土豆丝饼热量

土豆丝饼的口感香酥，味道好，是不是很多妹纸吃过一次就很难忘记那个美妙的入口时候呢？我们知道，经过煎炸的食物一般都比较容易上火，热量也蒸熟的食物要高。那么土豆丝饼会给正在减肥的妹纸带来影响吗？下面你可以做下参考。

土豆丝饼的主要工艺是煎，按100g土豆丝饼的分量来计算，里面含有的卡路里是93大卡。如果你对数字没什么概念，那就举些例子帮助你理解参考吧。摄入93大卡的热量，相当与走路24分钟、跑步11分钟、跳绳9分钟或者是做健美操20分钟的运动量。吃货不要因为这个放弃美食，先享受一番再去好好运动吧。

原料

烙饼 1000g

马铃薯 1500g

豆油 100g

葱伴侣甜面酱 100g

鸡蛋 500g

食盐 30g

详细说明

1土豆切丝 下锅中炒熟 放盐

2鸡蛋煎熟 备用

3大饼摊开 抹上甜面酱 放入炒好的土豆丝和煎鸡蛋 卷起即可

1个手抓饼(1500克)458大卡，标准(100克)306大卡，烤肠1根50克，差不多100大卡，里脊肉153 大卡（100克），一块也就70大卡。土豆丝海带黄瓜热量比较低，算为30大卡。差不多总计658吧

土豆丝饼的主要工艺是煎，按100g土豆丝饼的分量来计算，里面含有的卡路里是93大卡。如果你对数字没什么概念，那就举些例子帮助你理解参考吧。摄入93大卡的热量，相当与走路24分钟、跑步11分钟、跳绳9分钟或者是做健美操20分钟的运动量。吃货不要因为这个放弃美食，先享受一番再去好好运动吧。

　　每100克土豆丝卷饼的热量为181大卡。土豆丝卷饼所需材料及做法如下：

　1、主料：鸡蛋、面粉、土豆、胡萝卜、青椒、葱、油、盐、花椒粉、味精、水；

　2、胡萝卜、青椒、炒好的土豆丝待用；

　3、准备面粉和鸡蛋，加花椒粉、盐调成稀一点的面糊；

　4、电饼铛烧热刷一层油，倒入面糊摊平；

　5、待鸡蛋饼定型成熟后，放土豆丝在饼的一侧；

　6、用一双筷子把鸡蛋饼和土豆丝卷起来即可。

外卖食物热量稍微低点的，可以选择里面含有低热量的食物，以下是低热量低脂肪的食物：

1、金枪鱼

金枪鱼含198卡路里／100克，蛋白质含量高达20％，但脂肪含量很低。它通常被称为海鸡，营养价值很高。鱼体内的脂肪酸大部分是不饱和脂肪酸，含有完整的氨基酸，包括人体所需的8种氨基酸

2、胡萝卜

卡路里25卡路里／100克，一根胡萝卜可食用部分约为120克，胡萝卜含有丰富的维生素和胡萝卜素，能改善身体的新陈代谢，促进热量的消耗。

3、全麦面包

全麦面包每片含有65卡路里，是热量最低的。建议早餐吃一个全麦面包来填饱你的胃。

3、芹菜

卡路里12大卡／100克，芹菜含铁量较高，是缺铁性贫血患者的好蔬菜，还能减少下半身的水分积累。

4、芦笋

19卡路里／100克，低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾。道能促进新陈代谢，促进人体热量的消耗，是一种增强免疫力、燃烧脂肪的食物。由于芦笋的脱水能力，吃芦笋可以帮助你减肥。

5、土豆

每片薯片含有145卡路里热量，只会增加体重，而煮土豆则有减肥的效果。用它代替主食，加点盐和黑胡椒，味道也不错，试试吧。

扩展资料：

低热量食物的优点：

1、能适当增加你的食欲，满足饱腹感，享受饱腹快感，提高你的生活质量。

2、减少胰岛素抵抗和增加胰岛素敏感性。

3、减轻胰岛B细胞负担，减缓其衰退。

4、减轻超重或肥胖糖尿病朋友的体重，恢复正常体重标准。

土豆丝卷饼的热量：181 大卡（100克）

土豆丝卷饼的做法如下：

主料：面粉 土豆

辅料：生抽 料酒 豆豉 蒜 辣椒(红，小) 白砂糖 食盐 醋 姜片 葱

1面粉放入盆中

2放入鸡蛋、盐、五香粉、清水搅至无颗粒状

3接着放入葱花拌匀，饧上10-20分钟

4趁着饧面的时间，把土豆去皮切丝，冲冼干净上面的淀粉、红椒、洋葱、姜、蒜均匀切细丝备用

5锅烧热，炒香姜、蒜，放入洋葱与红椒，土豆入锅内翻炒

6调入适量的盐，糖，蚝油，炒至成熟出锅盛盘备用（这个过程跟平时在家炒土豆丝是一样操作，只是注意不要放水去炒，以免造成水分过多，卷饼时容易流汤就不好了）

7锅烧的热些，放少许油润锅，然后把多余的油再倒出来，以锅内没有流动的油脂为宜，接着舀一勺面糊入锅内

8快速转动锅子，让面糊均匀地摊开

9两面烙香即可

10在烙好的面皮上铺上生菜和炒好的土豆丝，卷起即可食用