艾格格养生 | 补阳气，治百病！

有句话，大家都知道，那就是“ 人活一口气 ”，这句话不单指尊严和面子问题，这口气其实就是我们生命力的根本，中医称之为“真阳之气”， 也就是人们常说的阳气。

《皇帝内径》中讲：“阳气者，若天之与日，失其所，则折寿而不彰。”

人体的 阳气就像天上的太阳 ，若天上没有了太阳，地上就会没有了生命；人若没有阳气，生命就会停止。

长寿的人往往阳气是足的，相反，若阳失其所，则有折寿短命之虞。

阳气足则百病消，身体能不能抵御外邪的侵袭，和阳气卫外作用密不可分。

一、 人体阳气主要三大作用

1、 生化作用，人体靠阳气生化气血、精血津液；

2、 宣化作用，人体的气血、津液主要靠阳气输送、散布；

3、 卫外作用，阳气有防御和卫外作用，即抵御疾病。

二、阳气是如何被耗损的

专家表示， 阳气有升降出入的规律 ，春天的阳气开始生发，夏天生发至极限，秋天开始收敛，到了冬天则潜藏起来。

若以一天来算，白天相当春夏，夜晚相当秋冬。也就是说，每天早上当我们醒来睁开眼睛时，体内阳气开始生发。到了中午，阳气生发到极限，然后渐渐衰退。傍晚时阳气入阴，到了夜晚则潜藏起来，人就准备睡觉了。

人的生物钟实际上就是根据阳气规律来运转。

1、作息紊乱阳气

你是否经常会有这样的感觉，每天不管睡多长时间，醒来还是很困倦。这是因为你的生物钟紊乱损耗你的阳气。

作息时间与阳气升降出入规律相违背，体内阳气消耗的快，因为晚睡，即使你睡到中午也是没用。

2、过度劳累损耗阳气

剧烈运动、过度劳累也会加速阳气耗损。人体内的阳气处于一种动态的状态，但当人进行剧烈运动时，阳气就会向外发散。

《黄帝内经》中说：“阳气者，烦劳则张”，张即腾跃的意思。中医主张以静养生，尤其是傍晚、夜晚阳气潜藏的时候，要避免进行剧烈运动。

3、过食生冷损阳气

有些人喜好冷饮，但一吃完就容易拉肚子，引起身体不适，其实这也是阳气不足的表现。

三、 艾灸是人体最好的补阳之法

《扁鹊心书》记载：“ 灼艾第一 ，丹药第二，附子次之。”

而其中灼艾是指艾灸，艾灸是中医五大主流疗法中唯一具有物理和药理综合疗效的学科。

艾灸过程释放的近红外线比远红外线的调节作用更强。10—15mm的近红外线穿透力更强，能将艾烟中的有效成分输送到脏腑个病灶之处。

艾草燃烧后作用力更强，加上火本属阳，所以 艾灸是古今公认的补充阳气最有效的方法。

艾灸，即中医针灸疗法中的灸法，是采用艾叶制成的艾灸材料产生的艾热刺激体表穴位或特定部位，通过激发人体经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，从而达到防病治病目的的一种治疗方法。

北京宛灸堂为您推荐补虚助阳、增强免疫常用穴位：大椎穴、肾俞穴、神阙穴、足三里等穴。

1、大椎穴

取穴方法：

位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处；

取穴原理：

具有益气壮阳之功效，大椎穴若受寒湿入侵，易造成颈肩不适等病症。艾灸大椎穴可防止寒湿侵袭，增强免疫。

2、命门穴

取穴方法：

命门穴位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中；

取穴原理：

“命”，人之根本也，以便也。“门”，出入的门户也。命门穴因其位处腰背的正中部位，内连脊骨，在人体重力场中为位置低下之处，脊骨内的高温高压阴性水液由此外输体表督脉，本穴外输的阴性水液有维系督脉气血流行不息的作用，为人体的生命之本。

3、神阙穴

取穴方法：

神阙穴，即肚脐，又名脐中，是人体任脉上的要穴；

取穴原理：

神阙穴是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，是人体的长寿大穴。

经常对神阙穴进行锻炼，可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年。并对腹痛肠鸣、水肿膨胀、泄痢脱肛、中风脱症等有独特的疗效。

施灸方法：

使用龙凤灸套盒，将艾柱扎在柱针上点燃，调好风门，放进滤布烟套中，固定在穴位上，可随热感、时间调整风门大小，每次施灸20——30分钟，以灸至局部红晕为度。

四、艾灸注意事项

艾灸穴位应自上而下，自内而外，如果有时间，可以艾灸一下涌泉穴，可避免上火，艾灸期间不应吹风着凉，保持心平气和。

饭饱不宜灸，大汗淋漓不宜灸，艾灸后毛孔舒张，故半小时内不宜洗澡，无论是养生保健，亦或防治疾病，都需要坚持

第1个注意事项就是，要在一个通风环境比较好的地方艾灸，千万不能在一个密闭的空间里面操作，因为如果空间太过密闭，通风条件不好的话，在艾灸的时候，产生的烟雾就不能排出去，烟雾浓度到达一定的程度的时候，对人体是没有好处的，所以一定要在艾灸之前，找到一个通风环境比较好的房间。

第2个需要注意的地方，就是要找准艾灸的穴位，因为想要通过艾灸对身体做一个养生的话，一定要找准位置，如果是在一个错误的穴位上进行艾灸的话，不仅对身体没有任何的帮助，甚至会对身体起到一个不好的效果。第3个需要注意的地方，就是要控制艾灸时间，一般在家里自己做艾灸的话，时间不宜太久，一个穴位控制在15分钟以内就可以了，如果觉得这个时间比较久的话，也可以控制在10分钟以内，因为如果一个学位时间太长的话，对身体的皮肤，会产生不好的效果，有可能会因为温度过高使皮肤产生灼伤。

第4个需要注意的地方就是，千万不要因为艾灸把皮肤给烫伤了，因为我们在家里做艾灸的时候可能觉得比较方便，想做的时候就做，无法控制做艾灸的频次，所以一定要注意，千万不要短时间内，频繁的给自己做艾灸，我们每次做的时候要控制好时间，时间短一点，次数多一点就可以了，所以想要通过艾灸达到养生的效果，千万不要急于求成，每天只艾灸三五分钟，坚持艾灸就可以了。

最后需要注意的一个地方，就是要找准穴位，因为不同的身体情况适应的穴位是不一样的，这是非常专业的地方，所以在艾灸之前一定要向专业的人员请教，确认好准确的穴位之后，再做艾灸。

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假的。

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