十个月宝宝辅食食谱 科学安排有营养

1 十个月宝宝饮食要求

1、十个月宝宝应以饭食为三餐主食，在早餐、午餐和晚餐二小时后可以给宝宝添加水果和牛奶，水果要去皮去核，可切成小块方便宝宝抓取。

2、在主食方面，浓稠的米粥、软面包、软面条等都可以给宝宝喂食。也可添加豆制品、碎菜、碎肉、鱼、肝泥、饼干、馒头片、熟土豆等。

3、每天喝奶2到3次，总量600到800毫升，每天吃其它食物2到3次。

4、可以练习让宝宝自己用手喂食，准备条状的食物让宝宝自己用手抓着吃。食物可以切成小块或薄片，要有适当的硬度。

2 十个月宝宝食谱 小米山药粥

原料：鲜山药，小米，白糖。

做法：将山药洗净捣碎，与小米同煮为粥，然后加白糖适量，空腹食用。

胡萝卜玉米渣粥

原料：玉米渣，胡萝卜

做法：先将玉米渣煮烂，后将胡萝卜切碎放入，煮熟，空腹食。

虾肉肝菜什锦软面条

原料：面条、熟鸡肝末、新鲜虾肉、菠菜末、鸡蛋，植物油、适量高汤，熬熟的植物油。

做法：

1将虾肉挤干水分后切碎，加少量蛋清，芡粉混合后备用。

2起油锅，加入葱和姜片煎香后捞出，放入虾肉煸炒至熟，放入开水烫过的菠菜煸炒片刻。

3将煮熟的鸡肝用刀剁成碎末。

4将面条放入开水锅内，面条软熟后捞入另一小锅内，加入高汤及虾肉、菠菜、鸡肝末后旺火煮开，小火再炖片刻，把打好蛋液的四分之一甩入鸡汤内，煮熟后加适量食盐即成。

猪血豆腐青菜汤

原料：猪血、豆腐、青菜、虾皮。

做法：猪备豆腐切成小块，青菜洗净切碎。水开后，先加入少量的虾皮、盐，再加入豆腐、青菜、猪血。煮3分钟，加调料即可。

鱼泥豆腐羹

原料：鱼弄成泥，豆腐。

做法：将鱼肉洗净加盐、姜，上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。将水烧开加入少量的盐，放入切成小块的嫩豆腐，煮沸后加入鱼泥，再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。

3 十个月宝宝吃什么辅食

主要食物：母乳或配方奶

辅助食物：白开水、鱼肝油、水果汁、菜汁、菜汤、肉汤、米粉(糊)、菜泥、水果、肉末、碎菜末、稠粥、烂面条、肝泥、动物血、豆腐、蒸全蛋、磨牙食品、小点心等。

餐次：母乳或配方奶2次，辅食3次

上午

06:00：母乳喂哺10-20分钟/配方奶200毫升。

08:00：喂粥1小碗(加肉松、菜泥、菜末等2-3小勺)，饼干2块/馒头一小块。

10:00：喂菜汤/肉汤100-120毫升，水果1-3片，磨牙食品/小点心若干。

12:00：喂蒸鸡蛋1个，碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血30-60克。

下午

14:00：喂米粉一小碗，菜泥/果泥30克。

16:00：喂水果1-3片，磨牙食品/小点心若干。

18:00：喂烂面条/稠粥一小碗，豆腐/动物血/肝末/肉末/碎菜末/30-50克，肉汤50-100毫升。

晚上

20:00：喂温开水/水果汁/菜汁100-120毫升，磨牙食品/小点心若干，水果1-3片。

22:00：喂母乳10-20分钟/配方奶180-200毫升。

4 十个月宝宝饮食注意什么

1、其实10个月的宝宝已经可以和大人们一起坐着吃饭了，在辅食上没有很大的忌讳，只要不选择像是贝壳类海鲜或是有添加剂的辅食即可。

2、只是10个月的宝宝的牙齿开始在长出，要锻练咀嚼力，辅食可以泥状渐渐变成小块状，而且10个月的宝宝的辅食可适当入调味。

　　宝宝长到十个月，在生理上会发生不少变化。 此时宝宝的膳食，也应得到充分的重视。合理安排宝宝的膳食，对于宝宝的健康发育成长，有着重大作用。我为大家收集整理了十个月宝宝食谱，供大家学习借鉴，希望对你有帮助!

