中医养生最强秘笈《黄帝内经》及其他20部医书免费赠送

中华古往今来五千年中最权威、最有效的 养生 秘笈《黄帝内经》免费分享给大家！除此之外还另有20部医书附赠， 干货满满全是精华！

不为别的，只为弘扬国粹！我们身体强了，国家也会变强！

《黄帝内经》这本书是古代第一本医书，里面详细的记录了中医中药的很多种类和手法，为后世进行中医中药研究提供了不可替代的价值。

《黄帝内经》详细记录了人体的脉络和五脏六腑与天地的联合关系，加上阴阳的平衡。还有心肝脾肺肾对应的五行属性，对于扎针的深度和广度，还有时辰，都有一些明确记载。对于内脏器官在四时（春夏秋冬）应该得病的预防或者得病之后的调养，都会给予指导。

实在是 养生 、中医宝典！

部分目录：

01(为什么要学《董帝内经》

02(中医与日常生活

03十二时辰 养生 (子9卯

04十二时辰 养生 (辰申)

05十二时辰 养生 (酉亥)

06十二时辰 养生 (亥)

07黄帝内经第 简到底讲什么上

08黄帝内经第—筒到底讲什么下

09阴阳的本性

10四季 养生 四气调神大论

11食物的意义

12四季 养生 上

13四季 养生 下

14情志病

15中医对治亚 健康

我们强，华夏就强！

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这些中医名家的经验集历经磨练，经历过时间的沉淀之后显得更加宝贵，它们像是一笔巨大的财富， 引领着我们一代代中医爱好者！

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关于养生方面的专业知识

关于养生方面的专业知识，随着生活水平的不断提高，越来越多的人注重养生和饮食，但是大家不要盲目，一定要进行详细的了解，下面介绍关于养生方面的专业知识，一起了解一下吧。

养生方面的专业知识1

气血失和是损容性疾病发病的重要病机，心静如水，静心安神，性格开通，情绪稳定，才能健康长寿。心神不宁，精神抑郁，悲喜过度，都会导致生理和心理上的疲惫，使人处于病态，未老先衰。因此，在日常生活中保持安静的心态是十分重要的。要做到静心，可以养宠物、花草、钓鱼、欣赏一些旋律缓慢轻悠的音乐。

动以养形，始于庄子，至西汉有《导引图》问世，东汉神医华佗创制了五禽戏。运动养生的观点是中国古代养生文化中的重要内容之一。运动可以促进经脉畅利，精气流通，气血畅达，饮食宜化，二便通利，从而促进机体生理功能旺盛，保持面色红润光泽，永葆青春，防止早衰。宋代欧阳修曰：“劳其形者长年”。

如果想要用中医方法来给自己没人的话，那么就要做到这些，平时多看看一些花花草草，这样可以陶冶人的情操，而对人的美容来说也是相当不错的，在给自己美容店时候也要记得从饮食上来改善自己，让自己吃到最健康和养生的美食，在美容的时候尽量远离一些美容的化学物品。

养生方面的专业知识2

关于小儿养生。

若把人的一生比作一年，儿童时期即是一年的春天。春天对应于五行的木，孩子得木气而生机勃发。顺应天地自然规律，春天的养生当重视养阳气的生发；同理，孩子养生，也要把阳气养起来。阳气最怕寒邪，寒邪侵袭，阳气先虚。

因此说，孩子要避寒，包括少吃生冷，不喝冰冷的饮料，不吃冰淇淋等等。

以前养孩子，多是放养式的，父母要劳动，没有精力过多地照顾孩子，但孩子生病的却不多，即使感冒发烧了，也多是自愈，而不会滥用药物。

现在孩子成了家里的宝贝，对孩子的照顾可谓无微不至。虽然孩子得到了关爱与照顾，但过度关爱，反而让孩子更不健康了。

孩子的爷爷奶奶因为年纪偏大，往往怕冷，然后想当然地认为孩子也怕冷，结果让孩子穿太多的衣服，导致孩子汗出淋漓，这时稍受风寒，非常容易感冒。孩子到底该穿多少衣服，其标准就是参考孩子的爸爸就行了（孩子的爸爸生病了不算数）。

