叶酸片一天吃几粒

叶酸片一天吃几粒

叶酸对于我们正常人体来说，从食物中摄取就足够了，而对于很多人来说，它也需要额外的去进行补充，那么我们来看一下叶酸片一天吃几粒比较合适呢？

叶酸片一天吃几粒

本来说补充叶酸的都是处于一种被孕期的状态，或者是已经怀孕的孕妇，而这个时候不需要吃太多的叶酸片，一般来说，从备孕期的前期一直到怀孕的前三个月，每天都摄入一片就好了，因为这对于正常人体来说，既能够达到补充叶酸的功效，也能够有着比较好的，能够防止其过度的一个量。

一般来说，在怀孕的时候要注意多吃一些能够富含维生素的一些营养品和新鲜的蔬菜，水果也是应该要摄入的，不仅如此除了叶酸以及食物的规律性，还需要去做一些运动来帮助孕妇自身的健康和胎儿的健康生长。

对于正常孕妇来说，如果并没有太大的影响，是一天吃一片就可以了，而对于一些高龄产妇或者是身体有重大疾病导致身体亏空的比较厉害的人群，叶酸片的使用时可以加倍的，但是在这里要注意的是也需要遵从医嘱，所以说，这类人群还是尽量要去医院进行检查来看看叶酸片，一天吃几粒比较合适。

叶酸什么时候吃？女性最好在孕前3个月开始吃叶酸片，每天早饭或晚饭后半个小时吃一片即可。

叶酸什么时候吃

备孕叶酸片什么时候吃最好？中国营养学会2007年的《中国居民膳食指南》指出，育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克(相当于1片叶酸片)，并持续至整个孕期，因为女性体内的叶酸水平，不是用药后短期内就能升高的。由于叶酸对胃有刺激，会引起胃部的不适，难免会影响食欲，所以建议叶酸片最好是在饭后半小时再服用。

叶酸是细胞分裂和组织形成的必须营养素，它参与遗传物质的合成，对胎儿的生长发育有非常重要的作用。备孕期女性叶酸缺乏容易影响孕期宝宝的生长发育甚至会引发早产。所以孕前应注意每天补充叶酸，提前做好迎接健康宝宝的准备。

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叶酸的作用

叶酸的作用是什么？叶酸是胎儿发育所不可缺少的营养素，备孕妈妈提前补充叶酸，能起到预防孕妇贫血的作用，同时也能减少孕晚期患先兆子痫的发生。另外，服用叶酸能降低宝宝发生先天性疾病的概率。叶酸的作用效果很好，通过饮食或者吃叶酸片可以补充叶酸。

1、预防孕妇贫血：孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示，中国育龄女性的贫血患病率为206%。叶酸摄入不足，也可能会使孕妇贫血。

2、预防宝宝先天性畸形：降低宝宝出生缺陷的风险，服用叶酸片可以预防胎儿先心病等出生缺陷。

3、预防神经管缺陷：神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。如果女性在受孕前至少一个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%-70%。

4、增长胎盘：影响DNA和细胞的基本结构，因此，获得充足的叶酸，对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要。

5、预防孕妇患先兆子痫：服用含叶酸的多种维生素，可以减少孕妇患先兆子痫的风险。

哪些食物含叶酸

水果 ：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。

蔬菜 ：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。

豆类 ：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、松子等。

动物 ：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。

谷物 ：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

什么是叶酸

叶酸是由喋呤啶、对氨基苯甲酸和谷氨酸等组成的化合物，是一种水溶性B族维生素。

叶酸对人体的重要营养作用早在1948年即已得到证实，人类（或其他动物）如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，还会导致身体无力、易怒、没胃口以及精神病症状。

此外，研究发现，叶酸对孕妇尤其重要。如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。其次，孕妇经常补充叶酸，可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形。

吃叶酸会影响月经吗

吃叶酸会影响月经吗？吃叶酸片是不会影响月经的。女性的月经是受丘脑-垂体-卵巢性腺轴的调节。精神因素、情绪波动、环境的改变、妊娠、年龄、疾病、药物以及营养状况等因素，都可以引起这一性腺轴的功能异常，从而导致月经异常。

一般来说，叶酸是没有什么副作用的，但是服用过量的话会产生恶心、厌食、腹胀等副作用。叶酸是水溶性的维生素，一般超出成人最低需要量20倍之内也不会引起中毒。但凡超出的叶酸的量均从尿中排出。但是，人体如果服用大剂量叶酸片也可能会产生毒性。目前，孕前孕期的女性一般每天服用400微克即可，具体的话应当以各类叶酸片的说明书为准。

