在家里最实用的补水方法 补水方法介绍

1、使用爽肤水补水。家里有压缩面膜的话，可以直接使用日常的爽肤水浸润压缩面膜，将面膜泡发之后摊开敷在脸部肌肤上，持续五分钟左右的时间就可以起到为肌肤补充水分的作用。如果没有压缩面膜，用化妆棉蘸取爽肤水后，按压鼻翼、脸颊等容易干燥的部位也可以迅速缓解肌肤缺水的问题。

2、喝水、喝茶饮。内调兼外养才是肌肤补水的王道。回到家中的时候，即使并不感到口渴，也可以少量多次的饮用温白开水。用这样的方式喝水之后。经过一定的时间，脸部的肌肤也可以得到水分的滋养，从而缓解干燥的状态。如果觉得饮用白水特别地清淡，也可以自制一些好喝的茶饮，柠檬蜂蜜茶就是很不错的选择。附上柠檬蜂蜜茶做法：将新鲜的柠檬切片后，在杯中放入两到三片的柠檬片，后依照个人口味加入适量的蜂蜜，最后用温水进行冲泡即可。

3、多吃水果。美味营养且水分含量高的水果有很多，西瓜、橙子、奇异果、西红柿等都可以起到为肌肤补充维生素以及水分的作用。养护皮肤可以在家里常备水果，有意识地去多吃一些，肌肤也可以保持水嫩的状态。

4、为房间加湿。周边的环境良好湿润，肌肤才不容易缺水干燥。如果夏季在家里开了空调，可以在卧室放上一个加湿器或者是养上有利于加强空气质量的绿植。空气的湿度上升之后，肌肤也会更容易变得水润一些。

春季容易上火，而且还会出现一些疾病的发生哦，所以春季应该预防上火，如何做呢，其实有很多的方式和方法的哦，下面的这些调理方法大家不妨去看看，了解一下，对于春季预防上火有很好的作用和效果，赶紧试试吧。

 

第一、随时补充水分。建议饮用温水，一天1300cc左右。如果不喜欢水淡无味，推荐几款茶饮：

1、菊花茶。杭菊、怀菊都可，清肝降火

2、金银花茶。清热解毒、疏散风热。

3、茉莉花茶。健脾安神、化解湿气，还能改善痛经症状。

 

第二、饮食清淡。高热量的食物会带来火气，过多食用还宜发胖。

万物复苏的春季，有很多新鲜的蔬菜、野菜上市，比如荠菜、春笋、菠菜、豆芽、芹菜等。此外，水果种类也格外多，比如众所周知的降火水果——梨，还有香蕉(滋润肌肤)、苹果(富含维C)、甘蔗(清肺热)、葡萄(补气养血、健脾养胃)、猕猴桃(富含维C和维E)、荸荠(清肺热、解毒)等，也是春天化燥的好帮手。多吃些新鲜的蔬果，不仅能补充足够的维生素，蔬果中所含有的粗纤维还能很好的刺激肠胃蠕动，清热排毒，美容养颜。这些水果是可以有滋阴的效果的，而且含有的维生素和纤维素也是比较丰富的哦，可以起到很好的保健的功效和作用，对于清热排毒有好处。

 

关于春季如何预防上火的这个问题，大家都知道了吧，从上面的这些内容中我们知道了春季预防上火要补充水分，饮食也要清淡，这样可以起到很好的滋阴润燥的作用，还可以有预防上火的作用，大家不妨试试吧。

先要洗脸，对于干燥的需要补水的皮肤来说要选用补水效果的洗面奶，乳液状的洗面奶就是补水效果比较好的了。洗脸之后要做一下清洁面膜，

面膜的要先选用清洁毛孔的效果的水洗面膜，使用完面膜洗干净之后面孔会全部的打开。打开毛孔之后可以在使用免洗的补水面膜贴，敷在脸上补水，可以让皮肤充分的吸收到水分达到补水的效果。除了使用补水面膜之后还可以使用压缩面膜，

用矿泉水将压缩面膜泡开然后敷脸，这样可是可以起到补水作用的。爽肤水也是补水比较快的，洗脸之后用化妆棉蘸取适量的爽肤水擦脸，重复沾取爽肤水擦脸八次可以充分的补水。再补水之后还要注意锁水，在爽肤补水之后可以使用滋润型的乳液涂在脸上，

这样可以锁住皮肤内的水分。皮肤补水还要注意的就是多喝水，每天保持喝上足够的水也是可以保证身体不缺水，身体不缺水对皮肤也是有帮助的。

扩展资料：

如何补水

1、喝水(白开水,纯净水),定时定量喝水最好一次喝一咖啡杯每天至少八杯多吃水果

2、多吃豆制品

3、每周至少喝两次煲汤

4、切记每次洗完脸以后都要使用柔肤水,再用润肤乳/霜，因为润肤乳/霜只是起到润肤和保护皮肤的，并不能起到补水和锁水的作用，而这一点柔肤水就可以帮助你，(如果你是油性皮肤,就用润肤乳,不要用霜)柔肤水最好是轻拍至吸收

5、日霜和晚霜不能混合用,晚霜对皮肤而言是非常重要的,因为晚上是皮肤成长的时候,用晚霜可以保证皮肤的新陈代谢当然用晚霜之前还是要用柔肤水

6、皮包里永远都带有一盒吸油纸,因为出油也会影响皮肤补水的效果

7、保证充足的睡眠

8、每周一到三次补水面贴膜,视皮肤状况而定最少一次

9、用小喷壶灌上矿泉水,随身带着,感觉脸上油或干的时候就喷几下,然后轻拍至吸收最后是在晚上睡觉前用小喷壶边喷边拍五至十分钟坚持一周就会有明显改善

饮料补水

一、桃花茶－－干桃花(在有出售干花盒香薰的商店均可买到)4克，冬瓜仁5克，白杨树皮3克。将这三样置于杯中，用沸水冲泡，加盖，10分钟后饮用，每日可反复冲泡3--4次。这种茶能祛除黑斑，白嫩肌肤。

