去湿气非常好的鱼

去湿气非常好的鱼

去湿气非常好的鱼，体内湿气只要一堆积过重，人就会做什么事情都感觉到体乏无力，甚至于食物不振，所以人们就会关注些生活中能祛湿气的食物，下面为大家介绍去湿气非常好的鱼。

去湿气非常好的鱼1

一、鲫鱼

鲫鱼味甘，性平。入脾、胃、大肠经。具有补虚催乳、补肝养目、健脾利湿之功效。《滇南本草》认为可以和五脏，通血脉，消积。食疗方：鲫鱼豆腐汤：鲫鱼250克，竹笋50克，豆腐100克，鲜蘑菇50克。调料：香油3克，姜5克，葱5克，鸡精2克，胡椒粉3克，盐少许。

做法：

1、鲫鱼收拾干净， 笋片，豆腐，蘑菇切片，葱姜切丝，装入砂锅。

2、加清水适量，小火慢炖1小时，出锅前加盐少许。 具有补虚健脾，利水消肿。适于老年人，儿童等体质较弱的人群。

二、鲤鱼

出自《食疗本草》：鲤鱼，可去脊上两筋及黑血，毒故也。

鲤鱼味甘，性平 。归脾，肾，胃，胆经。具有健脾和胃;利水下气;通乳;安胎之功效。《别录》认为，可以主咳逆上气，黄疸，止渴：生者主水肿脚满，下气。

做法：

1、把冬瓜去皮、瓤，切成薄片。鲤鱼去杂洗净，去腥线，切成花刀。

2、鲤鱼用八成热油炸一下，捞出控油，加调料炖鱼，加冬瓜薄片。

可以对水肿胀满、脚气、黄疸、咳嗽气逆、乳汁不通、浮肿有疗效。

三、草鱼

草鱼味甘，性温，无毒，归肝，胃经。

具有暖胃和中，平降肝阳，祛风治痹，截疟益肠，明目之功效;可治虚劳、风虚头痛、肝阳上亢、高血压、头痛、久疟等。

做法：

1、将鱼洗净，在鱼身上斜划几刀，在鱼肚里塞入少许姜片和葱丝，淋上部分蚝油和生抽，装盘备用。

2、蒸锅加水，等水烧开后放入鱼。

3、鱼蒸10分钟，再次少许生抽淋在鱼身上，盖锅盖焖2分钟，出锅。

4、出锅后立即撒一些葱花，红椒丝做装饰，就上桌了。

四、鳙鱼

鳙鱼味甘，性温，归大肠，胃经。具有益脑髓，健脾利湿之功效。《食物本草》记载：“鳙鱼，暖胃，益人。”《本草求原》记载：“鳙鱼，暖胃，去头眩，益脑髓，老人痰喘宜之。”

做法：

1、准备原料，鳙鱼(胖头鱼)一条(3-5斤)，葱姜蒜，老抽，生抽，料酒，花椒，大料，辣椒适量，油50克(也可用动物油30克)。

2、油下锅烧热，大料，花椒炸香，姜蒜葱依次炒香。放鱼(不可翻动)，煎出香味，放料酒，酱油，辣椒。最后放足够的水，大火开锅，小火炖1小时。出锅盛盘。可以温中补虚，益脑暖胃，尤适合老人服用。