      大家都知道从备孕前三个月开始就应当吃叶酸，叶酸确实对我们人体的细胞生长繁殖是一个非常重要的物质，但是绝大多数的城市饮食的人群都不会明显的缺乏叶酸，之所以在孕前建议大家补充，害怕大家万一有饮食不均衡的情况，可能导致我们胎儿的神经管畸形的发生，多余的叶酸摄入了之后，由于它是水溶性的，维生素也可以从尿液中排出，所以有一些人对于叶酸摄入过多的这种担心，也是不必要的，有一些人发现怀孕了之后才补充叶酸，总是担心我是不是补的不够，这样子就不用太担心，只要在孕期补上就可以了，因为大多数的人平时的这个饮食都不会太过缺乏。

     另外还有一些人想是单纯补充叶酸好，还是补充含叶酸的复合维生素更好一些呢？一般来说我们现在的城市饮食不应该缺乏各种营养素，但是由于我们现在有一些人有挑食的问题，有减肥的问题，那么有可能会缺乏一些微量元素， 所以我们一般建议如果你有既往的不良孕史或者你有高龄或者你觉得自己的饮食没有那么的全面，也可以开始在孕期补充含叶酸的复合维生素。

     叶酸的补充，通常是从备孕的前3~6个月就开始，目前社区医院对于育龄的女性是有免费叶酸发放的，女性在孕前的叶酸摄入量通常必须达到400~800微克每天，一直到怀孕的三个月，如果有条件的话，建议宝妈在整个孕期都服用含有叶酸的复合维生素，比如说像爱乐维的复合维生素片，目前是比较普遍使用的，除此以外也要跟大家说大家那选择叶酸的时候，每天的叶酸数量不能超过1000微克，对于有神经管畸形妊娠史的女性，需要在医生的指导下去服用叶酸的。 

孕前叶酸如何服用

　孕前叶酸如何服用？在日常生活中，很多人在怀孕之前都会补充叶酸的，因为孕前吃叶酸对孕育宝宝是有很多好处的，但是有些准妈妈不知道叶酸怎么服用，下面我分享孕前叶酸如何服用，一起来看下吧。

孕前叶酸如何服用1

　 服用叶酸片：

　人体内叶酸总量为5~6毫克，但是人体不能合成叶酸，只能从食物中摄取，并加以消化吸收。但准妈妈要记住的是，一定在医生的指导下服用叶酸片，不可盲目自行购买。因为叶酸并非补得越多越好。过量摄入叶酸会导致某些进行性的、未知的神经损害的危险增加。临床数据显示，准妈妈对叶酸的日摄入量可耐受上限为1000微克，准妈妈每天补充400~800微克叶酸，就可以满足胎宝宝生长需求和自身需要。

　 叶酸的补充方式：

　孕妇补充叶酸的方式，和你在准备怀孕期间补充叶酸的方式一样，一是靠食补，从某些富含叶酸的食物中获取天然叶酸；二是服用叶酸补充剂（也叫叶酸增补剂，叶酸片)。由于有研究显示食补的效果不如药补，所以，你还要服用叶酸补充剂，特别是在受孕前和孕早期，因为宝宝的神经管（以后会发育形成宝宝的大脑和脊髓)分化，是从你受孕大约3周开始的。

　因此，所有准备怀孕的女性和怀孕中的准妈妈都需要叶酸，然而，不同的人对叶酸补充剂（或称叶酸增补剂，叶酸片)的需求量也不同，特别是那些有特殊情况的女性。所以，你除了要参考准备怀孕期间和孕期如何补充叶酸的基本常识外，一定要根据自己的身体条件了解一些怀孕补充叶酸注意事项，尤其是要向医生询问你需要服用多大剂量的`叶酸片，或者你目前服用的叶酸补充剂是否适合你。

　在备孕期间都必须要戒烟戒酒，因为烟酒都会严重的影响精子的质量。所以，为了生育一个健康的宝宝，在备孕期间在饮食上必须多加注意，每天使用营养均衡的食物。

孕前叶酸如何服用2

　 备孕前叶酸片吃多久

　备孕女性应在备孕的前3个月吃叶酸，因为只有提前吃才能让女性的身体含有丰富的叶酸储存量，在怀孕了之后才能够为胎宝宝的健康发育提供充足的叶酸，这样对于预防胎儿神经管畸形具有很好的作用。另外，最好是在每天吃完饭后半个小时吃，这样不仅不会对胃部造成刺激，而且还有利于人体对叶酸的消化和吸收。

