推动五脏六腑的运作，是人体温暖的来源，阳气不足时容易精神倦怠和怕冷。女性天生阳气不足，但是充足睡眠可以来弥补，这样身体才有足够的能力去抵抗外来寒冷和疾病。

指导意见：

你好，可以多吃些补气健脾补肾的食品，如补肾的食品有：韭菜，核桃，猪腰，羊骨，雀卵，蚕蛹，鹿角胶，虾米，海参，枸杞子，冬虫夏草，杜仲，何首乌，山药，桑椹等等。

补脾补气的食品有：大枣，樱桃，山药，芡实，棱角，莲子肉，党参，扁豆，薏苡仁，饭豇豆，鲫鱼，山楂，白萝卜，桂圆肉等等。

问题三：阳气不足，百病生，中医教你如何补阳气 按照中医理论，人生病，一定先是“阳”出了问题，最后累积到“阴”出了问题。很多疾病是阴阳错综交杂，而不是单纯的阴虚或者阳虚，如果分不清的话，会导致身体出现很多问题。专家指出，人体五脏六腑的功能要靠阳气推动，阳气的主要作用是防御疾病。 生病=“阳”出了问题 “阳气是人身上最好的治病良药”“养生治病首要扶阳”“80％的现代人都阳气不足”“阳气若足千年寿”……在市面上热销的养生保健书籍中，常能看到这样的话语。确实，阳气对人体至关重要。《黄帝内经》中《素问・生气通天论》中提到，“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”“阳者，卫外而为固”。也就是说，人体的阳气就像天上的太阳一样，若天上没了太阳，地上就没有生命；人若没有阳气，生命就会停止。人的寿夭就要落实在阳气上面。长寿的人往往是阳气足的，相反，若阳失其所，则有折寿短命之虞。我们的身体壮不壮实，能不能抵御外邪的侵袭，就要看这个阳的卫外作用。 中医认为，人体阳气主要有三大作用：一是生化作用，人体靠阳气生化气血、精血津液；二是宣化作用，人体的气血、津液主要精微要靠阳气输送、散布；三是卫外作用，阳气有防御和卫外作用，即抵御疾病。 阳气是如何被损耗的 阳气既然这么重要，大家一定很想知道，身体内的阳气有怎样的脾性？又是怎样被损耗掉的？ 专家表示，阳气有升降出入的规律，春天阳气开始生发，夏天生发至极限，秋天开始收敛，到了冬天则潜藏起来。若以一天来算，白天相当春夏，夜晚相当秋冬。也就是说，每天早上当我们醒来睁开眼睛时，体内阳气开始生发。到了中午，阳气生发到极限，然后渐渐衰退。傍晚时阳气入阴，到了夜晚则潜藏起来。阳气入阴，人就准备睡觉了。人的生物钟实际上就是根据阳气规律来运转的。 个例一作息紊乱伤阳气 一位因为生物钟紊乱导致阳气不足的患者，她是一位实习护士，23岁，主要症状是“不管睡多长时间，每天醒来人总是很困倦”。经医生细问之后，找到了女护士的病因：三天两头上夜班，每天总要忙到凌晨两三时才睡。作息时间与阳气升降出入规律相违背，体内阳气就消耗得快，而阳气不足，人就没精神，所以女护士即使每天睡到快中午才起床，还是会感到疲倦困乏。 个例二过度劳累耗阳气 剧烈运动、过度劳累也会加速阳气耗损。张静介绍，人体内的阳气处于一种动态的状态，但当人进行剧烈运动时，阳气就会向外发散。她曾经接诊过一位患者，每当劳累时就会发烧。张静认为该患者属于内伤发热。《黄帝内经》中说“阳气者，烦劳则张”，张即腾跃的意思。中医主张以静养生，尤其是傍晚、夜晚或秋冬季节阳气潜藏的时候，要避免进行剧烈运动。 个例三过食生冷损阳气 南宁长年天气炎热，不少市民有喝冷饮吃寒凉食物的习惯。市民覃女士吃冰冻食物，很容易就拉肚子。医生表示，这实际上就是阳气不足的表现。张静解释，阳气在春天开始生发，逐渐往人的体表走。到了夏天，阳气最旺盛，人体内的阳气基本都散发到体表，留在体内的阳气就少，抵御疾病的能力就随之减弱，此时过食寒凉食物，就容易引起身体不适。 脏腑阳气不足会怎样 专家指出，阳气对人体的作用，主要反映在功能方面。阳气好比热能，五脏六腑的正常运转，全靠它来推动。体内的阳气一旦损耗过多，那么五脏六腑的功能就会出现问题。 肺阳不足人易外感 主要症状：肺阳虚的人最大的特点，就是容易感冒、咳嗽，且病的时间也较长。肺阳不足的小孩，常会面色晃白，容易外感。 调理要点：中医认为“形寒食冷则伤肺”，因此肺阳不足的人调理最关键的地方，张静认为是，“服食节其冷热苦酸辛甘咸”，也就是说饮食要根据自身状况，不宜过食五味，并要随着气候变化来添减衣服。 肾阳不足，泌尿系统多疾患 主要症状：>>