去湿气非常好的鱼2

1、去湿气的食物

1、荷叶：取自荷花之新鲜叶片，晒干使用。除了去湿利尿的作用外，亦有开胃消食之功效。湿气重的人可直接泡水喝。

2、赤小豆：赤小豆是红色食物，能补心养血，有利水、消肿、健脾胃的功效。补心祛湿健脾的最佳搭配非薏米和赤小豆莫属。

3、白术：乃菊科植物，其根部用作食疗。具健胃强身和对四肢乏力及食欲不振等具疗效。白术炖老鸭汤是个不错的去湿佳品。

4、土茯苓：土茯苓乃白合科植物，其根入药。具促进体内水分流动之功效，利尿并具安神之效。土茯苓与粳米熬粥，可以清热解毒，利湿通络。

5、薏仁：即薏米，主理去湿，亦具消除水肿及有益肠胃等功效，其利尿功效强。薏米煮粥去湿气功效好。

6、茅根：即白茅的根部，是利尿去湿之好材料。茅根煮水喝或炖汤都可以。

7、冬瓜：冬瓜性微寒，具有清胃热，除烦止渴，甘淡渗利，去湿解暑，利小便，消水肿之功效。冬瓜排骨汤是不错的选择。

2、薏米红豆汤利尿除湿

原料：薏米、红豆各等份。

做法：薏米和红豆洗净，放入砂锅中，加够足够水；按常法熬成粥即可。

功效：红豆性平，味甘酸，有健脾止泻，利水消肿的功效，适用于各类型水肿之人。薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。两者搭配可以利尿、除湿，非常适合体内湿气重的`食用。

3、绿豆百合薏米粥

原料：绿豆30克，鲜百合30克，薏米仁50克，粳米100克，冰糖80克。

做法：将薏米仁、绿豆、粳米漂洗，浸泡20分钟；在开水锅中放入绿豆和薏米仁，烧开数分钟后改用小火煮至开花；加入粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。

功效：夏令健脾、通便、去湿气的典型食疗粥方。

4、木瓜去湿汤

原料：瘦肉250克，木瓜1个，薏米15克，淮山10克。

做法：将上述原料洗净，切好后，放入砂锅中，煲煮3小时，调味即可。

功效：木瓜健脾消食，薏米除湿，淮山除寒热邪气、补中益气力，三者结合可利水去湿，润肠通便。

5、竹叶泡水

原料：竹叶茶一小撮，冰糖适量。

做法：用沸水冲泡，加盖焖10分钟即可饮用。

功效：清热，祛湿，利尿。市场上有售竹叶茶，《本草纲目》上说它有清热、解毒、利尿的作用，加冰糖后泡出的茶饮气味清香，是清暑、祛湿的佳品。

6、扁豆瘦肉汤

原料：扁豆100克，陈皮1/4个、猪瘦肉400克，食盐、生姜适量。

做法：把猪肉切块洗净，陈皮、生姜切片；一同放进煲内，加入清水，先用大火煲沸后，改为小火煲1~15小时，加入适量食盐便可。

功效：扁豆味甘，性微温，能健脾除湿。本汤可清热祛湿、解脾虚湿困。适用于脾虚有湿，体倦乏力，少食便溏，或水肿；妇女脾虚带下；暑湿者食用。

7、湿气重的表现

表现一：脸色暗沉和口内粘腻

照镜子时发现自己舌苔厚腻；舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕；早晨眼皮肿，或有下眼袋等。

表现二：食欲不振

到了饭点不想吃东西，强忍着吃一点胃部就开始胀气，甚至在吃饭的时候感觉恶心，这也是湿气重的一种表现。

表现三：大便稀烂

大便基本成形但较软，大便后总会有一些粘在马桶上很难冲下去，且总觉得大便排不尽。

表现四：精神萎靡

胸闷，感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼；身体特别疲乏，懒得活动；活动时关节发紧不灵活；有头昏沉、头脑不清爽；易困倦，甚至记忆力减退。

表现五：体态虚胖

湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，甚至出现下肢水肿等问题。

去湿气非常好的鱼3

去湿气的水果

1、西瓜

西瓜是一种能够帮助人排尿的水果，而人体的湿气大部分都是通过尿尿排出体外，所以多吃西瓜也可以起到去除湿气的作用，在炎热的夏季可以多吃一下西瓜来排出身体的湿气。

2、甘蔗

甘蔗作为一种特殊的茎类水果，当中含有丰富的糖分和水分，还有维生素、蛋白质、有机酸等成分也是非常多的。甘蔗作为一种味甘性凉的水果，具有清热解暑、生津利尿、祛湿下气以及滋阴润燥的作用功效。