二、红花茶－－红花、檀香各5克，绿茶2克，红糖30克，沸水冲泡后，加盖闷5分钟即可饮用。每日一剂，会让你的皮肤变得干净透亮。

三、柠檬茶－－将柠檬去皮后切成片(一定记得要去皮，因为柠檬皮汁会令黑色素沉淀)，依个人口味添加冰糖，泡水饮用。常饮柠檬茶，会让你的肌肤回复光泽与弹性。

补水技巧

睡眠

任何时候睡眠都要充足，睡够了，吃好了，凉快下来了，出门前照个镜子吧，不是去补妆，去做个狮子吼吧。深吸一口气，在呼气的时候尽力将舌头向下拉，眼睛向上凝视眉心，同时发出长长的低吼声。这个动作能够增加皮肤弹性，同时迅速改善脸部供血，一定比更能让你美。

饮食调理

绿豆、百合都是好东西。养肤都是很养生的，特别关注饮食、睡眠、情绪等方面，在调养好身体的情况下美肤才能事半功倍。

保湿水果1：葡萄

葡萄补气养血，健脾养胃，营养价值高，清甜的味道很让人喜欢，而且一直以果实累累的样子成为了吉祥的象征。秋天的葡萄虽然糖分含量高，但却是容易被人体吸收的葡萄糖，适当食用不会造成太大的负担。

保湿水果2：猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

保湿水果3：白桃

喜气洋洋的白桃是秋天最让人喜欢的水果，又甜又水的大白桃补中益气，养阴生津，一口咬下去，带着花香的果肉立刻征服味蕾。况且富含胶物质，也让它成为美容佳品，谁不想像晕了腮红的桃子一样水润呢

保湿水果4：柿子

柿子等到秋天才成熟，橙红到金色的果实的确是这个季节的最好反映。果味甘涩、性寒，入肺、脾、胃、大肠经，清热润肺，好好享受吧，过了季节便要等来年。

保湿水果5：柑橘

柑橘类温和的个性让它在这个秋天成为水果之王，秋天成熟的才是最多吸收天地精华的良品。它的好处不用多说，单单是想到它的清新味道，就够消除秋燥，提神醒脑的了。

保湿水果6：香蕉

香蕉既是一种美味的四季果，更是能改善肌肤毛病的好帮手，全因香蕉由内至外都有着非常丰富的营养，香蕉的果肉具有降低胆固醇的作用，最神奇是蕉皮素还可抑制真菌和细菌，治疗皮肤搔痒症，常吃香蕉更可滋润肌肤，防止肌肤干燥。

保湿水果7：甘蔗

归肺、胃经，味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热的最佳食品之一。除了丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质，在南方人们习惯用它来煲制各种糖水，清甜并带有花香味的汁水让秋天美好起来。

保湿水果8：石榴

石榴身上有着浓浓的异域风情，性温、味甘酸涩的它入肺、肾、大肠经，生津止渴，收敛固涩，是适合秋天保养身体的好食材。况且石榴不同于其他水果的地方在于，它需要我们用心地去对待那一颗颗珊瑚红的果实，让这一刻充满了童心。

保湿水果9：苹果

苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

保湿水果10：荸荠

且不管荸荠是水果还是蔬菜的争论结果到底如何，我们只关心它给我们带来什么样的健康。清肺热和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的时令荸荠不论是入菜，还是做甜品都一样受欢迎。

空调房保湿

在炎热的夏天，办公室里的冷气一般要比室外温度平均低15度左右，如此之大的温差使得肌肤每天至少两次进出于冷热交替的环境中，受着忽冷忽热的刺激。与此同时，干燥的空气导致了办公室内湿度下降，肌肤的干燥无可避免。

1、在早晨的护肤程序中，至少要使用三种保湿类产品，如保湿爽肤水、保湿眼霜及保湿乳液等。

2、尽量减小室内外的温差，如果冷气温度可调，请将它控制在24摄氏度左右。

3、喝足够水，每天至少要喝8大杯水。如果外出的话，最好随身携带一瓶矿泉水。

室内保湿

很少有人会在夜里醒来将空调关上，所以在大多数时候肌肤要承受八小时以上的冷气吹袭。卧室里本身的湿度就比较低，如果再伴着空调入睡，这样做的结果是，躲开了炎热的侵袭却误入了干燥的圈套。

1、不要忽略眼部和唇部肌肤，睡前一定要涂抹具有保湿功效的眼霜和唇霜，以免脆弱的眼唇部肌肤因干燥而产生细纹。

2、别因为担心身体缺水而在睡前喝大量的水，否则第二天早晨你看到的将是浮肿的脸和双眼。

3、不要以为空气加湿器只有在冬天才用得着，此时为了保持夜晚卧室空气中的湿度，避免肌肤过度干燥，还是需要在床头摆放一台小型的加湿器，根据室内湿度调节到适合的数值。

-补水

补水吃什么食物好

　补水工作，是我们一年四季都要做的事情！在平时的补水工作当中，我们主要是以护肤品来进行补水，但其实，食物也是可以补水的噢！那么，补水吃什么食物好呢？有兴趣的朋友们快一起来看看吧！

补水吃什么食物好1

　 萝卜

　皮肤干燥无光泽、暗黄、老年斑，补氧常吃西瓜萝卜。西瓜萝卜中的活性成分具有增强微循环和毛细血管弹性的作用，有助于保持女性皮肤润泽，并可防治老年斑。将200克心里美萝卜切片，加食醋凉拌食用，每天1次。