问题四：怎么样增强自身的阳气？ 阳虚体质的人还同时伴有以下症状:喜暖怕凉、面色淡白无华、四肢倦怠、常盗汗,或者还会伴有腰脊冷痛、宫寒不孕等。

阳虚者关键在补阳。五脏之中,肾为一身的阳气之根,脾为阳气生化之源,故当着重补之。方法如下:

精神调养

中医认为,阳虚是气虚的进一步发展,故而阳气不足者常表现出情绪不佳,易于悲哀,故必须加强精神调养,要善于调节自己的情感,去忧悲、防惊恐和喜怒,消除不良情绪的影响。

环境调摄

由于阳虚体质者喜暖怕凉,耐春夏不耐秋冬,故应注重环境调摄,提高人体抵抗力。要经常进行日光浴,每次15～20分钟,紫外线有助于提高人体抵抗力。

加强体育锻炼

因为“动则生阳”,所以建议每天进行1～2次身体锻炼,具体项目因体力而定。

饮食调养

多食有壮阳作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。

希望以上对你有帮助。

问题五：如何增加室内的阳气 周易中讲阴阳，这是大多数人都知道的。中国古人将宇宙中的万事万物都分成阴阳二大类，阳类的一般都主动，积极向上的，外在的，看得到的。而阴类的一般都是主静，被动的，里面的，隐藏的看不到的。比如上主阳、下主阴，外主阳、内主阴，天主阳、地主阴，男主阳、女主阴等等。 从上面我们知道阳气是主动的，而我们做事业正是要积极进取，坐家是等不来的。因此想要事业上有成就，那就得适当的增加阳气，阳气足了动力就足，信心就足，干劲就足，因此成功率就高。因此不管是办公室，还是居家都需要阳气略足一些。 通过实践风水二十多年，看到那些事业不顺畅或者失败者的办公室或者居家风水大都会出现阳不足的现象，因此导致人的斗志不足，信心不高，事业不畅也都是很正常的。下面就教大家一些如何增强室内的阳气。1、房顶过矮 房子过矮会导致空间过小，从而影响进光量，光线不足就会减少阳气，因此会导致阳气不足，对主人的运势造成一定的影响，你想过矮的房顶人居住在里面或者在里面办公会感到压抑，有一种胸中发闷的感觉，人天天处于这种环境之中怎么会有好的灵感和创意，事业怎么会好呢。不但事业不好时间长的对身体也不利。化解的方法是在房子客厅的四角处各摆放一个大的白水晶球。 2、明堂过小 风水中极重视明堂，明堂是代表事业前景的，因此风水家都强调明堂要宽广，这样存的阳气就多，发福就会长久，家中的风水是以客厅为明堂，因此客厅宽敞明亮就代表家中的运势好，特别是那些做事业的人明堂必须得大些。明堂过小的化解方法是在办公桌上或者是沙发上摆放一个大的白水晶球来聚阳气。 3、窗户过少 这条就不用过多解释了，窗户过少肯定进来的光线就不足，光线不足肯定阳气就少，那人的动力肯定就不足。对于这种情况古人的化解方法是把风墙面都变成白色的，不宜用带颜色的。同时在每个窗户的内侧各挂一个开光的植物葫芦来收阳气。 4、光线不足 室内光线不足除了上面说的原因之外，还有一点就是窗户很多，但都被室外的建筑遮挡住了，致使光线进不来。或者是阳台上摆放太多浓密的盆栽，遮挡光线。客厅的墙面不宜选择太暗的色调，同时在客厅或者办公桌上摆放一个大的白水晶球来聚旺阳气。 5、地下室 地下室也不用做过多的解释了，根本就进不去光线，那阳气怎么会足呢。海神老师在这里建议大家居家或者是办公最好是不要选择地下室，地下室对人的身体和事业都不好，短期住可以，长期肯定对人不利。那么对于现在正在使用的人来说怎么能增强阳气呢？化解的方法就是把室内的灯光调亮，最好用高效节能灯，白光的。同时在室内摆放四个白水晶球来聚阳气。