3、苹果

苹果是一种非常好的水果，可以补气健脾，也可以帮助身体排出湿气，所以很多人都说，每天吃一个苹果，疾病远离我，这句话也是非常有道理的，湿气少了，免疫力自然就会提高了。

4、枇杷

枇杷是南方常见的一种水果，具有酸甜可口的口感以及丰富的营养价值，尤其是当中含有的丰富果糖、钾、磷、铁、钙等微量元素非常丰富，多吃对身体保养是非常有帮助的。因为枇杷具有止咳润肺、健脾祛湿等作用，祛湿气的效果也是非常不错的。

5、甜瓜

甜瓜这种水果，只有夏天的时候才在市面上出现的最多，这种水果具有清热解毒的作用，同时还能利尿通便，多吃甜瓜可以帮助排除身体的湿气，还能帮助改善便秘。

6、木瓜

木瓜这种水果不仅可以去除湿气，还能治疗胃寒，对于平时特别害怕吃凉东西，即使在夏天也只能吃热的食物，晚上睡觉要盖被子的人来说多是点木瓜不仅可以改变胃寒的情况，还能去除身体的湿气，其实胃寒大部分都是由于身体湿气重造成的。

你好！我有个祛豆豆的好办法！就是去买一瓶芦荟膏（完美的效果不错），然后往芦荟膏里面加点米醋（要纯大米的米醋，不是那些添加醋酸的），这样连续用几天效果就很好，。，连用两个礼拜就可以根治痘痘乐！！本人亲身体会，效果显著！，如条件允许的话，再加点白芷汁进去搅拌，。（就是50克中药-白芷，放入砂锅内煎，煎到剩下少许，然后倒入和芦荟膏，，米醋一起搅拌,。条件不允许的话也没关系）！！

平时在生活饮食上要注意：少吃辛辣刺激的食物，还有油炸，烧烤的东西，饮食以清淡为主，还要避免通宵熬夜，过度疲劳。！！

苓桂术甘汤。

一、简介：

千古祛湿第一方是苓桂术甘汤，由茯苓、桂枝、白术和炙甘草四味药组成。这个方子可以从根本上断绝湿气，有利于治疗湿气引起的多种疾病。茯苓利湿，桂枝渗湿，白术健脾，炙甘草调和药性。

