茄子含有什么营养成分

茄子的营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等多种营养成分。茄子中维生素p的含量很高，能增强毛细血管的弹性，减低脆性及渗透性，防止毛细血管破裂出血；茄子中还含有胆碱、龙葵碱等多种生物碱，尤其是紫色茄子中维生素含量更高，可以抑制消化道肿瘤细胞的增殖。茄子纤维中含有的维生素C和皂草苷，有降低胆固醇的功效；茄子中的b族维生素对痛经、慢性胃炎及肾炎水肿，有一定的辅助治疗作用。长期服用蒸茄子，可以清热活血、消肿止痛，有效治疗内痔出血。生吃茄子可以降高血脂、高血压。

茄子为茄科、茄属以幼嫩浆果为食用器官的一年生草本植物，其学名为：Solanum melongena L，古称：伽、酪酥、落苏、昆仑瓜、矮瓜、小菰、紫膨亨等，染色体数2n=2x=24。茄子果实鲜嫩可口，营养丰富，每100g紫皮鲜果含膳食纤维13g、蛋白质11g、碳水化合物36g、脂肪02g、胡萝卜素50mg、硫胺素002mg、核黄素004mg、尼克酸06mg、抗坏血酸5mg、总维生素E113mg（《食物成分表》，1991）。特别是茄子富含维生素P，每100g紫皮鲜果含维生素P 720mg（沈尔安，2002），其主要成分是芦丁（芸香苷）等营养物质，能增强人体细胞黏着力，增强毛细管的弹性，促进细胞新陈代谢，提高微血管循环功能，保持机体正常生理功能。维生素P含量在蔬菜中以茄子为最高，其中又以黑紫色的卵圆或圆形品种高于长茄；蛋白质含量以圆茄类型的品种为最高，显著高于长茄，卵圆茄为中间类型；可溶性糖含量以黑紫色品种为最高，与紫色茄子相比差异达到显著水平；粗纤维含量以早熟黑紫色品种最低，与其他类型的品种相比差异达到显著水平。总之，黑紫色早熟圆茄子蛋白质、维生素P和可溶性糖含量较高，粗纤维含量较低（姚元干等，1992）。茄子中还含有胡卢巴碱、腺嘌呤和水苏碱等。另外，茄子的药用保健效果显著，其性凉、味甘，有清热、解毒、活血、止痛、利尿、消肿和降低胆固醇等功效，现代医学报道，常吃茄子（带皮）对防治高血压、动脉硬化、脑溢血、脑血栓及老年斑等有一定疗效（陈雪寒，2001）。

茄子是中国各地种植最为广泛的茄果类蔬菜之一，它产量高，适应性强，结果期长，为夏、秋季节的主要蔬菜。茄子食用方法多种多样，它可炒、可炖，可炸、可蒸，可素、可荤，也可以直接生食。茄子还能酱渍、腌制及干制（晾干）……供长期食用，是一种可周年供应、鲜干兼食、经济实惠的大宗蔬菜，因此深受广大生产者和消费者的欢迎。

茄子是世界上第四大蔬菜作物，世界茄子栽培面积14987万km2，年总产量264655万t，其中亚洲栽培面积14162万km2，占世界茄子栽培总面积的945%。中国是世界上最大的茄子生产国，茄子栽培面积达7367万km2，占世界总面积的4916%；其次是印度为50万km2，占世界栽培面积的3336%（FAO，2000）。中国茄子栽培的历史悠久，茄子种质资源十分丰富，是目前世界上保存茄子种质资源最多的国家，据笔者了解仅中国农业科学院蔬菜花卉研究所的国家蔬菜种质资源中期库，就保存有茄子及其野生近缘种种质资源1601份（2005），其中列入《中国蔬菜品种资源目录》。

一、茄子的营养成分

茄子中含有丰富的蛋白质、维生素、脂肪、碳水化合物，而且还含有钙、磷、铁等微量元素。经过研究，每100克的茄子里就含有23克的蛋白质、01克的脂肪等等。

茄子中维生素P的含量很高，具有增强管壁的弹性，防止血管硬化和破裂的功能。茄子纤维中含有皂草甙，经常食用可以降低胆固醇含量；茄子中的龙葵素还有抑制癌症的功效。

中医理论认为，茄子性寒，有清热活血、消肿止痛的功效，可以辅助治疗内痔、痔疮出血、便血、大便干结、湿热黄疸、痛经、慢性胃炎及肾炎水肿等症。

二、茄子的养生功效

1、防癌抗癌

茄子含有龙葵碱，能抑制消化系统肿瘤的增殖，对于防治胃癌有一定效果。此外，茄子还有清退癌热的作用。

2、降低胆固醇

茄子含有葫芦巴碱及胆碱，在小肠内能与过多胆固醇结合，排出体外，以保证身体血液循环正常。因此，高血脂、高血压、动脉硬化、冠心病、咯血、紫癜、坏血病等患者，常食茄子大有裨益。