问题六：怎样提升人体内的阳气 太重要了 阳气不足就是肾气不足。而肾气不足，应该补肾。如今市场上所谓的补肾补品大都没有切实的功效，并不是因为这些药方补品真的无效，而是由于在补肾的同时，又在漏肾气。越补越漏、越漏越补，自然没有什么效果，或者有效果也不明显。因而我们在吃补品药方的同时，应该要把漏的那个根源补上。如果补上了，那再也不会漏，这样身体也会阳气充足了。我给您提几个建议吧。可供参考:

1不要熬夜。早睡早起身体好，晚上最好九点到十点这段时间一定要睡下了，因为晚上是阳气吸收最好的时间段，若是熬夜不睡觉，就会大大损耗阳气了，就是补的再多，最后也是晚上漏掉了。

2不要 。男的不要撸管，女的不要 。因为 会消耗人体的肾精，大量的精华都流光了，慢慢就会觉得身体越来越空，像被掏空一样。先不说脑髓脊髓流掉记忆力减退什么的，因为说起来也觉得不可靠，但是就说身体上出现的问题吧。很多人撸完摸完以后，觉得小腹疼痛，或者月经不调啊，这些就是 的危害了。再比如男的会得各种男性疾病，阳痿啊、前列腺炎啊。还有一点就是，阳气不足最明显的症状就是手脚冰凉，四肢无力，还有就是眼睛无神，做事没有意志力。当然有些人也是不一样的症状，或者您特别幸运，并无我讲述的各类症状。但是，切莫等到出现后果了才后悔啊！

3切莫意*。意*也是损害肾脏的一个方式。但是呢，很多人觉得不屑一顾。意*不就一个念头，爽一爽，有什么大不了的？错了。意*的同时，你身体的 也在妄动，这一动就不对了，时间长了就会出问题的。当然如果不相信也没关系，等到出了问题回头看看就明白了。

4不要动怒。动怒伤肝。同时也会损耗自己的阳气。很多人发脾气以后会发现好累好累，像跑了马拉松一样，犯困，想睡觉。因为生气大量地消耗了你的阳气，导致阳气不足，所以才会失去干劲，像被抽空了一样。

5饮食清淡，注意养生。老祖宗的很多东西都很有道理的。饮食清淡是让你不要贪心，不要总喜欢吃肉食。肉吃多了对人体并无好处，重口味也是不好的，因而饮食清淡一些，人会长寿。养生的方面，我并不在行，您可以去网上看看这类的文章。

