叶酸的补充？

叶酸是一种核蛋白合成和维持正常红细胞生长必须的水溶性B族维生素。别看叶酸在人体内来起来似乎不太起眼，可它却是蛋白质和核酸合成的必需因子，血红蛋白、红细胞、白细胞快速增生、氨基酸代谢、大脑中长链脂肪酸如DNA的代谢等都缺少不了它，在人体发挥着不可或缺的作用。人体内叶酸总量约5～6毫克，但人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。含叶酸的食物很多如动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类、植物性食物中的绿叶蔬菜、菠菜、芹菜、菜花、土豆、莴苣、蚕豆、梨、柑桔、香蕉、柠檬、坚果类及大豆类等。但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%；煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。孕妇体内的叶酸水平明显低于非怀孕妇女，原因是多方面的。膳食中叶酸含量偏低，或是烹调方法不当，或吸收不良，致使摄入量不足。

在日常生活中，我们经常会需要补充各种营养素，其中叶酸是一种比较常见的营养元素，人体的生长发育需要足够的叶酸来支持，补充叶酸对我们的身体有非常大的好处。

1什么是叶酸？补充叶酸对人体有什么好处？

叶酸是一种维生素B的复合体，叶酸对加速人体的核酸代谢，氨基酸代谢以及蛋白质代谢都有很大的帮助。需要注意的是对于普通人群一般不需要服用额外的叶酸补剂，因为在我们日常生活吃到的食物中含有的叶酸已经基本可以满足身体的健康需要，而针对怀孕的女性则需要额外补充叶酸剂量，剂量大概是正常人的4倍以上。因为孕妇在怀孕过程中，如果缺乏叶酸就可能会导致胎儿的细胞分裂，引起胎儿神经管畸形、流产等等不好的影响。孕期女性补充叶酸可以明显的降低胎儿神经管畸形的发病率，除此之外，叶酸有预防心脑血管疾病、预防贫血的发生的作用。

2什么食物中含有叶酸？我们该如何补充叶酸？

补充叶酸可以从药品以及饮日常食两个方面来进行。药品主要就是药店售卖的叶酸补剂，在购买时需要经过医生专业的指导。在日常饮食中可以为我们提供大量叶酸的食物有绿色蔬菜，比如莴苣，菠菜，青菜，油菜等，红色食物，如西红柿，胡萝卜等，其他的如花椰菜，小白菜，扁豆，豆荚，蘑菇等。水果中的如橘子，杨梅，山楂，草莓，樱桃，柠檬，猕猴桃都有丰富的叶酸，特别是猕猴桃叶酸十分丰富，它有着天然叶酸的称号。在肉类中属动物内脏的叶酸含量比较高，如动物的肝脏，肾脏，除此以外，其他的禽肉及蛋类也含有丰富的叶酸。

预防巨幼细胞性贫血。叶酸可以促进正常红细胞的形成、生长、发育和成熟，也可以促进造血能量的供应。先天性遗传病。孕妇应高度重视补充叶酸，因为孕期叶酸不足会增加神经管缺陷的发生率，主要表现为无脑、脊柱裂等发育异常；叶酸缺乏也容易引起胎盘发育不良、胎盘早剥，导致自然流产，同时也增加了产妇先兆子痫的风险。

孕前服用叶酸主要预防胎儿神经管缺陷，降低其他先天性缺陷的风险。孕妇对叶酸的需求是正常人的四倍。在胎盘形成的关键时期，细胞生长和分裂非常旺盛。如果这一时期叶酸缺乏，可引起胎儿神经管缺损等器官异常，叶酸在细胞分裂和生长、核酸合成、氨基酸和蛋白质等方面发挥重要作用。是胎儿生长发育不可缺少的营养素，妊娠前3个月是胎儿神经发育的关键时期。如果孕妇此时缺乏叶酸，很容易导致胎儿神经管发育缺陷，增加脊柱裂和无脑畸形的发生率。

叶酸主要存在于肠壁、肝脏、骨髓等组织中。叶酸还原酶将其还原为具有生理活性的四氢叶酸，四氢叶酸作为载体参与其它化合物的形成和代谢，如：参与嘌呤和胆红素的合成，合成DNA和RNA；一方面，妊娠期对叶酸的需求量非常高，与非妊娠期相比是重复的；然而，仅靠食物补充是不能满足这一需求的，另一方面，叶酸在妊娠中起着非常重要的作用，它是预防神经管缺陷的发生。

孕前叶酸能有效预防胎儿脊柱裂的发生，且最好夫妻同时使用，因为男性缺乏叶酸也会导致胎儿畸形，或精子存活率低影响妊娠。前三个月应该继续服用叶酸片。现在你越来越重视叶酸了。我们都知道，怀孕前3个月应该补充叶酸，但如果不及时服用叶酸，从现在开始不要太担心，补充叶酸可以降低胎儿发育不良的风险。