二、服用方法：

服用方法是将以上四味药放入两瓶矿泉水，大火烧开，小火煎煮半个小时，差不多剩一半的水就可以了。分早中晚三次服用，服用的时候加热。

三、苓桂术甘汤适用人群：

1 脾胃虚弱者： 苓桂术甘汤对于脾胃虚弱、消化不良、食欲不振等问题有一定的调理作用，可以帮助加强脾胃功能，提升消化吸收能力。

2 体虚乏力者： 这个方剂有助于提升体能，改善疲劳感，对于体虚乏力、精神不振、虚弱无力的人群可能有一定帮助。

3 气血不调者： 苓桂术甘汤具有调和气血的作用，可以改善气血不调问题，如面色苍白、月经不调等。

4 腹胀不适者： 方剂中的成分对腹胀、胃胀等胃肠问题有一定的缓解作用，适用于脾胃气滞导致的腹胀不适。

5 疲劳倦怠者： 方剂中的草药可以提升体力和精神，有助于改善疲劳倦怠、乏力无力等问题。

6 血液循环不畅者： 苓桂术甘汤有助于改善血液循环，因此适用于一些气血循环不畅的情况。

苓桂术甘汤的优势和作用：

一、健脾和胃：

苓桂术甘汤的主要作用之一是健脾和胃。它可以帮助调节脾胃功能，促进消化和吸收，从而改善食欲不振、腹胀和消化不良等问题。

二、调和气血：

这个方剂还具有调和气血的作用。肉桂和白术有助于活血化瘀，茯苓和甘草则有调和气血的作用，因此在一定程度上有助于改善气血循环问题。

三、提升体能：

苓桂术甘汤有助于增强人体的体能，增加活力，改善疲劳感，使人精力充沛。

很多人都知道身体 应该补阳气 ，但是阳气是什么却说不上来，也不知道应该怎么去补。

其实阳气很好理解，就看作是人体的 太阳 。没了太阳万物就会 凋零枯萎 ，我们身体也是一样， 失去阳气我们就会生病甚至死亡。

三伏天酷暑难耐，阳气很容易损耗，所以相比于秋冬季节，我们更需要 在夏季养阳 。夏日饮食 以温为佳 ，过热 伤气 ，过冷则会 损伤脾胃、消耗阳气。

建议大家在三伏天常吃这5种食材，让湿气在体内无处可逃，都能拥有 健康 好身体！

胡萝卜属于 温性食物 ，含有大量 胡萝卜素、碳水化合物、纤维素等营养物质 ，经常食用对 骨骼的发育 有好处，还能 提高人体免疫力。

胡萝卜炒肉

1、一块 猪瘦肉 ，用清水把肉块里面的血水洗干净，然后把水分挤干，放小盆中加 食盐、胡椒粉、料酒、老抽各适量， 抓拌均匀，再打入一个 蛋清 ，撒上 玉米淀粉， 抓拌均匀，腌制 5分钟。

准备一根 胡萝卜 ，清水洗净，切成菱形片放盆中备用。半根 大葱 切成段，一块 生姜 切成姜片，两颗 蒜 切成蒜片，再抓几粒 红干椒 ，一起放盆中。半个 青椒 切成片，放盆中备用。

2、起锅烧水，加少许 植物油， 等水烧开后把胡萝卜放进去，焯水 1分钟， 捞出控水放一旁备用。

3、准备1个炒锅，加3大勺 食用油，三成热 时改成小火，然后把腌制后的肉片下锅，用筷子搅散，滑油 40秒 捞出控油。

4、另起锅加少许 食用油 ，放葱姜蒜和红干椒爆炒几下，然后把肉片下锅翻炒，接着把胡萝卜倒进去翻炒 10秒， 最后把青椒片倒进去翻炒均匀，开始调味。

5、 放食盐，胡椒粉，生抽，蚝油，鸡精，白糖各适量 ，大火翻炒 半分钟 ，把所有调料都化开，关火起锅，盛到盘中即可食用。

很多人炒菜都会放少许花椒，但大多数都是为了调味，其实花椒的好处远不止这个。花椒是 温性食材 ，夏季食用有 除湿 的作用，尤其是 脾胃虚寒 的人，更应该经常放一点花椒在日常菜中。

水煮肉片

1、一小把 青菜， 清洗干净后切成小段，放盆中备用。一把 黄豆芽， 洗净后放盆中。

适量 猪里脊肉 ，清洗干净，切成薄片，放小盆中，加 食盐、胡椒粉、料酒、生抽各适量 ，抓拌均匀，然后加 少许清水 ，抓匀后再加 一次清水 ，把肉片打上劲，接着我们再打入 一个鸡蛋 清，加适量 淀粉 搅拌均匀，放一旁腌制一会。

一小块 生姜 切成姜粒，几颗 蒜 拍扁切成蒜末， 红油豆瓣酱10克 ，用刀剁碎，一起放进小盆中备用。

再准备几颗 蒜 剁成蒜末，和葱花放一起。

2、起锅烧油，大概 半勺食用油 ，把麻椒和红干椒下锅爆炒，闻到香味后漏勺捞出控油。然后把辣椒和花椒一起放菜板上，用刀剁碎，切成刀口辣椒，放盆中备用。

3、锅中再加 半勺食用油 ，把葱姜和豆瓣酱下锅炒香，炒出红油，再加适量 清水，生抽、料酒、食盐、白糖、胡椒粉各适量， 搅拌至调料化开。

接着把黄豆芽放进锅里，煮开之后再加 几滴老抽 调色，中火煮 2分钟 ，把青菜下锅，煮 半分钟 后，捞出放到汤盆里面。

4、等汤汁再次沸腾之后，把刚才腌制好的肉片放进去，推动几下，大火煮 1分钟， 勾入少许 淀粉 ，然后把肉片捞出来，装到汤盆里面，浇上适量原汤。放上适量的刀口辣椒，蒜末和葱花备用。