以上是我对阳气不足一点小小的见解，仅供参考，如果觉得没有科学依据，可以选择参考。最后，希望您的身体能够快点康复，也希望您有一个健康美好的未来！

问题七：如何提高人体的阳气 重视阳气的理论同样适用于亚健康状态的治疗。在这方面，中医扶阳思想显示出了积极的生命力，对于亚健康状态的治疗也收到了显著的临床效果。 亚健康状态的本质是阳气的不足 什么是亚健康状态？ 按照现代医学的道理，所谓亚健康状态，多指无临床症状和体征，或者有病症感觉而无临床检查证据，但已有潜在发病倾向，人体处于一种机体结构退化和生理功能减退的低质与心理失衡状态。亚健康状态的临床表现非常复杂多变，可能会涉及到多个系统的功能下降，病人也处于痛苦状态。从中医理论来看，所谓亚健康状态，就是阳气不足的状态。看看我们周围的人，多少人不是阳的功能释放过度。我认为人是体阴用阳的，阳用太过，则会出现一些症状。什么症状呢？就是亚健康状态的大部分症状。另外，抗菌素的滥用也导致阳用太过，还有激素的大量使用，也耗伤了不少真阳。也许你说，我不吃激素，我不用抗生素。好，你吃鸡，吃牛肉吧。当前城市里所供应的肉类、蛋类多数是工厂生产出来的，这些肉是用什么长大的？各种激素、抗生素！！！如此伤阳，怎么能不出现各种亚健康的症状来？ 如何促进亚健康状态的康复 1、重视肾阳，不妄作劳 少房事。房事过度则伤肾阳，而肾阳为一身根本之阳，寄存于下焦之中。因此，气功理论中把下焦称为丹田，认为此处之阳非常重要，关乎人之生死寿命。肾阳不伤，则一身五脏六腑之阳有根。《类经》中把肾阳比作：“天之大宝只此一轮红日，人之大宝只此一息真阳”，认为此阳不息则生命之火不熄。夜半早睡。早睡以养少阳，少阳内存相火，为肾阳所支配之阳。简单地说，如果肾阳是体，是根本，那么少阳就是用，是枝叶。少阳受肾阳所使而安排五脏六腑的正常功能，因此少阳阳气旺盛则全身脏腑机能旺盛。晚上11点至1点为少阳胆经之时辰，此时睡觉可以养胆之少阳升发之气，叶旺则根自然旺。不妄作劳，不剧烈体育运动。过度劳累则会耗伤真气，并会伤及肾中元阳，因此古代的大医以及气功家一再强调要养气，不可过劳。根据阳主阴从的观点，阳气是人体生命的根本，但过耗阳气则会导致阳损及阴而阴阳俱损。因此，比如跑马拉松、长途跋涉等，都会伤阳气，不利于养阳。 2、重视脾阳，不吃寒凉 饮食要温。特别是夏天，不可多吃寒凉之物。自从有了冰箱之后，人类的饮食结构发生了质的变化，以前多以热食，现在则贪凉食。特别是在夏天，更是肆意食冷，如雪糕、冰淇淋、凉茶、冰啤酒等。殊不知过食寒凉之物会伤及中阳。中阳伤则易见腹泻、腹胀、腹痛、食欲减退等症状。而且，中阳为人生后天之本。先天不足是父母给的，后天就完全在自己的掌握之中了。再者，天地人合称三才，人居中，靠天地之气而生。鼻以呼吸天气，口以饮食地气，中焦阳气则是人一生饮食天地的基础，舍此则无缘得地气之养。不少人不知谨养中阳，结果面暗肌瘦、精神不振、饮食不香，皆是中阳不足所致。后天得伤则寿命自然不能得到谨养，且杂病从生。 3、扶助阳气，少用西药 不要滥用抗生素以及各种西药，以防伤正。多数西药都是以化学理论合成的，其根本不属于人体所有，而是外来的东西。机体不能直接接受化学药物，需要阳气去消化吸收。况且西药本身多属寒凉，会伤害人体阳气。西方更有大量服用各种复合维生素保健的作法，更是蠢不可及。维生素根本不是什么宝贝，仅仅是些化学物质而已。当前滥用西药的现象非常严重，该后果是非常可怕的。一方面导致了不少新病大病的出现，另一方面，也让机体抵抗病邪的能力下降。 4、中药调理 正确地应用中药可以有效地改善亚健康状态的各种症状，相比西医治疗，这才是治本之道。注意多用温性药物，少用寒凉，或合理地配伍应用。 有虚热不见得是阴虚，当然肯定不是热盛，因此需要从阴阳平衡上考虑，不可肆意攻伐，否则阳气>>

问题八：寒性体质的人如何补阳气？ 寒性体质的人体内阴气过盛，身体功能低下，怕冷、手脚凉、乏力，应当重点补阳气。中医认为肾主一身的阳气，脾主吸收营养，化生气血，是能量的源泉。所以改善寒性体质，调补脾肾是关键。寒性体质的人不常喝水，不会觉得口渴，常觉得精神虚弱且容易疲劳，脸色苍白、唇色淡，怕冷、怕吹风、手脚冰冷，喜欢喝热饮、吃热食、常腹泻、常小便且颜色淡，月经常迟来，血块多，舌头颜色为淡红色。寒性体质的人冬天手脚易冰凉，冬天睡觉很久也不会发热。还易生冻疮，这种情况大多是微循环不好。因此对腿和脚的保护尤为重要！要注意在每晚睡觉前将脚泡热水，多泡一会儿，适量加点盐泡；平时出门不要让腿部受冻，要经常活动腰部和腿脚，运动可以让血液循环好一点。补阳全方位：衣：寒性体质人比较怕冷，是“春捂”的特别拥护者。即使在酷夏，也最好少吹冷气为上。食：寒性体质的人要多挑温热性食物吃，如银杏、冬虫夏草、鹿茸、牛肉、红枣等。它们具有温中，补虚，助阳、驱寒的作用，能改善其已衰退、沉滞、萎缩、贫血等症状。不宜吃寒性食物，如苦瓜、番茄、荸荠、百合、莲藕、香蕉、甘蔗等。住：经常接触阳光，采自然之阳气，补人体阳气之不足。最好住在阳光明媚的房间，阴冷环境使身体热量散失过多，直接损耗阳气，使血管收缩，影响血液循环。行：这类人偏于安静沉稳，体力活动过多时容易感觉疲劳。“动则生阳”，阳虚体质需增加运动，坚持快步行走是改善体质最简便的办法。 (责任编辑：蒋银春)本网稿件部分为整合，如有雷同，请与我方联系，我方将妥善处理