说起叶酸，每个人第一时间相信都会联想到备孕，孕妇，宝宝等，为什么要补充叶酸呢？这是因为怀孕的早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，此时细胞生长，分裂十分旺盛。如果这时叶酸缺乏，则可导致胎儿神经管畸形外，还可使眼，口唇，腭，胃肠道，心血管，肾，骨骼等器官的畸形率增加，甚至引起早期的自然流产。但是平常人要不要 吃叶酸 ，叶酸对于一个平常人有啥功效和作用呢，普通人吃叶酸又有什么作用呢？下面我们就一起来了解一下。

叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性B族维生素，在我们日常吃的绿叶蔬菜、水果及动物肝脏等食物中含量丰富。叶酸参与人体新陈代谢的全过程，是合成人体重要物质DNA的必须维生素。另外也能调节胚 胎神 经细胞发育，能很好的预防新生儿患先天性神经管缺陷症。一般来说，除了孕妇外，老年人也需要补充叶酸来调节细胞分裂，从而防止一些疾病。老年人服用一些叶酸还可以预防动脉硬化以及高血压疾病，因为叶酸可以软化血管，叶酸如果缺乏，那么患上动脉硬化的风险会变高。

至于正常人能不能吃叶酸，其实若平常人体内叶酸充足，可以降低心脏病以及脑中风发作的几率；如果身体里面的叶酸不充足，心脏病患者的死亡率会变得比较高，所以适当的补充一些叶酸，对普通人来说也是非常重要的。但我们平时吃的蔬菜、水果等食物中就含有较多的叶酸了，可以不用另外去补充，以免过量。不过仍想去补充叶酸的话，最好还是先咨询过医生，然后再去服用。

以上就是关于正常人可以吃叶酸吗的相关内容介绍，毫无疑问补充叶酸对正常人来说也是非常重要的，但是怎么补充也是需要十分注意，以免引起其他不必要损害。

怀孕期间缺乏叶酸对婴儿而言是非常危险的，可能导致胎儿神经管缺陷，我吃的爱乐维作用较多，还可以防止先心病、唇腭裂、先天性脑积水、巨幼红细胞缺铁性贫血这些病症，因此填补叶酸还是很关键的。对孕妈妈和胎儿的危害：叶酸缺乏可让孕妈妈发生先兆子痫、胎膜早破，胎盘发育不良，导致发生自发小产。在怀孕初期，假如孕妈妈叶酸缺乏，则可能造成胎儿发生脊椎裂和无脑畸形等中枢系统发育异常。叶酸缺乏还会导致高同型半胱氨酸尿症，这类病症会引起心肌梗塞和心脑血管疾病的风险性上升，以至于非常容易发生脑中风。

最主要的便是孕妈妈缺乏叶酸，会导致胎儿畸型的风险性上升。叶酸能够降低胎儿的先天开放性神经管缺点的产生，例如畸形胎儿，脊椎裂等这种状况。因此孕妇需要补充叶酸，最好是是以准备怀孕就刚开始。叶酸缺乏还会导致高同型半胱氨酸尿症，这类病症会引起心肌梗塞和心脑血管疾病的风险性上升，以至于非常容易发生脑中风。最主要的便是孕妈妈缺乏叶酸，会导致胎儿畸型的风险性上升。

叶酸能够降低胎儿的先天开放性神经管缺点的产生，例如畸形胎儿，脊椎裂等这种状况。因此孕妇需要补充叶酸，最好是是以准备怀孕就刚开始。孕妈妈对叶酸的要求是非常强的，相对性平常人来讲需要量有可能是多倍乃至数十倍。但如果孕妈妈并没有充裕的填补叶酸，导致叶酸缺乏时胎儿畸型及其一系列病发症等难题出现率会比较严重提升，所以说怀孕期间填补叶酸是至关重要的。叶酸是造血功能原材料。缺乏叶酸导致血细胞越来越孩子气，容积扩大，那样缺铁性贫血称之为巨幼红细胞性贫血。

因此，发生缺铁性贫血，医师最先查验叶酸、vb12和铁。缺铁性贫血的红细胞体积小，称之为小细胞缺铁性贫血，和缺叶酸缺铁性贫血反过来，医治都不一样，缺锌就补钙，缺叶酸就填补叶酸。可是主要表现结论一样，缺铁性贫血主要表现。假如孕初期缺乏叶酸，可导致胚胎着床、细胞增殖遇阻、胚胎生殖细胞发育障碍，从而导致试管胚胎生长迟缓、胚胎停育、自发小产、早产儿和新生婴儿低体重出世等一系列病理生理更改。孕初期缺乏叶酸还会造成胎儿神经管缺陷，它关键伤害是危害到胎儿人的大脑、脊神经的生长发育，导致脊椎裂和无脑畸形等中枢系统发育异常。