　 西瓜

　习惯可以镇静皮肤、美白、保湿。将西瓜的白色果肉榨汁可作为化妆水，和面粉调和后可当面膜使用，能使皮肤水嫩光滑。

　 西兰花

　多吃西兰花可以增强皮肤抗损伤能力。西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。

补水吃什么食物好2

　 葡萄

　葡萄可以消除皮肤暗沉、美白、抗老化。将葡萄连皮及果肉一起捣碎，加入少许鲜奶敷在脸部，能防止肌肤老化。

　 青菜

　天热湿气重，人们都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

　 猕猴桃

　猕猴桃淡化色斑的效果非常好。猕猴桃富含维生素E，可干扰玄色素天生，预防色素沉着、保持皮肤白净，并有助于消除皮肤上已有的斑点等斑点。

　 柠檬

　柠檬有美白、除皱、抗痘的作用，美肤效果非常好。柠檬榨汁后可与其他食材调和敷用，避免直接敷在脸上，美白功效超优。

什么东西补水效果好

什么东西补水效果好，在一些干燥的季节我们都需要及时的为自己的身体补水，此时可以吃一些东西来补水。接下来就由我带大家了解下什么东西补水效果好的相关内容。

什么东西补水效果好1

黄瓜

黄瓜是所有食物中水分含量最高的，能很好的补充体液。黄瓜还富含多种维生素，比如B族维生素、维生素C等。需要提醒的是，黄瓜要连皮一起吃，这样补充维生素的效果才更好。吃黄瓜还能降低体内尿酸水平，对肾脏有保护作用，还有就是吃黄瓜的时候，不要把黄瓜把儿扔掉，黄瓜把含有许多的苦味素，是很好的排毒养颜食物。

生菜

生菜富含维生素、微量元素，多吃蔬菜能补充皮肤水分，对肠胃功能不好引起痤疮问题，有辅助治疗的效果。生菜含水量很高，营养非常丰富，脂肪含量特别低，而生菜是最好的选择。

芹菜

芹菜很有人都喜欢吃，营养很丰富，有良好的保健功能。芹菜中的矿物质含量也高，除了钙、镁、钾、钠外，芹菜还有富含磷、铁、锌都是人体所需的微量元素。

水萝卜

水萝卜适合在春夏吃，生吃白萝卜能促进消化，调整肠胃功能，还有很强的消炎作用。而熟吃白萝卜能补气顺气，萝卜中的矿物质含量非常高，能增强人体免疫能力，预防感冒的发生。但是，白萝卜和胡萝卜不能一起煮，白萝卜性味甘辛微凉，胡萝卜性味微温，一起煮白萝卜中的维生素C会被胡萝卜中的抗血酸酵破坏，降低了营养价值。

西红柿

西红柿水分含量也特别多，番茄素能抚平皱纹，让皮肤更加细嫩光滑，常吃西红柿不会出现黑眼圈，还不容易被晒伤。番茄中的番茄红素，只有被身体吸收才有用，最好是配着酸奶一起吃，做成可口的甜食，能提高番茄素的吸收效果。

青椒

新鲜的青椒都含有大量的水分，青椒抗氧化的成分不比其辣椒要少。青椒还富含维生素C，烹饪菜肴的时候需掌握火候，加热时间不要太长，以免维生素C损失太多。

花椰菜

花椰菜也一样含有大量水分，每克花椰菜含蛋白24克、维生素C88毫克，吃花椰菜还能防癌、抗癌，多吃对身体健康有极大的益处。

什么东西补水效果好2

秋季吃什么补水效果好

一、秋燥宜滋补

中医认为，养生必须要注意天人相应，适应季节气候的变化，避免外邪侵犯才不易生病、衰老。秋天的主气是“燥”，燥邪侵犯人体就会出现一系列干燥的症状，如皮肤皲裂、毛发不荣，口干、鼻干、咽干，舌干少津、少汗，干咳无痰或少痰，甚或咽喉肿痛、痰中带血、大便秘结等等。女性想要养颜美容，首先应增强脏腑的生理功能，这样才能使容颜不衰。

另外也应该适当多补充一些水分，多喝一些汤水。清润的汤水可以滋润女人的肌肤和内脏，减轻燥邪对肌体的伤害。因此，秋季的饮食应以清淡为主，靓汤、糖水仍然是上上选。

二、秋季滋补食物

秋季滋补，要选用“补而不峻、防燥不腻”的平补食物，这些食物既要含有大量的水分，更要富含多种维生素和矿物质。

1、百合

中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。

2、银耳

银耳具有滋阴、润肺、养胃等作用。银耳乃益中补气，滋养润燥的食品，对口干唇焦的'秋燥症候有补益作用。

3、枸杞

秋季久服枸杞，可使人面色红润，须发黑亮，延缓衰老。但是，由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用。

4、大枣

中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。根据药理研究，大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。中医认为，大枣虽然味甘、无毒，但性偏湿热，故不能多食，尤其内有湿热者，多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。

5、红薯

红薯对防治便秘十分有效，也是一种理想的减肥食品，因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能。

三、秋季补水的五种食物

1、莴苣——收敛毛孔、抗衰老、防皱

莴苣榨汁后可敷脸使用，稀释后可作为化妆水，能紧致毛孔，滋润肌肤。

2、黄瓜——美白、镇静、保湿、消炎

黄瓜榨汁后可敷脸，也可作为化妆水使用，能镇静肌肤，消炎美白。

3、西兰花——增强皮肤抗损伤能力

西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。

4、芹菜——抗老、防皱、活化肌肤

芹菜榨汁后可敷脸，稀释后可作为化妆水使用，能防止肌肤老化。

5、西红柿――展平皮肤新皱纹

含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

什么东西补水效果好3

到底吃什么水果补水效果好

1、樱桃号称“百果第一枝”，含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养，β胡萝卜素与维生素C都是天然的美白物质，而铁质可以使你的皮肤红润嫩白，长期食用还有祛皱淡斑的功效，想要美白和淡斑的女神们，这款水果可以满足你们的多方需求。

2、杜牧那“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”的千古名句吗？荔枝君如此深得贵妃喜爱不是没有道理的，它号称“南国四大果品”之一，其富含的铁元素能提高血红蛋白的含量，让人脸色红润，皮肤Q弹Q弹的。不过吃荔枝容易上火，容易长痘痘的美眉要注意啦！

3、番石榴含有大量的钾、铁、胡萝卜素等营养，它维生素C的含量可是其他水果的好几倍，美白效果相对更好，但它独特的味道也让许多人望而却步，据说，番石榴还是一等一的减肥水果。

4、番茄和番石榴一样，兼具美白与瘦身效果，它不仅有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，还能保护人体内的维生素C，想要变白，多吃番茄准没错啦。

