孕妇什么时候吃叶酸比较好？需要吃多久？

引言：准备怀孕的女性，会适当的补充各种营养，在各种微量元素中，叶酸便是第一个要补充的，叶酸主要用于预防胎儿先天性神经管畸形。所以准备怀孕的女性服用叶酸是非常必要的，孕妇什么时候吃叶酸比较好？需要吃多久？

一、什么时候开始服用叶酸

从备孕期就要开始服用叶酸，最低要服用半年，也就是怀孕前三个月和怀孕后三个月，这样可以使女性体内的叶酸维持在一定的水平，保证胎儿早期就有一个比较好的叶酸营养状态。但是也有的孕妈需要从备孕一直到孕晚期，甚至生完孩子都要补充叶酸，这个要因人而异。

二、哪些食物含有叶酸

孕早期过后，孕妈可以通过吃蔬菜水果等食物来补充叶酸，水果：苹果，橘子，草莓，樱桃，香蕉，葡萄，猕猴桃，梨等。蔬菜：菠菜，小白菜，龙须菜，油菜，扁豆，西红柿，胡萝卜，南瓜，蘑菇等。豆类：黄豆，豆制品，核桃，腰果，松子，栗子。动物：动物肝脏、蛋类，猪肝，牛肉，羊肉，鸡肉，蛋黄等。谷物：全麦面粉，小麦胚芽，大麦，糙米等等。这些食物中间都含有很多叶酸，在孕期每天可以适量摄入，既能保证营养均衡，又能补充所缺的微量元素，可以使宝宝更健康。

三、服用叶酸的注意事项

怀孕的头三个月要服用叶酸，这个时候胎儿的神经管开始发育，神经细胞开始分裂，在这个关键时候一定要补充叶酸，可以有效的预防胎儿畸形，每天服用一小片，04毫克就可以了，服用的时候不要空腹食用，在吃完早饭以后服用最好。在补充叶酸的时候不要与维生素C同时补充，二者服用间隔一小时以上最好。

为什么孕妇要吃叶酸？1、预防胎儿神经管畸形（无脑畸形、脊柱裂），达85％。

2、预防胎儿唇腭裂，率50％。

3、预防胎儿先心病、其他体表畸形等出生缺陷。

4、预防孕妇、乳母及胎儿贫血。

5、促进胎儿神经系统发育。

6、降低婴儿死亡率。

7、减低妊娠反应。

随着社会的不断发展，人们生活水平的不断提高，很多孕妇在怀孕的时候都有了要补充叶酸的意识，孕妇去医院做检查的时候，医生也会告诉孕妇要补充叶酸，叶酸能够帮助预防孕妇贫血，还能够降低宝宝出生之后缺陷的风险所以是必不可少的，那么叶酸究竟该如何吃呢？

一、如何正确吃叶酸

1、备孕之前就开始吃。一般来说，孕妇在怀孕之前的前三个月就要开始补充叶酸，一直补充到怀孕之后的三个月和怀孕晚期的三个月。每天要补充04~08毫克，但是具体的量也要根据医生的建议而定。如果孕妇在怀孕之前长期使用避孕药或者其他药品的话，可能会干扰到叶酸和其他维生素的新陈代谢，所以最好在怀孕前的6个月就停止服药，以免干扰到孕妇对叶酸的吸收效果。

2、很多孕妇在怀孕的时候并没有被韵儿是怀孕之后才知道要补充叶酸，害怕来不及。其实在怀孕之后再补充叶酸也是来得及的，只不过要从确认怀孕之后，立即开始每天补充叶酸，并且要尊重医生的嘱咐，按时产检，对腹中的宝宝影响就不会很大。不过医生还是建议在孕前就开始补充叶酸，因为在知道自己怀孕之后，宝宝已经开始发育了。我们日常饮食中的蔬菜水果中也含有很多叶酸，有的孕妇可以通过食物来补充叶酸。

3、怀孕之后吃叶酸，最好在早晨或者上午吃，这段时间的吸收效果是最佳的，因为白天的时候人体的新陈代谢比较快，尤其是早上是吸收营养的最佳时间。但是如果孕妇空腹的服用叶酸会引起胃部不适，最好在早饭之后的半个小时之后再服用。

二、结语

叶酸对于怀孕时期的孕妈妈来说是非常重要的，如果有条件的话，最好备孕期的男性也和女性一起补充叶酸，能够提高精子质量，增加受孕几率。

孕妇补充叶酸的目的是预防胎儿神经管缺陷以及降低早产的风险。

正常情况下人类的胚胎神经管闭合，在受孕后第21天开始，至第28天完成闭合。如果在此期间母亲体内叶酸水平不足，胎儿神经管闭合就可能会出现障碍，从而导致神经管缺陷。由于胚胎神经管开始闭合时，许多女性并不知道自己已经怀孕，而得知怀孕后再补充叶酸就可能错过预防胎儿神经管缺陷的最佳时机。因此，建议女性从孕前就开始补充叶酸。而在妊娠早期时要多摄取富含叶酸的食物，比如动物肝脏，深绿色蔬菜以及豆类，而且每日要额外补充叶酸。

孕早期主张摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇腭裂的机会也会升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜，如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等，以及动物肝、肾、豆类、水果、香蕉、草莓、橙子等，奶制品等均富含叶酸。孕妇服用叶酸的作用如下：

1、预防孕妇贫血；

2、预防宝宝先天性畸形，降低宝宝出生缺陷的风险。服用叶酸片可以预防胎儿先心病等出生缺陷；

3、预防神经管缺陷，神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。如果女性在受孕前至少1个月，并且在孕期的前3个月均坚持每天服用推荐剂量的叶酸，能使宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%-70%；

4、促进胎盘发育，影响DNA和细胞的基本结构。因此，充足的叶酸对快速增长的胎盘和宝宝均十分重要；

5、预防孕妇患先兆子痫，服用叶酸可以减少孕妇患先兆子痫的风险。