不少孩子的家长总怕孩子营养不良，让孩子多吃，并且补各种营养品，却忽视了孩子能否吸收，会不会影响脏腑阴阳的平衡。结果有的孩子越吃反而越瘦，体质越来越差了。这是伤损了脾胃运化功能。再者，有的孩子吃的太胖，也是脾阳不运，湿浊内滞的结果。

有孩子的家长认为，只要孩子稍有风吹草动，就要马上就医，甚至认为吃药片不如挂水速效。却不知，挂水后的孩子往往更容易生病了。孩子为稚阳之体，其阳气尚且弱小，若滥用挂水，最伤阳气。阳气一伤，面色变暗，手脚变凉，食欲变差，精神不振，接着就会反复感冒发烧。关于这个问题，我在选择中医微博与博客里反复讲解，希望孩子们的家长都能有所认识才好。

生活中我观察到，不少孩子的面色或是萎黄，或是青暗，总之，不够红润，这都是阳气不足的表现。虽然孩子精神还可以，但稍吹点风寒，就容易感冒发烧。有的一去幼儿园或学校就生病，这些都是正气变弱，卫外不固的表现。西医认为是抵抗力下降，中医则认为是正气不足，营卫失调。

关于小儿治病。

阳气是孩子健康的保证。孩子生病了，不管是外感还是内伤，都要重视养阳，要温养阳气，以宣发透邪为主，而绝不能滥用寒凉。寒凉药物的危害有两条，一则伤阳，阳气一伤，体质即下降；二则寒凉会遏制邪气外透，导致病情缠绵难愈。

聪明的妈妈在为生病的孩子选择医疗手段时，最需练就一双火眼金睛。我的观点是，每位年轻的妈妈都有必要学点中医，既可保证孩子健康，又能判断医疗的正确与否。

其实，小儿病最好治，正邪交争时轻轻一播，邪气一退，即豁然痊愈（YIqiG。Cn)。

孩子感冒发烧，可用的治疗方法很多，比如，小儿推拿、中药水煎洗澡、针刺或艾灸、内服汤药等等，都可根据具体病情或小儿的实际要求而选择，但最不应该首选的就是挂水。我一直强调，挂水绝非治病的首选，挂水与手术一样，永远是最后的不得已的选择。

小儿能不能针灸？某小儿发烧，我建议针灸，其爷爷说，我活了七十岁，没听说三岁小儿也能针灸。针灸能治病，且特别能治小儿病。小儿一出生就能挂水，怎么会不能针灸呢？

就我自己的临床经验来看，小儿出生后即可针刺，并不限制年龄。而且，小儿稚阴稚阳，天真未散，经络敏感，其针刺的效果远较大人为好。虽针刺略痛，但可不留针。若是方便，我建议所有的小儿病都可首选针刺治疗。一则疗效好；二则不用吃药，不伤脾胃；三则不用挂水，不伤阳气

况且对小儿来说，针灸是最没有毒副作用，又最有疗效的治病手段。有的人担心针灸会伤人，宁肯让小儿吃药挂水，却不肯针灸，殊为可惜。

小儿稚阴稚阳，其得木气，生机最旺，阴也在长，阳也在长。当邪气外袭时，正邪交争，病情往往会变化迅速，其根本原因在于小儿本身的阴气与阳气处于动态变化之中。因此说，小儿病针灸最好。因为针灸可以实时把握小儿的阴阳状态，可以手下见功，应针取效。临床我观察到，小儿的常见病症如感冒、发烧、咳嗽、腹痛、腹泻、惊风、纳差等等用针灸最可速效。

边肖

孙思邈是我国著名的医学家，被后人誉为“药王”。昨天，边肖向大家介绍了《药王孙思邈》的第一部。今天，边肖再次向你发送王耀健康书的下一部分。还意犹未尽的小伙伴们，今天赶紧继续吧！