混合型肌肤夏季适合使用温和保湿的爽肤水和轻薄型的乳液。以下是一些推荐的产品：

温漾精华水：这款爽肤水能够温和保湿肌肤，减少油光现象。

奥尔滨家的渗透乳：具有超强渗透力，可以调整滋润平衡，软化皮肤，帮助代谢老废角质，有利于后续使用的化妆水和精华液达到更好的吸收效果。

健康水：这款高机能化妆水对于水油不平衡、肌肤暗沉和痘痘问题都有效。

诗丽缤纷的橙花亮采系列：成分中含有橙花精油，有很好的美白效果，水乳上脸温和不刺激，清爽保湿。

freeplus芙丽芳丝的爽肤水：质地纯净透明，有一点点的粘稠感，味道清淡，不会很油腻，适合二次清洁肌肤或者湿敷。

总之，选择温和保湿的爽肤水和轻薄型的乳液有助于混合型肌肤在夏季保持舒适和清爽。以上是一些推荐的产品，但也有其他适合的产品，选择时需要考虑自己的肌肤特点和需求。

冬天比较寒冷，很多朋友都比较喜欢吃一些比较油腻的东西，尤其是吃一些大鱼大肉来抵御寒冷。天气越冷，人的胃口越好，尤其是小孩子，特别喜欢吃富含油脂和蛋白质的食物。一年四季不管是什么样的天气，我们要荤素搭配，这样才能营养均衡，作为家庭主妇一定要让多家人多吃一些素菜，冬天的素菜要做得好吃，也非常的关键。接下来丽晓跟大家分享：冬天宁可不吃肉，也要吃这12道素菜，清淡解油腻，暖胃驱寒还补水

1、准备适量的木耳，先把木耳放进碗中，再添加一些白糖，之后再添加一些面粉，往里面倒入一些温水，充分地搅拌均匀。盖上盖子，密封泡发3分钟

2、准备一些白玉菇，先把白玉菇给清洗干净，然后直接切成小段，切好的白玉菇放在一边备用。

3、准备适量的火腿或者是午餐肉，将火腿直接切成薄片，再准备一些大蒜，直接切成蒜片。生姜适量，直接切成薄片，之后再准备一些小葱，切成葱段。

4、青椒红椒适量，先把辣椒去籽去蒂，之后再切成滚刀块，也可以切成小方块，之后再准备两个新鲜的鸡蛋，直接打进碗中，添加少许盐增加底味，再添加一些白醋去腥，之后充分的搅拌成鸡蛋液。

5、木耳泡发好之后，直接捞出放进白玉菇里面，准备一个小碗调一个料汁，碗中添加少许盐，再添加一些生抽、适量的老抽，再放入一些陈醋，放入一些蚝油还有白糖提鲜，最后放入一些玉米淀粉，添加适量的清水，充分的搅拌均匀

6、锅中烧水，添加少许盐，再放入一些食用油，这样可以使焯水的青菜颜色更鲜亮，水开之后，把白玉菇还有木耳放进去焯水，焯水断生之后捞出，放在一边备用

7、起锅烧油，倒入鸡蛋液，等到鸡蛋定型的时候，炒成大块的鸡蛋块，炒好之后，把鸡蛋直接盛入碗中备用

8、再次起锅烧油，油热之后，放入葱姜爆香，炒香之后放入火腿继续翻炒，之后添加白玉菇 ，木耳，再添加鸡蛋，大火翻炒，翻炒片刻，放入青椒红椒块，炒至断生，把料汁倒进来

9、料汁倒进去之后，继续大火翻炒，一直炒到汤汁浓郁的时候，直接盛入盘中，美味好吃的素炒合菜就做好了。

1、准备适量的土豆，先把土豆给清洗一下，然后将土豆削皮。然后直接切成片，用特制的工具，切成狼牙状的，之后再切成狼牙状的土豆条。

2、准备一根胡萝卜，先将胡萝卜给清洗干净，之后再削皮，切成胡萝卜片，然后再将胡萝卜切成狼牙状的胡萝卜条。

3、准备一些青椒还有红椒，清洗干净之后去蒂，然后切成辣椒段。再准备适量的大蒜，先把大蒜给切成蒜瓣，之后再准备一些大葱，葱白的部分切成葱段，葱叶子的部分直接切成长短相同的葱段，然后将葱白跟葱叶子分开盛放。

4、准备一个小碗，添加一勺盐，再放入两勺生抽，再放入一些鸡精，蚝油 ，适量的白糖提鲜，再放入玉米淀粉，倒入清水，充分地搅拌均匀，放在一边备用

5、起锅烧水，水开之后放入一些盐增加底味，再放入一些食用油，水开之后放入胡萝卜条，焯水10秒钟，再放入土豆条，焯水断生后捞出过凉水，之后再捞出，放在一边备用

6、起锅烧油，放入葱蒜爆香，炒出香味，再放入狼牙土豆条还有胡萝卜条，炒好之后，放入青椒红椒圈继续翻炒，翻炒入味之后，倒入调好的料汁，再放入一些孜然粉，再添加一些香油增香

7、翻拌入味之后，放入葱段，翻炒几下，美味好吃的孜然土豆就做好了。

荷塘小炒

〖 食材清单 〗 荷兰豆 莲藕 木耳 胡萝卜 淀粉 白糖 大葱 姜 蒜

1、准备适量的新鲜的荷兰豆，先把荷兰豆放进锅中焯水，水中添加一些盐，再放入一些食用油，这样可以使焯水的荷兰豆更翠绿，荷兰豆焯水之后捞出，等到不烫手的时候给它剪一下

2、准备一把木耳，放一些白糖，再放入一些淀粉，倒入温水，直接给它泡发，泡发的木耳放进水中清洗干净，洗净之后放在一边备用

3、准备一些新鲜的莲藕，先将莲藕给清洗干净，之后再将莲藕削皮，削皮之后切成薄一点的莲藕片，切好的莲藕片放进水中浸泡，防止氧化变黑

4、准备一些葱姜蒜，先把大葱切成葱段，蒜瓣一把直接切成蒜片，再准备一些生姜，直接切成姜片，切好之后放入碗中备用

5、准备一个碗，倒入一勺玉米淀粉，再添加一些清水，充分地搅拌均匀。放在一边备用

6、锅中烧水，放入一些食用油，水开之后，放入浸泡好的莲藕给焯水。接着放进去泡发洗净的木耳。切好的胡萝卜菱形片也给放进来。最后把处理好的荷兰豆也放进来。焯水断生后捞出，直接放在一边备用