十个月宝宝每日食谱安排表

早上6点左右第一顿：早点、奶粉

早上8点左右第二顿：早饭、辅食类

中午12点左右第三顿：午饭、辅食类

　　下午2、3点第四顿：午点、奶粉

傍晚6点左右第五顿：晚饭、辅食类

晚上10点左右第六顿：夜宵、奶粉

总结：以辅食为主，以奶为辅，一日三餐，二次辅食，每日三次奶。

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十月个宝宝食谱及做法介绍

1果羹

材料：苹果、百合、山药、梨、莲子

制作方法：将苹果、百合、山药、梨、莲子去皮去核切成小片，加上琼脂放在火上加水煮熟;离火加白糖凉后食用;若没有琼脂可用藕粉。

2混合菜糊

材料：土豆、胡萝卜、番茄

制作方法：将土豆、胡萝卜上锅蒸熟，去皮压烂成泥。;茄用开水烫去皮，切成块，放入锅中煸炒，再加上少许食盐与土豆胡萝卜泥、肝泥和熟肉末一起炒熟后食用。

10个月宝宝食谱：煎猪肝丸子

营养分析：这种软嫩可口的猪肝丸子中，猪肝含有很丰富的铁、锌、VA、VB12等营养素，是预防婴儿贫血的好食品。

制作方法：

1、将猪肝剁成极碎的泥，洋葱切碎同入一碗，加面包粉，鸡蛋液，淀粉搅拌成馅。

2、平锅置火上放油烧热，将肝泥挤成圆子，下锅煎熟。

3、将西红柿切碎，同番茄酱一道炒熟，倒在猪肝圆子上即成。

10个月宝宝食谱：脆皮胡萝卜

原料：胡萝卜、猪肉、小麦面粉、鸡蛋

工艺做法：炸。

配菜专区：宝宝食谱;热菜、荤菜;小吃的做法。

制作方法：

1、胡萝卜去皮，洗净，切成细条，猪瘦肉洗净，切成末;

2、鸡蛋磕入碗中打散，搅拌均匀;

3、在蛋液中加入面粉、瘦肉末、食盐、鸡精和少许水搅匀;

4、把切好的胡萝卜挑倒入蛋糊中拌匀，裹上蛋糊;

5、锅内放油，烧至五成热，下入裹好蛋糊的胡萝卜条;

6、用筷子翻转，将胡萝卜条炸至金**即可出锅装盘。

适合人群：10个月以上的宝宝

健康提示：

胡萝卜含有大量胡萝卜素，这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。

宝宝食谱之主食

我们在为宝宝准备食谱时，需要根据宝宝的年龄特点来考虑，十个月的宝宝基本上可以咀嚼食物了，在主食上面我们建议十个月的宝宝在主食上可以食用米粥或者是面包等。

1红薯泥粥

在为宝宝准备美食时，最好选择颜色较为鲜艳的食物，宝宝会比较喜欢，能够勾起宝宝的食欲。现在我们介绍红薯泥粥，口感滑软，颜色鲜艳，营养丰富，适合十个月的宝宝食用。首先准备好食材一个红薯，大米。其次，将大米煮成米粥，将红薯蒸熟。最后将红薯捣烂，放进煮好的米粥中混合即可。制作方式就是这么简单，妈妈们赶紧来尝试下。

2栗子枣泥粥

孩子所需要的营养比较多，妈妈们需要想出比较特别的营养主食，现在就为大家介绍栗子枣泥粥，制作方式虽说比较复杂，不过成果一定会深得宝宝的喜爱，营养方面更不在话下。首先准备好去好皮的板栗，少许小米，无核枣子。其次，先将无核的枣子泡软，之后将枣子和水一起放进搅拌机中搅拌成泥，将板栗和小米分别煮熟，最后，将板栗碾压成泥状，板栗泥和小米粥混合，将搅拌好的枣泥平铺在小米粥的上面，一款色香味俱全的宝宝主食就完成了。

十个月宝宝食谱之蔬菜类

宝宝十个月的时候，已经长了牙，胃部的消化能力也逐渐的加强，妈妈们可以适当的为宝宝准备蔬菜类的饮食，利于补充宝宝所需要的维生素以及矿物质元素，蔬菜也能够锻炼宝宝的咀嚼能力。

1西兰花土豆泥

首先需要准备好食材，一份土豆，少量的西兰花，其次需要将土豆切片煮熟，将西兰花用热水烫熟，之后将土豆和西兰花一起剁成泥状，最后二者混合搅拌即可。宝宝在食用的时候，妈妈可以放入少许的盐巴，提升口感。