吃可以治病，但也会致病。

孙思邈认为“食物可以治病，但也可以致病”，病从口入，所以一定要注意饮食卫生，饮食一定要干净卫生，尤其是肉类一定要新鲜煮熟。“脏饭、饿肉、臭鱼不能一起吃，对人有害。”所有的动物和动物，“病人和死者将不被雇用”，警告“不要吃生肉，会伤害你的胃。所有的肉都必须煮熟，所以不要吃凉的。”"不要吃莴苣、生米、红小豆和不新鲜的东西"他还特别强调饮用水的卫生。“凡是从山水坞的泉水里出来的，都活不长，常把它当病吃。如果在黑暗中不能喝凉水，就会得疟疾。”喝山里、河里、码头的水，导致痢疾。其实是指缺碘的山溪积水。长期喝缺碘水会导致大脖子病。地下深处的冷水不适合饮用的原因一是太冷，二是蚊蝇滋生，蚊蝇是传播者。如果深层地下水不经煮沸直接饮用，很容易得疟疾。

合理选择食物，注意忌口。

孙思邈认为，合理的食物选择有利于养生防病。他除了研究食疗的性味、功效、适应症外，还指出食物是否可以长期或更长时间食用。能长期食用者，如“青稞味咸，微寒，滑，无毒，暖心，能止渴除热。”长时间进食使人费力，徒步旅行”莲藕味苦甘，无毒。吃了让人开心，解渴，清热，补中，补气，治百病。久轻身老，不饥不寿。“能多吃的，比如车厘子，“能多吃，使人有好色美”；葡萄“久食，轻身，不老，延年益寿”；鸡头固(芡实)“轻身久不饥，不老，不死”；石蜜“久服，壮志，强身，耐老不饥，延寿不死”。不能吃太多的人，就像芋头一样，“不要吃太多，保持寒冷”；梨“不能吃太多，会让人觉得冷”。长期不能吃的，如“杏仁长期不能吃，使人眼瞎，眉落，百病缠身”；红豆“撑不了多久，没意思”等等。755-79000记录了100多个关于食疗的禁忌。一般有三个方面：因时禁忌、因事禁忌、因病禁忌。不同的季节有不同的饮食原则，春夏不宜过多生冷。否则“因丈夫身体而生病者，春夏受寒过多，饮食不当。”比如“凡是腥冷的东西，对人都是有害的。“你应该特别小心。比如夏至到秋分，“不要肥不要腻不要腥不要酥油”。有时候避免“一月不吃海狸肉”、“二月不吃兔肉”之类的话。回避“白蒜鸡短命”、“猪肉炖虾仁往往恶心、恶意，玷污其本质”之类事情的人。而避病者，甜如“足气虚胀者，不可食，其水不除”；紫罗兰葵花“腰腿痛的话，不可食用会加重”。此外，在恢复初期患病的人，也要慎之又慎之又慎，以免贪得无厌，疾病复发。”病后是新的，但是要吃食糜粥，最好少吃让你饿，注意不要过饱，不能让他吃东西。虽然你想，但是不要想。时间长了，就可以逐渐吃到羊肉白碎肉了。如果汤、野鸡、兔子和鹿肉不能食用这些都很累。"

根据t处理食物

孙思邈重视老年人的饮食保健，首创老年医学体系。“养老之道，虽有水陆山珍海味，但每食必不杂，杂食必杂五味，人必苦之。就是吃新鲜的，把事情简单化。”“老年人四时，应常食温性食物，不可轻食”；特别是老年人要避免重口味、重食物。“经常学着吃清淡的，比如黄米和小豆常淡、甜、淡之物，以大麦粉、糯米为佳。”他主张饭后适当运动，说：“每次吃饭时，用手搓搓脸和腹部，使体液流通当你吃完时，你应该犹豫着走那么多吃点会使人受益”。提倡规律的生活，“不饿、不饱、不冷、不热的人可以活得更久”。便秘和痢疾是老年人常见的两种消化道疾病。“人到50岁，都是大便不好，或者经常拉肚子。有两种疾病，经常需要预防。如果是秘涩，就要吃葵花等寒滑的东西。如果是腹泻，要用生姜韭菜温服。”此外，还强调“身在外地，备饭尤宜，必知何罪何福，不可为食而丧命。”所有的资源只是药物和蔬菜。烹饪如法，对人极为有益。枸杞、洋甘菊、中药、牛膝、紫花苜蓿、美洲商陆、青蒿、红毛五加很好吃”。以“养老”为主，用养老汤(酥、姜、薤白、酒、白蜜、油、花椒、芝麻、橙叶、糖)、黑芝麻蜜饵(白蜜、猪脂肪、香油、干地黄粉)、牛奶补液破气方(牛奶、花椒)使用频率高的养生药材有黄精、茯苓、黄芪、松子、柏子仁；如黄芪丸、李绅汤、小续命汤等。