7、起锅烧油，油热之后放入葱姜蒜爆香，炒出香味放入提前备好的虾仁，虾仁一直翻炒到变成酒红色，直接放入焯水的蔬菜继续翻炒

8、翻炒均匀后开始调味，添加盐 白糖提鲜，再放入少许清水炒出锅气，之后倒入淀粉水搅入薄芡，炒好之后盛入盘中，美味好吃的荷塘小炒就做好了。

孜然蘑菇

〖 食材清单 〗白玉菇 五花肉 葱姜 蒜 小米辣 白糖 孜然粉

1、准备适量的新鲜的白玉菇，先把白玉菇的根部给切掉，之后把白玉菇一根一根地给它掰开。

2、处理好之后，把白玉菇放进清水里面给清洗一下，清洗干净之后，捞出控干水分。

3、准备一块五花肉，或者是准备一块四分肥六分瘦的猪肉，先把猪肉切成薄一点的肉片。

4、接下来准备一些配菜，大葱适量直接切成葱段，再准备一些大蒜适量，直接切成蒜片，生姜适量切成姜片备用。最后准备一个干辣椒或者小米辣，直接切成辣椒条。切好之后放入碗中备用

5、 锅中烧水，添加盐增加底味，再放入一些食用油，水开之后，放入白玉菇，焯水断生后捞出，直接放在一边备用

6、起锅烧油，油热之后放入五花肉片煸炒出里面的油脂，炒至肉片微微焦黄的时候，放入葱姜蒜爆香，炒出鲜味，放入老抽调味，再添加耗油 白糖提鲜，

7、翻炒入味之后添加小米辣继续炒香，炒出香味后放入焯水的白玉菇。，白玉菇翻炒入味之后，放入盐 鸡精调味，之后再放入一些孜然粉，充分地翻拌入味。

8、调料全部放进去之后，大火爆炒一分钟，炒出所有食材的香味，盛入盘中，美味好吃的孜然蘑菇就做好了。

炒青菜

〖 食材清单 〗青菜 葱 蒜 辣椒 肉

1、准备适量的青菜，先把青菜一叶一叶地给掰下来，这样清洗得更加彻底，然后把上海青放进清水里面，添加少许盐，淡盐水有杀菌的作用，再放入一些小苏打，浸泡5分钟

2、浸泡好之后，一叶一叶地给它清洗一下，这样可以把内部的泥土灰尘杂质给清洗干净。清洗干净之后，再用流动的清水清洗一下。弄好之后，放在一边控干水分备用

3、准备一些肥料，直接把肥肉切成薄一定的肉片，之后放在碗中备用。再准备一些大蒜，切成蒜片，再准备一些小米辣切成辣椒圈。准备适量的小葱直接切成葱段备用

4、锅中烧油，油热之后，放入青菜炒一炒，炒到微微变软的时候，放入少许盐，这样可以使青菜翠绿不发黑。青菜炒好之后盛入盘中备用

5、再次起锅烧油，油热之后放入五花肉片煸炒，煸炒出里面的油脂，炒出香味，然后再放入一些辣椒圈，再放入蒜片，炒出香味。

6、炒出香味之后，放入炒好的青菜，之后添加鸡精 生抽、少许白糖提鲜，翻炒入味，出锅之前放入葱段，翻炒均匀，美味好吃的 炒青菜就做好了

素炒莴笋丝

〖 食材清单 〗辣椒 蒜瓣 韭菜 莴笋

1、准备两根新鲜的莴笋，先将莴笋给清洗干净，之后削掉莴笋的外皮，，削掉之后再清洗一下，比较粘手，切的时候比较容易滑刀

2、处理干净的莴笋，直接给成长段均等的段，然后切成薄一点的莴笋片，尽量薄一点，这样吃起来更加入味好吃。之后再改到切成细一点的莴笋丝。

3、切好的莴笋丝直接放进水中浸泡，莴笋丝浸泡一下，可以清洗掉表面的杂质，泡过的莴笋丝，吃起来更加清脆好吃。泡过之后，捞出，放在一边控干水分备用

4、准备一把韭菜，先将韭菜给清洗干净，之后切成长度均匀的韭菜段，把切好的韭菜段放进碗中备用，再准备一把大蒜，直接剁成蒜蓉，

5、起锅烧油，油热之后放入干辣椒段，再放入一些蒜蓉，直接给它炒香，炒出香味之后再放入控干水分的莴笋丝，大火快速翻炒，这样可以减少水分的流失。

6、莴笋丝炒到微微变软的时候，放入一些盐，还有鸡精调味，之后再放入切好的韭菜，继续大火翻炒，炒到韭菜断生，直接盛入盘中，美味好吃的素炒莴笋丝就做好了。

1、准备一把干木耳直接放进盆中，再添加一些白糖，再放入一些小苏打，倒入温水，充分地给它搅拌一下，之后盖上盖子，然后密封浸泡10分钟左右

2、准备适量的豆腐皮，直接切成宽度相同的豆腐条，把切好的豆腐条全部叠放在一起，然后切成大小相同的菱形片，切好之后直接给它抖散。然后放入碗中备用

3、 准备适量的青椒红椒，先将辣椒给清洗干净，之后再去蒂去籽，然后切成辣椒条，之后再直接切成辣椒菱形块。之后再切一些蒜还有小葱，大蒜切成蒜蓉，小葱直接切成葱花，葱白跟葱叶子的部分要分开盛放。

4、接下来准备一个小碗，直接调一个料汁，小碗里面添加适量的盐 鸡精，再放入一些胡椒粉增香，然后再放入生抽老抽，还有适量的蚝油，之后再倒入一些淀粉，一些清水，充分地搅拌均匀。