　 女性吃叶酸有什么好处

　1、大家都知道，叶酸是怀孕期间B族维生素中的重要维生素之一，适量的补充叶酸可以保持胎儿正常发育和预防脊柱等神经管畸形。

　2、备孕的夫妻一起补充叶酸，有助于提升受孕概率。

　3、叶酸有助于加快乳汁分泌和提升母乳产量，防止产后奶水不足的发生。

　4、产后脱发大多也是因为身体缺乏叶酸导致的。叶酸可以帮助头发再生，防止脱发。

叶酸片什么时间点吃比较好

　叶酸片什么时间点吃比较好，叶酸是一种维生素来的，而且叶酸片是备孕当中需要服用的营养品，差不多每个备孕的女性都会吃。但一般她们都不知道应该在什么时候吃才是最好的，下面看看叶酸片什么时间点吃比较好及相关资料。

叶酸片什么时间点吃比较好1

　从叶酸片的代谢吸收来讲，一天什么时候吃叶酸都可以，建议最好晚饭一小时后服用，叶酸属于水溶性维生素，主要在十二指肠和空肠上段吸收，空腹服用效果最好。

　由于叶酸对胃肠道有一定的刺激，胃肠功能不好的女性服用后容易引起恶心、呕吐，建议在早饭后或晚饭后一小时服用最好。考虑到工作、外出等原因。

　建议最好在晚饭后服用，以免早上过于匆忙忘记服药，每天固定时间服药可以确保血液中的药物浓度保持稳定。服用开始时间最好从备孕前三个月开始，体内叶酸缺乏补充到正常水平，大约需要1-2个月的时间，如果怀孕后开始补充，就有可能弱化叶酸片预防胎儿神经管畸形的作用。

　叶酸也叫维生素b9，是一种水溶性维生素，服用叶酸片，最好是早餐后一个小时左右吃，避免空腹吃，空腹吃叶酸片，会刺激胃肠道，引起不适，睡前吃叶酸片，会影响睡眠质量。一般孕妇在怀孕之前以及怀孕之后。

　都要常规的补叶酸，补叶酸可有效避免新生儿神经管畸形等疾病，一般建议在怀孕之前三个月开始使用，但要注意，孕妇在孕早期切忌服用大剂量的叶酸片，因为长期大剂量服用叶酸片，对孕妇和胎儿会产生不良影响。

　叶酸每天的服用时间没有具体要求，饭后吃就行了，最好固定时间，要早饭后就都早饭后，另外叶酸是不要同时喝茶或喝奶，可能影响叶酸的吸收。

　叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，最早的叶酸是从菠菜叶中提取的。孕妇服用叶酸，可有效避免新生儿神经管畸形等疾病，如无脑儿、脑积水、脊椎裂等。

　通常要求孕妇至少在孕前3个月和孕后3个月补充叶酸，尤其是孕前3个月对新生儿健康发育至关重要。现在几乎孕期整个过程都在补充叶酸，孕后3个月可以通过补充复合维生素（其中含有更高含量的叶酸）满足身体需要。

叶酸片什么时间点吃比较好2

　 叶酸片在每天什么时候吃吸收效果最好

　一般建议饭后服用，一般早餐后效果是最理想的，此类维生素最好不要和牛奶同时服用同时服用会影响其效果。孕前三个月可服用叶酸，每天400微克（04毫克），一直服用到怀孕三个月以后。可防止胎儿神经管畸变。

　在医学上，叶酸片是没有最佳的服用时间点的，只要注意定时在每一天的同一个时间服用就可以了。

　 叶酸片应该什么时候吃

　妇女从怀孕前一个月至怀孕后三个月末增补叶酸预防神经管畸形的效果最好，此时是胎儿中枢神经的发育时期。由于我国育龄妇女体内叶酸水平普遍较低，而且妇女怀孕后体内叶酸水平将随孕期增加而逐步降低，因此妇女从结婚时或计划怀孕时开始服用，直到孕后三个月末比较合适，更早开始服用和延长服用时间对妇女本身也是有益的'。

　经产妇再次怀孕时，也应从孕前1—3个月开始服用，以预防神经管畸形的发生，有条件的孕妇可在整个孕期和哺乳期坚持服用，以利母体健康，胎儿及新生儿的成长发育

　 叶酸片的吃法

　中国营养学会《中国居民膳食指南》指出，育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克，并持续至整个孕期。所以，如果孕妈妈不属于需要多补充叶酸的人群，你服用的叶酸片中的叶酸含量应该是400微克(相当于04毫克)。如果孕妈妈对自己的情况不能准确判断，一定要咨询医生的意见。