2山药麦片糊

首先我们需要准备好山药和麦片，其实做法神简单，需要将山药蒸熟之后和麦片一起放进搅拌机中搅拌，最后成品就出来了。一个简单的制作方式，给宝宝最营养的爱心餐点。

十个月宝宝食谱注意事项

1，宝宝还比较小，妈妈们可能还不了解宝宝的体质，一些贝壳类的海产品可能会含有令宝宝过敏的物质，我们建议妈妈们尽量不要这么早为宝宝准备海鲜类的食物，等宝宝大一点的时候再准备也不迟。

2，妈妈们在为宝宝准备食谱时，需要注意维生素的选择，维生素对人体健康的作用是其他的营养物质无法取代的，生活中很多的食物中含有维生素，

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10个月宝宝辅食食谱

10个月宝宝辅食食谱，家里有宝宝的都应该知道，宝宝在不同的时间段，宝宝的辅食也是有差异的。而十个月的宝宝在这个时间段里，也进入了断奶期。家长适合做一些辅食来喂养宝宝了，那么十个月的宝宝适合吃什么吗？下面是关于10个月宝宝辅食食谱。

10个月宝宝辅食食谱1

豌豆丸子

材料：肉馅50克，豌豆10粒，淀粉适量

做法：

1、肉馅加入煮烂的豌豆、淀粉拌匀，甩打至有弹性，再分搓成小枣大小的丸状。

2、锅置火上，加入适量清水，烧开后放入丸子，煮1小时至柔软即可。

功效：豌豆富含不饱和脂肪酸和黄豆磷脂，又保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用。

桃仁稠粥

材料：大米或糯米50克，熟核桃仁10克。

做法：

1、将大米淘洗干净，用冷水泡2个小时左右。

2、将熟核桃仁放到料理机里打成粉，拣去皮。

3、将大米连水倒入锅内，先用大火煮开，再用小火熬成比较稠的粥。

4、将核桃粉放到粥里，用小火煮5分钟左右，边煮边搅拌即可。

功效：核桃所含的不饱和脂肪酸对宝宝的大脑发育极为有益。

三色豆腐

材料：豆腐50克，胡萝卜50克，新鲜虾仁30克，嫩菠菜叶20克

做法：

1、将豆腐放到开水锅里汆烫一下，捞出来沥干水，用小勺捣成泥；虾仁洗干净，剁成碎末备用。

2、将胡萝卜洗干净，去掉皮和硬心，切成碎末备用；菠菜叶洗干净，放到开水锅里汆烫2-3分钟，剁成碎末备用。

3、锅内加入植物油烧至八成熟时，将胡萝卜下到锅里，炒至半熟时，下入虾泥和豆腐泥，继续煸炒至8成熟。

4、加入碎菜末炒到菜烂即可。

功效：含有丰富的营养物质，能刺激宝宝胃液分泌和肠胃蠕动，增加食物与消化液的接触面积，帮助宝宝增强消化功能。

10个月宝宝辅食食谱2

主要食物：母乳或配方奶

辅助食物：白开水、鱼肝油、水果汁、菜汁、菜汤、肉汤、米粉(糊)、菜泥、水果、肉末、碎菜末、稠粥、烂面条、肝泥、动物血、豆腐、蒸全蛋、磨牙食品、小点心等。

餐次：母乳或配方奶2次，辅食3次

上午：

06:00 母乳喂哺10-20分钟/配方奶200毫升

08:00 喂粥1小碗(加肉松、菜泥、菜末等2-3小勺)，饼干2块/馒头一小块

10:00 喂菜汤/肉汤100-120毫升，水果1-3片，磨牙食品/小点心若干

12:00 喂蒸鸡蛋1个，碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血30-60克

下午：

14:00 喂米粉一小碗，菜泥/果泥30克

16:00 喂水果1-3片，磨牙食品/小点心若干

18:00 喂烂面条/稠粥一小碗，豆腐/动物血/肝末/肉末/碎菜末/30-50克，肉汤50-100毫升

晚上：

20:00 喂温开水/水果汁/菜汁100-120毫升，磨牙食品/小点心若干，水果1-3片

22:00 喂母乳10-20分钟/配方奶180-200毫升

　 十个月的宝宝可以添加什么辅食？

　十个月的孩子可以添加软的米饭、稠米糊、软面包、挂面等各种主食。蛋白质方面可以添加碎肉、蛋、鱼、肝泥等。蔬菜和水果方面大部分都是可以食用的，但是要注意应以质地软、符合宝宝咀嚼功能发育的为主。除了添加辅食，可以在早上6：00和晚上9：00给宝宝喝奶，注意：10个月的婴儿以稀粥、软面为主食，适量给孩子吃一些新鲜的水果（去皮除核）。