妇科应用，可用鸡肉、糯米粉等煮粥，治疗孕期腹痛。牛奶配猪蹄汤；鲤鱼汤(鲤鱼、大葱、干姜、豆豉、肉桂)用于治疗妇女虚汗；用鲫鱼汤(鲫鱼、大菱鲆、钟乳石)治疗妇女缺乳；用羊肉汤(羊肉、当归、肉桂、芍药、甘草、生姜)治疗产后腹痛；用鹿肉汤(鹿肉、地黄、甘草、人参和当归)治疗产后虚弱。此外，还有用糠粥、黑豆(红豆)、猪肝治脚气，用生萝卜汁治口渴，用青羊肝、牛肝、兔肝治夜盲症，用海藻、海带治瘿病，用萝卜汁治黄疸，用鲤鱼汤治水肿，用姜汁、牛奶汤治小儿痈。还有很多药酒和药膳为主的滋补强方药，为后期的食疗提供了丰富的经验和多样的剂型。

中里巴人，真名郑幅中，家学渊源基深，其父是八卦掌第四代传人。自幼，中里巴人即师承父亲的道家导引养生之功，更从祖父的亲书秘笈中汲取中医之精髓，尽得医道同源之意趣。新世纪来临之际，中里巴人蒙87岁的太极名家李宝良先生厚爱，被收为关门弟子，老师将其终身所悟大法倾囊相授。

1 上班族如何健康养生

养生宝典一：办公桌上摆一些小植物好处多多

研究发现，当室内温度处于18℃-25℃，湿度为45%-65%时，人的身体、思维处于最佳状态。因此，在办公桌上摆一些植物很有好处，绿萝、富贵竹、水仙等水生植物有助于保持湿度，在小鱼缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽会形成一个天然“活氧吧”，而芦荟、小盆栽会减少电脑辐射。总之办公桌上可以布置得更加益于健康，缓解视力疲劳。

养生宝典二：水果蔬菜犹如“灵丹妙药”

上班族每天在空调房里久坐、不运动，就要更加注重湿度的保养。每天补充适当的保湿果蔬，由内而外地调节身体水分十分重要，蔬菜、水果的含水量一般超过70%，多摄入蔬菜水果，也是多补充维生素。莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都是滋阴润燥的果蔬。

养生宝典三：天冷干燥时注意保护皮肤

天气寒冷干燥的时候，更要注意皮肤的保护，清洁用品方面最好换成比较温和的类型。由于空气干燥，皮肤变得很敏感，因此洗面奶、沐浴露等都避免使用带磨砂颗粒的，换成质地温和的类型。此外，尽管气温低，也不能用温度过高的水清洗肌肤，热水会破坏皮肤的皮脂膜，降低表皮保水能力，尤其是刺激脸部微血管扩张，让人更觉干痒。

养生宝典四：喝水有讲究

或许你从不知道，喝水也是有讲究的。喝的时候最好小口小口地喝，这和“少吃多餐”有异曲同工之处。不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收。身体循环差、经络容易阻滞的人，切忌喝水太多太急，这样会引起身体不适应，甚至是引起水肿。

养生宝典五：适当饮用养生汤

忙碌的上班族或许听到“炖汤”两个字已经开始头大，但了解一些简单的养生汤也是很有必要的。在简单和方便中，让身体更加健康。适合上班族的养生汤有乌鸡汤、猪蹄汤、冬菇凤爪汤、韩式海带汤等等。网上搜出做法，步骤简单，轻松易学。

养生宝典六：均衡饮食营养

现代人每日摄入太多营养的食物，已经远远超出了身体本身需要的营养限度。所以，上班族在选择饮食方面，最好是素食的比例占80%，肉食则以鱼虾为主，牛羊肉次之，多吃粗粮和豆类及其制品。高脂肪、高热量的食物尽量少吃，间隔时间应该较长。

