太极养生的六大原理有什么

　 太极拳 的历史非常悠久，主要因为练太极拳的好处是非常多的，每个时代都有很多人热衷于太极，经常练习太极能起到非常好的养生作用。下面是我为大家整理的太极养生的六大原理。欢迎阅读!

太极养生的六大原理

　太极在养生方面是非常好的，对于中老年人是非常有利的，所以生活中我们经常见到许多中老年人在公园，广场上练习太极。

　在我国较早的一部医书《黄帝内经》中就记载上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神具，尽终其天年，度百岁乃去。

　今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常犷醉以入房，以欲揭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。

　一、太极拳是非常讲究天人合一，形神合一的，太极拳中动静结合，动中求静，对于调节身体健康是非常有帮助的。

　可有效阻断过分亢进和炽烈的七情对气血的干扰和逆乱影响，护卫“元神”正常发挥其调控人体身心健康的功能。

　二、太极拳是主张“以意导气，以气运身”，强调全身心的放松。“练意、练气、练身”内外统一的内功拳运动，形成刚柔相济，快慢有节、蓄发互变，以内劲为统驭的独特拳法，从而有利于经络的疏通。

　经络不通，就有不健康的地方，行动不利索、血液不畅通，有可能引发心脑血管疾病。

　三、在练习太极的时候，往往都会用到腰部的旋转，在四肢的屈伸所构成的缠绕运动和虚实转换的时候，会对我们身体的各个部位都起到一定的好处。

　这实际上是一种自我按摩，能起到类似针刺的作用，疏通经络，激发经内气，加强维持并联系各组织器官的生理功能，使其处于协调有序状态。

　四、太极拳全身性的轻慢松柔的适当运动，会使周身暖意融融，可加大经络传导速度和强度，有利于脉气在全身上下、内外循环无端的经络系统中运行。

　有助于经络畅通透达，使气血充盈全身，濡养各脏腑组织器官，营阴阳，维持和保护机体功能，加大抗御病邪和自我修复能力。

　五、太极拳不仅强调肢体放松，而且练拳全过程都要求精神放松，使大脑抑制与兴奋结合，而且它还有利于心态平衡。

　所以练习太极拳是一条非常可靠的健康之路。只要你每天坚持练拳，它就可以使你持久地保持身心健康。

　六、太极拳重视人体下盘功力训练，人利于气血下行，调整人体上盛下衰状态。

　“上盛下衰”指的是中老年人肝肾两亏、阴虚阳浮，出现血压升高、心虚失眠、畏寒怕冷、四肢发凉、食滞便秘等症状。

　太极拳良好的养生保健功效，只有经过长期的锻炼才能发挥出来，首先，太极拳同其他体育项目一样，锻炼效果的出现是一个日积月累的过程，实践证明，太极拳养生保健功效的获取，贵在坚持练习。

　每位立志习练太极拳进行养生保健者，都应从中悟出持之以恒的道理。

提高太极拳养生功效的 方法

　不断进取以养拳

　俗话说：“艺无止境”。可有些人在训练稍有所成,便感满足,不肯进一步由粗到精、由表及里、由具体到抽象去发掘领会提高,不能大受,中途自辍。

　另一些人自以为是,固步自封,不与同道交流、切磋、探究,没有相规相成,久之定形变味。'不进则退'是事物发展的规律,自满的产生便是拳术生命走向衰弱的开始,即所谓'满招损'。

　钻研理论以养拳

　任何拳术都有自己的一套思想理论,且比形式更富神奇奥妙。某些人虽能依样画葫芦,有模有样,但由于对内在的东西缺乏深入钻研,不知其所以然,无法感化思悟,品尝不到拳中妙境,感到乏昧后他会自愿停弃,深化不了。这是造成拳术生命短暂的第二大原因。

　太极拳结合中医原理，练习者在练拳的时候，可打通身体经络，促进血液循环，加快身体排毒。

　结合生活以养拳

　首先,要尽量使自己的生活习惯不悖于拳术的运动规律。比如太极拳要求松柔、人静,生活中自己就要设法避免元谓的用力和不必要的紧张。其次,尽可能将拳理落实到日常生活的各个环节中，要因时、因地制宜,随时随地养拳。

　气、神、意的练习对拳术保养有良性影响,可随时随地进行。说没一点时间练拳那是借口,排队、等车、看报、聊天都有练拳的机会。

　如果常规训练一停,就忘了自己是练拳之人,那他练拳的时间也就那么一些;而有些人却善于见缝插针,平时也能做到'人在拳中',行、走、坐、卧不离拳。显然后者的拳术生命将会更长久、旺盛。

　习练太极拳能保持身体健康水平，延迟机体衰老，同时太极拳还有助于和谐社会的建设。

太极拳的健身原则

　1、松是放松，肌肉和精神都放松，采取自然站立姿势，舒适自然。练拳时动作轻柔圆活，不用紧张用力。由于全身放松，血管也就放松，便能促使血压下降，增强血管弹性，加强心肌的营养，有利于防治各种心血管疾病。