5、另起锅加入 适量红油，30克食用油， 连续搅拌几下，把油温烧至 7成热 时把火关掉，最后把热油泼在汤盆里面，把葱蒜和辣椒的香味激发出来，再放上几朵香菜用来点缀，就可以上桌食用了。

板栗是 碳水化合物 比较高的一种坚果， 性温，富含蛋白质、钙、铁等多种营养物质 ，经常 腹泻或慢性肠胃炎 的人群，经常食用会起到缓解的作用。

板栗炖鸡

1、准备3个 鸡腿 ，清洗干净后剁成小块，放盆中备用。一个 青椒 切成块放小盆中备用，三两 板栗 煮好后备用。

半根 大葱 切成段，一小块 生姜 切成姜片，和大葱放在一起，再放几颗 蒜 ，加 10克冰糖 ， 一个八角，一小块桂皮，4个红干椒 ，放一起备用。

2、起锅烧油，加 食用油 滑锅，先把葱姜蒜和大料下锅爆香，接着把鸡块倒进去，翻炒片刻，把葱姜和大料的香味炒出来。

然后倒入 适量清水 ， 加入料酒，蚝油，味极鲜各适量 ， 搅拌化开，盖上锅盖，中火炖 10分钟 。

3、10分钟过后，把锅盖掀开，把葱姜和大料捡出来，然后把板栗放进去，加 食盐，胡椒粉，老抽各适量 ，翻炒至调料化开，改小火炖 5分钟。

5分钟过后，开大火慢慢收一下汤汁，接着煮 2分钟 ，把青椒倒进去，翻炒 20秒 后关火，这道菜就完成了。

羊肉也是一种 温热性食物 ，夏天适量地食用一些羊肉可以 健脾开胃，增加食欲，祛湿驱寒， 对人体有很大的益处。但是一次性不要吃太多，否则容易引起上火。

孜然羊肉

1、准备一斤新鲜的 羊肉， 清洗干净后切成薄片放到小盆中，加入 食盐，胡椒粉，生抽，料酒各适量 ，抓拌均匀，然后加入 少许清水 ，再打入一个 蛋清， 然后加入 玉米淀粉 ，用手抓匀，最后再加入 少许植物油 拌匀，防止肉片粘连在一起。

准备一把 小葱 ，切成葱花，放盆中备用。洗净的 香菜 一把切成段，放盆中备用。

2、起锅加 食用油 ，等油温烧至四成时把肉片下锅，滑油 一分钟 ，然后用漏勺捞出控油。

3、另起锅添入 食用油 ，倒入葱花爆香，再倒入羊肉，放 食盐，孜然粉，辣椒面，白芝麻各适量 ，再把香菜段放进去，淋上少许 明油 ，大火爆炒 10秒钟 ，香喷喷的孜然羊肉就做好了。

洋葱是一种很常见的 温性食材，味辛辣， 能够很好地 促进消化，增加食欲，有祛湿提神 的作用，而且 不含脂肪 ，夏季多吃也不会胖。

洋葱炒西红柿

1、准备1个 西红柿， 清洗干净后在顶部打上十字花刀，放到小碗里面，加入适量的 开水 泡一会，去皮更方便。 2分钟后 把西红柿的外皮揭开，切成滚刀块，放到小盆中备用。