那么小暑来临，我们应该吃些什么来养心祛暑、增进食欲呢

首当其冲应属西瓜了。首先，西瓜在夏季成熟，是应季的消暑果品。它的味道甘甜，且多汁，既能去暑解渴，又可以很好的利尿，且不含脂肪，富含葡萄糖、苹果酸、果糖、番茄红素以及VC，是天然、纯净、食用安全的盛夏佳品。从西瓜的颜色来看，西瓜是红瓤的，红色养心，正好可以达到小暑静心的效果。

其次，给大家推荐冬笋。因为冬笋中有一种白色含氮物质，气味清香，具有开胃健脾，促进消化，增强食欲的作用，非常适合夏天食用。从营养角度讲，冬笋中富含膳食纤维，可促进胃肠蠕动，降低粪便粘度，可用于缓解便秘，预防肠癌。从中医养生角度来看，夏天气温高，湿度大，人们爱出汗，容易导致水溶性维生素的丢失。因此应及时补充VC和维生素B族。而鲜冬笋中的维生素含量非常丰富，正好可以起到适当及时的补充维生素的作用。

最后给大家推荐一道简单美味的家常菜——冬笋鸡丝。

　　《黄帝内经》是中国传统医学四大经典著作之一(《黄帝内经》、《难经》、《伤寒杂病论》、《神农本草经》)，是我国医学宝库中现存成书最早的一部医学典籍。它是研究人的生理学、病理学、诊断学、治疗原则和药物学的医学巨著。在理论上建立了中医学上的“阴阳五行学说”、“脉象学说”“藏象学说”、“经络学说”、“病因学说”“病机学说”、“病症”、“诊法”、论治及“养生学”、“运气学”等学说。其医学理论是建立在我国古代道家理论的基础之上的，反映了我国古代天人合一思想。梦幻西游中有同名道具。

　　相关专家认为，《黄帝内经》可以用三个“第一”给它作一概括。

　　第一 《黄帝内经》是第一部中医理论经典。人类出现以后，就有疾病，有了疾病必然就要寻求各种医治的方法，所以医疗技术的形成的确远远早于《黄帝内经》。但中医学作为一个学术体系的形成，却是从《黄帝内经》开始的，所以《黄帝内经》被公认为中医学的奠基之作。这部著作第一次系统讲述了人的生理、病理、疾病、治疗的原则和方法，为人类健康做出了巨大的贡献。中医学形成以后，就庇佑着我们中华民族，使我们中华民族生生不息，使我们中华儿女能够战胜疾患、灾难，绵延至今。没有中医、没有《黄帝内经》的中华民族，是难以想象的。

　　第二 《黄帝内经》是第一部养生宝典。《黄帝内经》中讲到了怎样治病，但更重要的讲的是怎样不得病，怎样使我们在不吃药的情况下就能够健康、能够长寿、能够活到一百岁。

　　《黄帝内经》非常重要的思想——“治未病”。

　　《黄帝内经》中说：“不治已病治未病，不治已乱治未乱。”

　　“不治已病治未病”的意思是说，假如一个人的肝脏出了问题，不要指盲目的治疗肝脏，还要从其他未生病的脏器着手。肝属木，肾属水，水生木，心属火，木生火。 所以也要从肾脏和心脏上着手治疗。

　　而“不治已乱治未乱”的意思是说，假设一个公司的管理模式上出了问题，造成了混乱。不要指盲目的解决当前的混乱，而要从造成混乱的原因，和混乱将会导致的后果着手。简单的说，就是把前头和后面两端解决，中间的那段麻烦也就不存在了。

　　第三，《黄帝内经》是第一部关于生命的百科全书。《黄帝内经》以生命为中心，里面讲了医学、天文学、地理学、心理学、社会学，还有哲学、历史等，是一部围绕生命问题而展开的百科全书。我们国学的核心实际上就是生命哲学，《黄帝 内经》就是以黄帝的名字命名的、影响最大的国学经典。中国古代有三大以“经”命名的奇书，第一部是《易经》，第二部是《道德经》，第三部就是《黄帝内经》。现在，这三部奇书不仅引起中华儿女，炎黄子孙的关注，而且引起世界各国人民的极大关注，因为它的价值在当今社会已经越来越凸显出来。