　 十个月宝宝食谱介绍

　 食谱一、 淮山麦片粥

　做法：

　1、准备淮山90g-120g、麦片、水适量；2、淮山刮去表皮，切丁，然后将淮山蒸软，放入搅拌机搅拌成泥状；3、麦片入锅煮成粥，然后将山药泥放入麦片当中重新煮沸即可。

　营养价值：淮山在营养学的分类当中属于主食类，可以为人体提供碳水化合物，碳水化合物可以提供人体热量，满足活动的需要。而且淮山含有多种植物素，是很健康的食材，味道淡，可以和不同的食材搭配。

　 食谱二、 杂果泥

　做法：

　1、准备草莓20g，香蕉10g、苹果20g、提子10g、菠萝10g；2、将材料分别切碎成小丁后放入搅拌机搅拌成泥即可。

　营养价值：杂果泥要注意现做现吃，保持新鲜度，水果可含有丰富的维生素，可以提高人体的免疫功能。但是要注意如果宝宝有腹泻的情况就要避免吃水果了，以免导致腹泻情况加重。

　 食谱三、 鸡肉玉米土豆粥

　做法：

　1、准备白粥10g、玉米泥20g、土豆泥20g、鸡肉25g。

　2、准备土豆泥或者是整个土豆，整个土豆要切皮，切成小丁，而玉米因为比较硬，所以要准备玉米泥。而鸡肉要切成碎肉备用。

　3、将白粥入锅，水开后放入鸡肉，土豆煮软，最后放入玉米泥。

　 食谱四、 小米白米粥

　做法：

　1、准备小米、白米各50g。

　2、白米洗净后，用水浸1小时后入锅煮会比较容易煮熟。

　3、等粥煮到7分的时候，倒入洗净的小米小米与白米混合，加适量清水继续煮，等到粥变成极烂的糊状即可。二米粥做好后还可在粥内加入菜泥、鱼泥或蛋黄泥。

　 食谱五、 桔皮萝卜汤

　做法：

　1、准备白萝卜50g、干桔皮4g-10g、生山楂适量；2、将萝卜清洗干净削皮切片、桔皮切成丝状、生山楂洗净。

　3、将步骤2所有原料入锅然后加水500ml。

　4、大火烧开后转小火再煮10到15分钟即可。

　营养价值：

　白萝卜有助消化，强食欲，加快胃肠蠕动和镇咳的功效。白萝卜当中的膳食纤维是非常丰富的，植物纤维有助于促进胃肠蠕动，缓和便秘，有助身体排毒，对于改善皮肤粗糙、粉刺等问题也是颇有疗效的。

　 食谱六、 红枣花生粥

　做法

　1、花生一把，红枣10颗，大米适量；

　2、煮粥的同时另开一锅将花生米红枣煮烂，然后磨成泥；

　3、粥熟后，加入红枣花生泥搅拌均匀即可。

　 食谱七、 绿豆豌豆粥

　做法：

　1、准备米50g-70g、绿豆40g、豌豆10g、少许白糖。

　2、先用慢火将绿豆煮熟，耗时15个小时左右。

　3、将米、豌豆放入绿豆内，加水，再用小火煮40分钟到60分钟。完全煮烂即可。

　 食谱八、 三蔬猪肝粥

　做法：

　1、米5og，猪肝30g，萝卜碎50g，菠菜1颗，葱姜末、精盐、香油等调味料少许。

　2、将洗净的米加水煮成粥。在煮粥的时候把猪肝、萝卜、西红柿、菠萝洗净处理成碎状。

　3、粥煮熟后加入材料待到材料煮熟即可。

10个月左右的宝宝，辅食的食谱可以参考如下：

我们按一杯等于240ml计算。早餐：给予1/4-1/2杯麦片、鸡蛋羹或者炒鸡蛋。1/4-1/2杯水果，如果孩子自己吃，可以切成丁。120-180ml配方奶或母乳。点心：120-180ml配方奶、母乳或水。1/4杯切成丁的奶酪或者做熟的蔬菜。

午餐：1/4-1/2杯酸奶、松软白干酪或者肉类，1/4-1/2杯**或橙色的蔬菜。120-180ml母乳。点心：一块磨牙的饼干或者薄脆的饼干，1/4杯酸奶或者水果。

晚餐：1/4杯切成丁的禽类、肉类或者豆腐，1/4-1/2杯绿色蔬菜，1/4杯全麦面条、米饭或者马铃薯，1/4杯切成丁或者捣碎的水果。120-180ml配方奶和母乳。睡前180-240ml配方奶、母乳或水。