5、起锅烧水，放入一些盐增加底味，水开之后放入豆腐皮焯水，然后再放入泡发洗净的木耳焯水，焯水断生后捞出，控干水分，直接放在一边备用

6、起锅烧油，放入葱姜蒜爆香，炒香之后放入豆瓣酱，炒出酱香味，再放入焯水的木耳，翻炒片刻，再放入焯水的豆腐皮，倒入调好的料汁，继续翻炒

7、翻炒入味之后，再放入青椒红椒，一直小火炒到辣椒断生，盛入盘中，美味好吃的小炒豆腐皮就做好了。

1、准备两个新鲜的土豆，先清洗掉表面的泥土，之后直接将土豆削皮，然后再给土豆清洗一下，清洗干净之后直接切成厚一点的土豆片，有半公分的厚度，太薄的话，吃起来没有肉质感。

2、切好的土豆片，直接放进盆中，然后少量多次地添加玉米淀粉，边添加边翻拌，使土豆片均匀的裹上淀粉就可以了，再准备一些青椒，切成青椒丁，

3、准备一个小碗调料汁，小碗里面添加适量的番茄酱，之后添加生抽适量，然后再添加一些盐，再放入适量的白糖，还有白醋，最后添加适量的清水，充分的搅拌均匀。也可以根据自己的口味适当地添加调味料。

4、锅中多放入一些食用油，油热之后放入土豆片，炸至土豆片表面焦黄的时候捞出控油，之后油温继续升高，把炸好的土豆片放进去炸一炸，二次炸过之后可以更好的上色。

5、起锅烧油，油热之后，把调好的料汁倒进锅中，一直炒到料汁微微发粘的时候，把炸好的土豆片倒进去，

6、翻拌均匀之后，放入一把熟芝麻点缀增香，翻拌均匀，盛入盘中，美味好吃的糖醋土豆片就做好了。

干锅包菜

〖 食材清单 〗 包菜 葱姜蒜 辣椒 干锅酱

1、准备一个新鲜的大包菜，先把大包菜一分为二给切开，然后把包菜包成小块，不要掰得太大了，不然炒的时候不容易入味。包菜根部太老的根茎不要，吃着影响口感。

2、把处理好的包菜直接放进盆中，添加少许盐，再倒入足量的清水，淡盐水有杀菌的作用，将包菜给浸泡10分钟

3、准备一些生姜，先将生姜切成姜片，之后再准备一些大蒜直接切成蒜片，然后再准备一些干辣椒，切成辣椒段，全部弄好之后盛入碗中备用。再准备一把花椒放入碗中备用

4、准备适量的五花肉，直接把五花肉切成薄一点的肉片，也可以用四分肥六分瘦的猪肉。搭配一点肥肉吃起来更香。

5、起锅烧油，油热之后放入五花肉煸炒，炒出香味，煸炒出里面的油脂，然后放入葱姜蒜，干辣椒还有花椒，继续给它炒香，炒出香味，

6、炒入味之后，放入两勺干锅酱，炒出酱香味之后，放入包菜继续给它炒香。包菜炒入味之后，盛入盘中，美味好吃的干锅包菜就做好了。

1、准备两根新鲜的茄子，先将茄子切头去尾，然后将茄子切成等长的茄子段，切好之后再切成薄厚适中的茄子片，最后切成茄子条

2、切好的茄子条直接放入碗中，之后添加两勺食用盐，充分地给它抓拌均匀，这样可以有效防止氧化变黑。同时可以增加茄子条的底味。

3、准备青椒红椒适量，之后清洗干净，然后去籽去蒂，之后切成细一点的青椒红椒丝，切好的辣椒丝放入碗中备用

4、准备一小块瘦肉，先切成薄一点的肉片，之后再切成肉丁，切好之后直接剁成肉末，不要剁得太碎了，不然吃起来很有颗粒感。再准备多一点的大蒜，直接剁成蒜末

5、茄子条泡好之后，直接倒入清水，清洗一边，然后用力挤出茄子条里面的水分。

6、再准备一个小碗调料汁，小碗里面添加一些生抽、再放入一些老抽，适量的料酒，之后再放入少许番茄酱。适量的鸡蛋 白糖提鲜，最后再添加一些玉米淀粉，充分的搅拌均匀

7、起锅烧油，放入肉末煸炒，炒至肉末微微泛白的时候，再放入一些豆瓣酱，炒出酱香味，之后再放入蒜末继续炒香，

8、炒出蒜香味，放入茄子条继续翻炒。翻炒入味之后，放入青椒红椒丝，炒到断生，再放入葱花，翻炒均匀，盛入盘中，美味好吃的双椒炒茄子就做好了。

家常炒杏鲍菇

〖 食材清单 〗 杏鲍菇 胡萝卜 莴笋 木耳 姜 蒜 淀粉 白糖

1、准备两个新鲜的香菇，先把香菇给清洗干净，之后再把香菇等长的香菇段，然后切成薄一点的香菇片，再切成粗细均匀的香菇条

2、再准备半个莴笋，先削皮，再切成莴笋片，之后再切成细一点的莴笋丝，把切好的莴笋丝盛入碗中备用

3、准备适量的胡萝卜，先切成胡萝卜片，再切成细一点的胡萝卜丝，切好的胡萝卜丝放在一边备用。再准备一把泡发的黑木耳，将黑木耳直接切成木耳丝，切好的木耳丝放进碗中备用