1个 洋葱 先从中间切开，然后切成洋葱丝放到水盆中，可以减少辛辣味。

4个 杭椒 切成片，几颗 蒜 切成蒜片，放到小盆中，然后再抓几粒 红干椒 放进去。两根 小葱 切成段。

2、起锅烧油，先把葱蒜和红干椒下锅爆香，把蒜香味炒出来之后，再把洋葱和杭椒倒进去翻炒几下，放少许 陈醋 ，翻炒均匀。

3、大火翻炒 10秒钟， 起锅撤火开始调味：加入 食盐，鸡粉，胡椒粉各适量 ，把切好的西红柿倒进去，滴 少许香油， 大火爆炒 15秒 ，即可关火起锅，盛出食用。

虽然夏天很热，但人体更容易虚寒，多吃温热食物让身体适当排汗，能够带走体内的暑湿之邪。

牢记这5种温性食材，经常食用对身体好，觉得有用的朋友可以分享给家人好友，一起顺利过伏天！

保护皮肤最重要的方法

　保护皮肤最重要的方法，护肤是每一个人都会去做的，生活中保养皮肤对很多女人来说都是一件会做的事情，而我们在给自己美容的时候一定要选择合适的方法，以下详细介绍保护皮肤最重要的方法

保护皮肤最重要的方法1

　第一就是最为重要的保湿了，如果皮肤离开了保湿，那么皮肤就会变得干燥，那么就会加速老化，所以要给肌肤补足水，早晚都要做好保湿工作。

　第二就是平时要多喝水，喝水可以让皮肤变好，同时肌肤补足水了才会有光泽，所以一天最好喝不少于一千五百毫升的水。

　第三就是要避免太阳对皮肤的晒，因为紫外线过于强烈会导致皮肤变差，同时晒黑，这样反而无益于皮肤保养。

　第四就是可以多喝薏仁红豆水，薏仁可以祛湿和美白，所以多吃就会让皮肤变好，这也是让皮肤变好的方法。

　第五就是购买适合自己的护肤品，不要盲目跟风别人用的，因为肤质和皮肤不同，所以很难保证效果一样。

　以上就是我所介绍的护肤的方法，保养皮肤是必不可少的，这也是提升个人美感的一步，做好保湿，让自己变得白一些。

保护皮肤最重要的方法2

　 技巧一、早睡不熬夜

　长期熬夜的话，对皮肤有很大的损伤，因为熬夜消耗更多的水分，导致新陈代谢、血液循环变差，导致皮肤上更容易堆积从毛孔中排泄出来的废物、垃圾等，很容易加重皮肤的负担。

　时间长了以后，皮肤会变得越来越粗糙，因为毛孔会因为堆积的废物多了而变大，从而让皮肤变得不够细腻。每天坚持早睡，不要熬夜，能够让皮肤更好地进行自我修复，让皮肤保持好状态。

　 技巧二、冬季也要防晒

　夏季要防晒这是人人都知道的，而且人人都会注意防晒。可是冬季天气冷，阳光不强烈，很多人则忽略了防晒。想要皮肤好的话，冬季也要防晒，因为虽然阳光不强烈，但是还是有紫外线照射出来的。

　紫外线直接照射在脸上，容易产生色素沉着，非常容易长斑点，而且皮肤水分也会丢失更多，导致皮肤变干燥。因此，建议冬季外出的时候，要戴好口罩，将面部遮住，起到防晒效果。

