所谓气沉丹田。通过太极拳的一举一动，舒筋、活血、通络，在舒畅筋骨的同时达到调理内脏功能的作用，可以健脾、补肾、调肝，让人更加的气血调和、气血流通、五脏通畅，功能得到明显的改善。长期打太极拳，对于改善一个人的精气神，改善一个人的健康状态有着非常多的好处。坚持打太极拳，不求快但是动作尽量到位，而且心神统一，整个身心都会得到极大的改善
太极拳锻炼能强健肌肉，改善骨骼的理化特性，畅通经络，有利于营卫气血的通行。太极拳的运动方式是一动无有不动，从内气的畅通到外形的变化，从五脏六腑到四肢百骸，都寓于“动”中。
特别是陈式太极拳，其顺逆缠丝的螺旋运动，以及上下相随、内外结合、快慢相间、节节贯串等运动，都融为一体，使人体从脏腑组织到肌体组织，都得到活动和锻炼。久而久之，肌肉丰满发达，骨骼强健有力，使骨骼的理化特性得以改善。经络是气血运行的通道，人体健康与否，与经气畅通与否密切相关。练太极拳的人，练到一定程度，就有小腹发热，四肢末梢发胀，发麻之感。中医针灸学认为这种现象是“得气”的表现，也就是调动内气，打通经络，经气运行的表现。太极拳运动要求“主宰于腰”“虚领顶劲”“气沉丹田”。腰为肾之府，又为带脉所绕之处。长期锻炼，可使肾气旺盛，带脉充盈，阴阳调和，神清目明。我打了半年，发现我也有点“得气”的感觉了。
打太极拳能改善人体平衡能力和心肺功能。最近的研究还发现，打太极拳对健康人的免疫系统功能也有益。为了研究太极拳是否对糖尿患者也能产生同样的功效，杨和他的研究小组对32名参与着进行了为期12周，每周3小时的太极拳训练。研究人员发现，打太极拳能够改善人体心肺功能，从而提高人的免疫功能。此外，这种武术项目还能提高葡萄糖的代谢水平。他们得出的结论是，把糖尿病药物治疗和太极拳适当地结合起来，能提高II型糖 病患者的葡萄糖代谢能力和免疫功能。通过正确的呼吸方去提高心肺功能。总之，经过中西方多面的科学化研究证实，长期坚持练习太极拳能对神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿病等有着一定的改善。
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