减脂时，饮食应该控制摄入脂肪还是碳水？

健身减脂是肯定需要管理饮食，但是不是完全控制饮食，一些必要的营养是需要摄入，饮食做到合理搭配，下面介绍一些常见的健身饮食搭配。

蛋白质

健身减脂期间不可少的营养，蛋白质在我们健身中不但能维持肌肉量，食物中蛋白质多，还可以增强一餐的饱腹感，让两餐之间不至于过饿，避免想要吃其他的东西。

蛋白质的食物热效应比碳水化合物，脂肪要高，身体在消耗，吸收蛋白质的时候、需要消耗更多的能量，对健身减脂有很好的辅助作用。

当身体摄入的食物蛋白质占比比较高的时候，身体需要供能的时候，就会多分解身体的脂肪，加上运动，消耗脂肪的效率自然更高。

富含蛋白质的食物：鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、虾类等。

我觉得减肥的时候，无论是碳水化合物还是脂肪，都应该控制，因为只有这样才能保证脂肪在体内一直被减少。如果少吃脂肪含量多的肉，体内的脂肪自然会减少，但如果吃了太多脂肪含量多的肉，体内的脂肪自然也就会增多，其实这种说法只是单方面的想法，并没有科学依据证明这一点。

甚至有时候大部分的动物性脂肪都是不饱和脂肪，它们很容易被吸收和利用。也就是说，它们很容易被消化，很快就会转换成热量。正是因为这样我们需要减少脂肪，并不一定就要控制脂肪摄入。有可能含有高脂肪的食物，更加有利于我们的吸收，对于我们身体更有好处，但是必须注意控制摄入的脂肪，因为有一些脂肪无法吸收。

碳水化合物和蛋白质一样，是在体内转换成脂肪的复杂过程。这些都是不容易转换成脂肪的营养素，这些元素是身体保持能量平衡的方法。如果你想变成脂肪，你需要消耗大量的能量。只要不消耗太多的蛋白质和碳水化合物，不氧化转换成脂肪是减肥很好的选择。因此，在脂肪减少的时候，你需要控制脂肪的摄入量，但也不能忽略碳水的控制。

这不仅能减少卡路里的摄入，也不会影响糖原的储存，也不会影响正常的体重减少运动训练。综上所述，我们有必要总结一下，低脂饮食是减肥饮食中最重要的原则。同样的卡路里，高脂肪食物比低脂肪食物更容易变胖，最不容易使人发胖的是蛋白质。

减脂的话要不要控碳水？

可以适当的喝点碳水化合物这样有利于增加你的饱腹感！

早晨起床以后呢，先喝点水，这样降低血液浓度，然后再吃一两块苏打饼干，这样会避免低血糖，之后才开始，你的运动，休息半小时后再进食，这样的好处是，早晨起床后身体的糖元被用掉很多，那么，在运动之后再进食早餐有利于我们身体的脂肪消化掉，也有利于你的减脂计划。

HI CI BI《糖盾》阻断碳水化合物合成糖类物质，没有糖类物质给身体提供能就会有脂肪给身体提供所需的能量！《糖盾》还保持了人体所必须的氨基酸和变量元素，不仅不伤身体，反而让我们的身体会更加的健康。

你需要在精神上独立才可以获得减脂效果，只有你自己知道自己需要什么？以及什么时候需要。

也只有你自己可以感受到自己的心肺肌肉以及他们所需要怎样的食物和营养，最终只有你自己的身材变好，这一切所需要的就是你自己。