　 技巧三、选择合适的护肤品

　护肤品的作用是帮助滋养皮肤，但是需要记住的是，不同的肤质适合的护肤品是不同的。所以说，女人们要根据自己的肤质，选择对应的护肤品改善皮肤。

　比如说干性皮肤要选择保湿补水效果好的护肤品，而敏感性皮肤则要选择温和不刺激的护肤品等。但是不管是哪一种皮肤，给皮肤补水保湿，这些都是基础，是必须要做的。

保护皮肤最重要的方法3

　 保养皮肤的方法。

　步骤/方法

　 日常护肤方法一：洁面

　 1、彻底湿润，这个湿润是双关的

　既要将脸部彻底打湿，同时也要让产品彻底打湿起泡，否则单是产品直接和皮肤摩擦，不但不能起到清洁作用，反而是皮肤的负担。

　 2、一定要打圈按摩

　记住清洁和涂抹护肤品的手法恰好相反，要以向外向下为准则，将污垢带出来，注意按摩时间不要太短，在T区等部位要加强按摩。

　 3、一定要用流水急速冲洗

　我建议洗脸时对着水龙头多冲一会儿，有利于污垢被压力带出来，同时也能按摩肌肤，但注意水温一定不能高，否则会使肌肤老化。

　 日常护肤方法二：补水

　1、敷化妆水膜

　试着用化妆水浸透纸膜后湿敷3分钟，皮肤当即变得柔软和饱满。你可以紧接着涂上锁水面霜，就能维护湿润成果。

　2、湿毛巾敷脸这个办法来自皮肤科医生，洗脸后直接用很湿润的毛巾敷脸。晒后燥热的肌肤用凉毛巾敷2分钟取下，就能达到补湿舒缓的作用。

　3、呼吸放松清洁后，用带有薰衣草味道的热毛巾敷脸，并做几次深呼吸，皮肤也能彻底放松下来，擦上去的保湿产品也会更容易吸收。

　 4、饮水条约

　很多人知道日饮8杯水的好处，白开水最佳，茶水和果汁最好少喝，此外，睡前喝一杯温热的蜂蜜水，对于皮肤干燥的你会特别有帮助。

　 日常护肤方法三：美白

　1、注意每日紫外线指数报告，做好出门前的防晒措施。

　2、出门前20分钟，要很仔细地为肌肤擦上一层含SPF防晒指数的保养品。

　3、使用能抵御紫外线的化妆品，该注意紫外线对肌肤的侵袭，因此宜选用含防护功能的粉底或美白产品。

　4、多吃含维他命C的食物，像小黄瓜、草莓、蕃茄、柑橘等，或者亦可另外服用维他命C，皆有助于由内美白。

　选要保养好皮肤的话还必须要从多方面来改善，让我们的美容效果得到更好的护理，当给自己美容的时候期间要记得合理给自己安排膳食，让自己吃到最养生，美容效果最好的食物，但是在美容的时候最好是不要熬夜，如果有熬夜的习惯就会导致皮肤保养不得当。

保护皮肤最重要的'方法4

　 1、皮肤清洁

　夏天气候炎热加之空气湿度大，我们在这样的炎热、高温环境下就特别容易出汗，皮脂分泌增加，同时夏天皮肤细胞代谢量比较大，代谢速度相比其他季节也更快，这样的话就会有大量死亡的角质细胞堆积在表皮,堵塞毛孔，形成色素沉淀，引起长斑，皮肤暗黄等问题

　所以夏天皮肤的养护,保持皮肤的清洁度就显得尤为重要和紧迫。每天洗脸一般以2次为宜,根据自己的皮肤状况可以适量地用一些深度清洁的产品，彻底去除老化的表皮细胞，让新生的皮肤显露在外。

　 2、注意防晒

　火辣辣的太阳，炎热、高温，轻则晒黑，严重的晒出斑，所以，夏季一定要注意防暑、防晒，夏天因为紫外线比较强,暴晒会对皮肤产生不好的影响,比如诱发皮炎、雀斑、黄褐斑等等,所以防晒也是夏季护肤的重要一环。可以在外出时涂上防晒霜,带上帽子和太阳镜等，户外活动回来，晚上多贴贴面膜之类的。“宁愿热死，绝不晒死 ”，这是送给各位女生的至理名言。

　 3、补水

　夏天温度持续升高，高温之下，皮肤因为水分的快速蒸发而容易缺水。为了保持皮肤的滋润,要补充足够的水分。所以，夏天我们要多喝水，多喝温开水，同时也可以选择一些保湿类的护肤品,尽量少吃冰冷、刺激性强的食物，这样对于有效避免皮肤缺水、干燥而老化还是有很大帮助的

　 4、美白控油

　由于夏天持续的炎热气候，并且时间很长，皮肤特别容易出油和晒黑。所以，夏天如果仅仅只进行基础的护肤是很不够的，应当适当地将基础护肤品换成具有一定美白功效的护肤品，比如乳液、美白面膜，提亮肤色的精华、晚霜等，同时，出门要随身携带化妆纸巾,亦或是吸油纸之类的，用它来擦拭皮肤，保持肌肤表面的洁净,防止油分阻塞毛孔。