　2、静是安静、沉静，全神贯注，摒除杂念，这对调节大脑皮层和植物神经系统的功能独特的作用，对治疗神经衰弱有很好的效果。

　太极拳是一项柔和的有氧运动，练习者可以感到身心放松，沉浸在自我中，忘却掉一切烦恼。

　3、柔是动作柔和、连贯、不急不躁、上下相随、内外结合，眼随手转、步随身换，使全身各部位器官有机配合，能提高神经系统的调节功能有和改善各器官之间的协调配合，从而增强人体各方面的功能，促进新陈代谢，提高对外界的适应能力和抗病能力。

　4、深是呼吸匀细深长，沉静稳定，气沉丹田，加强呼吸深度，保持肺组织弹性，增加肺活量，对增强呼吸系统功能和帮助肺结核患者康复，有良好的作用。

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具体效果因人而异。

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很多人喜欢18岁，因为18岁是那么的青春靓丽，生日的时候相信很多人也都听过祝你年年18的祝福语。同时也有很多人会恐惧25岁的到来，特别是女性，这是为什么呢？因为皮肤松弛皱纹在25岁以后开始慢慢产生，30岁以上就会逐渐加重。

正常的面部毛孔细腻，肌肤弹性好，面部肌肤丰满，富于弹性，这是脾胃功能良好的象征。面部肌肤松弛、弹性差是衰老的表现；过早地出现面部肌肤松懈则是脾胃功能减弱的表现。再细分一下，其实脸部不同的部位的肌肤松懈所代表的具体问题也会有所不同。

两颧部肌肤松懈，法令纹深重多是脾胃气虚的表现，也有可能心脾两虚，出现消化功能弱，气短，心悸等。左脸颊比右脸颊的皱纹深是肝脾功能减弱的表现；右脸颊比左脸颊的皱纹深是肺脾气虚，消化功能减弱的表现。下眼睑组织松弛下垂，眼袋，面色萎黄，提示脾胃气虚，功能减弱，会出现食欲不振、消化功能减弱等症状。下颌外侧多皱纹、肌肤松弛下垂，提示下肢无力，脾气虚，消化功能弱。

为什么到了一定年龄人体就会皮肤松弛？

《黄帝内经素问》中讲到“五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白……”

到了五七，三十五岁的时候，女性阳明经的气血就会慢慢衰败，会渐渐出现脸色发黄的症状，这是正常的生理现象，人们所说的“黄脸婆”一般就是这个年龄段的人出现比较多。

古人是三十五岁才出现脸部松弛、发黄等问题，但是我们现代人二十五岁就已经开始出现这种问题，这又是什么原因呢？

《黄帝内经素问》中也早已有答案，“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于数术，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也”

古人的起居生活作息都是按照自然的规律，日出而作日落而息，不妄作劳。然而现代人的起居生活作息却是怎么耗竭自己的身体就怎么来，以妄为常，以欲竭其精。

很多现代人提前把身体的肾精都耗竭了，以至于现代人出现了很多奇奇怪怪的以前从没有见过的疾病，所以有些现代人容颜衰老得很快，脸部肌肤松弛。而脸部肌肤的松弛也只是我们肉眼能够看到的外在的问题，更深层的问题是我们身体内在的很多脏腑早已出现了比较大的问题。

李道政老师，曾分享过他刮痧过程遇到的一个关于返老还童的神奇事情。他说，“在临床上最振奋人心的发现是刮痧以后人体造血功能的改变。比如60岁的人，机体新陈代谢产生的细胞应该也是60岁的，但临床上发现刮痧后产生的红血球是年轻的。人体最大的免疫细胞就是血液，它不断置换陈旧细胞，吐故纳新。当新鲜的血液不断替换陈旧血液的过程中人体就会返老还童。最成功的案例是一位81岁的老先生，开始是来治糖尿病，每周刮一次，当病治好以后我们要求他每两个星期坚持刮痧一次，前后坚持刮了3年。3年后在医院检查，80岁的老先生其生理年龄显示为35岁；老先生的夫人77岁，生理年龄显示为50岁。所以减缓人体的衰老是有办法的，激活生命的源泉关键就是调动气机。所以刮痧就是因为在“通”的上面下功夫，能够达到这种程度，人就开始返老还童。”刮痧就是在做“通”的过程，通了以后身体通过自愈能力的，它会自动修复。

想要脸部毛孔细腻，肌肤富有弹性，充满胶原蛋白，最根本的不是涂多贵的护肤品、脸上打玻尿酸什么的。最重要的是要先调理好身体内在的脏器，其次再是做好脸部的清洁跟基本的护肤，同时还可以用正确的方法做一下脸部的刮痧或按摩等，让脸部的气血循环更好。久而久之脸部就会焕发出由内而外的健康之美，还有可能逆生长哦。还有一个就是要每天保持心情舒畅愉悦，“笑一笑十年少”哦！