问题九：人体为什么要补充阳气 阳气是储藏在肾里的，肾是先天之本，是男子藏精，女子藏血之处。人体正常的体液都需要阳气来养护推动。阳气充足调和人才能健康长寿，精力充沛。现代人由于环境、生活、工作的压力，都会造成阳气严重的衰减。出现了大量的亚健康人群。现在很多疾病都可以说是阳气虚弱引发的，80%的现代人都阳气不足，万病皆损于一元阳气。任何人，只要阳气旺盛，就可以百病不侵。人的身体好比银行，阳气就是我们使用的货币。今天透支一点，明天透支一点，日积月累，就会出问题了。当健康不断被透支，身体就会告诉你这里不舒服，那里不舒服了。腰背疼痛，肩颈疼痛，感冒，失眠，容易疲劳等都是身体在提醒你：阳气不足了，货币透支了。补足阳气也要像理财那样，需要开源节流。24岁以前先天的阳气很足，人体的神经、肌肉、骨骼都处于最佳状态。24岁以后，人们身上的压力会逐渐增多，耗费精神过度，也就是耗费阳气过度，身体呈现出阴盛阳虚的状态。古人云“人过40，天过午”就是说人过40岁就好像太阳过了中午，阳气不足了。如果从年轻时就注意养生保健，学会调理身心，适当补充阳气，人的生命力就会更加旺盛，男子身强体壮，女子容颜永驻。手机要充电，汽车要加油，我们的身体也需要补充阳气啊。阳气就是我们人生命的动力。

增加阳气的方法：

1）首先，自己得拥有一颗善良的心。因为阳气是一种正能量的象征，平时多做好事，不自私自利，心存善念。

2）每天晨跑，做体操，学功夫等，反正要坚持锻炼身体，呼吸新鲜空气，拥抱大自然。

3）自主，有毅力，保持一种积极向上的心态，平时无论是脑子还是身体都要动起来，劳逸结合。

4）注意饮食，吃东西忌生冷，过于油腻，吃清淡的食物最好，食用各种杂粮谷物，饮食多样化。像肉桂、干姜等之类，都是一种天然的温阳药。

5）不宜过度疲劳，该休息的时候还是休息，不要将自己累垮了。按易学来讲，人体内的阳气处于一种动态的状态，如果过度运动，阳气就会往外泄露，适得其反。

阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。人的正常生存需要阳气支持,所谓“得阳者生，失阳者亡”。“阳气”越充足，人体越强壮。 阳气不足，人就会生病。阳气完全耗尽，人就会死亡。它具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用。阳气虚就会出现生理活动减弱和衰退，导致身体御寒能力下降。《内经·灵枢》上称：“人到四十，阳气不足。损与日至。”意思是随着年龄的增长，人的阳气会逐渐亏耗。

散步、慢跑都属于“慢运动”，可以让全身的经络、气血、骨骼、肌肉动起来，有助于调节五脏六腑的功能，促进新陈代谢。但是，运动要注意适量，不要超过自己身体的承受能力，青壮年运动量可大一些，老年人适合散步、慢跑、 太极拳、自我按摩等慢运动。

要保持精力旺盛，首要条件就是生活要有规律。子时，是人体阴阳交接的时候。这个时候是一天中阴气最盛、阳气最弱的时候。《 黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”。所以，这个时候是睡眠的最好时间。也就是要学会顺应大自然昼夜的阴阳变化，如果继续熬夜，或过了午夜1点入睡，就会耗损人体的阳气，第二天阳气不足，就打不起精神了。即使你睡到第二天10时都补不过来。