4、接着准备一些大蒜，剁成蒜蓉，再准备一些姜块，直接切成姜末，弄好之后放入碗中备用

5、准备一个小碗调一个料汁，小碗里面添加适量的白糖，再放入一勺生抽、两勺白醋，再放入一些玉米淀粉，倒入适量的清水，充分的给它搅拌均匀，放在一边备用

6、锅中烧水，添加少许盐，再放入一些食用油，水开之后，下入杏鲍菇焯水，焯水后捞出，把木耳 莴笋丝，还有木耳也放水中焯水，焯水断生后捞出，放在一边备用

7、起锅烧油，放入葱蒜爆香，炒出香味，再放入豆瓣酱，炒出里面的红油，之后倒入杏鲍菇，再倒入胡萝卜莴笋还有木耳，充分的翻拌均匀。

8、翻拌入味之后，倒入调好的料汁，继续小火慢炒，炒入味之后盛入碗中，美味好吃的家常炒杏鲍菇就做好了。

耗油生菜

〖 食材清单 〗生菜 淀粉 耗油 蒜蓉

1、准备两颗新鲜的大生菜，先把生菜给摘一下，一叶一叶地给掰下来，然后把生菜叶子放进水中，添加一些盐，再放入一些小苏打，充分的搅拌均匀，之后浸泡10分钟。

2、准备适量的大蒜直接给它拍碎，剁成蒜蓉，再准备，生菜泡好之后，直接捞出，放在一边备用

3、锅中烧水，添加少许盐，再放入一些食用油，这样可以使焯水的青菜翠绿不发黑。水开之后放入生菜焯水。焯水断生后捞出，控干水分，直接摆入盘中。

4、起锅烧油，放入蒜末炒香，之后再放一些蚝油，炒出香味之后倒入一些清水，继续小火慢煮，之后开始调味，添加盐 白糖 酱油 再放入一些生抽，胡椒粉增香，煮开之后淋入水淀粉，掺入一层薄芡，小火慢煮

5、汤汁熬到浓稠的时候，直接把汤汁淋到生菜上，一道美味好吃的耗油生菜就做好了。

清淡饮食注意补水轻松告别春日皮肤过敏

　清淡饮食注意补水轻松告别春日皮肤过敏，角质的去除也是护肤工作中必不可少的一步，补水之后还需要我们锁住这些水分，正确的美白方法其实是非常简单的，我们要关注皮肤的健康状况，教你清淡饮食注意补水轻松告别春日皮肤过敏，护肤小技巧！

清淡饮食注意补水轻松告别春日皮肤过敏1

　轻松告别皮肤过敏

　春天万物复苏，百花齐放，是外出踏春游玩的好时节，然而由于天干、风大，空气中夹杂着花粉、灰尘等，极易导致皮肤过敏，破坏了出行的好心情。想摆脱春日过敏，重获健康肌肤吗？

　平时多注意过敏原 出门做好防护工作

　4月25日上午，在日照市人民医院皮肤科，市民刘女士正在咨询医生接受治疗，她戴着墨镜，帽子压得极低。“又过敏了，没法出门见人了，唉……”刘女士介绍，频发的过敏让她非常苦恼，尤其是到了春季，更是三天两头过敏，耽误工作还影响心情。

　日照市人民医院皮肤科主治医师杨辉告诉记者，最近皮肤过敏的患者明显增多，每天门诊接待病号都在50人以上。杨医师说，一年四季中，冬季阳光中的紫外线含量最低，而到了春季，空气中紫外线含量增加。人体在冬季，已经适应了低紫外线环境，进入春季，人体对紫外线的敏感性也会增高，皮肤的表皮细胞比冬天更易受到紫外线的射伤，这时就容易引发过敏。

　杨医师说，引起皮肤过敏的原因很多，如果经常性反复过敏，应该到医院查找过敏原，在平时的生活中对过敏原多加注意。但是很多过敏原是隐性的，并不好查找，这样的情况下就需要提高警惕，远离潮湿的环境，家里保持干净、整洁。床垫、枕头和被子可以用防螨套包裹，每周用热水清洗寝具外套；尽量不要使用地毯、填充式家具和填充式玩具。

　“另外，敏感皮肤还要做好户外防护工作，有花粉症的患者在播粉期要尽量减少户外活动，出门记得戴口罩，不要长时间地吹风暴晒。还要避免冷风、冷饮、冷空调房间。”杨医师说。

　干燥是首要诱因

　定期做补水面膜

　对于敏感性皮肤，该如何进行日常的保养呢，记者就此事咨询了美容顾问纪女士。纪女士表示，对于过敏性肤质而言，引发过敏的最大诱因是干燥，因此在春季做好补水工作尤为重要。

　“敏感性皮肤本身角质层比较薄，较为脆弱，一旦缺水就会出现瘙痒、疼痛的感觉，保持充足的水分可以让皮肤处于一个较为良好的状态，有利于增强皮肤的抵抗力。”纪女士说。

　纪女士还建议敏感肌肤在洗脸时，最好选用弱酸性，泡沫少的温和型洁面产品，做好皮肤的清洁工作。而选择护肤水和乳液时，最好选择成分单一的补水型产品，一些美白功效的产品在使用时需要格外注意，最好避免在春季使用。

　“如果条件允许的话，最好定期做补水面膜，如果觉得太麻烦，补水的睡眠面膜也是不错的选择。外出时，涂抹防晒和隔离产品，尽量避免紫外线直接晒到皮肤。”

注意清淡饮食

　多吃红枣山药

　过敏性体质在春季还应当注意清淡饮食，多吃蔬菜水果，少吃辛辣食品和海鲜，少饮酒。在日常生活中可采取食疗方法，如常吃“一红一白”，可以有效预防过敏。

　一红，即红枣。红枣中所含的环磷酸腺苷，具有抗过敏的作用，尤其对于花粉过敏效果显著。

　一白，即山药。中医认为，肺主皮毛，皮肤的异常表现一般都与肺有关。所以，中医防过敏，需从治肺入手，而山药性平，味甘，具有补肺益气养阴的功效，补肺即是补皮毛。药理研究发现，山药中含有薯蓣皂苷、胆碱、植酸维生素等多种有效成分，具有脱敏作用。

　另外，每天坚持喝一杯蜂蜜水有利于排出体内毒素，美容养颜还能预防过敏。如果适量吃一些VC,也能增强皮肤的抵抗力。

　过敏及时就医

　不可随意用药

　杨医师提醒，如果出现了过敏症状，应引起重视，及时就医，以免耽误了病情。

　杨医师说，在过敏初期或者过敏前，可能会出现瘙痒，红肿。起疹子等现象，这些如果不重视都会加重病情。另外，有的患者可能觉得随便抹点药膏就行，这样的做法也是错误的。

　“面部发生过敏时，千万不要自己随便找些药膏乱搽，特别是一些激素类药膏，更不应盲目地往脸上堆。有的人养成了对药膏的依赖性，动不动就以为搽点药膏就好，其实长期使用这些激素类药膏，容易留下皮疹、皮肤萎缩、色素沉着等后遗症。”杨医师提醒说。