　如果孕妈妈是服用单纯的叶酸片，若有必要，孕妈妈同时还可以服用其他维生素，如维生素C、维生素E、维生素B12等。但如果孕妈妈同时吃的是含叶酸的多维片，那建议两者交替服用，比如说一天服叶酸，一天服用多维片。

　要注意的是，如果在早孕期你摄入的维生素A过量，也会导致宝宝发生出生缺陷。这种情况下，孕妈妈可以选择部分含维生素前体β胡萝卜素的复合维生素，胡萝卜素可以转化为维生素A，但不易引起中毒反应。

　如果孕妈妈在长期补充多维片的同时，又服用强化了含多种维生素的孕妇配方奶粉，那孕妈妈就要学会计算两者所包含的维生素的总量。所以，孕妈妈一定不要盲目补充，要注意看产品说明。

叶酸片什么时间点吃比较好3

　 叶酸吃到什么时候

　新手妈妈都知道，怀孕前3月到怀孕后3月这6个的时间是母体补充叶酸的重要时期，这时候适量补充叶酸成分，能够满足胎盘刚刚形成时期对叶酸的大量需求。如果补充充足。

　对预防胎儿神经管畸形的效果最好。如果育龄女性朋友无法确定什么时候能怀上宝宝，也可以从计划备孕的时候就开始吃叶酸，每天适量服用叶酸补充剂或叶酸片（一般每天服用04毫克叶酸分量即可），对自己的身体健康以及婴儿的优生优育都有好处。

　那么，在备孕以及孕后这6个月之后，准妈们还要继续吃叶酸吗。对于这个问题，专业医师表示，在孕中期、孕后期，婴儿的发育基本已经定型，这时候胎儿对叶酸的需求量减少，相对却对维生素等成分的需求量增加。因此，这个时期准妈妈们主要是服用含有叶酸成分的维生素产品，补充维生素的同时，叶酸也能帮助预防孕妇水肿、贫血等问题。

　总结而言，孕妇吃叶酸应该一直贯穿到整个怀孕期，这对宝宝和妈妈都有益于健康。

　 孕后期还要吃叶酸吗

　研究发现，女性朋友从怀孕前3个月至怀孕后3个月这段时期补充叶酸，能够满足胎盘刚刚形成时期对叶酸的大量需求，如果补充充足，对预防胎儿神经管畸形、

　预防婴儿出现先天性缺陷有重要作用。因此，有些孕妈以为，叶酸在孕前和孕早期补充就行了，到了怀孕中后期宝宝发育基本已经定型，就没有必要了再额外补充叶酸成分。

　对此，专业医师表示，叶酸的补充是贯穿到整个孕育期，是不可停顿的，因为在孕中、孕后期，宝宝DNA的合成、母体组织和红细胞的增都需要足量的叶酸来支撑完成。

　如果在孕后期忽略了叶酸的摄入，容易使孕妇体内叶酸坏境失调，容易导致巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥等症状出现，所以有条件的朋友，建议大家在孕中期、孕后期还是要坚持服用叶酸。

　 叶酸什么时候吃

　国际营养学会研究发现，育龄女性从备孕前3个月开始就要为人体补充叶酸成分。强调在孕前3个月开始服用叶酸，目的是为了让女性朋友体内的叶酸含量维持在一定的水平，以保证怀孕后胚胎早期就能有一个较好的叶酸营养状态。

　研究还发现，怀孕后的3个月也是补充叶酸的关键时期，这个时候吃叶酸效果最好。怀孕后的3个月是胎儿成长发育的重要时期，这个时候人体对营养成分的需求相比普通人会大很多，如果这个时候母体缺乏叶酸，则婴儿出生时很可能会伴有出生缺陷，如先天性心脏病、兔唇、智力低下等问题。

　另外，如果具体到叶酸每天什么时候吃最好，医师建议准妈妈们在饭后半小时服用最好。这时候肠胃的消化功能已经完全启动，人体对叶酸成分的吸收也更充分有效。而且饭后服用叶酸，能防止出现空腹服用叶酸给肠胃造成刺激，从而出现胃不舒服情况。