　皮肤比较容易出油的小美女们，可以适当地在上彩妆的同时用一些控油和调节皮肤水油平衡的护肤品,这样的话有利于保持肌肤干爽，当然，具体的选择还是要适合自己的肤质，少吃含色素的食物,减少色素的沉淀。

我纯分享了，我之前皮肤是油痘肌，也是好多年了，直到去年用了我现在用的护肤品，突然，，，，就那么突然，就很惊艳，我现在皮肤中性基本不起痘了，只要清洁注意做就行

洗面奶unny，我用过好几个了，泡面细腻，洗完干干爽爽，很干净，适合油痘肌

水：haba这个水的用法就是要求拍五次，我懒，我每次都是三遍以上就可以了

精华：欧莱雅黑精华，蛋清质地，一开始觉得不好用，感觉质地不喜欢，两天后，嗯，真香，，咋那么好使呢，哈哈哈。

乳液随便找个清爽的就行

我现在不用隔离只用防晒，Dr g那个带润色效果，还挺控油

散粉的话：那个有一个下架了，那是最好使，擦完会有一种磨皮的既视感，，江原道的散粉很自然，没那么控油，但是可以多次叠加，一次多擦几层也不厚重重

其他散粉都是控油很好的了，不一一介绍了

　　背后长痘痘多数是应为皮脂分泌太旺盛的原因，是让人很头疼的问题，尤其是女生，夏天想穿美美的裙子的时候，背后的痘痘却不堪入目。

　　可以吃一些解毒清热的食物，比如说白萝卜，百合等等，尽量少吃一些刺激性的食物，比如辛辣的食物，油腻的食物也少吃一点，多吃一些蔬菜和水果。

　　由于清洁不干净，背后也会长痘痘，所以洗澡的时候要注意后背的卫生清理，不要使毛孔堵塞，建议可以使用浴盐来清理，记得要挑选清洁消炎作用的浴盐，也可以用控油的柠檬沐浴露，还有专门去角质的身体乳液，另外在运动过后也要及时地将皮肤清理干净，尤其夏天的时候更要穿一些透气性强的衣服

　　在生活上要保持身心愉悦，不要过于暴躁，也可以多运动，将体内的毒素排出来，还要多喝一些水另外也要勤换衣服，贴身穿着的衣服要清洗干净，放在阳光下暴晒，可以杀掉细菌

　　高脂肪类的食物不宜多吃。高脂类食物在消化的过程中会产生大量热能，痤疮患者本来就体热，吃此类食物会使内热加重，导致滋生痘痘。因此，长痤疮时不要吃猪肉、奶油、猪脑、花生等脂肪较高的食物，避免病情加重。

　　海鲜与腥发之物忌吃。痤疮患者易出现过敏现象，海鲜与腥发之物都是发物，易引起过敏现象，使治疗更加困扰，导致慢性炎症扩大，加重痤疮患者的病情。患病期间不宜吃此类食物，尤其是海产品。

　　雪梨芹菜汁：芹菜100克，西红柿1个，雪梨150克，柠檬半个。洗净后同放入果汁机中搅汁，饮用，每日1次。功效清热，润肤。

　　红萝卜芹菜汁：红萝卜(中等大小)1个，芹菜150克，洋葱1个，洗净后放入搅汁机中搅汁，饮用，每日1次。清热解毒，祛火。

　　中医拔罐是通过物理的刺激和负压人为造成毛细血管破裂淤血，调动人体干细胞修复功能，及坏死血细胞吸收功能，能促进血液循环，激发精气，调理气血，达到提高和调节人体免疫力的作用。中医拔罐祛痘往往与刺络放血并用，在刺络的基础上拔罐，通过负压的吸收，使得出血增加，使得泄热的力量增加。

　　注意事项：

　　痘痘不只发生于青春期，任何年龄都有长痘的可能。痘痘的发生显示了身体内部出现了问题。因此，治痘不能只解决表面上的问题，要从根论治，从身体内部去调理。