清淡饮食注意补水轻松告别春日皮肤过敏2

　肌肤过敏是很多朋友都比较困扰的，过敏的肤质也让我们各外变得小心不已，生怕遇到什么过敏源。尤其是现在天气变暖了，春暖花开的，有人会花粉过敏，空气过敏，这真的是非常的担心的。总不能不出门吧，为了我们肌肤的健康，适当的使用一些小妙招真的是非常的必要的。那治疗皮肤过敏治疗小妙招有哪些，皮肤过敏的日常注意事项有哪些呢，相信一定有不少朋友都很关心吧，今天我就带各位一起来了解一下吧。

　皮肤过敏治疗小妙招

　皮肤过敏小妙招：大白菜新鲜的大白菜具有好的杀菌消炎的效果，当皮肤过敏的时候可以用大白菜对抗皮肤过敏。

　具体做法：将大白菜放入干净的容器捣碎，然后均匀的敷在过敏的皮肤上，20分钟后用温水洗净即可。

　皮肤过敏小妙招：马齿苋马齿苋具有清热解毒的作用，而现代药理研究显示马齿苋具有消炎杀菌的作用，因此皮肤过敏的时候可以用马齿苋对抗皮肤过敏。

　具体做法：将马齿苋洗净后，放入干净的容器中，将马齿苋捣碎后，均匀的敷在皮肤过敏的地方，20分钟后用温水洗净即可，连续一个星期即可对抗皮肤过敏。

　皮肤过敏小妙招：大豆和蜂蜜大豆和蜂蜜中含有一种低聚糖，这种成分可以减轻皮肤过敏的现象，皮肤过敏的时候可以用大豆和蜂蜜减轻皮肤过敏的现象。

　具体做法：将适量的大豆捣成大豆粉，然后用适量的蜂蜜将其调成糊状，20分钟后用温水洗净脸部即可。连续一个星期，脸上过敏的情况即可好转。

　皮肤过敏小妙招：艾叶很多妹纸皮肤过敏的时候总是感到皮肤瘙痒，因此这个时候可以用艾叶水洗脸即可缓解脸上过敏的情况。

　具体做法：在水中加入适量的艾叶，然后煎成艾叶水。在每次洗脸的时候，将原本用的清水换成艾叶水，用艾叶水洗脸不但可以立即缓解脸上过敏痒的情况，还能对抗皮肤过敏。

　皮肤过敏不能吃什么

　1、生冷类食物

　包括部分水果和生冷蔬菜等凉性食物，胃炎、胃及十二指肠溃疡、水肿等病人都应忌食。又因此类食物性偏冷，具有清热解毒之功，可用于各种发热、便秘、咽炎及出血患者的饮食。溃疡病和慢性胃炎应忌食李子、杏子和桃子;气管炎、支气管炎扩攻、肺脓疡和溃疡病应忌食柿子;疔疮、气管炎应忌食杨梅和樱桃;盗汗者应忌食柑子;日光性皮炎者应忌食苜蓿等等。血液病患者要根据自已的肠胃情况要慎用“生冷类”食物。

　2、油腻类食物

　包括动物、动物油脂和油炸类食物，因其味厚油腻，对热性病人，黄疸、呕吐、大便溏泻者，都应禁食此类食物。冠心病、高血脂和脂肪肝患者应忌食禽畜内脏;高血压、冠心病和尿毒症患者应忌食猪肉、羊肉和牛肉类食物。

　3、海腥类食物

　带鱼、内河鱼、虾、蟹等水产品类食物，贪食则易伤脾肾，诱发旧病，尤其对患有脾肾疾病患者应忌食。慢性肾炎、肾性水肿和脾脏疾病患者应忌带鱼、黄鱼、梭子蟹、干贝等;病毒性肝炎和糖尿病等疾病患者应忌食海鳗、乌贼和鱿鱼等食物;过敏性皮炎、支气管哮喘患者应忌食海藻、海带、紫菜等。

　4、辛辣类食物

　食物性辛热、具健胃之功，可适用于调养脾胃虚寒、寒泻等疾病的食物。疔疮热毒、胃痛等病人应忌食辣椒、胡椒、大蒜等食物;风疹、皮肤瘙痒者须忌食生姜、韭菜、葱等食物;而贫血者还需忌食萝卜。这类食物血液病患者要特别注意禁忌。

　皮肤过敏的日常注意事项

　1、生活要有规律，保持充足的睡眠;皮肤要保持清洁，经常用冷水洗脸。

　2、避免过度的日晒，否则会引起皮肤受到灼伤，出现红斑，发黑，脱皮等过敏现象。

　3、这点是皮肤过敏不能吃什么日常生活需要知道的。尽量不化妆或不化浓妆;如果出现皮肤过敏后，要立即停止使用任何化妆品，对皮肤进行观察和保养护理。

　4、避免在炎热的空气中逗留，避免尘埃、汗水的过多刺激;保持皮肤吸收充足水分，避免夏日炎热引起皮肤干燥。

　能治疗皮肤过敏的水果

　橘子

　味甘酸，性凉。含有苹果酸、柠檬酸、琥珀酸、胡萝卜素、葡萄糖等。

　柚子

　含类胰岛素、维生素、尼克酸、糖类、钙、铁、磷、脂类等。味甘酸、性寒。可下气、消炎、化食醒酒，有独特的降血糖功效，还可以美容长发。

　柠檬

　堪称美容“多面手”。柠檬含维生素C及果酸，它的精油具有抗菌作用，可以软化及清洁皮肤，并可深层洁净皮肤及增加脸部弹性。

　椰子

　汁水和果肉都可食用。成熟的椰果拿起轻摇会听到果汁的撞击声。味甘，有益气杀虫的功效。

　结语：皮肤过敏的话，有些食物，有些东西是不能碰的，上文我也给大家介绍了，当然了，及时的治疗还是非常的重要了。敏性皮炎首先是要去医院诊断自身过敏病因，彻查过敏原。从过敏原着手，服用药物，改善过敏体质。然后通过外用药物涂抹，愈合过敏性皮炎外部皮损，恢复皮肤健康。多吃一些含维生素C多的水果、蔬菜，对肌肤还是起到一定的作用的哦。