想要怀宝宝要补充叶酸，叶酸到底怎么补最好？

1育龄妇女应该从怀孕的前3个月开始，每天补充400μg叶酸，相当于一片，持续到整个孕期，因为女性体内的叶酸水平在服药后短时间内是无法提高的。叶酸对胃有刺激作用，会引起胃部不适，必然影响食欲，所以建议在饭后半小时服用叶酸片。叶酸是细胞分裂和组织形成的必需营养素。它参与遗传物质的合成，对胎儿的生长发育起着非常重要的作用。

2孕妇缺乏叶酸容易影响孕宝宝的生长发育，所以孕前要注意每天补充叶酸。正确补充叶酸，要根据女性在孕中期前后对叶酸的不同需求来补充。补充的途径可分为服用叶酸片或食用叶酸含量高的食物。具体用药咨询医生，不要擅自使用。叶酸是一种B族维生素，它可以与维生素B12一起促进红细胞的产生和成熟，也是孕妇神经管发育所必需的营养素。正确补充叶酸，要根据女性在孕中期前后对叶酸的不同需求来补充。

3补充的途径可分为服用叶酸片或食用叶酸含量高的食物。具体用药咨询医生，不要擅自使用。叶酸是一种B族维生素，它可以与维生素B12一起促进红细胞的产生和成熟，也是孕妇神经管发育所必需的营养素。可以去医院抽血检查一下红细胞叶酸水平。如果发现体内叶酸缺乏，或者患有巨幼细胞性贫血，就需要服用叶酸。

4孕妇需要叶酸来避免脊柱裂和神经管畸形。补充叶酸的方法包括口服叶酸和肌肉注射叶酸。在医生的指导下，你可以选择合适的方法和措施补充叶酸。不要私自补充叶酸，以免引起身体不适。其实补充叶酸对准爸爸来说也是很重要的。因为叶酸不仅能在一定程度上防止畸形胎儿的出生，还是提高精子质量的重要物质。

叶酸最大的作用，就是能有效预防胎儿畸形。有研究发现，有人在受孕前至少一个月甚至是在怀孕的前三个月，每天坚持使用，适量的叶酸，能有效降低胎儿出现神经管缺陷的风险率， 这个概率能降低，大约 50%-70% 左右。叶酸，属 B 族维生素，这是合成核酸所必须的元素，是细胞生长和组织修复所必备的物质，更是胚胎发育过程中不可缺少的营养素。叶酸的临床功能除了预防胎儿神经管缺陷外，近年也有研究报告指出，它可以减少血液中一种名为 homocysteine 的氨基酸，进而降低心脏血管疾病的发生。一般建议饭后服用，一般早餐后效果是最理想的，此类维生素最好不要和牛奶同时服用同时服用会影响其效果。孕前三个月可服用叶酸，每天 400 微克（04 毫克），一直服用到怀孕三个月以后。可防止胎儿神经管畸变。其实在医学上，叶酸片是没有最佳的服用时间点的，只要注意定时在每一天的同一个时间服用就可以了。

在这种基因型的父母或胎儿中，补充叶酸可以降低未来婴儿患脑肿瘤、白血病或尿道下裂的风险。很少有准父母知道自己的MTHFR基因型，胎儿的基因型更是未知。因此，补充整个怀孕过程是最安全的。每天补充400ug，没有过量补充的风险。

除了服用叶酸片等补充剂，还可以从食物中补充叶酸。

叶酸的主要膳食来源是绿叶蔬菜、豆制品和肉类。动物内脏中叶酸含量高。绿叶蔬菜颜色越浓，叶酸含量越高。与补充剂相比，不考虑叶酸过量的问题，从食物中获取叶酸更安全。

同时吃叶酸片，从食物中补充叶酸。你会过量补充叶酸吗

我在怀孕期间每天服用多种维生素。我吃很多肉和蔬菜。我的宝宝现在健康可爱。一般来说，不会有多余的。成年女性每天叶酸的最大摄入量限制为1000微克，一片叶酸片的剂量为400微克。

普通人很难从食物中获取600ug以上的叶酸，只有在身体需要的时候，食物中叶酸的形态才会转化为人体使用的最高活性。

我应该什么时候服用补充剂

营养补充剂建议在正餐或正餐后服用，因为营养素的作用通常需要多种营养素的协同作用，补充剂与其他食物搭配食用时利用率更高。

说了这么多，还有一个关键问题。我们在补充叶酸的时候，怎么确定3个月后就会怀孕？换句话说，补充叶酸1个月后才可能确认你怀孕了。你该怎么办？

怀孕3个月以上补充叶酸当然更安全。如果补充叶酸没有达到3个月，不用担心。怀孕期间不要放松叶酸补充。定期产前检查也可以消除风险。