3、增加消化

现代医学证明食用茄子，能增加乙酰胆碱的释放，造成消化液的分泌增加和消化运动的增强。

4、清热解毒

茄子属于寒凉性质的食物。所以夏天食用，有助于清热解暑，对于容易长痱子、生疮疖的人，尤为适宜。《滇南本草》记载，茄子能散血、消肿、宽肠。所以，大便于结、痔疮出血以及患湿热黄疸的人，常吃茄子大有好处。

5、抗衰老

茄子含有丰富的维生素E，常吃茄子，对延缓人体衰老具有积极作用。

6、美容减肥

茄子有阻止吸收脂肪作用，对减肥人士来讲是一种好吃又有益的蔬菜。而紫色茄子还对皮肤有美白的效果。

7、保护心血管、降血压

茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，减低毛细血管的脆性及渗透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管破裂出血有一定作用。此外，茄子还有防治坏血病及促进伤品愈合的功效。

扩展资料

吃茄子注意事项：

1、生吃茄子是会中毒的。生茄子中含有一种叫做茄碱的毒素。茄碱具有抗氧化和抑制癌细胞等作用，是茄子保健作用的来源之一，但它对胃肠道有较强的刺激作用，对呼吸中枢有麻醉作用，人体摄入量高时会发生中毒。茄碱基本不溶于水，因此用焯烫、水煮等方法都不能去掉茄碱，在烹调时加点醋有助于分解茄碱。预防茄碱中毒的最好方法是控制摄入量，正常情况下，一餐吃250克左右的茄子不会引起不适。

2、茄子和蟹肉都是寒性食物。两者一起吃往往会使肠胃感到不舒服，严重时会导致腹泻，两者不要一起吃。

3、凉拌最健康。尽管茄子的吃法多样，但多数吃法烹调温度较高、时间较长，不仅油腻，营养损失也很大。煎炸茄子维生素损失量可达50%以上。在茄子的所有吃法中，拌茄泥是最健康的。这是因为拌茄泥加热时间最短，只需大火蒸熟即可，营养损失最少；拌茄泥用油最少，蒸好茄子捣成泥后，只需稍微淋一些调味汁即可；拌茄泥不用削去茄皮，因此营养吸收最完全。

4、经期及脾胃虚寒者别吃茄子。茄子性凉滑，脾胃虚寒不宜多吃，妇女经期前后也要尽量少吃，过老熟的茄子食后会中毒，不可进食。茄子含有诱发过敏的成分，多吃会使人神经不安定，过敏体质者要避开勿吃。

5、孕期慎吃茄子。吃也应选择新鲜茄子，不要选择老茄子，尤其是秋后的老茄子，含有较多茄碱，对人体有害，不宜多吃。

-茄 （茄科植物）

茄子的营养，也较丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。每100克含有蛋白质23克，脂肪01克，碳水化合物31克，钙22毫克，磷31毫克，铁04毫克，胡萝卜素004毫克，硫胺素003毫克，核黄素004毫克，尼克酸05毫克，抗坏血酸3毫克。此外，还含有维3抗衰老茄子含有维生素E,有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，对延缓人体衰老具有积极的意义。

茄子的作用：

1、保护心血管、抗坏血酸：茄子含丰富的维生素P,这种物质能增强人体细胞间的粘着力，增强毛细血管的弹性，减低毛细血管的脆性及渗透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能。此外，茄子还有防治坏血病及促进伤品愈合的功效。

2、防治胃癌：茄子含有龙葵碱，能抑制消化系统肿瘤的增殖，对于防治胃癌有一定效果。此外，茄子还有清退癌热的作用。

3、抗衰老：茄子含有维生素E,有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，对延缓人体衰老具有积极的意义。

注意事项：

茄子去皮后因其中的微量元素铁被空气氧化，很容易发黑，这样可能影响人体对铁的吸收，因此茄子最好不要去皮吃。

茄子的吃法，荤素皆宜。既可炒、烧、蒸、煮，也可油炸、凉拌、做汤，都能烹调出美味可口的菜肴。